1. Họ thực sự lắng nghe bạn.
Lắng nghe phải là phần dễ dàng nhất trong công việc của một nhà trị liệu, phải không? Không hẳn. Lắng nghe là một kỹ năng đa diện, không chỉ đơn thuần là chờ đợi một cách thụ động trong khi người khác nói.
Một nhà trị liệu giỏi báo hiệu rằng họ không chỉ tiếp thu lời nói của bạn mà còn hiểu chúng.
Cảm giác như nhà trị liệu của bạn bị phân tâm khi bạn nói - theo thời gian trên đồng hồ, danh sách hàng tạp hóa của họ hoặc thứ gì đó khác - là một dấu hiệu cho thấy có thể đã đến lúc gặp ai đó mới.
Nghe trông như thế nào
Họ nên cung cấp các dấu hiệu lắng nghe phi ngôn ngữ, chẳng hạn như giao tiếp bằng mắt, nét mặt và tư thế, cũng như bằng lời nói.
Ví dụ: bạn có thể nghe bác sĩ trị liệu tóm tắt hoặc phản ánh những gì bạn đã nói hoặc yêu cầu làm rõ.
2. Bạn cảm thấy được xác thực.
Nhà trị liệu của bạn nên xác nhận những suy nghĩ, cảm xúc, hành động và kinh nghiệm của bạn. Điều này không có nghĩa là họ đồng ý với mọi điều bạn nói hoặc làm. Trên thực tế, có một sự khác biệt quan trọng giữa xác thực và phê duyệt.
Xác thực là về sự thừa nhận và chấp nhận. Một nhà trị liệu khiến bạn cảm thấy được xác thực sẽ thừa nhận những gì bạn nói với họ là sự thật trong trải nghiệm của bạn.
Sự tán thành - cùng với sự ngược lại, sự không tán thành - là một phán đoán giá trị. Một nhà trị liệu giỏi cố gắng tránh đưa ra những đánh giá giá trị về những gì bạn nghĩ, nói hoặc làm.
3. Họ muốn những gì tốt nhất cho bạn.
Một nhà trị liệu giỏi luôn sẵn sàng cung cấp các nguồn lực và khuyến nghị đồng thời tôn trọng cơ quan của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có cảm giác như bác sĩ trị liệu đang ép bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn.
Điều này bao gồm các lựa chọn mà bạn đưa ra về phương pháp điều trị của riêng mình, chẳng hạn như gặp chuyên gia khác hoặc tạm dừng liệu pháp trong vài tuần. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp sẽ chấp nhận quyết định của bạn, ngay cả khi nó có thể không phục vụ cá nhân họ.
4. Họ là một người giao tiếp mạnh mẽ.
Những người giao tiếp mạnh mẽ lắng nghe nhiều hơn họ nói. Nhưng trong khi lắng nghe là một phần quan trọng trong công việc của nhà trị liệu, thì kỹ năng nói không nên đi kèm với chi phí của kỹ năng nói.
Một nhà trị liệu cũng là một nhà giáo dục và như vậy, họ sẽ có thể chắt lọc các khái niệm và giải thích các triệu chứng theo cách mà bạn có thể hiểu được. Mặc dù hầu hết các nhà trị liệu đều đã trải qua nhiều năm học, nhưng ngôn ngữ của họ nên được tiếp cận chứ không phải là ngôn ngữ khoa học.
Hơn nữa, một nhà trị liệu giỏi sẽ hỏi bạn những câu hỏi để đảm bảo rằng bạn đã hiểu và dành thời gian để diễn đạt lại lời giải thích của họ nếu bạn chưa hiểu.
5. Họ đăng ký với bạn.
Điều hướng mối quan hệ giữa nhà trị liệu-khách hàng có thể là điều mới mẻ đối với bạn. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái khi thảo luận về một số đối tượng nhất định với bác sĩ trị liệu của mình, chẳng hạn như cảm thấy không hài lòng với tiến trình điều trị của bạn.
Là một chuyên gia được đào tạo, bác sĩ trị liệu của bạn nên cảm thấy thoải mái hơn khi tiến hành các cuộc kiểm tra này. Họ nên dành thời gian để thường xuyên hỏi bạn tình hình điều trị của bạn như thế nào và điều chỉnh cho phù hợp.
Tuy nhiên, đôi khi, đơn giản là bạn có thể không phù hợp với nhau. Một nhà trị liệu giỏi sẽ khuyến khích bạn lên tiếng khi nó không hiệu quả. Họ thậm chí có thể giới thiệu cho bạn một đồng nghiệp phù hợp hơn.
