Không chỉ về cân nặng và cơ bắp, hình ảnh cơ thể của nam giới ảnh hưởng đến toàn bộ con người - mà còn có những cách giúp bạn kiểm soát.
Cách Spring Studios khoảng 40 dãy nhà về phía bắc, nơi những người mẫu mảnh mai, sang trọng đi trên đường băng cho các buổi giới thiệu lớn nhất của Tuần lễ thời trang New York, có một loại sự kiện thời trang khác đang diễn ra.
Curvy Con là sản phẩm trí tuệ của hai blogger thời trang, những người muốn tạo ra một không gian nơi “các thương hiệu tầm cỡ, tín đồ thời trang, tín đồ mua sắm, blogger và người dùng YouTube” có thể ôm trọn hình thể phụ nữ đầy đặn.
Sự kiện này là một trong nhiều ví dụ về những nỗ lực gần đây nhằm xóa bỏ sự kỳ thị lâu đời liên quan đến việc có một cơ thể “không hoàn hảo”. Phong trào chăm sóc cơ thể của phụ nữ đang mạnh mẽ hơn bao giờ hết: Các thương hiệu như Dove và American Eagle đã phát động các chiến dịch giúp phụ nữ học cách trân trọng cơ thể của họ, bất kể họ so với tiêu chuẩn truyền thông như thế nào.
Mục đích của phong trào có vẻ có ý nghĩa tốt, nhưng nó cũng đặt ra một câu hỏi: Có một phong trào cơ thể tích cực cho nam giới không? Mặc dù có rất nhiều bằng chứng cho thấy phụ nữ được đánh giá bằng ngoại hình nhiều hơn nam giới, nhưng nghiên cứu cho thấy các vấn đề về hình ảnh cơ thể mà nam giới phải đối mặt cũng phức tạp không kém.
Những người nổi tiếng như Sam Smith và Robert Pattinson đã chia sẻ về cuộc đấu tranh của họ với ngoại hình trong những năm gần đây, khẳng định thêm rằng hình ảnh cơ thể là một vấn đề đối với nam giới - ngay cả những người nổi tiếng và thành đạt. Và tương tự như phụ nữ, nghiên cứu cho thấy đàn ông thường cảm thấy quá gầy hoặc quá nặng để đáp ứng lý tưởng đàn ông.
Nhưng điều gì khiến đàn ông ngày nay cảm thấy quá áp lực về ngoại hình của họ? Cụ thể là họ không hài lòng về điều gì và họ có thể giải quyết nó như thế nào?
Có một điều chắc chắn là: Cũng giống như những thách thức mà phụ nữ phải đối mặt, các vấn đề về hình ảnh cơ thể của nam giới còn sâu sắc hơn chỉ là cân nặng.
Hiệu ứng siêu anh hùng: Tại sao nam giới cảm thấy áp lực khi phải nhìn theo một cách nhất định?
Nghiên cứu của các bác sĩ tâm thần tại UCLA cho thấy rằng nhìn chung, mọi người ngày nay cảm thấy tồi tệ hơn về cách nhìn của họ so với những năm 1970. Vấn đề còn nằm ngoài việc một anh chàng đại học đi tập gym để cố gắng hẹn hò: 90% nam sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông thỉnh thoảng tập thể dục với mục tiêu cụ thể là “tăng cơ”.
Hầu hết những người nổi tiếng, các nhà khoa học và những người bình thường đồng ý rằng có một yếu tố góp phần chính mà chúng ta có thể ghi nhận cho sự gia tăng của nhận thức tiêu cực về cơ thể đối với nam giới và trẻ em trai: màn bạc. Các ngôi sao như Hugh Jackman và Chris Pratt tung tăng cơ bắp để hóa thân thành các siêu anh hùng để tham gia cùng những người như Dwayne Johnson và Mark Wahlberg. Điều này làm tăng sự quan tâm của công chúng đối với việc tìm kiếm công thức nấu ăn cho cơ bụng săn chắc và bắp tay phồng của họ. Một vòng luẩn quẩn xảy ra sau đó.
