.jpg)
Lần cuối cùng bạn nhìn lại những gì bạn bỏ lại trong bồn cầu là khi nào?
Mặc dù chắc chắn có những thứ hấp dẫn hơn (và có mùi thơm hơn) để xem, nhưng việc kiểm tra những gì đang xuất hiện ở đầu bên kia thực sự có thể cho bạn biết nhiều điều về chế độ ăn uống, mức độ hoạt động và sức khỏe của bạn nói chung.
Điều đặc biệt quan trọng là phải biết liệu phân của bạn chìm hay nổi. Nhưng vì bạn có thể (hy vọng là?) Không nhìn bất kỳ ai khác đi ị thường xuyên, nên thật khó để biết liệu bạn có "bình thường" hay không.
Hãy cùng trình bày những kiến thức cơ bản về phân bình thường, khỏe mạnh trông như thế nào, phải làm gì khi phân trông không bình thường và khi nào nên đi khám bác sĩ.
Phân nổi và phân chìm
Poop thường bao gồm:
- chất béo khó tiêu
- thức ăn thừa
- vi khuẩn
- một tỷ lệ lớn nước
Nghe thấy một "plop!" khi bạn đang ngồi trên bồn cầu thực sự là một dấu hiệu cho thấy phân của bạn dày đặc và do đó, tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ và hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động trên tất cả các hình trụ, thì phân của bạn phải đủ nặng để rơi xuống đáy bồn cầu.
Phải làm gì nếu phân của bạn trôi nổi
Mặc dù phân khỏe mạnh chìm xuống, nhưng đôi khi phân của bạn sẽ nổi lên như một vật bảo tồn tính mạng.
Nếu bạn thỉnh thoảng để lại chiếc phao nổi, đó có thể không phải là lý do đáng lo ngại. Ăn một thực phẩm mới hoặc thực phẩm cung cấp cho bạn nhiều khí có thể làm cho phân của bạn ít đặc hơn, dẫn đến phân nổi. Sau một ngày hoặc lâu hơn, điều này thường tự biến mất.
Phân nổi đôi khi có thể là triệu chứng của nhiễm trùng đường tiêu hóa hoặc bệnh dạ dày. Những điều này cũng có xu hướng tạm thời và sẽ tự biến mất.
Nhưng nếu phân của bạn thường xuyên nổi và có cảm giác nhờn, điều đó có thể có nghĩa là bạn đang bị kém hấp thu.
Một triệu chứng khác của chứng kém hấp thu là sụt cân. Hãy đến gặp bác sĩ nếu đây là một triệu chứng thường xuyên của bạn, đặc biệt nếu nó đi kèm với các nốt phân nổi.
Phân nổi cũng có thể là một triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). IBS cũng có các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- chuột rút
- đầy hơi sau bữa ăn
- táo bón
- tiêu chảy thường xuyên
Nếu bạn thường xuyên bị phân nổi ngoài các triệu chứng khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Màu phân khỏe mạnh
Phân khỏe mạnh có màu nâu. Điều này là do mật từ các cơ quan tiêu hóa của bạn nhuộm màu phân của bạn.
Phân của bạn có thể thay đổi màu sắc tùy theo những gì bạn đã ăn gần đây. Nếu phân của bạn trông siêu sẫm màu hoặc thậm chí là màu đen, có thể là do bạn đã ăn nhiều quả việt quất hoặc thực phẩm sử dụng thuốc nhuộm thực phẩm sẫm màu, chẳng hạn như cam thảo đen.
Các sắc thái không lành mạnh
Nếu phân của bạn không có dải màu từ vàng đến nâu sẫm, nó có thể cho thấy mối quan tâm tiềm ẩn về sức khỏe.
Màu sáng
Phân có màu nâu hoặc xám hoặc màu đất sét nhạt hơn, có thể cho thấy rằng các ống dẫn mật của bạn không hoạt động hết công suất. Đây có thể là dấu hiệu của:
- viêm gan
- tắc nghẽn ống mật
- sỏi mật
- sưng ở gan hoặc tuyến tụy
Nếu phân của bạn có màu nhạt hơn bình thường và không trở lại màu nâu sẫm, hãy chú ý đến các triệu chứng khác mà bạn đang gặp phải. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn cảm thấy không khỏe.
Màu đỏ
Phân có màu đỏ hoặc phân có máu có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị tắc nghẽn trực tràng. Nó cũng có thể chỉ ra bệnh trĩ hoặc xuất huyết tiêu hóa.
Trong một số trường hợp, phân màu đỏ có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh polyp đại trực tràng hoặc ung thư đường ruột.
Nếu bạn thấy máu trong phân của mình hoặc thường xuyên có phân màu đỏ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn và cho họ biết, bất kể các triệu chứng khác. Họ sẽ có thể biết liệu bạn có cần xét nghiệm phân để xác định nguyên nhân gây ra phân màu đỏ của bạn hay không.
Hình dạng và tính nhất quán của phân khỏe mạnh
Poop có thể có nhiều hình dạng và vẫn tốt cho sức khỏe.
Phân của bạn thường xuất hiện trong các khúc gỗ hình thành với độ đặc giống như đất sét. Phân hẹp, hình con rắn cũng được coi là bình thường. Phân của bạn có thể lớn, nhỏ, ngắn hoặc dài: Tất cả những hình dạng này đều nằm trên phổ bình thường.
