Có một đứa trẻ sơ sinh đầy mâu thuẫn và cảm xúc thay đổi. Biết những gì sẽ xảy ra - và khi nào cần trợ giúp - có thể giúp bạn định hướng những ngày đầu làm cha mẹ.
Bây giờ là 3 giờ sáng. Đứa bé đang khóc. Lần nữa. Tôi đang khóc. Lần nữa.
Tôi gần như không thể nhìn ra khỏi đôi mắt của mình, chúng nặng trĩu vì kiệt sức. Những giọt nước mắt của ngày hôm qua đã kết tinh dọc theo đường viền nắp, dán chặt hàng mi của tôi lại với nhau.
Tôi nghe thấy tiếng ầm ầm trong bụng anh ấy. Tôi sợ điều này sẽ xảy ra ở đâu. Tôi có thể đã làm cho anh ta trở lại, nhưng sau đó tôi nghe thấy. Tôi phải thay tã cho anh ấy. Lần nữa.
Điều này có nghĩa là chúng tôi sẽ thức trong một hoặc hai giờ nữa. Nhưng, hãy trung thực. Ngay cả khi anh ấy không ị ra, tôi sẽ không thể ngủ lại được. Giữa sự lo lắng chờ đợi anh ấy lại khuấy động và vô số việc cần làm tràn ngập tâm trí tôi ngay khi tôi nhắm mắt, không có “giấc ngủ khi đứa trẻ ngủ”. Tôi cảm thấy áp lực của kỳ vọng này và đột nhiên, tôi khóc. Lần nữa.
Tôi nghe thấy tiếng ngáy của chồng tôi. Trong tôi đang bùng lên một cơn giận dữ. Vì lý do nào đó, trong thời điểm này, tôi không thể nhớ rằng bản thân anh ấy đã thức đến 2 giờ sáng vào ca đầu tiên. Tất cả những gì tôi có thể cảm thấy là sự phẫn uất khi anh ấy đi ngủ ngay bây giờ khi tôi thực sự cần. Ngay cả con chó cũng đang ngáy. Mọi người dường như đã đi ngủ, trừ tôi.
Tôi đặt con trên bàn thay đồ. Anh ấy giật mình với sự thay đổi của nhiệt độ. Tôi bật đèn ngủ lên. Đôi mắt hạnh của anh ấy đang mở to. Một nụ cười không răng nở trên khuôn mặt anh ấy khi anh ấy nhìn thấy tôi. Anh ta ré lên đầy phấn khích.
Trong tích tắc, mọi thứ đều thay đổi.
Bất cứ điều gì khó chịu, đau buồn, kiệt sức, phẫn uất, buồn bã, mà tôi cảm thấy đều tan biến. Và đột nhiên, tôi đang cười. Hoàn toàn cười.
Tôi bế đứa bé và ôm nó về phía tôi. Anh ấy vòng tay nhỏ bé của mình quanh cổ tôi và rúc vào khe hở của vai tôi. Tôi đang khóc, một lần nữa. Nhưng lần này, đó là những giọt nước mắt của niềm vui trong sáng.
Đối với một người ngoài cuộc, chuyến đi của những cảm xúc mà một người mới làm cha mẹ trải qua có vẻ như mất kiểm soát hoặc thậm chí là rắc rối. Nhưng đối với những người có trẻ sơ sinh, điều này đi kèm với lãnh thổ. Đây là thiên chức làm cha mẹ!
Người ta thường nói đó là “thời gian dài nhất, ngắn nhất”, đó cũng là thời gian khó khăn nhất, vĩ đại nhất.
Hiểu cảm xúc
Tôi đã sống với chứng rối loạn lo âu tổng quát trong suốt cuộc đời và tôi xuất thân từ một gia đình có bệnh tâm thần (đặc biệt là rối loạn tâm trạng) phổ biến, vì vậy, đôi khi cảm giác của tôi dao động cực độ có thể khiến tôi kinh hãi.
Tôi thường tự hỏi - có phải tôi đang trong giai đoạn đầu của chứng trầm cảm sau sinh khi tôi không thể ngừng khóc?
Hay tôi đang trở nên trầm cảm, giống như ông tôi, khi tôi cảm thấy chán nản đến mức không thể trả lại tin nhắn hoặc cuộc gọi điện thoại của bạn bè?
Hay tôi đang phát triển sự lo lắng về sức khỏe, vì tôi luôn tin rằng em bé sẽ bị ốm?
Hay tôi bị chứng rối loạn tức giận, khi tôi cảm thấy giận dữ tột độ với chồng vì một điều gì đó nhỏ nhặt, chẳng hạn như cách chiếc dĩa của anh ấy va vào bát, sợ anh ấy đánh thức đứa bé?
Hay tôi đang trở nên ám ảnh cưỡng chế, giống như anh trai tôi, khi tôi không thể ngừng quan tâm đến giấc ngủ của đứa trẻ và cần thói quen ban đêm của nó cực kỳ chính xác?
Có phải sự lo lắng của tôi tăng cao bất thường, khi tôi lo lắng về mọi thứ, từ việc liên tục đảm bảo nhà cửa, chai lọ và đồ chơi được vệ sinh đúng cách, rồi lo lắng hệ thống miễn dịch của con sẽ không hình thành nếu mọi thứ quá sạch?
