Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xương bánh chè của bạn đang chuyển động
Xương bánh chè là thuật ngữ y tế chỉ xương bánh chè của bạn. Rối loạn theo dõi xương bánh chè (hoặc nứt xương bánh chè) mô tả chuyển động của xương bánh chè không thẳng hàng, giống như xương bánh chè của bạn di chuyển sang một bên. Nó thường có thể thuyên giảm bằng các bài tập và vật lý trị liệu.
Xương bánh chè là một xương riêng biệt được gắn với xương đùi (xương đùi) ở trên cùng và xương ống chân lớn (xương chày) của bạn bằng các gân và dây chằng mạnh mẽ. Nó là một loại xương hình thành trong một sợi gân để tạo lợi thế cơ học cho đầu gối.
Khi nó hoạt động bình thường, xương bánh chè lướt trong một rãnh hoặc đường cắt gần cuối xương đùi của bạn được gọi là rãnh trochlear.
Chấn thương do chơi thể thao, vận động quá sức hoặc chấn thương có thể khiến xương bánh chè hơi di chuyển và không theo đúng rãnh trochlear. Trong hầu hết các trường hợp, xương bánh chè di chuyển ra bên ngoài của chân, nhưng nó cũng có thể di chuyển vào bên trong.
Dưới đây là những điều bạn cần biết về chứng rối loạn theo dõi ngôi sao và giữ cho đầu gối của bạn khỏe mạnh.
Các triệu chứng rối loạn theo dõi ngôi sao
Các triệu chứng của rối loạn theo dõi ngôi sao bao gồm:
- đau và có thể sưng ở phía trước đầu gối, tăng lên khi bạn ngồi xổm, nhảy, quỳ, chạy hoặc đi bộ xuống cầu thang
- cảm giác lộp bộp, mài, trượt hoặc bắt khi bạn uốn cong đầu gối
- cảm giác rằng đầu gối của bạn đang khuỵu xuống dưới bạn
Đau khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của rối loạn.
Một ví dụ về một trường hợp nghiêm trọng của rối loạn theo dõi là trật khớp. Nếu xương bánh chè bị trật hoàn toàn, bạn thường sẽ cảm thấy rất đau. Chân của bạn có thể bị cong hoặc lệch và bạn không thể uốn cong hoặc duỗi thẳng đầu gối hoặc đi lại.
Rối loạn theo dõi ngôi sao phổ biến hơn ở phụ nữ và ở các vận động viên của cả hai giới. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người lớn tuổi, do viêm khớp ở khớp gối.
Nguyên nhân của rối loạn theo dõi ngôi sao
Nói chung, rối loạn theo dõi vòng đệm xuất phát từ căng thẳng cao ở đầu gối, đặc biệt là các chuyển động vặn người xảy ra trong nhiều môn thể thao.
Yếu cơ, kém trương lực và các bất thường về cấu trúc có thể khiến bạn dễ bị rối loạn theo dõi hình sao. Rủi ro bao gồm:
- cơ đùi yếu (cơ tứ đầu), mặc dù có một số tranh cãi về điều này
- sự mất cân bằng sức mạnh giữa gân kheo và cơ tứ đầu (được gọi là tỷ lệ H: Q), nhưng một lần nữa, không phải tất cả các nhà nghiên cứu đều đồng ý
- gân, cơ và dây chằng quá căng hoặc quá lỏng ở chân của bạn
- thừa cân
- đầu gối quay vào (đầu gối gõ), được gọi là valgus
- bàn chân bẹt (nghiêng)
- chân cong cao (nằm ngửa)
- góc Q cao (góc giữa đùi và xương ống chân khi đầu gối của bạn được mở rộng), mặc dù một nghiên cứu ngày xưa cho thấy ngược lại
- các vấn đề về cấu trúc ở đầu gối hoặc sự thẳng hàng của chân, chẳng hạn như rãnh hình răng cưa nông
Mặc dù rối loạn theo dõi vòng đệm là một chẩn đoán phổ biến cho đau đầu gối, vẫn còn tranh cãi về việc liệu đó có phải là nguyên nhân gốc rễ của nhiều trường hợp đau đầu gối hay không.
