Có rất nhiều giới hạn về các loại thuốc và chất bổ sung bạn có thể dùng trong thai kỳ - nhưng vitamin trước khi sinh không chỉ được cho phép mà chúng còn được khuyến khích thực hiện.
Một chu kỳ tiền sản tốt có thể giúp bạn và thai nhi đang phát triển khỏe mạnh, đảm bảo rằng cả hai bạn đều nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để vượt qua 9 tháng phụ thuộc của thai kỳ.
Tuy nhiên, nếu vitamin trước khi sinh là dành cho bạn và em bé, tại sao nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe lại yêu cầu phụ nữ bắt đầu dùng chúng trước thai kỳ? Làm như vậy có an toàn không? Ngoài ra, bạn có kiểm tra lối đi vitamin gần đây không? Có rất nhiều lựa chọn.
Đừng căng thẳng - chúng tôi đã giúp bạn.
Khi nào bạn nên bắt đầu uống vitamin trước khi sinh?
Có hai câu trả lời ở đây, nhưng (cảnh báo spoiler!) Không liên quan đến việc đợi cho đến khi siêu âm tam cá nguyệt đầu tiên của bạn.
Khi bạn quyết định mang thai
Sẵn sàng để bắt đầu một gia đình? Ngoài việc lên lịch thăm khám kỹ lưỡng với bác sĩ phụ khoa, bỏ biện pháp tránh thai và cắt bỏ các hành vi không lành mạnh như hút thuốc, bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh.
Bạn sẽ không thể dự đoán mình sẽ mang thai trong bao lâu - có thể là vài tuần hoặc vài tháng - và bạn sẽ không biết mình đã thành công cho đến vài tuần sau khi thụ thai. Vitamin trước khi sinh là một phần quan trọng trong việc chăm sóc trước khi sinh.
Ngay sau khi bạn phát hiện ra mình có thai
Nếu bạn chưa dùng vitamin trước khi sinh, bạn nên bắt đầu ngay khi có dấu hiệu mang thai dương tính trên xét nghiệm que thử.
OB-GYN của bạn cuối cùng có thể đề xuất một thương hiệu cụ thể hoặc thậm chí cung cấp cho bạn một đơn thuốc để giúp cuộc sống uống vitamin của bạn dễ dàng hơn, nhưng bạn không cần phải chờ đợi - mỗi ngày đều được tính khi bạn ở trong tam cá nguyệt đầu tiên (xem thêm tại sao trong một giây).
Tại sao phải dùng chúng trước khi bạn mang thai?
Đây là thỏa thuận: Mang thai khiến bạn mất rất nhiều thời gian. Thai nhi nhỏ bé dễ thương của bạn thực sự là một nguồn tài nguyên tự nhiên của cơ thể bạn, đó là lý do tại sao bạn dành rất nhiều thời gian trong 9 tháng đó để cảm thấy buồn nôn, kiệt sức, đau nhức, chuột rút, ủ rũ, hay khóc và hay quên.
Em bé của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trực tiếp từ bạn, vì vậy rất dễ bị thiếu các vitamin và khoáng chất quan trọng trong thai kỳ. Đảm bảo rằng cơ thể bạn có những gì cần thiết để nuôi dưỡng cả hai người sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn bắt đầu trước em bé trong hình.
Hãy coi nó giống như việc xây dựng một kho dự trữ: Nếu bạn có đủ lượng vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển, thì bạn có thể đủ khả năng chia sẻ những vitamin và chất dinh dưỡng đó với em bé của bạn khi chúng lớn lên.
Những chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong giai đoạn sơ sinh, đặc biệt là đối với tháng đầu tiên của thai kỳ là gì?
Mặc dù điều quan trọng là phải có sự cân bằng đầy đủ các vitamin và chất dinh dưỡng trong khi mang thai, nhưng một số thực sự là MVP vì chúng thực sự giúp con bạn hình thành các cơ quan quan trọng và hệ thống cơ thể, nhiều cơ quan trong số đó bắt đầu phát triển trong những tuần đầu của thai kỳ.
Theo Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), đây là những chất dinh dưỡng quan trọng nhất bạn cần:
Axít folic
Là ông bà của các chất dinh dưỡng trước khi sinh, vitamin B này chịu trách nhiệm tạo ra ống thần kinh của con bạn hoặc cấu trúc cuối cùng hình thành não và cột sống. Nếu không có ống thần kinh phát triển đầy đủ, một đứa trẻ sinh ra có thể bị nứt đốt sống hoặc thiếu não.
