Tại sao mọi người đi gà tây lạnh?
“Gà tây lạnh” là một phương pháp giúp cai thuốc lá, rượu hoặc ma túy nhanh chóng. Thay vì giảm dần chất này, bạn ngừng dùng thuốc ngay lập tức.
Thuật ngữ này xuất phát từ sự nổi da gà mà mọi người đôi khi mắc phải trong những ngày sau khi họ bỏ thuốc lá, trông giống như da của một con “gà tây lạnh” trong tủ lạnh.
Một số người dùng gà tây lạnh vì họ nghĩ rằng việc ngừng uống chất gây nghiện ngay lập tức sẽ dễ dàng hơn là giảm bớt. Họ tin rằng họ sẽ không bị cám dỗ sử dụng ma túy hoặc sản phẩm thuốc lá nếu họ vừa mới thoát khỏi nó.
Nhưng gà tây lạnh có thể không phải là cách cai nghiện hiệu quả nhất - đặc biệt là đối với những người phụ thuộc vào chất kích thích. Bỏ thuốc quá nhanh có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện khó chịu và thôi thúc mạnh mẽ để bắt đầu sử dụng lại chất gây nghiện.
Những gì mong đợi
Hiệu quả của việc cai nghiện gà tây lạnh tùy thuộc vào chất mà bạn đang cố gắng bỏ và sở thích của bạn.
Nghiên cứu về việc bỏ hút thuốc còn nhiều khó khăn, nhưng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc dừng thuốc đột ngột sẽ hiệu quả hơn là giảm dần dần.
Trong một nghiên cứu năm 2016 với gần 700 người nghiện thuốc lá, 49% những người cai nghiện thuốc lá lạnh vẫn bỏ thuốc lá một tháng sau đó, so với 39% những người giảm dần.
Hỗ trợ có thể là chìa khóa. Trong nghiên cứu, những người tham gia bỏ món gà tây lạnh nhận được sự giúp đỡ để bỏ thuốc lá. Trong số những người cố gắng tự bỏ thuốc lá gà tây lạnh, chỉ có 3 đến 5 trong số 100 người bỏ thuốc lá lâu dài.
Bỏ thuốc gây nghiện như heroin có thể khó hơn nhiều. Những chất này gây ra những thay đổi vật lý trong não dẫn đến cảm giác thèm ăn nghiêm trọng và các triệu chứng cai nghiện khi bạn ngừng dùng chúng.
Nó có an toàn không?
Sự an toàn của việc cai nghiện gà tây lạnh tùy thuộc vào chất mà bạn đang cố gắng bỏ. Bỏ thuốc lá hoặc rượu có thể an toàn để tự mình thực hiện.
Bỏ thuốc gây nghiện cao hoặc nghiện rượu nặng có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng và trong một số trường hợp, tử vong. Tốt hơn hết là bạn nên đặt dưới sự chăm sóc của bác sĩ hoặc trung tâm điều trị nghiện.
Những rủi ro là gì?
Bộ não của bạn quen với các loại thuốc gây nghiện, chẳng hạn như opioid. Khi bạn cắt đứt nguồn cung cấp quá nhanh, bạn có thể bị co giật, nhịp tim không đều và các triệu chứng cai nghiện khác. Một số triệu chứng này có thể nghiêm trọng hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.
Các triệu chứng khó chịu khi cai nghiện có thể khiến bạn quay trở lại sử dụng chất gây nghiện lần nữa để khiến chúng ngừng lại. Quay lại sử dụng ma túy hoặc rượu sau khi bạn đã ngừng được gọi là tái nghiện.
Sau khi bạn bỏ thuốc lá, khả năng chịu đựng của bạn đối với chất này sẽ giảm xuống. Nếu bạn bắt đầu dùng lại, nhiều khả năng bạn sẽ dùng quá liều.
Nó có thể gây ra những thay đổi nào về thể chất và cảm xúc?
Rút tiền là một tập hợp các triệu chứng liên quan đến cả cơ thể và tâm trí của bạn. Các triệu chứng này từ nhẹ đến nặng tùy thuộc vào thời gian bạn dùng thuốc và lượng thuốc bạn dùng.
Các triệu chứng thực thể của việc cai nghiện bao gồm:
- buồn nôn và ói mửa
- bệnh tiêu chảy
- đau đớn
- mệt mỏi
- đổ mồ hôi
- khó ngủ
- đau cơ
- nhịp tim nhanh hay chậm
- sổ mũi
- nổi da gà
- rung chuyển
Các triệu chứng về tinh thần và cảm xúc khi cai nghiện bao gồm:
- sự lo ngại
- cáu gắt
- Phiền muộn
- thèm chất
- sự hoang mang
- ảo giác
- hoang tưởng
Những triệu chứng này có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần.
Bạn có thể chuẩn bị như thế nào?
Điều đầu tiên cần làm khi bạn đã quyết định bỏ thuốc lá là gọi cho bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Chuyên gia y tế có thể cho bạn lời khuyên về cách bỏ thuốc lá an toàn nhất.
Bác sĩ có thể giới thiệu các loại thuốc và chương trình phục hồi chức năng có thể hữu ích. Ví dụ, họ có thể cung cấp các loại thuốc theo toa để giảm bớt cảm giác thèm ăn khi bỏ hút thuốc hoặc ma túy opioid.
Ngoài ra, hãy cho bạn bè và gia đình của bạn biết rằng bạn đang có ý định bỏ thuốc lá. Họ có thể giúp bạn trong suốt quá trình và làm bạn mất tập trung nếu bạn muốn bắt đầu sử dụng lại.
Thoát khỏi mọi cám dỗ. Nếu bạn hút thuốc, hãy vứt bỏ tất cả thuốc lá, bật lửa và gạt tàn. Nếu bạn mắc chứng rối loạn sử dụng rượu, hãy đổ hết rượu trong tủ lạnh và tủ đựng thức ăn đi. Mang bất kỳ loại thuốc nào chưa sử dụng đến đồn cảnh sát hoặc địa điểm thu mua được ủy quyền khác.
Ngoài ra, bạn cũng nên lên kế hoạch cho cơn thèm ăn bằng cách có nhiều thứ gây xao nhãng gần đó. Đồ ăn nhẹ như que cà rốt và cam thảo có thể khiến tay và miệng của bạn bị chiếm đóng khi bạn muốn hút thuốc. Một bộ phim hay có thể khiến tâm trí bạn không còn thôi thúc sử dụng ma túy.
Cuối cùng, xếp hàng hỗ trợ. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp. Hoặc, tham gia chương trình 12 bước như Người nghiện rượu Ẩn danh (AA) hoặc Người nghiện ma túy ẩn danh (NA).
Khi nào cần gọi bác sĩ
Nếu bạn cố gắng bỏ món gà tây lạnh, nhưng cảm giác muốn sử dụng vẫn còn mạnh, hãy liên hệ với chuyên gia y tế để được giúp đỡ. Bạn có thể cần được chăm sóc trong một chương trình phục hồi nghiện có giám sát.
Gọi cho bác sĩ của bạn hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng sau:
- sốt cao
- co giật
- nôn mửa không ngừng
- tưc ngực
- khó thở
- ảo giác
- nhầm lẫn nghiêm trọng
- nhịp tim không đều
Lấy đi
Các chất như thuốc lá, rượu và thuốc giảm đau opioid có khả năng gây nghiện cao. Sau khi sử dụng lâu dài, khó có thể ngừng dùng chúng.
Đi gà tây lạnh là một phương pháp để bỏ thuốc lá, nhưng nó không hiệu quả với tất cả mọi người. Hãy đến gặp bác sĩ trước khi thử bắt gà tây lạnh để đảm bảo rằng bạn có sự hỗ trợ và dịch vụ cần thiết để thành công.
.jpg)
.jpg)
