'Ngoài trời tuyệt vời' không chỉ dành cho những người giỏi.
Tôi đã yêu thích cắm trại trong suốt cuộc đời mình, nhưng sau khi bị tàn tật, việc cắm trại và du lịch của tôi trở nên hạn chế hơn rất nhiều. Các chuyến đi cắm trại chỉ kéo dài một hoặc hai đêm, luôn luôn ở lại địa phương.
Tuy nhiên, năm nay, tôi đã quyết định tham gia và thử một chuyến cắm trại nhiều ngày đến Công viên Quốc gia Glacier với một nhóm lớn các thành viên trong gia đình.
Có rất nhiều ý kiến xoay quanh “hoạt động ngoài trời tuyệt vời” dành cho ai. Đi bộ đường dài và cắm trại thường được quảng cáo cho những người kiểm tra sức bền của họ, vượt qua giới hạn của họ, thách thức các khía cạnh của khả năng cơ thể của họ.
Kết hợp với thực tế là nhiều hoạt động đi bộ đường dài, cắm trại và các hoạt động ngoài trời khác đang thiếu nghiêm trọng về khả năng tiếp cận thể chất, nên thường có một tấm biển “chỉ dành cho người khuyết tật” trên các hoạt động ngoài trời tuyệt vời.
Nhưng đối với tôi, ngoài trời cho phép tôi có cơ hội kết nối với trái đất. Hòa vào tự nhiên cho phép tôi thoát khỏi sự tồn tại hoàn toàn trong cơ thể mình trong một thời gian và thay vào đó là một cơ thể tồn tại trong không gian, chỉ là một sinh thể nhỏ bé trong một thế giới khổng lồ. Nó cho tôi cơ hội để thực sự biết ơn hoàn toàn đối với phước lành khi chỉ còn sống.
Tôi muốn tiếp tục cắm trại miễn là cơ thể của tôi sẽ cho phép tôi! Vì vậy, mặc dù điều đó không hề dễ dàng, nhưng tôi đã tìm thấy điều gì phù hợp nhất với mình thông qua một thử nghiệm nhỏ. Đây là những gì tôi học được trong suốt quá trình.
1. Hãy thử ‘chạy thực hành’ ngắn hơn trước
Lần đầu tiên cắm trại sau khi bị tàn tật chỉ trong một đêm, và ở trong một căn nhà gỗ. Bắt đầu từ việc nhỏ rất quan trọng đối với tôi, vì tôi không biết mình đang mắc phải bệnh gì hoặc cơ thể sẽ phản ứng như thế nào.
Sau một đêm thành công trong cabin, tôi đã thử cắm trại trong lều trong hai đêm. Tôi nhanh chóng biết rằng đây là ranh giới mà cơ thể mới của tôi có - nó cần một tấm đệm thực sự chứ không phải nền đất đá.
Trong vài năm sau đó, tôi đã thử nhiều chuyến đi một hoặc hai đêm, tất cả đều trong vòng vài giờ sau nhà tôi. Những điều này cảm thấy an toàn, biết rằng tôi khá gần nhà nếu tôi cần trở về sớm nếu cần (tôi đã làm hai lần!).
Khi sự tự tin của tôi tăng lên và tôi học được những kỹ năng cần thiết để cắm trại trong những hạn chế của cơ thể này, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn khi thực hiện một chuyến đi xa hơn và dài hơn. Tôi đã sẵn sàng cho năm đêm ở Glacier.
2. Khắc phục sự cố trước chuyến đi, không phải trong
Một điều đặc biệt khó khăn đối với cơ thể tôi là những chuyến đi xe hơi dài. Lái xe từ Portland, Oregon, đến Công viên Quốc gia Glacier ở Montana - lái xe hơn 11 giờ - thật khó khăn và khiến tôi hơi lo lắng.
Chỉ hơn 2 giờ lái xe của chúng tôi, tôi đã phải lôi miếng đệm nóng lên (những thứ này thật tuyệt vời khi đi du lịch!) Và uống thuốc giãn cơ. Vài giờ nữa, và tôi cần thuốc giảm đau.
Tôi rất biết ơn vì tôi đã đóng gói tất cả các loại thuốc của mình. Ngay cả những cái tôi đã không chụp trong 3 tháng. Ngay cả những thứ tôi không thích chụp vì cách chúng khiến tôi cảm thấy.