Rất may, các chuyên gia đều đồng ý ở đây: Bổ sung axit folic làm tăng đáng kể khả năng phát triển ống thần kinh khỏe mạnh. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ từ lâu đã giữ quan điểm rằng axit folic có thể làm giảm các khuyết tật ống thần kinh ít nhất 50%.
Bắt duy nhất? Ống thần kinh đóng lại trong vòng 4 tuần đầu tiên sau khi thụ thai, thường là trước hoặc ngay sau khi người phụ nữ nhận ra mình mang thai.
Bởi vì axit folic rất hiệu quả - nhưng chỉ khi bạn cung cấp đủ vào thời điểm thích hợp - Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ hoạt động tình dục trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày (trong một loại vitamin trước khi sinh hoặc một chất bổ sung riêng lẻ).
Bằng cách đó, bạn sẽ có nó khi cần - ngay cả khi bạn không mong đợi! Sau khi xác nhận có thai, bạn sẽ cần ít nhất 600 mcg mỗi ngày.
Bàn là
Sắt cung cấp máu và oxy cho thai nhi, giúp xây dựng nhau thai, và cung cấp thêm lượng máu cần thiết cho bạn trong suốt thai kỳ. Vì phụ nữ mang thai dễ bị thiếu máu nên việc bổ sung sắt cũng đảm bảo rằng bạn có đủ lượng tế bào hồng cầu trong máu.
Thiếu máu khi mang thai có liên quan đến tỷ lệ sinh non cao hơn và trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Canxi
Em bé của bạn đang dành nhiều thời gian trong tử cung của bạn để xây dựng xương và răng. Để đạt được kỳ tích Herculean này, chúng cần nhiều canxi - có nghĩa là bạn cũng cần nhiều canxi.
Nếu bạn không nhận đủ canxi, con bạn sẽ lấy bất cứ thứ gì cần thiết từ xương của bạn trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Điều này có thể dẫn đến mất xương tạm thời.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào của việc uống prenatals khi không mang thai không?
Nói chung, các vitamin và chất dinh dưỡng có trong prenatals sẽ không gây ra các tác dụng phụ bất lợi - nếu có, phụ nữ mang thai sẽ không được khuyến khích dùng chúng!
Điều đó nói rằng, vitamin trước khi sinh có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dành riêng cho phụ nữ mang thai, có nghĩa là chúng không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho những người chưa mang thai về lâu dài.
Ví dụ, nhu cầu sắt của bạn tăng từ 18 miligam lên 27 miligam khi mang thai. Trong khi các tác dụng phụ ngắn hạn của quá nhiều sắt bao gồm rối loạn tiêu hóa nhẹ như táo bón và buồn nôn, theo thời gian, việc dư thừa chất dinh dưỡng có thể trở nên vấn đề hơn.
Điểm mấu chốt? Nếu bạn không mang thai hoặc đang lên kế hoạch mang thai, bạn có thể trì hoãn các cuộc khám trước cho đến khi bạn thực sự cần chúng (ví dụ: một vài tháng trước khi mang thai, trong khi mang thai và - thường là - trong thời gian cho con bú).
Có bất kỳ lợi ích bổ sung nào không?
Một số người nổi tiếng thề rằng bí quyết để có làn da sáng và làn da căng mọng bởi vì chúng chứa biotin, một trong những vitamin B vô cùng quan trọng.
Và những tin đồn về khả năng phát triển của tóc, móng và da của biotin đã lưu truyền mãi mãi; nhiều người bổ sung biotin vì lý do chính xác này.
Tuy nhiên, hết nghiên cứu này đến nghiên cứu khác đã không chứng minh được bất kỳ lợi ích làm đẹp đáng kể nào của việc dùng biotin, khiến bằng chứng rơi vào tình trạng hoàn toàn sai lầm.
Bên cạnh biotin, tuy nhiên, có Chúng tôi một số lợi ích bổ sung cho các cuộc xét tuyển trước. Ví dụ: nếu bạn dùng một loại có DHA, bạn sẽ nhận được sự tăng cường axit béo omega-3 có thể giúp phát triển não và mắt của thai nhi.
Bạn cũng có thể nhận được iốt điều hòa tuyến giáp, có thể hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của em bé.
Cuối cùng, có một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống vitamin trước khi sinh có thể làm tăng cơ hội mang thai.
