Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Nghiến răng (nghiến răng) thường xảy ra khi ngủ. Đây được gọi là chứng nghiến răng khi ngủ hoặc về đêm. Bạn cũng có thể nghiến răng hoặc nghiến chặt hàm trong vô thức khi thức. Đây được gọi là chứng nghiến răng tỉnh táo.
Nếu bạn nghiến răng, có những điều bạn có thể làm để ngăn chặn nó. Một số biện pháp khắc phục có thể hoạt động tốt hơn những biện pháp khác, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của chứng nghiến răng và các triệu chứng của bạn.
Nha sĩ hoặc bác sĩ của bạn có thể giúp hướng dẫn bạn giải pháp tốt nhất để chấm dứt chứng nghiến răng.
Đọc tiếp để tìm hiểu về các biện pháp khắc phục có thể có cho chứng nghiến răng.
1. Miếng dán và nẹp
Dụng cụ bảo vệ miệng là một loại nẹp khớp cắn có thể hữu ích cho chứng nghiến răng khi ngủ. Chúng hoạt động bằng cách đệm răng của bạn và ngăn chúng nghiến vào nhau khi bạn ngủ.
Dụng cụ bảo vệ miệng có thể được đặt làm riêng tại văn phòng nha sĩ hoặc mua tại quầy (OTC).
Nếu bạn mắc chứng nghiến răng khi ngủ mãn tính, các dụng cụ bảo vệ răng miệng được chế tạo riêng có thể giúp bảo vệ răng của bạn khỏi bị hư hại. Chúng cũng có thể làm giảm căng thẳng cho quai hàm của bạn. Dụng cụ bảo vệ miệng được sản xuất theo yêu cầu đắt hơn các lựa chọn OTC, nhưng có thể là lựa chọn tốt hơn đối với một số người.
Dụng cụ bảo vệ miệng được chế tạo theo yêu cầu có nhiều mức độ dày khác nhau. Chúng được trang bị đặc biệt cho kích thước và hình dạng hàm của bạn. Chúng thường thoải mái hơn dụng cụ bảo vệ miệng mua ở cửa hàng vì chúng được làm bằng chất liệu mềm hơn.
Dụng cụ bảo vệ miệng ban đêm OTC thường được làm bằng nhựa. Đối với một số người, những thứ này không thoải mái như những thứ được làm theo yêu cầu. Khi mua dụng cụ bảo vệ miệng OTC, hãy tìm loại làm bằng nhựa mềm hoặc loại có thể đun sôi để làm mềm.
Dụng cụ bảo vệ miệng không kê đơn có thể không hiệu quả đối với chứng nghiến răng nặng như loại được sản xuất riêng, nhưng chi phí thấp của chúng có thể khiến chúng trở thành một giải pháp hấp dẫn và khả thi cho những người bị nghiến răng nhẹ.
2. Tạo hình tràng hoa đỏ
Phẫu thuật tạo hình đỏ là một thủ thuật nha khoa có thể được sử dụng để định hình lại hoặc làm phẳng bề mặt cắn của răng. Nó có thể hiệu quả nếu tình trạng nghiến răng của bạn là do răng mọc chen chúc, lệch lạc hoặc khấp khểnh.
Trong một số trường hợp, quy trình thứ hai được gọi là phẫu thuật tạo hình phụ gia có thể được sử dụng để tạo hình răng. Nha sĩ của bạn có thể thực hiện một trong hai quy trình.
3. Botox
Trong một phân tích tổng hợp của bốn nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng rằng việc tiêm độc tố botulinum (Botox) có thể làm giảm đau và tần suất nghiến răng ở những người tham gia khỏe mạnh.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu sau đó đã xác định rằng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của việc sử dụng Botox để điều trị tật nghiến răng.
Thảo luận về những lợi ích và rủi ro với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu tiêm Botox để điều trị chứng nghiến răng.
Đối với quy trình này, một chuyên gia y tế sẽ tiêm một lượng nhỏ Botox trực tiếp vào máy mát xa. Đây là một cơ lớn có chức năng di chuyển hàm. Botox sẽ không chữa khỏi bệnh nghiến răng, nhưng nó có thể giúp thư giãn cơ này. Làm như vậy có thể làm giảm chứng nghiến răng và các chứng đau đầu liên quan.
Các mũi tiêm có thể cần được lặp lại. Quyền lợi thường kéo dài từ ba đến bốn tháng.
4. Phản hồi sinh học
Phản hồi sinh học là một kỹ thuật được thiết kế để giúp mọi người nhận thức và loại bỏ một hành vi. Nó có thể được sử dụng để giảm bớt chứng nghiến răng khi ngủ và thức.
Trong quá trình phản hồi sinh học, một nhà trị liệu phản hồi sinh học sẽ dạy bạn cách kiểm soát chuyển động cơ hàm của bạn thông qua phản hồi thị giác, rung hoặc thính giác được tạo ra từ điện cơ.
Nghiên cứu về hiệu quả của phản hồi sinh học trong điều trị bệnh nghiến răng còn hạn chế.