Tôi đã đóng gói tất cả những thứ này bởi vì tôi biết rằng bây giờ không phải là lúc để cố gắng "vượt qua" các triệu chứng và ở trong rừng ở một trạng thái khác chắc chắn không phải lúc để hết thuốc!
Khắc phục sự cố bất cứ điều gì có thể xuất hiện trong khi biến mất và lập kế hoạch như thể nó có thể xảy ra (tất nhiên với hy vọng rằng nó sẽ không xảy ra!) Đã khiến tôi chuẩn bị sẵn sàng.
Tuy nhiên, điều này có thể mất một số kế hoạch và điều phối nâng cao. Đảm bảo rằng bạn có đủ thuốc trong suốt thời gian bạn sẽ khỏi, cộng thêm một chút thuốc đề phòng (bạn không bao giờ biết liệu mình có làm rơi, đổ nước vào nó hay không, v.v.).
Nếu bạn gần cần nạp thêm, hãy nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn, giải thích tình trạng của bạn và xem liệu bạn có thể nạp thuốc sớm hay không vì bạn đi vắng.
3. Lên kế hoạch ăn uống cụ thể cho chuyến đi
Trong khi tôi đã chuẩn bị đầy đủ tất cả các loại thuốc và dụng cụ giảm đau, tôi đã thất bại trong kế hoạch ăn uống.
Vì vậy, tôi thấy mình đói và mệt mỏi vào lúc 4:30 chiều, sau ngày đầu tiên cả ngày ở McDonald Lake, mọi bộ phận trên cơ thể tôi đều đau. Tôi đã rơi nước mắt trong một cửa hàng tạp hóa vô danh, không có kế hoạch.
Tôi đã học được một cách khó - hãy đảm bảo rằng bạn có kế hoạch về thức ăn, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ hạn chế ăn kiêng đặc biệt nào! Một trong những điều đầu tiên tôi có thể làm để chăm sóc cơ thể và quản lý sức khỏe của mình là cho bản thân ăn thường xuyên và bằng những thực phẩm mà tôi biết cơ thể mình thích và có thể dung nạp.
Tôi nghĩ rằng tôi chỉ muốn tiết kiệm không gian và không đóng gói thực phẩm, nhận hàng tạp hóa một lần tại điểm đến của chúng tôi. Điều này có thể hiệu quả với những người có thân hình cân đối, nhưng hoàn toàn không hiệu quả với tôi. Tôi đã cạn kiệt năng lượng, vô cùng đau đớn và bắt đầu thực sự cảm thấy “nôn nao”.
Thêm vào đó, giống như nhiều người bị bệnh mãn tính khác, tôi có nhu cầu ăn kiêng khiến việc mua sắm thực phẩm trở nên khó khăn ngay cả vào một ngày đẹp trời!
Học hỏi từ sai lầm của tôi và mang theo thức ăn của bạn. Nếu bạn không thể làm điều đó, thì hãy lập kế hoạch trước. Tìm ra những gì bạn sẽ cần nấu và đưa ra danh sách các loại thực phẩm bạn sẽ cần.
Sau đó, thực hiện một số nghiên cứu về vị trí của các cửa hàng tạp hóa liên quan đến nơi bạn đang ở. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải cố gắng mua sắm tại một siêu thị nhỏ gắn liền với một trạm xăng ở giữa Montana như tôi đã làm!
4. Có kế hoạch A, B, C… và thậm chí là D
Kết quả là tôi thức dậy vào ngày thứ ba của chuyến đi Glacier vì mệt mỏi và rất xúc động. Trong khi tôi thường là một người lập kế hoạch, tôi đã cố gắng chỉ 'đi theo dòng chảy' và thực hiện chuyến đi này như nó đến. Tôi nhanh chóng nhận ra rằng tôi cần một số cấu trúc và tôi cần nó sớm.
Là một người khuyết tật, tôi phải có khả năng lên kế hoạch cho ngày của mình sẽ như thế nào để xác định lượng năng lượng sẽ được sử dụng, khi nào tôi cần nghỉ ngơi, khi nào và ăn như thế nào, và vì vậy tôi có thể đưa ra kế hoạch B, C và D trong trường hợp cơ thể của tôi không phù hợp với kế hoạch A.
Tôi thấy rằng việc không có kế hoạch khiến tôi bị căng thẳng rất nhiều. Thêm vào đó, tôi càng mệt mỏi và đau đớn, tôi càng trải qua nhiều “sương mù não”, khiến tôi càng khó suy nghĩ rõ ràng và lập kế hoạch.
