Bóng đè

Tê liệt khi ngủ là tình trạng mất chức năng cơ tạm thời khi bạn đang ngủ.

Nó thường xảy ra:

như một người đang ngủ
ngay sau khi họ đã chìm vào giấc ngủ
trong khi họ thức dậy

Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, những người bị chứng tê liệt khi ngủ thường gặp tình trạng này lần đầu tiên trong độ tuổi từ 14 đến 17 tuổi.

Đó là một tình trạng ngủ khá phổ biến. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng từ 5 đến 40 phần trăm số người gặp phải tình trạng này.

Các đợt tê liệt khi ngủ có thể xảy ra cùng với một chứng rối loạn giấc ngủ khác được gọi là chứng ngủ rũ.

Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính, gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức và “cơn buồn ngủ” đột ngột suốt cả ngày. Tuy nhiên, nhiều người không mắc chứng ngủ rũ vẫn có thể bị tê liệt khi ngủ.

Tình trạng này không nguy hiểm. Mặc dù nó có thể cảm thấy đáng báo động đối với một số người, nhưng thường không cần can thiệp y tế.

Các triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ là gì?

Chứng tê liệt khi ngủ không phải là một trường hợp khẩn cấp về y tế. Làm quen với các triệu chứng có thể giúp bạn yên tâm.

Đặc điểm chung nhất của một giai đoạn tê liệt khi ngủ là không có khả năng cử động hoặc nói. Một tập phim có thể kéo dài trong vài giây đến khoảng 2 phút.

Bạn cũng có thể gặp:

cảm giác như thể có thứ gì đó đang đẩy bạn xuống
cảm giác như ai đó hoặc cái gì đó đang ở trong phòng
cảm thấy sợ hãi
trải nghiệm hypnagogic và hypnopompic (HHEs), được mô tả là ảo giác trong, ngay trước hoặc sau khi ngủ

Priyanka Vaidya, MD, lưu ý rằng các triệu chứng khác có thể bao gồm:

khó thở
cảm giác như thể bạn sắp chết
đổ mồ hôi
đau cơ
đau đầu
hoang tưởng

Các tập thường tự kết thúc hoặc khi người khác chạm vào hoặc di chuyển bạn.

Bạn có thể biết điều gì đang xảy ra nhưng vẫn không thể di chuyển hoặc nói trong một tập phim. Bạn cũng có thể nhớ lại các chi tiết của tập phim sau khi tình trạng tê liệt tạm thời biến mất.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, một số người gặp ảo giác như mơ có thể gây ra sợ hãi hoặc lo lắng, nhưng những ảo giác này là vô hại.

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của chứng tê liệt khi ngủ là gì?

Trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi đều có thể bị tê liệt khi ngủ. Tuy nhiên, một số nhóm nhất định có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những nhóm khác.

Các nhóm có nguy cơ gia tăng bao gồm những người có các tình trạng sau:

mất ngủ
chứng ngủ rũ
rối loạn lo âu
trầm cảm nặng
rối loạn lưỡng cực
rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)

Vaidya cho biết: Tình trạng tê liệt khi ngủ cũng thường là do sự mất kết nối giữa tâm trí và cơ thể, xảy ra trong khi ngủ.

Cô ấy cũng lưu ý rằng các nguyên nhân thông thường bao gồm:

vệ sinh giấc ngủ kém hoặc không có thói quen ngủ thích hợp cần thiết để có giấc ngủ chất lượng
rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ

Lịch trình giấc ngủ bị gián đoạn cũng có liên quan đến tình trạng tê liệt khi ngủ. Ví dụ mà lịch trình giấc ngủ của bạn có thể bị gián đoạn bao gồm làm việc ca đêm hoặc bị trễ máy bay.

Trong một số trường hợp, chứng tê liệt khi ngủ dường như xảy ra trong các gia đình. Tuy nhiên, điều này là hiếm. Không có bằng chứng khoa học rõ ràng nào cho thấy tình trạng này là do di truyền.

