Ngay cả những ngày tồi tệ cũng là những ngày mà chúng ta có thể học hỏi.
Hàng triệu người Mỹ sống chung với bệnh tâm thần. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh tâm thần. Điều đó khiến tôi trở thành 1 trong số hơn 46 triệu.
Tôi bị rối loạn lo âu và rối loạn lưỡng cực và đã nhiều năm. Và trong khi điều trước khiến tôi lo lắng và sợ hãi - khi tôi lo lắng, tim đập thình thịch, chân run, tâm trí và suy nghĩ bắt đầu chạy đua - thì điều thứ hai khiến tôi tràn đầy tự tin và năng lượng hoặc cảm giác trống rỗng. Bipolar II được đặc trưng bởi các mức cao nhất và mức thấp nhất làm tê liệt, và điều này ảnh hưởng đến việc nuôi dạy con cái của tôi.
Một số ngày tôi có mặt và vui vẻ. Tôi khiêu vũ trong bếp với con gái và hát trong phòng tắm khi đang tắm cho con trai. Nhưng những ngày khác, tôi kiệt sức đến mức không thể di chuyển được. Tôi đấu tranh để ra khỏi giường. tôi cũng rất dễ cáu bẳn. Tôi không rõ nguyên nhân hay lý do, và điều này khiến tôi không nhất quán - tốt nhất là như vậy.
Tôi đã ôm các con của mình và làm tổn thương chúng. Tôi đã hoàn thành ước mơ của họ và khiến họ thất vọng.
Có những bài học được rút ra
Nhưng nó không phải là tất cả xấu. Ở khía cạnh nào đó, tôi biết ơn căn bệnh tâm thần của mình vì chứng rối loạn lưỡng cực và rối loạn lo âu đã khiến tôi trở thành một người vợ, người bạn và người mẹ tốt hơn.
Đây là cách mà bệnh tâm thần của tôi đã ảnh hưởng đến tôi và các con của tôi.
Các con tôi đã học cách ngồi với - và giải thích - cảm xúc của chúng
Lớn lên, tôi đấu tranh để gọi tên tình cảm của mình. Tôi cảm thấy buồn, tức giận, vui mừng và sợ hãi nhưng tôi không nhất thiết phải biết từng cảm xúc là gì. Tôi cũng không biết làm thế nào để thể hiện bản thân. Ví dụ, khi tôi trở nên tức giận, tôi sẽ nổ tung. Tôi nhớ lại sự run rẩy và rít lên ở đầu phổi của mình.
Nhưng thông qua liệu pháp, tôi đã học được cách xác định cảm xúc của mình và vượt qua chúng. Ví dụ, tôi sử dụng thiền để chống lại cơn tức giận. Tôi chạy (theo nghĩa đen là chạy) khi tôi sợ hãi hoặc nổi điên và tôi đang dạy các con tôi làm như vậy. Họ biết hành động của mình là không thể chấp nhận được nhưng không có cảm xúc nào là xấu hay sai.
Tôi cũng đã đưa ra những công cụ cũ nhất của mình để đối phó với cảm xúc của cô ấy. Cô ấy có một góc bình tĩnh - hoặc thư giãn - có đầy đủ các đồ vật cảm giác, như bóng mái chèo, quả bóng căng thẳng và chăn, và cô ấy có thể đến đó bất cứ khi nào cảm thấy choáng ngợp. Đó là thời gian của cô ấy và không gian của cô ấy. Không có câu hỏi.
Lo lắng khiến tôi khó kết bạn với mẹ - hoặc bất kỳ người bạn nào
Một trong những phần khó khăn nhất của cuộc sống chung với chứng rối loạn lo âu là nó ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của tôi, tức là, sự lo lắng cho tôi biết rằng tôi không đủ tốt hoặc không đủ thông minh. Nó khiến tôi đặt câu hỏi về giá trị và giá trị của mình, và lo lắng khiến tôi không tin tưởng vào ý định của người khác. Tôi không tin có ai có thể thích tôi hoặc yêu tôi vì tôi rất khó xử. Cuốn băng trong đầu tôi nói với tôi rằng tôi là một kẻ thất bại.
Vì vậy, tôi gặp khó khăn trong việc kết bạn mới, điều này rất khó khăn khi bạn có con. Lớp lót bạc - nếu có - là con gái tôi là một con bướm xã hội, và vì tính cách của nó, tôi phải nói chuyện với người khác. Cô ấy thúc đẩy tôi trở thành một phụ huynh hiện tại (và đáng yêu).
Các con tôi không bao giờ biết chúng sẽ nhận được mẹ nào
Vào bất kỳ ngày nào, tôi có thể là cha mẹ vui vẻ “hãy nướng bánh quy và tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ” hoặc là người không thể tắm hay ra khỏi giường.
Trong khi cầu chì ngắn của tôi là một vấn đề, một vấn đề khác (và đặc điểm) của lưỡng cực II là chu kỳ quay nhanh. Ví dụ, khi tôi có triệu chứng, tâm trạng của tôi có thể dao động theo xu hướng.