Một bộ phim năm 2014 về thế giới cuồng nhiệt về thể dục của Hollywood ngày nay đặc biệt thu hút sự chú ý. Khi huấn luyện viên người nổi tiếng Gunnar Peterson được hỏi anh ấy sẽ trả lời như thế nào trước việc một diễn viên nam cố gắng thành công với tài năng diễn xuất một mình mà không có được phong độ tuyệt vời, anh ấy đã trả lời:
“Đột nhiên, bạn nói," Ồ, có lẽ bạn có thể là bạn. "Hoặc:" Chúng ta sẽ làm một bộ phim độc lập. "
Trong ba năm qua, ít nhất 4 trong số 10 phim có doanh thu cao nhất ở Mỹ là câu chuyện siêu anh hùng, theo dữ liệu quan sát từ Box Office Mojo. Trong những bộ phim này, hình thể nam giới “lý tưởng” được thể hiện liên tục, gửi gắm thông điệp: Để trở nên dũng cảm, đáng tin cậy và danh giá, bạn cần có cơ bắp to lớn.
Aaron Flores, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký từ Calabasas chuyên về hình ảnh cơ thể nam giới cho biết: “Những cơ thể này có thể đạt được đối với một số ít người - có thể là một nửa trong cộng đồng nam giới. “Tuy nhiên, chúng gắn liền với ý tưởng về nam tính - quan niệm rằng với tư cách là một người đàn ông, tôi phải nhìn theo một cách nhất định, hành động theo một cách nhất định.”
Sự nổi lên của #fitness
Màn hình lớn không phải là nơi duy nhất mà các chàng trai được tiếp xúc với cơ thể phi thực tế. Một tính năng GQ gần đây về ảnh hưởng của Instagram đối với thể dục đã báo cáo rằng 43% mọi người chụp ảnh hoặc quay video tại phòng tập thể dục.
Vì vậy, nhờ vào sự phổ biến của Facebook và Instagram, mà số lượng người dùng hàng tháng kết hợp chiếm hơn 43% dân số toàn cầu, các thế hệ trẻ hơn - và sắp lớn nhất - của chúng ta - tiếp xúc với hình ảnh và video của những người khác làm việc mỗi ngày.
Một số nhận thấy sự gia tăng trong nội dung thể dục trên mạng xã hội là động lực, nhưng có một mức độ đe dọa liên quan - đặc biệt là đối với những người mới tập thể dục.
“Phương tiện truyền thông xã hội cho chúng ta thấy tất cả những người này tập gym, giảm cân, bị rạn da… bạn nghĩ điều đó sẽ truyền cảm hứng cho tôi, nhưng hầu hết các lần nó khiến tôi muốn trốn vào một góc,” một người bạn nói với tôi.
Người ta ước tính rằng trung bình người Mỹ trưởng thành hiện chi hơn 110.000 đô la trong suốt cuộc đời của họ cho chi phí sức khỏe và thể dục. Riêng thương hiệu Anytime Fitness đã có thêm 3.000 phòng tập thể dục mới trên toàn thế giới trong 10 năm qua.
Giữa các nguồn cấp dữ liệu Instagram, chương trình truyền hình và phim của chúng ta, các chàng trai khó tránh khỏi hình ảnh những người đàn ông vạm vỡ, vạm vỡ. Nhưng bạn có thể ngồi bao nhiêu không phải là mối quan tâm duy nhất về hình ảnh cơ thể - hình ảnh cơ thể nam giới phức tạp hơn nhiều so với chỉ cơ bắp.
Nó không chỉ là hình dạng của cơ thể chúng ta
Các phương tiện truyền thông nói với đàn ông rằng chúng ta nên gầy, khỏe và cơ bắp. Nhưng cuộc đấu tranh về hình ảnh cơ thể nam giới không chỉ là về hình dạng của cơ thể chúng ta. Trong số những mối quan tâm khác, nam giới đang tìm cách đối phó với chứng rụng tóc, tăng chiều cao và chăm sóc da.