Từ lo lắng rằng anh ấy ăn không đủ, đến lo lắng rằng anh ấy đang ăn quá nhiều.
Từ lo lắng rằng anh ấy sẽ thức dậy sau mỗi 30 phút, đến lo lắng "anh ấy còn sống không?" khi anh ấy ngủ quá lâu.
Từ lo lắng rằng anh ấy quá im lặng, rồi lo lắng rằng anh ấy quá dễ bị kích động.
Từ việc lo lắng rằng anh ấy đang làm ồn nhiều lần, đến việc tự hỏi rằng tiếng ồn đó đã đi đâu?
Từ lo lắng về một giai đoạn sẽ không bao giờ kết thúc, đến không bao giờ muốn nó kết thúc.
Thường thì cảm xúc phân đôi này sẽ xảy ra không chỉ từ ngày này sang ngày khác mà chỉ trong vài phút. Giống như chuyến đi của con tàu cướp biển ở hội chợ mà đu từ đầu này sang đầu kia.
Điều đó thật đáng sợ - nhưng nó có bình thường không?
Nó có thể đáng sợ. Sự không thể đoán trước của cảm giác. Tôi đặc biệt lo lắng về tiền sử gia đình và xu hướng lo lắng.
Nhưng khi tôi bắt đầu tiếp cận với mạng lưới hỗ trợ của mình, từ bác sĩ trị liệu cho đến các bậc cha mẹ khác, tôi nhận ra rằng trong hầu hết các trường hợp, nhiều cảm xúc mà chúng ta trải qua trong những ngày đầu của đứa con đầu lòng không chỉ hoàn toàn bình thường mà còn được mong đợi!
Có một cái gì đó yên tâm khi biết tất cả chúng ta đều trải qua nó. Khi tôi kiệt sức và bực bội vào lúc 4 giờ sáng khi cho em bé bú, biết rằng có những ông bố bà mẹ khác ngoài kia cũng cảm thấy điều tương tự sẽ giúp ích cho tôi. Tôi không phải là người xấu. Tôi chỉ là một người mẹ mới.
Tất nhiên, nó không phải lúc nào cũng chỉ là những bản nhạc trẻ thơ hay những khoảnh khắc xúc động của giai đoạn đầu làm cha mẹ. Thực tế là, đối với một số cha mẹ, rối loạn tâm trạng sau sinh là rất có thật. Đó là lý do tại sao điều quan trọng, nếu bạn cũng đang hỏi liệu cảm xúc của mình có bình thường hay không, hãy nói chuyện với người thân hoặc chuyên gia y tế để tìm kiếm sự giúp đỡ.
Trợ giúp cho các rối loạn tâm trạng sau sinh
- Tổ chức Hỗ trợ Hậu sản Quốc tế (PSI) cung cấp đường dây hỗ trợ khủng hoảng qua điện thoại (800-944-4773) và hỗ trợ bằng tin nhắn (503-894-9453), cũng như giới thiệu đến các nhà cung cấp địa phương.
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia có sẵn đường dây trợ giúp 24/7 miễn phí cho những người đang gặp khủng hoảng, những người có thể đang cân nhắc đến việc lấy đi mạng sống của họ. Gọi 800-273-8255 hoặc nhắn tin “HELLO” tới 741741.
- Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) là một nguồn có cả đường dây xử lý khủng hoảng qua điện thoại (800-950-6264) và đường dây xử lý khủng hoảng văn bản (“NAMI” gửi 741741) cho bất kỳ ai cần hỗ trợ ngay lập tức.
- Motherhood Hiểu là một cộng đồng trực tuyến được thành lập bởi một người sống sót sau trầm cảm sau sinh cung cấp các nguồn tài nguyên điện tử và thảo luận nhóm thông qua ứng dụng di động.
- Nhóm hỗ trợ người mẹ cung cấp hỗ trợ ngang hàng miễn phí cho các cuộc gọi Zoom do các điều hành viên được đào tạo dẫn đầu.
Trở thành cha mẹ là điều khó nhất mà tôi từng làm, và đó cũng là điều tuyệt vời và viên mãn nhất mà tôi từng làm. Thành thật mà nói, tôi nghĩ những thử thách trong những ngày trước đó thực sự làm cho những khoảnh khắc vui vẻ trở nên phong phú hơn nhiều.
Câu nói cũ đó là gì? Nỗ lực càng lớn, phần thưởng càng ngọt ngào? Tất nhiên, nhìn vào khuôn mặt của đứa con nhỏ của tôi lúc này, nó rất dễ thương, không cần cố gắng gì cả.
Sarah Ezrin là một nhà động lực, nhà văn, giáo viên yoga và huấn luyện viên yoga. Có trụ sở tại San Francisco, nơi cô sống cùng chồng và con chó của họ, Sarah đang thay đổi thế giới, dạy lòng yêu bản thân cho từng người một. Để biết thêm thông tin về Sarah, vui lòng truy cập trang web của cô ấy, www.sarahezrinyoga.com.
-give-yourself-a-hug.jpg)
