Tổng quat
Cortisol là một loại hormone do tuyến thượng thận tạo ra. Ngoài việc tạo ra cảm giác “chiến đấu hoặc bỏ chạy” mà bạn cảm thấy khi bị căng thẳng, cortisol có chức năng quan trọng là giảm viêm trong cơ thể.
Corticosteroid (thường được gọi là “steroid”) là phiên bản tổng hợp của cortisol và được sử dụng để điều trị các tình trạng viêm như:
- viêm khớp
- lupus
- Bệnh Crohn
- hen suyễn
- ung thư
- phát ban
Corticosteroid khác với steroid đồng hóa giúp xây dựng cơ bắp.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y tế Quốc tế, khoảng 40 triệu đơn thuốc steroid được viết mỗi năm ở Hoa Kỳ. Steroid thường được kê đơn bao gồm:
- prednisone
- prednisolone
- cortisone
- hydrocortisone
- budesonide
Những loại thuốc này có hiệu quả cao trong việc giảm viêm, nhưng chúng cũng có một số tác dụng phụ đáng lo ngại. Một trong số đó là tăng cân. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao lại xảy ra trường hợp này và bạn có thể làm gì.
Steroid hoạt động như thế nào?
Nhiều tình trạng gây viêm là do hệ thống miễn dịch bị lỗi. Hệ thống miễn dịch của bạn giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm trùng bằng cách nhận biết những thứ như vi rút và vi khuẩn là vật thể lạ và tiến hành một chiến dịch hóa học để tiêu diệt chúng.
Vì những lý do không phải lúc nào cũng rõ ràng, một số người có hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào khỏe mạnh bình thường. Điều này có thể dẫn đến tổn thương và sưng tấy các mô của cơ thể. Steroid giúp chống lại tổn thương và sưng tấy đó bằng cách giảm các hóa chất gây viêm. Chúng cũng giúp ức chế hệ thống miễn dịch, do đó các tế bào khỏe mạnh không bị tấn công.
Tại sao tăng cân có thể xảy ra?
Nhưng steroid có một số tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm tăng cân. Theo một nghiên cứu, tăng cân là tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất của việc sử dụng steroid, ảnh hưởng đến 70% những người được kê đơn thuốc.
Steroid gây tăng cân bằng cách thay đổi sự cân bằng điện giải và nước của cơ thể, cũng như sự trao đổi chất của nó - cách nó sử dụng và lưu trữ lipid, axit amin, protein, carbohydrate và glucose, cùng những thứ khác. Những yếu tố này góp phần làm tăng cân do:
- tăng khẩu vị
- giữ nước
- thay đổi nơi cơ thể lưu trữ chất béo
Nhiều người sử dụng steroid nhận thấy lượng mỡ ở bụng, mặt và cổ tăng lên.Ngay cả khi bạn kiểm soát thành công sự tăng cân do steroid gây ra, bạn vẫn có khả năng trông nặng nề hơn khi dùng những loại thuốc này vì sự phân phối lại chất béo này.
Bạn sẽ tăng cân bao nhiêu và thậm chí là bao nhiêu (không phải là điều chắc chắn) phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả liều lượng và thời gian.
Nói chung, liều lượng steroid càng cao và thời gian sử dụng càng lâu, bạn càng có nhiều khả năng bị tăng cân. Các khóa học ngắn hạn vài ngày đến vài tuần thường không tạo ra nhiều tác dụng phụ.
Nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chăm sóc và Nghiên cứu về Bệnh viêm khớp cho thấy những đối tượng sử dụng hơn 7,5 miligam prednisone mỗi ngày trong hơn 60 ngày có nhiều khả năng gặp các tác dụng phụ như tăng cân hơn những người dùng liều thấp hơn trong thời gian ngắn hơn. khoảng thời gian.
Tin tốt là, khi ngừng sử dụng steroid và cơ thể bạn điều chỉnh lại, trọng lượng thường giảm đi. Điều này thường xảy ra trong vòng 6 tháng đến một năm.
Ngăn ngừa tăng cân do steroid gây ra
Bước đầu tiên là nói chuyện với bác sĩ của bạn. Tùy thuộc vào loại thuốc bạn đang dùng và chứng rối loạn mà nó đang điều trị, bạn có thể có các lựa chọn thuốc khác.
Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị một lịch dùng thuốc khác hoặc một dạng steroid khác. Ví dụ: họ có thể đề nghị dùng thuốc cách ngày hoặc nếu bạn bị bệnh hen suyễn, hãy sử dụng steroid dạng hít nhắm trực tiếp vào phổi thay vì thuốc viên có thể có tác dụng toàn thân.
Đừng ngừng dùng thuốc của bạn (hoặc thay đổi thời gian và cách bạn dùng thuốc) mà không có hướng dẫn y tế. Steroid là loại thuốc mạnh cần được giảm dần. Dừng thuốc đột ngột có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng như cứng cơ, đau khớp và sốt, chưa kể đến việc tái phát bất kỳ chứng rối loạn nào mà họ đang kiểm soát.
Để hạn chế tăng cân, hãy sử dụng các chiến lược tương tự mà bạn thường áp dụng để kiểm soát cân nặng nói chung:
- Chọn thực phẩm làm no bụng (nhưng ít calo) như trái cây tươi và rau quả.
- Ngăn cơn đói bằng cách ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày so với ba bữa lớn.
- Hãy chọn những loại carbohydrate phức hợp giàu chất xơ và tiêu hóa chậm hơn so với những loại đã qua tinh chế (ví dụ: mì ống nguyên cám thay vì mì ống thông thường và gạo lứt thay vì gạo trắng).
- Bao gồm một nguồn protein trong mỗi bữa ăn (thịt, pho mát, các loại đậu, v.v.). Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy bữa ăn chứa 25–30 gam protein có hiệu quả nhất trong việc kiềm chế sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng.
- Uống nước. Ngoài việc làm bạn no, nó thực sự có thể đốt cháy calo. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy trẻ em thừa cân chỉ uống 10 ml nước lạnh cho mỗi kg trọng lượng cơ thể đã tăng mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi lên 25% trong hơn 40 phút sau khi uống.
- Tiếp tục hoạt động. Điều này đôi khi khó thực hiện khi bạn cảm thấy không khỏe. Có một người bạn tập thể dục có thể giúp đỡ, cũng như chọn một hoạt động mà bạn yêu thích.
Mang đi
Steroid rất hiệu quả trong việc điều trị một số tình trạng viêm nhiễm. Tuy nhiên, các loại thuốc này rất mạnh và có thể tạo ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng và không mong muốn, chẳng hạn như tăng cân.
Nếu bạn đang sử dụng steroid và lo lắng về việc tăng cân, hãy nói chuyện với bác sĩ để giảm nguy cơ mắc bệnh. Trong nhiều trường hợp, bất kỳ cân nặng nào tăng lên trong quá trình điều trị sẽ giảm đi khi ngừng sử dụng thuốc, nhưng quá trình giảm cân đó có thể mất vài tháng đến một năm. Cố gắng ngăn chặn sự tăng cân trước khi nó trở thành vấn đề là chiến lược tốt nhất của bạn.