Làm thế nào để chẩn đoán rối loạn theo dõi patellar
Việc chẩn đoán rối loạn theo dõi đường sao có thể khó khăn vì đây là một phần của nhiều tình trạng có thể ảnh hưởng đến đầu gối, với các triệu chứng khá giống nhau.
Trừ khi xương bánh chè bị trật khớp nghiêm trọng, có thể có rất ít bằng chứng trực quan về vấn đề này.
Để xác định xem bạn có bị rối loạn theo dõi vòng đệm hay không, bác sĩ sẽ khám sức khỏe, gập và đặt đầu gối ở nhiều tư thế khác nhau. Họ có thể quan sát bạn đi bộ, ngồi xổm, đứng dậy từ vị trí ngồi và ngồi xuống.
Họ có thể yêu cầu chụp X-quang hoặc quét MRI để giúp xem liệu có bất kỳ tổn thương nào khác có thể gây ra cơn đau của bạn hay không.
Một số bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu có thể sử dụng một dụng cụ để đo góc giữa xương đùi và xương chày của bạn khi được kéo dài ra (được gọi là cơ tứ đầu, hoặc góc Q). Nhưng ít nhất một nghiên cứu đã chỉ ra rằng góc Q bình thường thay đổi rất nhiều đối với mọi người và không có mối tương quan rõ ràng của góc Q đối với những người có triệu chứng đau và những người không có.
Điều trị rối loạn theo dõi ngôi sao
Điều trị rối loạn theo dõi dấu sao bao gồm các biện pháp khắc phục tại nhà, vật lý trị liệu chuyên nghiệp và phẫu thuật.
Đối với một số người, các biện pháp khắc phục tại nhà là đủ để giảm bớt cơn đau của chứng rối loạn theo dõi ngôi sao. Các biện pháp khắc phục tại nhà bao gồm:
- nghỉ ngơi hoặc giảm mức độ hoạt động
- các bài tập kéo dài và tăng cường
- nẹp đầu gối linh hoạt
- ghi âm
- giày dép phù hợp
- giảm cân
- thuốc giảm đau không kê đơn (ibuprofen, acetaminophen, aspirin), nếu bạn dung nạp tốt
Phương pháp RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, nén, nâng cao) là một nơi tốt để bắt đầu điều trị tại nhà của bạn. Nghỉ ngơi hoàn toàn sau một đợt đau và chỉ trở lại hoạt động khi bạn cải thiện. Lùi lại nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau, hoặc bạn có thể làm mọi thứ trở nên trầm trọng hơn.
Mua nẹp gối dẻo trên mạng.
Gõ đầu gối
Băng keo kinesiology (kinesio) là một loại băng dính mỏng cứng theo một hướng và linh hoạt theo hướng khác.
Băng được sử dụng rộng rãi bởi các huấn luyện viên thể thao và nhiều vận động viên báo cáo rằng việc sử dụng băng đã giảm đau đáng kể. Nhưng các nghiên cứu đã không chỉ ra bằng chứng thuyết phục về một sự cải thiện thực sự. Cần có những nghiên cứu lớn hơn, chất lượng cao về băng kinesio đối với chấn thương cơ xương.
Cơ chế của cuộn băng không chắc chắn. Ít nhất một nhà sản xuất tuyên bố rằng băng làm giảm đau và cải thiện quá trình chữa lành bằng cách tạo ra một khoảng trống giữa da và mô bên dưới để cho phép cải thiện lưu lượng máu và bạch huyết.
Một phương pháp băng vào đầu gối khác được cho là hoạt động tương tự được gọi là kỹ thuật băng McConnell, được giới thiệu vào những năm 1980 bởi Jenny McConnell, một nhà vật lý trị liệu người Úc.
Một nghiên cứu năm 2013 trên 20 đối tượng cho thấy rằng cả kỹ thuật băng McConnell và băng kinesio đều có thể có hiệu quả trong việc giảm đau đầu gối khi leo cầu thang.
Mua băng kinesiology trực tuyến.
Vật lý trị liệu
Một nhà trị liệu vật lý được cấp phép có thể giúp giảm đau và cải thiện chứng rối loạn theo dõi dấu hiệu của bạn.
Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ cung cấp cho bạn các bài tập tăng cường sức mạnh, tập trung vào cơ tứ đầu. Đây là một nhóm gồm bốn cơ riêng biệt ở đùi giúp kiểm soát độ mở rộng và uốn cong của đầu gối.
Sự chú ý đặc biệt thường được dành cho VMO (growus medialis xiên), phần cơ tứ đầu ở bên trong đùi của bạn. Ý tưởng là tăng cường các cơ kiểm soát đầu gối sẽ giúp xương bánh chè di chuyển đúng trong rãnh trochlear.
Bạn cũng sẽ làm việc để kéo dài và linh hoạt. Một nhà trị liệu giỏi có thể hướng dẫn bạn nên dùng bao nhiêu và khi nào nên dùng lại.
Nếu bạn không cảm thấy cải thiện trong một vài tháng, có thể có vấn đề khác. Các vấn đề khác có thể làm trầm trọng thêm cơn đau. Một số khả năng phổ biến là:
- giày cứng, không thoải mái
- bàn chân phẳng hoặc cong cao không được điều chỉnh
- các cơ yếu hoặc căng ở những nơi khác trên cơ thể bạn
- lạm dụng nó trong tập thể dục, thể thao hoặc hoạt động hàng ngày của bạn
Phẫu thuật
Thường không cần phẫu thuật. Nếu bác sĩ gợi ý rằng phẫu thuật sẽ giảm đau, hãy thảo luận đầy đủ về lý do. Xin lưu ý rằng có bằng chứng mâu thuẫn về hiệu quả của phẫu thuật đối với chứng rối loạn theo dõi hình sao.
Một phẫu thuật thường được đề nghị là cắt dây chằng, võng mạc bên, giữ mép ngoài của xương bánh chè.
Một phẫu thuật khác là sửa chữa dây chằng xương bánh chè giữa (MPFL) gắn vào mặt trong của xương bánh chè và có thể giữ cho nó không bị tuột ra ngoài.
Cả hai đều có thể được thực hiện bằng phẫu thuật nội soi khớp, sử dụng một vết rạch nhỏ. Bạn có thể phải ở nhà một tuần hoặc lâu hơn sau khi phẫu thuật. Quá trình phục hồi hoàn toàn có thể mất từ sáu tháng đến một năm.
Ngăn ngừa cơn đau do rối loạn theo dõi ngôi sao
Chìa khóa để phòng ngừa là:
- Duỗi chân trước và sau khi tập.
- Tập luyện để xây dựng và duy trì sức mạnh cho các cơ xung quanh đầu gối, đùi và hông của bạn.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
Duy trì hoạt động với chứng rối loạn theo dõi ngôi sao
Cho dù bạn đi bộ nhiều hay là một vận động viên, cố gắng kìm chế để tránh gắng sức quá mức sau một chấn thương có thể là lời khuyên khó thực hiện nhất, nhưng đó cũng là một điều bạn có thể làm để giúp bạn trở lại hoạt động của mình nhanh nhất.
Nếu bạn là một vận động viên điền kinh hoặc vận động viên, bạn có thể đã biết rằng môn thể thao của bạn có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho đầu gối của bạn.
Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để giúp bạn đánh giá thời gian sớm quay trở lại hoạt động yêu thích của mình và làm thế nào để hoạt động dần trở lại với sức mạnh hoàn toàn.
Mang đi
Rối loạn theo dõi ngôi sao có thể gây đau đớn và khiến bạn không thể tận hưởng các hoạt động thể thao và giải trí yêu thích của mình. Các biện pháp điều trị tại nhà và vật lý trị liệu thường có thể giúp bạn trở lại với chúng trong vòng vài tuần đến vài tháng.
Nếu bạn không nhận được kết quả tốt từ vật lý trị liệu, hãy xem xét những yếu tố khác có thể liên quan. Đau đầu gối có thể là do những thứ khác, thậm chí là những thứ đơn giản như giày dép của bạn.
Phẫu thuật là biện pháp cuối cùng. Hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia của bạn về những gì tốt nhất cho bạn. Lấy ý kiến ít nhất một giây trước khi tiến hành phẫu thuật.
-test.jpg){kind=spacer}