6. Họ dành thời gian để giáo dục bản thân.
Mặc dù bác sĩ trị liệu của bạn có thể là chuyên gia trong một số lĩnh vực tâm lý con người, nhưng điều đó không có nghĩa là họ biết mọi thứ. Tùy thuộc vào thời gian họ đã thực hành và mức độ chuyên môn của họ, một số nội dung bạn mang đến bàn có thể mới đối với họ. Đó là điều hoàn toàn bình thường.
Nhà trị liệu của bạn nên công khai thừa nhận điều đó khi họ không biết điều gì đó. Tuy nhiên, họ có thể cố gắng hết sức để học hỏi thêm bằng cách đi sâu vào các tài liệu khoa học, tham dự các cuộc hội thảo và hội nghị, và trao đổi với đồng nghiệp.
Một nhà trị liệu cam kết đang liên tục nâng cao kiến thức của họ.
7. Bạn xem họ như một đồng minh.
Chuyên gia trị liệu của bạn không phải là người bạn tốt nhất, chuyên gia hay ông chủ của bạn. Mặc dù nhà trị liệu có thể hướng dẫn bạn về những gì bạn đang tìm kiếm, nhưng vai trò của họ không phải là cho bạn biết phải làm gì và làm như thế nào.
Một nhà trị liệu tốt đóng vai trò như một đồng minh. Ngay từ buổi đầu tiên của bạn cùng nhau, họ sẽ cố gắng tạo dựng mối quan hệ với bạn dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau. Đây được biết đến như một liên minh trị liệu.
8. Họ kiếm được sự tin tưởng của bạn.
Nói về sự tin tưởng, đó là một trong những điều quan trọng nhất - nếu không phải là phần lớn quan trọng - thành phần trong mối quan hệ của bạn với bác sĩ trị liệu. Một nghiên cứu năm 2019 mô tả niềm tin là yếu tố quan trọng để vượt qua những thách thức nảy sinh giữa nhà trị liệu tâm lý và khách hàng.
Làm thế nào bạn có thể biết khi nào nhà trị liệu của bạn đã giành được sự tin tưởng của bạn?
Niềm tin là cảm giác an toàn và được hỗ trợ, giống như bạn có thể nói bất cứ điều gì với họ mà không sợ bị phán xét. Bạn nên biết liệu mình có tin tưởng họ hay không sau một hoặc hai phiên, và nếu không, có thể không đáng để theo dõi để tìm hiểu xem liệu cuối cùng họ có xây dựng được lòng tin của bạn hay không.
9. Bạn nhận thấy sự thay đổi trong bản thân.
Thay đổi, đặc biệt là thay đổi có ý nghĩa, cần có thời gian. Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), thời gian điều trị có thể phụ thuộc vào từng người và tình trạng bệnh mà họ mắc phải.
Một số loại trị liệu mất nhiều thời gian hơn những loại khác. Ví dụ, liệu pháp trò chuyện có trọng tâm rộng hơn và do đó thường kéo dài trong một thời gian dài hơn liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), trong đó tập trung vào việc đạt được các mục tiêu cụ thể.
Như đã nói, bạn nên nhận thấy tác dụng của liệu pháp trong vòng một tháng hoặc lâu hơn kể từ khi bắt đầu điều trị. Những điều này sẽ nhỏ, đặc biệt là lúc đầu.
Theo APA, đối với một nửa số người tìm kiếm liệu pháp, phải mất trung bình từ 15 đến 20 buổi để họ báo cáo các triệu chứng đã được giải quyết. Đó là khoảng 3 đến 5 tháng điều trị hàng tuần.
Mặc dù không hữu ích khi bắt đầu liệu pháp với mong đợi kết quả có ý nghĩa ngay lập tức, nhưng bạn nên dành thời gian để đánh giá sự tiến bộ của bản thân và thảo luận với bác sĩ trị liệu.
10. Họ thách thức bạn - một cách tôn trọng.
Các phong cách trị liệu khác nhau lựa chọn các chiến thuật khác nhau để thúc đẩy sự phát triển cá nhân. Phân tâm học liên quan đến việc kiểm tra vô thức, trong khi chủ nghĩa nhân văn cung cấp sự hỗ trợ về mặt tinh thần để bạn phát triển như một cá nhân.
Một số phong cách trị liệu liên quan đến việc đặt câu hỏi về các mô hình tư duy phi lý trí. Điều này nên được thực hiện một cách tôn trọng, không khiến bạn cảm thấy tồi tệ về những cách suy nghĩ có thể không phù hợp với bạn.
Nếu bác sĩ trị liệu khiến bạn cảm thấy ngu ngốc, bị tổn thương hoặc tội lỗi, thì đã đến lúc bạn nên xem xét lại mối quan hệ.
11. Họ đưa ra một loạt các giải pháp.
Không có một kế hoạch điều trị nào phù hợp với tất cả. Đôi khi, các kỹ thuật hiệu quả với một khách hàng - cho dù đó là thư giãn cơ bắp, thiết lập mục tiêu hay thiền định - chỉ đơn giản là không hiệu quả với một khách hàng khác.