Hình dạng không lành mạnh
Có một số điều về tính nhất quán và hình dạng của phân có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Hầu hết những điều về hình dạng và kích thước của phân đều liên quan đến chế độ ăn uống của bạn.
Phân có vẻ vón cục hoặc chảy ra có hình dạng giống như quả bóng mềm hoặc sâu bướm nhỏ có thể có nghĩa là bạn đang bị táo bón. Tăng lượng nước uống nếu bạn nhận thấy phân của mình chảy ra như đá cuội hoặc khô, ngay cả khi bạn không thấy căng khi đi.
Cái phân trông lởm chởm hoặc mờ có thể có nghĩa là đã đến lúc bạn phải chất đầy trái cây, rau và ngũ cốc vào đĩa.
Một lượng chất xơ thấp trong chế độ ăn uống của bạn có thể khiến phân cực kỳ mềm. Nếu phân của bạn thiếu định nghĩa (thiếu một từ tốt hơn), hãy thay đổi lượng chất xơ bạn nhận được trong mỗi bữa ăn.
Mùi phân tốt cho sức khỏe
Ngay cả phân khỏe mạnh cũng không có mùi tốt nhất. Rốt cuộc, có một lý do tại sao từ "phân" đồng nghĩa với "thô".
Phân có mùi khó chịu là kết quả của vi khuẩn và thức ăn bị thối rữa. Phân có mùi rất riêng mà bạn có thể quen thuộc và phân của mọi người đều có mùi độc đáo đối với họ. Phân có mùi đất hoặc mốc là đặc trưng và bình thường.
Mùi không lành mạnh
Phân có mùi nhờn, hôi hoặc đặc biệt là hôi thối có thể là dấu hiệu từ cơ thể bạn cho thấy có điều gì khác đang xảy ra.
Uống thuốc kháng sinh làm thay đổi hệ vi sinh vật trong ruột của bạn. Điều này có thể dẫn đến phân có mùi hôi. Nó thường là tạm thời và sẽ tự giải quyết, nhưng một quá trình bổ sung probiotic không thể giúp ích cho mọi việc.
Nếu bạn hành kinh, phân của bạn có thể có mùi khác biệt và nồng nặc trong kỳ kinh nguyệt (điều này hoàn toàn bình thường).
Bạn cũng có thể thấy phân có mùi hôi ngoài tiêu chảy nếu bạn dùng nhiều hơn liều lượng khuyến cáo của một loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung. Điều này cũng sẽ tự giải quyết trong một hoặc hai ngày.
Gặp bác sĩ
Nếu phân đặc biệt có mùi và kèm theo các triệu chứng khác, bạn có thể cần liên hệ với bác sĩ.
Nhiễm trùng do vi khuẩn như E coli, dị ứng thực phẩm và sữa, và ký sinh trùng đường tiêu hóa có thể khiến phân của bạn có mùi khó chịu bất thường. Hấp thu kém cũng có thể gây ra mùi hôi thối nồng nặc.
Nếu phân của bạn có mùi nặng hơn bình thường, hãy chú ý đến các triệu chứng khác mà bạn có thể gặp phải. Đi khám bác sĩ nếu bạn có phân đặc biệt có mùi và:
- chuột rút thường xuyên
- táo bón
- bệnh tiêu chảy
- giảm cân
- phân có máu
Tần suất đi ị khỏe mạnh
Một số người đi ị vài lần một ngày. Những người khác chỉ đi ị mỗi ngày. Sự đều đặn là quan trọng, nhưng có rất nhiều điều “bình thường” khi nói đến tần suất phân.
Bạn có thể đi tiêu thường xuyên hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, lượng thịt bạn ăn, mức độ hoạt động thể chất bạn có xu hướng và các yếu tố khác.
Khắc phục chứng táo bón
Nếu bạn cảm thấy bị táo bón, trước tiên hãy cố gắng tăng lượng nước uống vào. Mất nước có nghĩa là bạn có thể không có đủ nước đi qua ruột để tạo thành phân rắn, tốt cho sức khỏe.
Nếu điều đó không hiệu quả, hãy tăng lượng chất xơ của bạn. Hãy nhớ rằng ăn nhiều chất xơ thực sự có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, ít nhất là lúc đầu.
Các biện pháp điều trị táo bón tại nhà là một lựa chọn khác nếu bạn không đi tiêu thường xuyên. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung magiê hoặc thuốc nhuận tràng tự nhiên để giúp mọi thứ vận động. Tập thể dục, chẳng hạn như chạy bộ hoặc tập yoga, cũng có thể hữu ích.
Nếu bạn bị táo bón thường xuyên hoặc nếu phân của bạn cứng và khô, hãy cho bác sĩ biết.
Lấy đi
Phân khỏe mạnh thường chìm xuống đáy bồn cầu, có màu nâu sẫm và có mùi hơi mốc nhưng không đặc biệt hôi.
Poop cung cấp cho bạn những manh mối quan trọng về những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn.Bất kỳ phân nào không nằm trong phạm vi bình thường đối với bạn là lý do cần chú ý.
Phân nổi, có màu khác với bình thường và có mùi hôi đặc biệt có thể cho thấy rằng bạn cần trao đổi với bác sĩ.
.jpg)