Riêng ngành công nghiệp trị rụng tóc ước tính trị giá 1,5 tỷ USD. Không nhờ vào sự kỳ thị, những người đàn ông có mái tóc thưa hoặc không có tóc có thể phải đối mặt với định kiến rằng họ kém hấp dẫn, dễ đồng ý và quyết đoán. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rụng tóc có liên quan đến cảm giác không thích hợp, trầm cảm, căng thẳng và đánh giá thấp bản thân.
Đối với chiều cao, dữ liệu chỉ ra rằng mọi người liên kết những người đàn ông cao hơn với mức độ thu hút, học vấn hoặc phẩm chất lãnh đạo cao hơn, tăng thành công trong sự nghiệp và thậm chí có cuộc sống hẹn hò bền chặt hơn.
Nhưng trong một không gian mới hơn, các thương hiệu chăm sóc da dành cho nam giới đang ngày càng tiếp thị các sản phẩm nhắm đến những mối quan tâm giống như các thương hiệu dành cho nữ giới:
- nếp nhăn
- thay đổi màu da
- đối xứng khuôn mặt, hình dạng và kích thước
Các thủ thuật thẩm mỹ nam đã tăng 325 phần trăm kể từ năm 1997. Các ca phẫu thuật hàng đầu là:
- hút mỡ
- phẫu thuật mũi
- phẫu thuật mí mắt
- giảm vú nam
- sự đổi mới
Một khu vực nhạy cảm khác được phán xét cho cơ thể nam giới kết hợp tất cả những điều trên? Phòng ngủ. Một nghiên cứu năm 2008 đã báo cáo kích thước dương vật là một trong ba mối quan tâm hàng đầu về hình ảnh cơ thể đối với nam giới dị tính, cùng với cân nặng và chiều cao.
Flores nói: “Đó là điều không được nói ra, nhưng nếu bạn không nhìn theo một cách nhất định hoặc thực hiện một cách nhất định [tình dục], thì điều đó thực sự có thể thách thức sự nam tính của bạn.
Nghiên cứu cho thấy phần lớn nam giới cảm thấy dương vật của họ nhỏ hơn mức trung bình. Những cảm giác tiêu cực này về kích thước bộ phận sinh dục có thể dẫn đến tự ti, xấu hổ và xấu hổ về quan hệ tình dục.
Và không có gì ngạc nhiên khi các thương hiệu đã bắt kịp. Hims, một thương hiệu chăm sóc sức khỏe mới dành cho nam giới, tiếp thị mạnh mẽ bản thân như một trung tâm duy nhất - từ chăm sóc da đến mụn rộp đến rối loạn cương dương. Theo Hims, chỉ 1/10 nam giới cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ về ngoại hình và sức khỏe của họ.
Làm thế nào chúng ta có thể giải quyết các vấn đề về hình ảnh cơ thể nam giới?
Mặt tối của sự gia tăng gần đây các ca phẫu thuật thẩm mỹ cho nam giới, các bài đăng trên mạng xã hội về việc tập thể dục, và sự “biến hình” của người nổi tiếng là quan niệm cơ bản rằng các chàng trai cần phải cải thiện cơ thể của mình. Cuộc chạy đua tiếp thị của công ty để nắm lấy sự tích cực của cơ thể cũng có thể dẫn đến nhận thức tiêu cực về bản thân và có thể nhanh chóng trở nên sáo mòn và không cần thiết.
Ngay cả khi biết các vấn đề, hình ảnh cơ thể là khó khăn để giải quyết. Một trong những thách thức chính tương đối đơn giản - không có đủ người nói về các vấn đề hình ảnh bản thân mà nam giới phải đối mặt.