Mặc dù điều quan trọng là phải sẵn sàng và cởi mở để thử những điều mới, nhưng nếu một biện pháp can thiệp cụ thể không hiệu quả với bạn, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ có thể đưa ra các đề xuất khác. Họ ở đó để cung cấp cho bạn một hộp công cụ thay vì một công cụ duy nhất.
12. Họ sẵn sàng đón nhận các lựa chọn thay thế.
Chuyên gia trị liệu của bạn ở đó để giúp bạn xác định nhu cầu của mình. Và đôi khi, họ có thể hiểu sai, dẫn bạn đến một hướng không giống như những gì bạn thực sự cần tại thời điểm đó.
Ví dụ: nếu bác sĩ trị liệu khuyến khích bạn khám phá các khía cạnh thời thơ ấu của bạn, nhưng mối quan tâm cấp bách hơn đang ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày của bạn, thì có thể đã đến lúc phải chuyển hướng.
Bạn đang ngồi trên ghế tài xế. Bác sĩ trị liệu của bạn nên cởi mở để sang số theo những gì bạn cảm thấy cần.
13. Họ không vội vàng điều trị cho bạn.
Cả bạn và nhà trị liệu của bạn nên ở trên cùng một trang về các mục tiêu điều trị của bạn và thời gian ước tính để đạt được các mục tiêu đó. Đây là một cuộc thảo luận bạn nên có sớm trong quá trình điều trị của mình.
Điều quan trọng nữa là đánh giá lại kế hoạch này khi thời gian trôi qua. Nếu quá trình điều trị của bạn không tiến triển như dự định ban đầu - có lẽ bạn không có nhiều thời gian để tập luyện giữa các buổi trị liệu hoặc bạn đang tìm kiếm liệu pháp khó hơn dự kiến - một nhà trị liệu giỏi sẽ thể hiện sự linh hoạt và khả năng thích ứng.
Nhu cầu và hoàn cảnh thay đổi. Liệu pháp cũng nên.
14. Họ lưu tâm đến tất cả các khía cạnh về danh tính của bạn.
Mặc dù nhiều người tìm kiếm một nhà trị liệu có cùng kiến thức nền tảng với họ, nhưng không chắc rằng học viên của bạn sẽ chia sẻ tất cả các khía cạnh của bản sắc của bạn, từ xu hướng tình dục của bạn đến hệ thống niềm tin và bản sắc giai cấp của bạn.
Vậy là được rồi. Một nhà trị liệu giỏi sẽ nỗ lực để hiểu bạn đến từ đâu và điều đó tô điểm cho cảm xúc và trải nghiệm của bạn như thế nào. Đôi khi, họ có thể áp dụng hoặc tránh các phương pháp điều trị để phù hợp với cơ địa của bạn.
Trong một số trường hợp, nó có thể không hoạt động. Nếu bạn không cảm thấy như người học viên của mình có đủ kiến thức về văn hóa, tín ngưỡng và kiến thức nền tảng của mình, bạn có thể tìm người khác có kiến thức.
15. Họ ngồi sau.
Điều này không cần phải nói, nhưng liệu pháp là về bạn. Không giống như tình bạn, nó không dựa trên sự trao đổi lẫn nhau. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp không bao giờ nên sử dụng các phiên điều trị của bạn để giải quyết các mối quan tâm của chính họ.
Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là một nhà trị liệu không thể thể hiện cá tính độc đáo của họ hoặc đôi khi chia sẻ những kinh nghiệm cá nhân có liên quan. Điều quan trọng là bạn vẫn tập trung vào. Nếu không, đó là một lá cờ đỏ.
16. Họ cung cấp cho bạn công cụ để thực hiện công việc.
Trị liệu là công việc đầy thử thách và đau đớn. Bạn đã thực hiện bước tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia và đó là điều đáng tự hào.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chỉ là bước khởi đầu. Mặc dù nhà trị liệu của bạn không thể làm công việc cần thiết cho bạn, nhưng họ có thể cung cấp cho bạn các nguồn lực và hỗ trợ bạn cần để có được những hiểu biết mới, phát triển các kỹ năng mới và áp dụng thói quen mới.
17. Bạn có thể thấy giá trị trong công việc của bạn cùng nhau.
Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của một nhà trị liệu giỏi là bạn cảm thấy thế nào về công việc của mình với họ. Mặc dù liệu pháp có thể thách thức theo mọi cách, nhưng bạn nên cảm thấy tích cực về vị trí của nó.
Một nhà trị liệu giỏi truyền cảm hứng cho sự tự tin của bạn, khiến bạn cảm thấy hy vọng về công việc mà bạn đang làm.
.jpg)
.jpg)