Một đánh giá đã tìm thấy bằng chứng rằng có thể có những lợi ích ngắn hạn khi thực hiện với kích thích điện dự phòng. Cần nghiên cứu thêm để hiểu được lợi ích và hiệu quả lâu dài của các phương pháp phản hồi sinh học khác.
5. Kỹ thuật giảm căng thẳng
Đối với một số người, nghiến răng có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để liên kết chứng nghiến răng với những tình trạng này.
Nếu bạn nghiến răng, các kỹ thuật giảm căng thẳng có thể hữu ích trong một số trường hợp. Giảm căng thẳng cũng có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy đây là một phương pháp khắc phục ít rủi ro.
Dưới đây là một số kỹ thuật giảm căng thẳng để thử:
Thiền
Thiền có thể giúp giảm căng thẳng và giảm bớt lo lắng, đau đớn và trầm cảm.
Hãy thử tải xuống một ứng dụng thiền hoặc tham gia một nhóm thiền. Thiền cần thực hành. Nó cũng có thể được sử dụng tốt nhất cùng với các phương pháp điều trị khác. Tìm ra loại thiền nào phù hợp nhất với bạn.
Yoga
Một nghiên cứu nhỏ với 20 người tham gia đã báo cáo rằng sau khi tập yoga đã giảm đáng kể chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Những người tham gia đã thực hiện hai buổi tập Yoga Hatha kéo dài 90 phút mỗi tuần trong tám tuần. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu quy mô hơn để hiểu tác dụng của yoga đối với bệnh trầm cảm.
Bạn quan tâm đến yoga? Đọc hướng dẫn cuối cùng của chúng tôi về yoga để bắt đầu.
Liệu pháp trò chuyện
Nói chuyện với nhà trị liệu, cố vấn hoặc bạn bè đáng tin cậy có thể giúp giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng. Nếu căng thẳng của bạn đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bác sĩ tâm thần cũng có thể kê đơn thuốc để giúp giảm căng thẳng và lo lắng, nếu cần.
Tập thể dục
Tập thể dục cũng làm giảm căng thẳng bằng cách sản xuất endorphin giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Nếu bạn mới tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ. Đầu tiên, hãy thử xây dựng hoạt động hàng ngày vào cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể cần phải khám phá nhiều hoạt động khác nhau để tìm một hoạt động giúp bạn thư giãn. Đây là cách bắt đầu.
6. Bài tập cơ lưỡi và cơ hàm
Các bài tập cơ lưỡi và cơ hàm có thể giúp bạn thư giãn cơ hàm và cơ mặt, đồng thời duy trì sự liên kết phù hợp của xương hàm. Bạn có thể thử những cách này ở nhà hoặc làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu.
Hãy thử các bài tập sau:
- Mở rộng miệng trong khi chạm lưỡi vào răng cửa. Điều này giúp thư giãn hàm.
- Nói to chữ cái “N”. Điều này sẽ giúp răng trên và dưới không chạm vào nhau và giúp bạn tránh bị nghiến răng.
Bạn cũng có thể thử xoa bóp nhẹ nhàng quai hàm để thả lỏng các cơ.
Nghiến răng có tác dụng phụ và biến chứng gì không?
Nghiến răng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ, bao gồm:
- đau đầu
- đau ở hàm, mặt và tai
- mòn và bong răng
- răng lung lay hoặc đau
- răng bị nứt, bị hư hỏng hoặc bị gãy
- vỡ miếng trám và thân răng
Trong trường hợp nghiêm trọng, các vấn đề về nhai, nói và nuốt cũng có thể xảy ra.
Bạn có thể không nhận ra mình nghiến răng cho đến khi các triệu chứng xuất hiện.
Nguy cơ biến chứng do nghiến răng có thể tăng lên nếu bạn bị nghiến răng không được điều trị trong một thời gian dài. Các biến chứng lâu dài có thể bao gồm:
- đau tai và đau đầu mãn tính
- mở rộng cơ mặt
- tổn thương răng cần các thủ thuật nha khoa, chẳng hạn như liên kết nha khoa, trám răng, mão răng hoặc cầu răng
- rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ)
Khi nào cần giúp đỡ
Nếu bạn biết mình nghiến răng, hoặc nếu bạn nghi ngờ nghiến răng có thể là nguyên nhân gây ra đau hoặc các triệu chứng khác, hãy đến gặp nha sĩ. Họ có thể kiểm tra độ mòn của răng để xác định xem bạn có mài răng hay không. Họ cũng có thể xem xét khớp cắn và căn chỉnh của bạn.
Tùy thuộc vào nguyên nhân nghi ngờ, nha sĩ có thể khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ để điều trị tình trạng cơ bản.
Mang đi
Nghiến răng là một tình trạng phổ biến với nhiều nguyên nhân có thể xảy ra. Điều trị sớm là rất quan trọng để tránh các biến chứng răng miệng đáng kể. Nha sĩ và bác sĩ của bạn đều là những nguồn lực tốt để chẩn đoán và điều trị chứng nghiến răng.
.jpg)
