Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Có nhiều loại viêm khớp khác nhau, nhưng chúng đều có thể gây đau. Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng nhẹ, đặc biệt nếu bạn sử dụng chúng cùng với các lựa chọn điều trị khác.
Một số loại thảo mộc có thể có đặc tính chống viêm có thể giúp chữa bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) hoặc viêm xương khớp (OA).
Tuy nhiên, vẫn còn thiếu bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng nhiều tùy chọn trong số này và một số có thể có tác động tiêu cực.
Trước khi chọn các biện pháp "tự nhiên" cho bệnh viêm khớp, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước, vì một số tùy chọn có thể tương tác với các loại thuốc hiện có.
1. Nha đam
Nha đam là một trong những loại thảo mộc được sử dụng phổ biến trong y học thay thế. Nó có sẵn ở nhiều dạng, chẳng hạn như thuốc viên, bột, gel và dưới dạng lá.
Được biết đến với đặc tính chữa bệnh, nó phổ biến để điều trị vết trầy xước nhỏ trên da, chẳng hạn như cháy nắng, nhưng nó cũng có thể giúp giảm đau khớp.
Các lợi ích có thể có bao gồm:
- Nó có đặc tính chống viêm.
- Thuốc không có tác dụng tiêu cực trên đường tiêu hóa của thuốc chống viêm không steroid (NSAID), thường được sử dụng để giảm đau do viêm khớp.
Bôi tại chỗ: Bạn có thể bôi trực tiếp gel lên da.
Thuốc uống: Một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng uống lô hội có thể giúp giảm đau xương khớp.
Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận rằng những phương pháp điều trị này là có lợi.
Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) lưu ý rằng việc sử dụng lô hội có thể an toàn, nhưng một số người có tác dụng phụ khi họ dùng nó bằng đường uống.
Nó có thể làm giảm mức đường huyết và tương tác với một số loại thuốc tiểu đường.
Bạn có thể mua lô hội bôi trực tuyến.
2. Boswellia
Người hành nghề y học cổ truyền và y học thay thế Boswellia serrata, còn được gọi là nhũ hương, vì đặc tính chống viêm của nó. Nó có nguồn gốc từ kẹo cao su của cây Boswellia, là bản địa của Ấn Độ.
Theo một đánh giá được công bố vào năm 2011, axit boswellic dường như có tác dụng chống viêm có thể giúp những người bị RA, viêm khớp và bệnh gút.
Kết quả từ các thử nghiệm trên người đã gợi ý rằng viên nang nhũ hương có thể giúp cải thiện cơn đau, chức năng và độ cứng do viêm khớp. Tuy nhiên, đây chỉ là những nghiên cứu nhỏ. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
Liều lên đến 1 gam trà boswellia một ngày có vẻ an toàn, nhưng liều cao có thể ảnh hưởng đến gan. Nó có sẵn ở dạng viên nén và kem bôi ngoài da.
Boswellia có thể được mua trực tuyến.
3. Móng vuốt của mèo
Cây vuốt mèo là một loại thảo mộc chống viêm khác có thể làm giảm sưng trong bệnh viêm khớp. Nó có nguồn gốc từ vỏ và rễ của một loại cây nho nhiệt đới mọc ở Nam và Trung Mỹ.
Người ta thường sử dụng nó như một chất chống viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Tổ chức Viêm khớp lưu ý rằng, giống như nhiều loại thuốc thông thường cho bệnh viêm khớp dạng thấp, móng mèo ngăn chặn yếu tố hoại tử khối u (TNF).
Họ trích dẫn một nghiên cứu nhỏ năm 2002, trong đó móng mèo đã cho thấy hiệu quả trong việc giảm sưng khớp hơn 50% ở 40 người bị RA.
Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:
- buồn nôn và chóng mặt
- huyết áp thấp
- đau đầu
Bạn không nên sử dụng loại thảo mộc này nếu bạn:
- sử dụng chất làm loãng máu
- dùng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch
- bị bệnh lao
Theo NCCIH, một số nghiên cứu nhỏ đã xem xét móng vuốt mèo đối với bệnh viêm khớp dạng thấp, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.
Bạn có thể tìm thấy móng vuốt của mèo trực tuyến.
4. Bạch đàn
Bạch đàn là một phương thuốc sẵn có được mọi người sử dụng cho nhiều bệnh lý. Chiết xuất từ lá bạch đàn có trong các bài thuốc bôi ngoài da để điều trị các cơn đau do viêm khớp.
