Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Những người bị MS có thể cần phải nhắm đến mức vitamin D cao hơn những người không bị MS.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
Vitamin D thường được các bác sĩ khuyên dùng, nhờ khả năng giúp:
- duy trì sức khỏe của xương và răng
- điều chỉnh tâm trạng
- hỗ trợ giảm cân
Nhưng bạn có biết rằng nó cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng (MS) hoặc thậm chí có thể làm giảm cơ hội phát triển MS?
Trong nhiều năm, chúng ta đã biết rằng tỷ lệ mắc MS càng thấp và tuổi khởi phát càng cao khi bạn càng ở gần đường xích đạo.
Đó là một tin tuyệt vời nếu bạn sống ở Đông Nam Á và các vùng nhiệt đới, nhưng nếu bạn gọi một quốc gia như Hoa Kỳ là quê hương thì không. Không chỉ bạn ở tương đối xa đường xích đạo mà tình trạng thiếu hụt vitamin D cũng rất phổ biến.
Các nhà nghiên cứu đang xem xét liệu mức độ vitamin D thấp có liên quan gì đến số lượng ngày càng tăng các trường hợp MS được chẩn đoán mỗi tuần ở Hoa Kỳ hay không.
Họ cũng đang tập trung vào dữ liệu đầy hứa hẹn và những giai thoại từ cộng đồng y tế và MS về mối liên hệ giữa việc bổ sung vitamin D và việc giảm các triệu chứng liên quan đến MS.
Tại sao bổ sung vitamin D lại quan trọng đối với những người bị MS?
Không có gì bí mật khi vitamin D là một loại vitamin cần thiết cho tất cả mọi người. Nếu bạn bị MS, điều quan trọng hơn là phải chú ý đến nồng độ vitamin D trong máu của bạn và bổ sung thêm các nguồn vitamin D nếu bạn bị thiếu.
Tiến sĩ Brian Steingo, một nhà thần kinh học của Sunrise Medical Group, cho biết thiếu hụt vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh MS (được chứng minh ngay cả trong nguy cơ trẻ sơ sinh của phụ nữ mang thai thiếu vitamin D) và tăng nguy cơ trầm trọng hơn ở những người bị MS .
Theo Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia, một số nghiên cứu đã xác định rằng có mối liên quan giữa lượng vitamin D thấp và nguy cơ tăng các cuộc tấn công MS và phát triển các tổn thương não hoặc tủy sống mới.
Các nhà nghiên cứu và bác sĩ đã phát hiện ra rằng lượng vitamin D thấp dường như có liên quan đến việc gia tăng mức độ khuyết tật.
Tiến sĩ Michael Sy, một nhà thần kinh học tại UC Irvine Health, giải thích: “Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân MS có mức vitamin D thấp hơn vào mùa đông và mức vitamin D thấp hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ tái phát và tiến triển bệnh nặng hơn.
MS cũng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao hơn, vì vậy bổ sung vitamin D có thể giúp tăng cường sức khỏe của xương và giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến phát triển tình trạng này.
Lượng vitamin D thấp có thể dẫn đến tăng nguy cơ:
- làm xấu đi các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng (MS)
- bùng phát
- bệnh tiến triển nhanh hơn
- phát triển các tổn thương não hoặc tủy sống mới
-guide-to-vitamin-d-supplements_2.jpg)
Mức vitamin D tối ưu cho người bị MS là gì?
Vì các nghiên cứu về vitamin D và MS còn tương đối mới, nên không có câu trả lời chắc chắn về mức tối ưu. Điều đó nói rằng, nhiều chuyên gia đồng ý rằng những người bị MS cần lượng vitamin D cao hơn những người không bị MS.
Những mức độ này không dễ dàng đạt được chỉ thông qua ánh nắng mặt trời và chế độ ăn uống. Hầu như bạn luôn cần bổ sung một cách thích hợp để đạt được mức khuyến nghị.
Kiểm tra mức cơ bản của bạn cũng rất quan trọng.
Steingo cho biết phạm vi bình thường đối với mức vitamin D trong hầu hết các phòng thí nghiệm là 30 đến 100 nanogam trên mililit (ng / mL). Đối với những người bị MS, ông cho biết mục tiêu là hướng tới mức 70 đến 80 ng / mL.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe Naturopathic, Tiến sĩ Rob Raponi nói rằng, theo kinh nghiệm lâm sàng của mình, phần lớn mọi người rất khó duy trì đủ vitamin D quanh năm nếu họ không dùng chất bổ sung.
“Cá nhân tôi không thích giải quyết vấn đề“ đầy đủ ”. Tôi luôn cố gắng đạt được mức“ tối ưu ”và mức vitamin D tối ưu cho người bị MS không được thấp hơn 90 ng / mL và cao nhất là 125 ng / mL , ”Raponi nói.
Mức vitamin D trong máu nào là tối ưu cho người bị MS?
- Hiện tại không có đủ nghiên cứu để xác định.
- Tuy nhiên, các chuyên gia đồng ý rằng mức độ nên cao hơn so với những người không có MS.
- Tiến sĩ thần kinh học Brian Steingo khuyên nên nhắm tới mục tiêu 70 đến 80 nanogram trên mililit (ng / mL).
- Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tự nhiên, Tiến sĩ Rob Raponi khuyến nghị từ 90 đến 125 ng / mL.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định mức độ phù hợp cho bạn.
-guide-to-vitamin-d-supplements_3.jpg)
Tầm quan trọng của xét nghiệm máu cơ bản
Trước khi đến cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương, hãy hẹn gặp bác sĩ để làm xét nghiệm máu cơ bản để xác định mức vitamin D của bạn. Bạn cũng nên trao đổi với họ về liều lượng vitamin D thích hợp.
Tiến sĩ David Mattson, một nhà thần kinh học tại Đại học Y tế Indiana, nói rằng nếu ai đó có mức vitamin D thấp vào thời điểm được chẩn đoán MS, họ có thể dễ bị gia tăng hoạt động của bệnh MS.
“Mặc dù đây không phải là một kết luận khó, đúng hơn là một gợi ý, chúng tôi có xu hướng kiểm tra mức độ khi chẩn đoán và bổ sung nếu mức độ thấp, như một yếu tố bảo vệ,” ông chia sẻ.
Lượng vitamin D bạn bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như:
- chế độ ăn uống của bạn
- nồng độ máu hiện tại của bạn
- các chất bổ sung khác mà bạn có thể đang dùng có chứa vitamin D
Vì Vitamin D hòa tan trong chất béo nên việc dùng liều cao trong thời gian dài có thể gây tích tụ độc tố, Raponi chỉ ra.
Anh ấy khuyên bạn nên kiểm tra mức vitamin D của bạn trước khi bắt đầu bổ sung và một lần nữa trong vòng 3 tháng kể từ khi bắt đầu để xem chúng đã tăng lên mức nào.
Khi mức tăng đến phạm vi khuyến nghị, cần giảm liều để duy trì mức đó và không tăng thêm.
Nguồn vitamin D và chất bổ sung
Đối với tất cả mọi người từ 1 tuổi đến 70 tuổi, lượng vitamin D được khuyến nghị trong chế độ ăn uống là 600 đơn vị (IU) mỗi ngày. Đối với những người trên 70 tuổi, đó là 800 IU mỗi ngày.
Mattson có xu hướng khuyến nghị 1.000 đến 2.000 IU mỗi ngày cho những người bị MS, ngay cả khi mức độ bình thường, để tăng cường yếu tố bảo vệ chống lại hoạt động của MS.
“Nếu mức vitamin D thấp, tôi có xu hướng khuyên dùng 2.000 đơn vị mỗi ngày. Một số [bác sĩ] sẽ yêu cầu bệnh nhân dùng 50.000 đơn vị mỗi tuần cho đến khi mức độ bình thường hóa và sau đó chuyển sang liều hàng ngày điển hình hơn để duy trì, ”Mattson giải thích.
Raponi cho biết các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm:
- cá (càng nhỏ càng tốt)
- Gan
- nấm
- trứng
Vì việc bổ sung là rất quan trọng đối với những người bị MS, anh ấy khuyên bạn nên tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung vitamin D tốt.
Raponi giải thích: “Tôi luôn khuyên bạn nên sử dụng dạng giọt, lơ lửng trong chất béo lành mạnh (dầu MCT là một lựa chọn tốt) và luôn đảm bảo rằng bạn đang bổ sung vitamin D3 ở dạng hoạt động.
“Bất kỳ chất bổ sung nào bạn tìm thấy ở dạng D2, hoặc dưới dạng viên nén hoặc viên nang không bị lơ lửng trong chất béo, đều kém hiệu quả và lãng phí tiền của bạn,” ông nói thêm.
Cách chọn thực phẩm bổ sung vitamin D
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về liều lượng phù hợp với bạn.
- Mua thuốc nhỏ vitamin D trực tuyến. Tìm thuốc nhỏ vitamin D3 - không phải thuốc D2.
- Mua dầu MCT trực tuyến. Tạm dừng liều lượng vitamin D trong dầu MCT hoặc chất béo lành mạnh khác.
-guide-to-vitamin-d-supplements_4.jpg)
Điểm mấu chốt
Trong khi các nghiên cứu chỉ ra một xu hướng đầy hứa hẹn, nhiều chuyên gia nói rằng cần phải nghiên cứu thêm về liều lượng vitamin D tối ưu để giảm nguy cơ mắc bệnh MS.
Tuy nhiên, mặc dù thiếu bằng chứng chắc chắn, các chuyên gia nói rằng vitamin D được coi là an toàn, rẻ tiền và có khả năng mang lại lợi ích cho những người bị MS, đặc biệt nếu họ bị coi là thiếu vitamin D.
Ghi chú của người biên tập: Những cuộc phỏng vấn này ban đầu được thực hiện vào năm 2018, và bài viết này ban đầu được xuất bản vào ngày 26 tháng 6 năm 2018. Nó đã nhận được một đánh giá y tế bổ sung vào năm 2021.
-guide-to-vitamin-d-supplements_5.jpg)
Sara Lindberg là một nhà văn tự do tập trung vào sức khỏe, thể chất, thể dục và dinh dưỡng. Cô có bằng Cử nhân Khoa học về khoa học thể dục và bằng Thạc sĩ Giáo dục về tư vấn. Công việc của cô đã xuất hiện trên nhiều ấn phẩm bao gồm Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health, và nhiều ấn phẩm khác.