Như vậy, các con của tôi không bao giờ biết chúng sẽ lấy mẹ nào: người “bình thường”, người trầm cảm hay người hưng cảm. Người nhảy và hát hoặc người khóc và la hét. Và điều này khiến chúng đi trên vỏ trứng. Các con tôi không có tính kiên định.
Điều đó nói lên rằng, tôi luôn xin lỗi về những hành động của mình nếu và khi tôi mắc sai lầm. Tôi cố gắng hết sức để duy trì sự ổn định và vẻ ngoài bình thường, và tôi lấy chính mình làm ví dụ. Bởi vì những bệnh tật của tôi, các con tôi biết tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần.
Con mình đang học không sao nhờ bạn giúp đỡ
Tôi chưa bao giờ giỏi khi yêu cầu sự giúp đỡ. Khi tôi còn là một đứa trẻ, cha mẹ tôi đã dạy tôi rằng những cá nhân mạnh mẽ sẽ tự mình giải quyết các vấn đề.
Tuy nhiên, bây giờ tôi biết đó không phải là trường hợp, và tôi đã để các con tôi nhìn thấy “khuyết điểm” và “điểm yếu” của tôi. Người lớn tuổi nhất của tôi đã đi cùng tôi để trị liệu. Tôi nói với họ khi tôi buồn. Khi mẹ không ổn.
Nhiều khi chơi với con mệt quá.
Sống chung với bệnh tâm thần thật cam go. Cào cào rằng: Thật là mệt mỏi, và một số ngày tôi không thể hoạt động - với tư cách là một người hay một người cha mẹ. Một số ngày tôi quá mệt mỏi để chơi với (hoặc chăm sóc) cho các con của tôi. Vào những ngày này, tôi sẽ không chơi bi lắc hay trốn tìm. Tôi sẽ không đưa họ ra ngoài bằng xe đạp của họ.
Tất nhiên, điều này đã dạy cho các con tôi biết đồng cảm và thấu hiểu. Họ tha thứ và đầy ân sủng, nhưng điều đó cũng khiến các con tôi thất vọng… rất nhiều.
Tôi đã sử dụng màn hình như một người trông trẻ
Các chuyên gia đồng ý rằng nên hạn chế việc sử dụng phương tiện truyền thông cho tất cả trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trên thực tế, theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, việc sử dụng màn hình cho trẻ em từ 2 đến 5 tuổi nên được giới hạn trong 1 giờ “chương trình chất lượng cao” mỗi ngày, nhưng tôi sẽ nói dối nếu tôi nói rằng tôi tuân thủ các nguyên tắc này.
Có những ngày, tình trạng trầm cảm của tôi quá lớn, tôi phải vật lộn để ngồi dậy hoặc đứng dậy. Tôi phụ huynh từ giường. Và vào những ngày này, các con tôi xem rất nhiều TV. Cào rằng: Họ xem rất nhiều TV.
Tôi có tự hào về điều này không? Tuyệt đối không. Nhưng để trở thành một ông bố bà mẹ tốt, tôi cần phải là một ông bố bà mẹ khỏe mạnh, và đôi khi điều đó có nghĩa là thực hành tự chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi theo nghĩa đen và nghĩa bóng.
Tôi đã mắc kẹt - một cách không cần thiết - tại các con của tôi
Sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực có thể là một thách thức. Mặc dù dùng thuốc và điều trị liên tục, tôi thường xuyên gặp các triệu chứng, và một trong những đặc điểm của bệnh lưỡng cực II là khó chịu.
Ví dụ, khi tôi bị hưng cảm, tôi trở nên căng thẳng đến mức tôi búng ra. Tôi quát mắng con mình, và đây (theo quan điểm của tôi) là phần tồi tệ nhất của việc làm cha mẹ mắc bệnh tâm thần vì tôi biết sự tức giận của mình có ảnh hưởng tiêu cực đến con cái.
Các con tôi đang học giá trị của lòng trắc ẩn - và sức mạnh của lời xin lỗi
Tôi đã mắc rất nhiều sai lầm với tư cách là một bậc cha mẹ. Rất nhiều. Chiếc cầu chì ngắn của tôi khiến tôi bất ngờ hét lên. Chứng trầm cảm đã khiến tôi phải đóng cửa một cách bất ngờ.
Tôi đã hủy bỏ kế hoạch và dành hàng giờ trên giường hoặc trên ghế dài của chúng tôi, và tôi đã có những cảm xúc bộc phát kỳ lạ. Tôi đã khóc vì những thứ như cà phê lạnh và sữa đổ.
Tin tốt là những lần trượt chân của tôi là những khoảnh khắc có thể dạy được. Tôi thường xuyên nói “Tôi xin lỗi. Mẹ không nên làm XYZ. Tôi đã nản lòng. Điều đó không đúng."
Và thông qua các hành vi và hành động của tôi, các con tôi đang học được sức mạnh của một lời xin lỗi. Họ đang học về trách nhiệm giải trình và sự tha thứ, và họ đang học cách yêu cầu sự giúp đỡ là điều hoàn toàn có thể. Mọi người đều khó chịu và khóc. Ai cũng mắc sai lầm.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health và Scary Mommy - kể tên một số người - và khi cô ấy không chú tâm vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh rỗi của cô ấy để chạy Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