Nằm ngửa khi ngủ có thể làm tăng cơ hội tập. Thiếu ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ tê liệt khi ngủ.

Làm thế nào để chẩn đoán tê liệt khi ngủ?

Không cần xét nghiệm y tế để chẩn đoán chứng tê liệt khi ngủ.

Bác sĩ sẽ hỏi bạn về thói quen ngủ và tiền sử bệnh của bạn. Họ cũng có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký giấc ngủ, ghi lại trải nghiệm của bạn trong các đợt tê liệt khi ngủ.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị bạn tham gia nghiên cứu về giấc ngủ qua đêm để theo dõi sóng não và nhịp thở trong khi ngủ. Điều này thường chỉ được khuyến nghị nếu tình trạng tê liệt khi ngủ khiến bạn mất ngủ.

Các lựa chọn điều trị cho chứng tê liệt khi ngủ là gì?

Các triệu chứng của chứng tê liệt khi ngủ thường biến mất trong vòng vài phút và không gây ra bất kỳ ảnh hưởng thể chất hoặc chấn thương lâu dài nào. Tuy nhiên, trải nghiệm có thể khá đáng lo ngại và đáng sợ.

Tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra một cách cô lập thường không cần điều trị. Nhưng những người cũng có dấu hiệu của chứng ngủ rũ nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu các triệu chứng ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống gia đình.

Bác sĩ có thể kê một số loại thuốc để giúp kiểm soát tình trạng tê liệt khi ngủ của bạn nếu chứng ngủ rũ là nguyên nhân cơ bản.

Các loại thuốc thường được kê đơn là chất kích thích và chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), chẳng hạn như fluoxetine (Prozac). Chất kích thích giúp bạn tỉnh táo.

SSRI giúp quản lý các triệu chứng liên quan đến chứng ngủ rũ.

Bác sĩ của bạn có thể yêu cầu một nghiên cứu về giấc ngủ được gọi là polysomnography.

Kết quả nghiên cứu sẽ giúp bác sĩ của bạn chẩn đoán nếu bạn đang bị tê liệt khi ngủ và các triệu chứng khác của chứng ngủ rũ. Loại nghiên cứu này yêu cầu bạn phải ở lại bệnh viện hoặc trung tâm ngủ qua đêm.

Trong nghiên cứu này, một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ đặt các điện cực trên cằm, da đầu và ở rìa ngoài của mí mắt của bạn. Các điện cực đo hoạt động điện trong cơ và sóng não của bạn.

Họ cũng sẽ theo dõi nhịp thở và nhịp tim của bạn. Trong một số trường hợp, máy ảnh sẽ ghi lại chuyển động của bạn trong khi ngủ.

Vaidya tin rằng chìa khóa để giảm thiểu tình trạng tê liệt khi ngủ là cải thiện vệ sinh giấc ngủ bằng cách tuân thủ một thói quen trước khi đi ngủ tốt, bao gồm:

tránh ánh sáng xanh trước khi ngủ
đảm bảo nhiệt độ phòng được giữ ở mức thấp

Những thói quen trước khi đi ngủ này có thể giúp đảm bảo rằng bạn có một đêm nghỉ ngơi tốt hơn.

Làm thế nào tôi có thể ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ?

Bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng hoặc tần suất các đợt bằng một vài thay đổi lối sống đơn giản, chẳng hạn như:

Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Tập thể dục thường xuyên nhưng không gần giờ đi ngủ.
Nghỉ ngơi đầy đủ.
Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn.
Theo dõi các loại thuốc bạn dùng cho bất kỳ điều kiện nào.
Biết các tác dụng phụ và tương tác của các loại thuốc khác nhau để bạn có thể tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm cả chứng tê liệt khi ngủ.

Vaidya lưu ý rằng làm theo những lời khuyên này cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng tê liệt khi ngủ: