Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nutrisystem và Jenny Craig là hai chương trình giảm cân rất phổ biến đã có từ hàng chục năm nay.
Mặc dù cả hai công ty đều cung cấp các dịch vụ tương tự nhau, nhưng nhiều người tự hỏi họ so sánh như thế nào và liệu công ty nào tốt hơn công ty kia.
Bài viết này khám phá những điểm giống và khác nhau giữa Jenny Craig và Nutrisystem, những lợi ích và nhược điểm chính của chúng, cũng như cách biết cái nào phù hợp với bạn.
Cả hai chương trình đều rất giống nhau
Nutrisystem và Jenny Craig cung cấp một dòng sản phẩm và dịch vụ tương tự.
Cả hai đều cung cấp nhiều lựa chọn các bữa ăn đóng gói và đóng gói sẵn, được giao đến tận nhà của bạn. Thêm vào đó, cả hai đều cung cấp nhiều lựa chọn kế hoạch bữa ăn, tất cả đều bao gồm các bữa ăn ít calo được thiết kế để thúc đẩy giảm cân.
Lựa chọn bữa ăn hơi khác nhau, nhưng Jenny Craig và Nutrisystem cung cấp một loạt các món ăn kiểu Mỹ tiêu chuẩn, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, trứng bác, bánh ngọt, ngũ cốc và bánh pizza.
Mỗi kế hoạch bữa ăn đi kèm với một số bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ nhất định, và bạn có thể chọn tùy chọn thực đơn của họ mà bạn muốn đưa vào kế hoạch của mình.
Cả hai công ty cũng khuyến khích khách hàng bổ sung vào kế hoạch bữa ăn của họ nhiều loại thực phẩm ít calo như rau tươi và trái cây.
Tóm lượcJenny Craig và Nutrisystem là các chương trình giảm cân tương tự vận chuyển các bữa ăn đóng gói, ít calo đến nơi ở của bạn.
Sự khác biệt chính
Mặc dù Nutrisystem và Jenny Craig sử dụng cùng một cách tiếp cận chung, nhưng chúng có một vài điểm khác biệt.
Hỗ trợ cá nhân
Có thể cho rằng, sự khác biệt đáng kể nhất giữa Jenny Craig và Nutrisystem là quyền truy cập của bạn vào hỗ trợ giảm cân được cá nhân hóa.
Nghiên cứu cho thấy rằng kế hoạch ăn kiêng và thể dục có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với huấn luyện cá nhân hóa và trách nhiệm giải trình để giúp bạn đi đúng hướng.
Kế hoạch bữa ăn cho bậc cao nhất của Jenny Craig đi kèm với huấn luyện giảm cân hàng tuần dành riêng cho từng người. Đối với nhiều người, tính năng này có thể tạo ra sự khác biệt giữa giảm cân thành công và một nỗ lực ăn kiêng thất bại khác.
Jenny Craig cũng có hơn 600 trung tâm trên khắp thế giới. Do đó, bạn có thể trực tiếp đến gặp một huấn luyện viên tùy thuộc vào nơi bạn sống - mặc dù điều đáng chú ý là các chuyên gia tư vấn giảm cân Jenny Craig không bắt buộc phải có bất kỳ chứng chỉ hoặc kinh nghiệm huấn luyện chính thức nào.
Nutrisystem không có bất kỳ địa điểm thực tế nào nhưng cho phép bạn gọi điện và nói chuyện với nhóm tư vấn giảm cân của họ bất kỳ ngày nào trong tuần. Tuy nhiên, bạn không được chỉ định cho một huấn luyện viên đặc biệt tận tâm với nhu cầu của bạn.
Nếu bạn khá tự thân vận động, những tính năng này có thể không tạo ra nhiều khác biệt. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ hỗ trợ thêm, Jenny Craig có thể là một lựa chọn tốt hơn.
Tùy chọn kế hoạch bữa ăn
Nutrisystem và Jenny Craig mỗi người cung cấp nhiều kế hoạch bữa ăn khác nhau để phù hợp với nhu cầu của bạn, nhưng chúng được cấu trúc khác nhau.
Jenny Craig có ba gói để bạn lựa chọn - Đơn giản, Thiết yếu và Hoàn thành. Gói bữa ăn đơn giản có giá cả phải chăng nhất và cung cấp số lượng bữa ăn ít nhất. Các lựa chọn khác dần dần đắt hơn và cung cấp các bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ và hỗ trợ bổ sung.
Nutrisystem có tám gói bữa ăn, tất cả đều ở các mức giá khác nhau.Các dịch vụ của họ bao gồm các lựa chọn kế hoạch bữa ăn cho nam giới, phụ nữ và những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Do đó, Nutrisystem có thể cung cấp tính linh hoạt hơn một chút.
Giá cả
Cả Jenny Craig và Nutrisystem đều sử dụng các tùy chọn định giá theo tầng để phù hợp với các ngân sách khác nhau. Tuy nhiên, Nutrisystem nhìn chung có giá cả phải chăng hơn Jenny Craig.
Jenny Craig có chi phí $ 390–675 mỗi tháng, tùy thuộc vào gói bữa ăn mà bạn chọn.
Các gói bữa ăn của Nutrisystem bắt đầu từ 257 đô la mỗi tháng và đầu ra vào khoảng 418 đô la mỗi tháng nếu bạn đăng ký tùy chọn giao hàng tự động của họ. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ mua hàng giao một lần, nó có thể tốn tới 709 đô la mỗi tháng.
Như bạn có thể mong đợi, các tùy chọn hợp lý hơn tương đương với ít bữa ăn hơn và hỗ trợ cá nhân hạn chế, trong khi các tùy chọn đắt tiền đi kèm với nhiều lựa chọn thực đơn và đặc quyền hơn.
Tóm lượcJenny Craig và Nutrisystem hơi khác nhau về các lựa chọn gói bữa ăn, giá cả và sự sẵn có của hỗ trợ giảm cân được cá nhân hóa.
Lợi ích của cả hai kế hoạch giảm cân
Jenny Craig và Nutrisystem cung cấp một số lợi ích tiềm năng cho những người đang cố gắng giảm cân.
Có thể tiết kiệm thời gian và đơn giản hóa việc lập kế hoạch bữa ăn
Khi bạn đang sử dụng gói bữa ăn của Nutrisystem hoặc Jenny Craig, phần lớn chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm được bảo quản ổn định hoặc đông lạnh.
Do đó, bạn có thể sẽ dành ít thời gian hơn để đi mua hàng tạp hóa và nấu thực phẩm tươi sống. Bạn cũng có thể tiết kiệm thời gian dọn dẹp, vì bạn có thể sẽ không sử dụng nhiều bát đĩa.
Hơn nữa, Jenny Craig và Nutrisystem không yêu cầu bất kỳ kế hoạch bữa ăn hoặc đếm calo nào. Tất cả những gì bạn phải làm là chọn menu của mình và đợi nó đến.
Tuy nhiên, cả hai chương trình đều khuyến khích bạn bổ sung chế độ ăn uống của mình với các sản phẩm bổ sung như rau.
Có thể thúc đẩy giảm cân
Do việc giảm cân rất phức tạp, nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn.
Điều đó nói rằng, ở mức độ cơ bản nhất, bạn cần ăn ít calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy để giảm cân.
Các kế hoạch bữa ăn của Jenny Craig và Nutrisystem cung cấp khoảng 1.200–1.500 calo mỗi ngày, đủ thấp để kích thích giảm cân đối với hầu hết người lớn.
Một đánh giá gần đây về các nghiên cứu về hiệu quả của các chương trình giảm cân thương mại cho thấy Jenny Craig và Nutrisystem dẫn đến giảm cân lần lượt là 4,9% và 3,8% so với chế độ ăn kiêng kiểm soát.
Tuy nhiên, thời lượng nghiên cứu ngắn và phương pháp thử nghiệm không nhất quán đã cản trở nghiên cứu này. Do đó, không có kết quả cụ thể nào có thể được đảm bảo.
Có thể cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
Nutrisystem và Jenny Craig có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu do chế độ ăn ít calo, được kiểm soát khẩu phần.
Nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân khiêm tốn từ 5–10% trọng lượng cơ thể của bạn có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Hơn nữa, cả hai chương trình đều có thể được tùy chỉnh cho các mô hình ăn uống ít carb, tùy thuộc vào bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ bạn chọn.
Nutrisystem cung cấp một kế hoạch bữa ăn cụ thể cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có hàm lượng protein cao hơn và ít carbs hơn so với các sản phẩm tiêu chuẩn của họ. Jenny Craig không cung cấp tùy chọn này, nhưng bạn có thể dễ dàng điều chỉnh kế hoạch đã chọn của mình theo hướng các món ăn có lượng carb thấp hơn.
Tóm lượcNutrisystem và Jenny Craig có thể thúc đẩy giảm cân, khuyến khích kiểm soát lượng đường trong máu và giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian mua sắm và chuẩn bị bữa ăn.
Nhược điểm của cả hai kế hoạch giảm cân
Mặc dù Jenny Craig và Nutrisystem có một số lợi ích tiềm năng, nhưng điều quan trọng không kém là cân nhắc những mặt trái của chúng trước khi đầu tư.
Hỗ trợ hạn chế khi chuyển đổi chế độ ăn kiêng
Một trong những hạn chế lớn nhất đối với Nutrisystem và Jenny Craig là họ thiếu sự hỗ trợ để quản lý lượng chất dinh dưỡng của bạn và duy trì việc giảm cân của bạn khi bạn chuyển đổi khỏi chương trình.
Mỗi chương trình có hiệu lực kết thúc ngay sau khi bạn ngừng thanh toán cho việc giao bữa ăn.
Một số người có thể gặp khó khăn trong việc lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh và giữ lượng calo trong phạm vi mục tiêu của họ nếu họ quá phụ thuộc vào chương trình thực hiện cho họ.
Sự đa dạng của các lựa chọn bữa ăn còn thiếu
Jenny Craig và Nutrisystem cung cấp hàng trăm lựa chọn bữa ăn, nhưng họ đang thiếu một số lĩnh vực chính.
Đầu tiên, hầu hết các bữa ăn trong các chương trình này phản ánh một chế độ ăn phương Tây với rất ít lựa chọn đa dạng về văn hóa.
Hơn nữa, không có chương trình nào phù hợp cho những người theo chế độ ăn thuần chay. Mặc dù cả hai đều cung cấp nhiều lựa chọn ăn chay, nhưng phần lớn các món ăn vẫn chứa các sản phẩm động vật như sữa hoặc trứng.
Hơn nữa, cả Jenny Craig và Nutrisystem đều không điều chỉnh các chương trình của họ cho các trường hợp dị ứng thực phẩm. Vì vậy, nếu bạn cần một kế hoạch bữa ăn thân thiện với dị ứng, bạn sẽ muốn tìm nơi khác.
Hầu hết các bữa ăn đều được chế biến nhiều
Mặc dù cả hai chương trình đều khuyến khích ăn nhiều rau tươi, nhưng chúng được xây dựng dựa trên nền tảng của các loại thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn.
Những thực phẩm này được kiểm soát khẩu phần để tối ưu hóa việc giảm cân, nhưng chế độ ăn kiêng bao gồm toàn bộ, thực phẩm chế biến tối thiểu có xu hướng có chất lượng dinh dưỡng cao hơn.
Hầu hết các lựa chọn bữa ăn có sẵn đều ít chất xơ và chứa nhiều ngũ cốc và dầu tinh chế.
Bạn chắc chắn có thể tăng cường chất lượng dinh dưỡng của chế độ ăn Jenny Craig hoặc Nutrisystem bằng cách thêm thực phẩm toàn phần của riêng bạn, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và hạt.
Tuy nhiên, nếu bạn sẵn sàng và có thể làm như vậy, bạn có thể tốt hơn nên tạo kế hoạch bữa ăn của riêng mình và bỏ qua hoàn toàn các bữa ăn đã chế biến này.
Các khuyến nghị về dinh dưỡng không được cá nhân hóa
Jenny Craig và Nutrisystem hoạt động trên một mô hình phù hợp với tất cả.
Tất cả các kế hoạch ăn kiêng của họ đều cung cấp khoảng 1.200–1.500 calo, nhưng ngoài việc mua thêm bữa ăn, không có nhiều lựa chọn cho những người cần bổ sung calo, protein hoặc chất xơ cho mục tiêu giảm cân và tập thể dục cá nhân.
Khá đắt
Nutrisystem và Jenny Craig có thể là chi phí cao đối với nhiều người.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), chi phí tạp hóa trung bình hàng tháng cho một người trưởng thành ở Hoa Kỳ vào tháng 6 năm 2020 là khoảng 252 đô la.