Nhiều như tôi muốn và cố gắng để các hoạt động của chúng tôi khi ở Glacier diễn ra một cách tự nhiên, tôi học được rằng tôi cần có kế hoạch từ trước. Qua hết ngày thứ ba đó, chúng tôi đã lên kế hoạch và phần còn lại của tuần trôi qua suôn sẻ hơn nhiều.
Trước khi bạn khởi hành chuyến đi của mình, hãy tìm hiểu những gì bạn muốn làm khi đi. Lên một hành trình cơ bản, ghi nhớ nhu cầu (như mọi khi) để có sự linh hoạt tùy thuộc vào nhu cầu của cơ thể bạn.
Nếu bạn có thể, thậm chí có thể đưa ra một số kế hoạch thay thế. Nếu kinh nghiệm của bạn giống như kinh nghiệm của tôi, dành thời gian để làm điều này trước thời hạn sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều căng thẳng!
5. Đừng ngần ngại nghỉ ngơi nếu bạn cần
Cùng với tất cả những thứ khác trong chuyến đi của mình, tôi gói ghém vài cuốn sách, màu nước và một vài trò chơi board game yêu thích. Tôi biết rằng cơ thể mình cần được nghỉ ngơi, và có lẽ nhiều hơn bình thường.
Trong cuộc sống hàng ngày, tôi nằm xuống khi tôi cảm thấy cần thiết, tôi thực sự buộc mình phải nghỉ ngơi trong khi cắm trại. Tôi đã lên lịch vào một khoảng thời gian nào đó mỗi ngày để tôi có thể nằm ngang, đọc sách (hoặc chợp mắt!) Một mình, chơi trò chơi hoặc trò chuyện với một thành viên trong gia đình.
Tính năng này được tích hợp lại cho phép tôi thực sự trải nghiệm và có mặt trong các hoạt động còn lại của chuyến đi, có thể là đi dạo hoặc đơn giản là ngồi bên đống lửa trại, những điều tôi sẽ không thể tận hưởng trọn vẹn nếu tôi đã kiệt sức và mệt mỏi.
Bây giờ là không phải thời gian để thúc đẩy bản thân. Cơ thể bạn đang trải qua những điều mới mẻ, và ngay cả một việc tưởng như nhỏ nhặt như ngủ ở một nơi mới cũng thực sự có thể ảnh hưởng đến bạn.
Tuy nhiên, phần còn lại này không chỉ có ý nghĩa trong thời gian bạn đi vắng. Nó cũng quan trọng khi bạn quay lại. Việc giải nén và giặt có thể đợi. Lên kế hoạch không làm gì ngoại trừ những điều cần thiết tuyệt đối trong vài ngày đầu tiên sau khi bạn quay lại. Cơ thể của bạn sẽ cần thời gian để điều chỉnh và phục hồi sau thời gian bạn ở xa.
Hơn hết, hãy tận hưởng khoảnh khắc này!
Mỗi ngày tôi ở Glacier, tôi biết ơn - biết ơn vì đã có trải nghiệm cắm trại đó với các con tôi như tôi đã có khi còn trẻ, biết ơn khi được ra ngoài thiên nhiên tận hưởng cơ thể của mình trên thế giới, biết ơn vì tôi, ít nhất là hiện tại, về mặt thể chất vẫn có thể làm được điều đó.
Và do đó, bài học lớn nhất mà tôi học được khi cắm trại? Hãy tận hưởng bản thân - bạn đang tạo ra những kỷ niệm.
“Ngoài trời tuyệt vời” không chỉ dành cho những người có thân hình cường tráng đang cố gắng vượt qua giới hạn của họ. Chúng dành cho tất cả chúng ta, theo bất cứ cách nào chúng ta có thể thưởng thức chúng… chẳng hạn như lắng nghe tiếng chim hót trên giường của chúng ta, ngồi gần dòng sông trong giây lát hoặc đi cắm trại với gia đình.
Và những khoảnh khắc nhỏ? Đối với tôi, những khoảnh khắc đó là điều khiến tôi cảm thấy mình còn sống.
Angie Ebba là một nghệ sĩ khuyết tật kỳ lạ, dạy các hội thảo viết và biểu diễn trên toàn quốc. Angie tin vào sức mạnh của nghệ thuật, văn bản và biểu diễn để giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, xây dựng cộng đồng và thay đổi. Bạn có thể tìm thấy Angie trên trang web, blog của cô ấy hoặc Facebook.