Flores nói: “Mặc dù vấn đề [về hình ảnh cơ thể nam giới] không còn đáng ngạc nhiên nữa, nhưng thực sự vẫn chưa có ai nói về vấn đề này hoặc đang làm việc để cải thiện vấn đề này. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy thường xuyên đăng các bài đăng trên mạng xã hội lấy phụ nữ làm trung tâm về sự tích cực của cơ thể và biến chúng thành các phiên bản thân thiện với nam giới.
Bước đầu tiên dễ dàng đơn giản là chấp nhận cơ thể của bạn như thế nào
Flores cho biết quyết định hài lòng với vóc dáng của mình và không dành toàn bộ cuộc đời để “sửa nó” tự bản thân nó đã là một hành động nổi loạn, vì xã hội của chúng ta quá chú trọng vào việc đạt được thân hình lý tưởng.
Việc điều chỉnh các trang web truyền thông xã hội của bạn để chỉ hiển thị nội dung sẽ truyền cảm giác tích cực về cơ thể của bạn cũng rất hữu ích.
Flores nói: “Tôi rất sáng suốt về những gì có trong nguồn cấp dữ liệu của tôi. “Tôi sẽ tắt tiếng hoặc hủy theo dõi những người có nhiều cuộc nói chuyện về chế độ ăn kiêng hoặc thể dục, chỉ vì đó không phải là cách tôi tương tác. Tôi không quan tâm liệu bạn bè của tôi có đang tập keto hay Whole30 hay họ có thể ngồi xổm bao nhiêu lần - đó không phải là điều xác định tình bạn của chúng tôi. "
Những cách khác mà các chàng trai có thể đối phó với các vấn đề về hình ảnh cơ thể:
- Nói về nó trong thế giới thực. Khen ngợi với một người bạn nam có thể giúp giảm bớt áp lực trong việc nhìn nhận một cách cụ thể. Các nhóm trực tuyến về sự tích cực của cơ thể là rất tốt, nhưng cũng có giá trị nếu bạn tránh xa mạng xã hội và dành thời gian ở những nơi có hình ảnh chân thực về con người, như quán cà phê hoặc nhà hàng địa phương của bạn.
- Ôm lấy cơ thể của bạn. Không quan trọng bạn là vận động viên hay hoàn toàn không có vóc dáng - hãy cố gắng hài lòng với vẻ ngoài của bạn. Nếu bạn đang thực hiện các bước tích cực để khỏe mạnh hơn thông qua tập thể dục hoặc ăn kiêng, hãy đón nhận cuộc hành trình. Thay vì tập trung vào những gì bạn không thích, hãy tự hào về bản thân vì đã cố gắng thay đổi những gì bạn có thể kiểm soát.
- Đừng sợ bị tổn thương. Flores nói: “Đó không phải là một thách thức đối với sự nam tính của bạn. “Nếu chúng ta có thể học cách chia sẻ kinh nghiệm của mình, cả tiêu cực và tích cực, thì đó chính là nguồn gốc của sự chữa lành.”
- Nhắc nhở bản thân rằng hình ảnh cơ thể được miêu tả trên phương tiện truyền thông không thực tế. Các phương tiện truyền thông thực sự giỏi trong việc miêu tả những cơ thể phi thực tế và mô tả sai về vóc dáng trung bình - và bao gồm cả cơ thể nam giới. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng không có sự khác biệt đáng kể về tỷ lệ béo phì giữa nam giới và phụ nữ. Bạn có thể thử thách những hình ảnh mà bạn nhìn thấy. Sự tự tin nên được xây dựng từ chính bạn và nỗ lực của bạn, chứ không phải những gì người khác nói.
Trên hết, hãy nhớ rằng việc cảm thấy bất an về cách bạn trông là điều hoàn toàn bình thường. Đối xử tốt với bản thân, phát triển những thói quen tích cực và cố gắng hết sức để chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi để mang lại cho bản thân một cái nhìn lành mạnh về cơ thể.
.jpg)
