Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tại sao đầu gối sưng lên?
Sưng đầu gối là dấu hiệu cho thấy đầu gối có vấn đề. Đó có thể là phản ứng của cơ thể đối với tổn thương một phần của đầu gối, chấn thương do sử dụng quá mức hoặc triệu chứng của một bệnh hoặc tình trạng có từ trước. Sưng đầu gối xảy ra khi chất lỏng tích tụ trong hoặc xung quanh khớp đầu gối.
Một thuật ngữ khác để chỉ đầu gối bị sưng là tràn dịch đầu gối hoặc có nước trên đầu gối. Nếu sưng đầu gối kéo dài hơn ba ngày, nếu tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn hoặc nếu bạn thấy đau dữ dội cùng với vết sưng, hãy tìm lời khuyên của chuyên gia y tế.
Trong thời gian chờ đợi, đây là 8 cách chữa sưng đầu gối nhanh chóng tại nhà.
1. Nghỉ ngơi
Bước đầu tiên là để đầu gối nghỉ ngơi. Tránh chơi thể thao và các hoạt động chịu sức nặng khác trong 24 giờ trở lên để đầu gối của bạn được nghỉ ngơi và có cơ hội lành lại.
Tuy nhiên, bạn vẫn nên nhẹ nhàng duỗi thẳng đầu gối và uốn cong nhiều lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp đầu gối duy trì phạm vi chuyển động.
2. Nước đá
Chườm đá vào đầu gối từ 15 đến 20 phút sau mỗi hai đến bốn giờ trong hai đến ba ngày đầu tiên sau khi bị chấn thương đầu gối. Điều này sẽ giúp kiểm soát cơn đau và giảm sưng. Nhớ dùng một chiếc khăn giữa túi đá và da để tránh làm tổn thương da.
3. Nén
Quấn băng thun hoặc tay áo quanh đầu gối của bạn vừa khít để ngăn chất lỏng chảy ra nhiều hơn. Chú ý không quấn quá chặt có thể gây phù nề cẳng chân, bàn chân.
4. Nâng cao
Ngồi hoặc nằm xuống với chân nâng lên trong khi băng đầu gối. Đặt chân của bạn trên một chiếc ghế kê cao hoặc gối cao để giảm lưu lượng máu đến đầu gối bị ảnh hưởng. Điều này giúp giảm viêm.
Đảm bảo rằng chân của bạn được nâng cao hơn mức tim. Đây là bước cuối cùng trong phương pháp RICE phổ biến, là viết tắt của nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao.
5. Uống thuốc chống viêm
Thuốc không kê đơn có thể giúp giảm đau đầu gối. Thuốc giảm đau như acetaminophen (Tylenol) và ibuprofen (Advil, Motrin) có sẵn tại các cửa hàng tạp hóa và cửa hàng tiện lợi cũng như trực tuyến.
Mua acetaminophen.
Mua ibuprofen.
Trong khi acetaminophen chỉ là thuốc giảm đau, ibuprofen, aspirin và naproxen (Aleve) cũng có tác dụng chống viêm. Những loại thuốc này thuộc nhóm được gọi là thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Tốt hơn là sử dụng thuốc giảm đau chống viêm để giúp giảm sưng đầu gối.
Mua aspirin.
Mua naproxen.
Trong trường hợp cần can thiệp y tế, bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc giảm đau theo toa hoặc corticosteroid đường uống, như prednisone. Ngoài ra còn có steroid có thể được tiêm trực tiếp vào khớp gối. Chúng sẽ giúp giảm viêm.
6. Chuyển sang nhiệt
Sau 72 giờ đóng băng gián đoạn, bạn có thể thêm nhiệt. Cân nhắc việc tắm nước ấm, hoặc sử dụng miếng đệm nóng hoặc khăn ấm trong vòng 15 đến 20 phút, một vài lần mỗi ngày. Nếu tình trạng sưng tấy trở nên tồi tệ hơn, hãy ngừng chườm nóng.