Lá cây có chứa tannin, có thể giúp giảm sưng và đau liên quan đến viêm khớp. Một số người theo dõi với miếng dán nhiệt để phát huy tối đa tác dụng.
Dầu thơm khuynh diệp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của RA.
Luôn luôn pha loãng tinh dầu với dầu vận chuyển trước khi sử dụng. Sử dụng 15 giọt dầu với 2 muỗng canh hạnh nhân hoặc một loại dầu trung tính khác.
Hãy chắc chắn tự kiểm tra dị ứng trước khi sử dụng khuynh diệp tại chỗ, được gọi là thử nghiệm miếng dán.
Đặt một lượng nhỏ sản phẩm lên cẳng tay của bạn. Nếu không có phản ứng trong vòng 24 đến 48 giờ, nó sẽ an toàn để sử dụng.
Bạn có thể mua các dạng thuốc bôi tại chỗ của khuynh diệp trực tuyến.
5. Gừng
Nhiều người sử dụng gừng trong nấu ăn, nhưng nó cũng có thể có lợi ích về mặt y học. Các hợp chất tương tự mang lại hương vị đậm đà cho gừng cũng có đặc tính chống viêm, các nghiên cứu đã phát hiện ra.
Một số nhà nghiên cứu cho biết một ngày nào đó gừng có thể là một giải pháp thay thế cho các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
Từ lâu, người ta đã sử dụng gừng trong y học cổ truyền để điều trị chứng buồn nôn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó cho bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, đau nhức các khớp và cơ.
Các tác giả của một bài báo đánh giá năm 2016 tin rằng, trong tương lai, các thành phần trong gừng có thể tạo thành nền tảng của một loại dược phẩm điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Nó không chỉ có thể giúp kiểm soát các triệu chứng mà còn giúp ngăn ngừa sự phá hủy xương.
Dưới đây là một số cách tiêu thụ gừng:
- Pha trà bằng cách ngâm túi trà hoặc gừng tươi trong nước sôi trong 5 phút.
- Thêm gừng bột vào bánh nướng.
- Thêm gừng bột hoặc gừng tươi vào các món mặn.
- Bào gừng tươi cho vào món salad hoặc xào.
Kiểm tra với bác sĩ trước khi tăng lượng gừng, vì nó có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc, chẳng hạn như warfarin (Coumadin), một chất làm loãng máu.
Bạn có thể mua các sản phẩm gừng khác nhau trực tuyến.
Cách gọt vỏ gừng
6. Trà xanh
Trà xanh là một loại nước giải khát phổ biến. Các chất chống oxy hóa trong nó có thể giúp chống lại chứng viêm xảy ra với RA hoặc OA.
Bạn có thể uống trà xanh như:
- nước giải khát
- bột (matcha) để rắc lên thức ăn hoặc thêm vào sinh tố
- chất bổ sung
Mặc dù các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng cho thấy chiết xuất hoặc các thành phần cụ thể của trà xanh có thể ảnh hưởng đến bệnh viêm khớp, nhưng vẫn chưa rõ liệu nồng độ của các thành phần hoạt tính trong một tách trà có giúp làm giảm các triệu chứng hay không.
Điều đó nói rằng, nó có thể an toàn cho hầu hết mọi người. Là một loại đồ uống, nó là một lựa chọn lành mạnh hơn một số loại cà phê, soda và đồ uống có đường khác, miễn là bạn không thêm đường.
Cần có thêm nghiên cứu để xác nhận rằng trà xanh có thể giúp giảm viêm và tìm ra dạng và liều lượng nào sẽ hiệu quả nhất.
Bạn có thể tìm thấy nhiều lựa chọn trà xanh trực tuyến.
7. Cây nho thần sấm
Cây nho thần sấm (Tripterygium wilfordii) là một loại thảo mộc. Nó từ lâu đã được sử dụng trong y học Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc để kiểm soát chứng viêm và hoạt động miễn dịch quá mức.
Điều này có thể làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị thích hợp cho bệnh viêm khớp dạng thấp và các bệnh tự miễn dịch khác.
Bạn co thể sử dụng no:
- bằng đường uống, như một chất bổ sung chế độ ăn uống
- như một phương pháp điều trị tại chỗ, bôi trực tiếp lên da
Tuy nhiên, nó có thể có những tác động tiêu cực rất nghiêm trọng, chẳng hạn như:
- Các vấn đề về dạ dày-ruột
- nhiễm trùng đường hô hấp
- rụng tóc
- đau đầu
- phát ban trên da
- thay đổi kinh nguyệt
- những thay đổi trong tinh trùng có thể làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới
- Sau 5 năm sử dụng hoặc hơn, có thể bị giảm mật độ xương
Nhiều loại thuốc có thể tương tác với cây nho thần sấm, đặc biệt là những loại thuốc thường được sử dụng cho RA và các bệnh tự miễn dịch khác.
Chiết xuất từ phần không đúng của cây nho có thể độc hại. Với lưu ý này, bạn cũng cần nhớ rằng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không điều chỉnh việc sản xuất hoặc bán các biện pháp tự nhiên.
Không phải lúc nào bạn cũng có thể chắc chắn chính xác sản phẩm có chứa thành phần gì và nếu loại thảo mộc của cây nho thần sấm được chuẩn bị không đúng cách, nó có thể gây chết người.
NCCIH cho biết không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng cây nho thần sấm là an toàn hoặc hiệu quả để điều trị viêm khớp.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại thảo mộc này. Có những lựa chọn điều trị khác đã được chứng minh là có hiệu quả với ít rủi ro hơn.
8. Nghệ
Nghệ là một loại bột màu vàng được làm từ một loại thực vật có hoa. Nó thêm hương vị và màu sắc cho các món ăn và trà ngọt và mặn.
Thành phần chính của nó, curcumin, có đặc tính chống viêm. Nó từ lâu đã đóng một vai trò trong y học cổ truyền Ayurvedic và Trung Quốc. Nó có thể hữu ích với OA, RA và các tình trạng khớp khác.
Củ nghệ có sẵn:
- như một loại gia vị dạng bột để thêm vào các món ăn
- trong túi trà
- như chất bổ sung được dùng bằng đường uống
Cần có thêm nhiều nghiên cứu về tính an toàn và hiệu quả của nghệ. NCCIH lưu ý rằng nó có thể an toàn cho hầu hết người lớn, mặc dù liều cao hoặc sử dụng lâu dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
Mua bổ sung nghệ trực tuyến.
9. Vỏ cây liễu
Vỏ cây liễu là một phương pháp điều trị cổ xưa để giảm đau và viêm. Bạn có thể sử dụng nó dưới dạng trà hoặc ở dạng viên nén.
Một số nghiên cứu cho biết nó có thể giúp giảm đau khớp liên quan đến viêm khớp và RA. Tuy nhiên, các kết quả còn mâu thuẫn và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa. Ngoài ra, nó có thể không an toàn cho tất cả mọi người.
Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm:
- đau dạ dày
- huyết áp cao
- phản ứng dị ứng, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng với aspirin
- loét dạ dày và chảy máu trong trường hợp quá liều
Bạn nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng vỏ cây liễu, đặc biệt nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu hoặc bị loét dạ dày. Đừng dùng nó nếu bạn bị dị ứng với aspirin.
Bạn có thể mua các sản phẩm vỏ cây liễu trực tuyến.
Các tùy chọn bổ sung khác
Thực phẩm chức năng từ thảo dược không phải là cách tiếp cận bổ sung duy nhất để giảm đau do viêm khớp.
Các chuyên gia từ Đại học Thấp khớp học Hoa Kỳ và Tổ chức Viêm khớp khuyên bạn nên làm như sau:
- quản lý cân nặng
- tập thể dục, bao gồm cả thái cực quyền và yoga
- xử lý lạnh và nhiệt
- kiểm soát căng thẳng
- một chế độ ăn uống lành mạnh
- châm cứu
Chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò nào đó trong điều trị thoái hóa khớp? Tìm hiểu ở đây.
Hỏi bác sĩ của bạn về thuốc bổ sung
Khi sự quan tâm đến thuốc thảo dược ngày càng tăng, các bác sĩ thông thường đã sẵn sàng hơn để đánh giá lợi ích của các biện pháp thay thế.
Khi điều trị viêm khớp, một số loại thảo mộc có thể bổ sung cho các loại thuốc hiện tại của bạn. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng các loại thảo mộc có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Mua các phương pháp điều trị bằng thảo dược từ một nguồn uy tín cũng là điều cần thiết.
FDA không giám sát các loại thảo mộc về chất lượng, độ tinh khiết, bao bì hoặc liều lượng, vì vậy không có cách nào để biết liệu một sản phẩm có bị ô nhiễm hoặc chứa các thành phần không hoạt động hay không.
Thảo luận về tất cả các lựa chọn điều trị viêm khớp với bác sĩ của bạn và không ngừng dùng các loại thuốc được kê đơn trừ khi họ đề nghị.
Những lựa chọn lối sống và y tế nào có thể trì hoãn hoặc ngăn chặn nhu cầu phẫu thuật thay khớp?