Trong khi đó, gói Nutrisystem rẻ nhất, không bao gồm bữa ăn cho mỗi ngày trong tháng, là $ 257 mỗi tháng. Thẻ giá hàng tháng tăng lên 418 đô la cho gói giao hàng tự động đắt nhất và tăng vọt lên 709 đô la cho gói giao hàng một lần.
Chi phí chung của Jenny Craig thậm chí còn cao hơn, ở mức 390–675 đô la mỗi tháng.
Đối với một số người, sự tiện lợi của các chương trình này khiến mức giá quá đắt trở nên đáng giá. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm hóa đơn hàng tạp hóa của mình, bạn có thể lên kế hoạch bữa ăn lành mạnh cho riêng mình với chi phí thấp hơn rất nhiều.
Không thân thiện với môi trường
Một nhược điểm khác của Jenny Craig, Nutrisystem và các dịch vụ giao bữa ăn tương tự khác là lượng chất thải mà họ tạo ra.
Mỗi mặt hàng thực phẩm được gói riêng trong hộp các tông và bọc nhựa. Theo thời gian, chất thải được tạo ra từ các gói sử dụng một lần này sẽ tăng lên, góp phần tạo ra lượng khí thải carbon của bạn.
Tóm lượcJenny Craig và Nutrisystem có những nhược điểm đáng kể, chẳng hạn như thiếu các lựa chọn bữa ăn đa dạng, chi phí cao, đóng gói quá nhiều và các khuyến nghị dinh dưỡng một kích cỡ phù hợp với tất cả.
Cái nào tốt hơn?
Jenny Craig và Nutrisystem sử dụng một mô hình gần như giống hệt nhau, vì vậy có thể phù hợp với bạn tùy thuộc vào mục tiêu của bạn.
Cả hai chương trình có thể phù hợp với những người làm việc nhiều giờ, thường xuyên đi du lịch hoặc đấu tranh để duy trì chế độ ăn kiêng của họ.
Khi quyết định giữa hai điều này, bạn sẽ muốn xem xét ngân sách, sở thích ăn uống và nhu cầu hỗ trợ cá nhân của mình. Mặc dù Nutrisystem nhìn chung có giá cả phải chăng hơn, Jenny Craig phù hợp hơn nếu bạn quan tâm đến việc nhận huấn luyện giảm cân được cá nhân hóa.
Menu của chúng khá giống nhau, nhưng có thể có một vài điểm khác biệt khiến bạn thích cái này hơn cái kia. Hãy nhớ rằng bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc thực hiện kế hoạch ăn kiêng nếu bạn thích món ăn mà mình đang ăn.
Trước khi quyết định, hãy xem xét kế hoạch trò chơi của bạn để thoát khỏi chương trình. Có nhiều nguy cơ tăng cân nếu bạn không học các nguyên tắc cơ bản về dinh dưỡng, nấu ăn và lập kế hoạch bữa ăn để giúp bạn duy trì việc giảm cân sau khi chương trình kết thúc.
Nếu mục tiêu của bạn là hình thành những thói quen bền vững hơn và thay đổi lối sống, tốt hơn hết bạn nên đầu tư thời gian và tiền bạc của mình cho một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
Tóm lượcCả Jenny Craig và Nutrisystem đều có thể hiệu quả nếu tuân thủ đúng cách, nhưng bạn nên cân nhắc mức giá, thực đơn và các lựa chọn hỗ trợ giảm cân trước khi lựa chọn giữa hai phương pháp này.
Bắt đầu với một trong hai chương trình tại đây
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Điểm mấu chốt
Nutrisystem và Jenny Craig là các chương trình giảm cân phổ biến cung cấp các bữa ăn đông lạnh đã qua chế biến và có giá ổn định đến tận cửa nhà bạn.
Mỗi chương trình cung cấp các lựa chọn kế hoạch bữa ăn khác nhau, tất cả đều nằm trong khoảng 1.200–1.500 calo hàng ngày để thúc đẩy giảm cân.
Cả hai chương trình nói chung đều đắt hơn so với việc mua hàng tạp hóa của riêng bạn và chuẩn bị bữa ăn ở nhà, nhưng nhiều người nhận thấy sự tiện lợi đáng giá.
Mặc dù không có chương trình nào tốt hơn chương trình kia một cách đáng kể, nhưng sự khác biệt chính bao gồm điểm giá của chúng, số lượng lựa chọn gói bữa ăn và tính sẵn có của huấn luyện giảm cân được cá nhân hóa.