7. Thử massage
Xoa bóp đầu gối có thể giúp chất lỏng thoát ra khỏi khớp. Bạn có thể tự mát-xa nhẹ nhàng cho mình hoặc nhờ chuyên gia mát-xa.
Để tự mát-xa, bạn có thể chọn bôi trơn đầu gối bằng dầu thầu dầu. Dầu không chỉ giúp bàn tay của bạn dễ dàng lướt qua đầu gối mà việc bôi dầu thầu dầu còn giúp giảm đau và viêm.
Mua dầu thầu dầu.
8. Thực hiện các bài tập đầu gối
Khi vết thương đã lành một chút, bạn có thể thực hiện các bài tập đẳng áp để tăng cường các cơ hỗ trợ đầu gối. Khi các cơ xung quanh khớp khỏe, chúng có thể giúp giảm áp lực khớp. Các bài tập này cũng có thể giúp giảm chất lỏng ở đầu gối.
Bạn thường nên giữ cho đầu gối của mình chắc khỏe như một biện pháp ngăn ngừa tổn thương và sưng tấy đầu gối. Một số bài tập nhất định có thể hữu ích để duy trì đầu gối chắc khỏe, bao gồm:
- đào tạo linh hoạt
- tập thể hình
- các bài tập có tác động thấp như thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội
Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp ngăn ngừa những tổn thương do hao mòn không cần thiết có thể dẫn đến sưng đầu gối.
Nguyên nhân
Trong khi một lý do phổ biến cho tình trạng sưng đầu gối là do viêm nhiễm do hoạt động quá mức, nhưng chấn thương lớn cũng có thể gây tích tụ chất lỏng. Chúng có thể bao gồm:
- ACL rách
- Rách rách
- xương bị gãy
Một căn bệnh hoặc tình trạng cũng có thể là nguyên nhân gốc rễ của đầu gối bị sưng. Nguyên nhân cơ bản có thể bao gồm:
- viêm xương khớp
- viêm khớp dạng thấp
- nhiễm trùng
- bệnh gút hoặc bệnh giả
- khối u
- viêm bao hoạt dịch
- u nang
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mặc dù hầu hết các cơn đau đầu gối có thể được điều trị tại nhà, nhưng sưng đầu gối cũng có thể là dấu hiệu của một chấn thương lớn hoặc triệu chứng của một tình trạng bệnh lý có từ trước.
Điều quan trọng là liên hệ với bác sĩ nếu:
- bạn bị sưng hoặc đau nghiêm trọng
- bạn không thể duỗi thẳng hoặc uốn cong hoàn toàn đầu gối
- tình trạng của bạn không được cải thiện bằng phương pháp RICE trong vòng ba ngày
- bạn bị sốt từ 100,4 ° F trở lên
- đầu gối chuyển sang màu đỏ và cảm thấy ấm khi chạm vào
- đầu gối không thể chịu được trọng lượng và cảm giác như nó sẽ “phát ra” (đây có thể là dấu hiệu của dây chằng bị rách)
- Bạn bị đau nhói khi đứng dậy từ tư thế ngồi xổm (đây có thể là dấu hiệu của sụn chêm bị rách)
Viêm khớp dạng thấp và bệnh gút cũng có thể gây sưng tấy. Nếu bạn có các triệu chứng như sốt hoặc mẩn đỏ, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Một số tổn thương đầu gối đáng kể có thể phải phẫu thuật. Các thủ tục tái tạo có thể bao gồm từ sửa chữa nội soi khớp xâm lấn tối thiểu đến thay thế đầu gối.
Điểm mấu chốt
Đối với nhiều trường hợp bị sưng đầu gối, phương pháp RICE là phương pháp tốt giúp làm dịu tình trạng viêm và giảm sưng. Việc sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn cũng có thể hữu ích.
Nếu bạn lo lắng về việc đầu gối bị sưng, bị đau đầu gối mãn tính hoặc bạn đang gặp phải các triệu chứng khác, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia y tế.