Nói rõ hơn, tiền phẫu không phải là một phương thuốc kỳ diệu cho các vấn đề vô sinh và việc mang thai không đơn giản như uống một viên thuốc. Nhưng nhiều chất dinh dưỡng có trong vitamin trước khi sinh điều chỉnh hệ thống cơ thể chịu trách nhiệm giúp mang thai.
Vì vậy, dùng một loại thuốc - khi được thực hiện kết hợp với tập thể dục, ăn uống lành mạnh và loại bỏ các yếu tố nguy cơ như rượu và ma túy - có thể giúp bạn dễ dàng mang thai nhanh chóng hơn.
Bạn nên tìm kiếm những gì trong một cuộc khám tiền sản hàng ngày?
Có rất nhiều lựa chọn trên mạng, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra một số điều quan trọng trước khi mua vitamin trước khi sinh:
Giám sát quản lý
Đây là một cách thú vị để nhắc nhở bạn đảm bảo rằng một số loại tổ chức được chứng nhận đã xác minh các tuyên bố về sức khỏe và thành phần do nhà sản xuất vitamin của bạn đưa ra.
Vì Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không quy định bất kì thực phẩm chức năng, bao gồm cả vitamin trước khi sinh, hãy tìm kiếm sự ủng hộ từ các nhóm như Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống hoặc Công ước Dược điển Hoa Kỳ.
Liều lượng
So sánh lượng chất dinh dưỡng quan trọng, như sắt và folate, trong vitamin của bạn với lượng khuyến nghị của ACOG. Bạn không muốn bổ sung vitamin với quá nhiều hoặc quá ít so với những gì bạn cần.
Không kê đơn (OTC) hoặc theo toa
Một số nhà cung cấp bảo hiểm sẽ chi trả một số hoặc tất cả chi phí của một loại vitamin trước khi sinh, giúp bạn tiết kiệm tiền. (Vitamin không kê đơn không hề rẻ!) Nếu có, bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê đơn thay vì tự mua.
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc trong việc lựa chọn loại vitamin phù hợp, đừng ngại hỏi bác sĩ để được tư vấn. Và, pssst, chúng tôi cũng có một số suy nghĩ về những bản prenatals tốt nhất.
Lời khuyên để bổ sung vitamin trước khi sinh
Bạn có nghi ngờ rằng các bài kiểm tra trước của bạn đang làm phiền dạ dày của bạn? Có nhiều cách bạn có thể giảm thiểu một số tác động khó chịu hơn.
- Hỏi bác sĩ của bạn về việc chuyển sang một nhãn hiệu khác. Đôi khi, tiền sản được xây dựng theo cách không phù hợp với bạn.
- Hãy thử một phương pháp khác. Prenatals thường có sẵn dưới dạng viên nang, đồ uống, kẹo dẻo, và thậm chí cả protein lắc - và việc ăn chúng theo cách khác nhau có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hãy thử chuyển từ một viên nang lớn sang ba viên kẹo cao su mỗi ngày hoặc chia thành hai liều cách nhau 12 giờ.
- Uống nhiều nước trước và sau. Nếu bạn đang bị táo bón, hãy đảm bảo rằng bạn giữ cho hệ thống GI của bạn được đào thải. Bạn cũng có thể thêm chất bổ sung chất xơ nếu bạn thực sự cảm thấy khỏe mạnh (nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước).
- Thử nghiệm với thức ăn. Nếu sinh tố khiến bạn buồn nôn, hãy thử uống cùng hoặc không cùng thức ăn. Đối với một số người, uống vitamin khi bụng đói sẽ gây khó chịu; những người khác thấy rằng họ có thể chỉ có lấy chúng khi bụng đói.
Mang đi
Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về việc mang thai trong vài tháng tới, bắt đầu bổ sung vitamin trước khi sinh nên nằm đầu danh sách việc cần làm trước khi sinh của bạn.
Nếu bạn đã mang thai, hãy bắt đầu dùng một loại thuốc càng sớm càng tốt. Nó sẽ giúp em bé của bạn phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh (và giúp bạn luôn cứng cáp và khỏe mạnh!).
Nếu bạn không nghiêm túc xem xét việc mang thai vào lúc này nhưng về mặt kỹ thuật có thể khi mang thai, hãy tuân thủ chế độ bổ sung axit folic hàng ngày. Nó sẽ cung cấp cho bạn những gì bạn cần nếu bạn có thai - mà không làm bạn bị dư thừa chất dinh dưỡng trước khi sinh không cần thiết.
