Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Khi lượng đường trong máu của bạn quá cao - được gọi là tăng đường huyết hoặc đường huyết cao - cách nhanh nhất để giảm nó là sử dụng insulin tác dụng nhanh. Tập thể dục là một cách nhanh chóng và hiệu quả khác để giảm lượng đường trong máu.
Trong một số trường hợp, bạn nên đến bệnh viện thay vì tự xử lý tại nhà.
Lượng đường trong máu rất cao có thể dẫn đến nhiễm toan ceton do tiểu đường (DKA) khi mức insulin thấp. Đây là một trường hợp khẩn cấp y tế.
Các triệu chứng của DKA bao gồm:
- hụt hơi
- hơi thở có mùi trái cây
- buồn nôn và ói mửa
- miệng rất khô
Nếu bạn không chắc chắn phải làm gì, hãy gọi cho bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng một liều insulin và để được tư vấn về việc có nên đến phòng cấp cứu hay không.
Bài viết này xem xét các cách để giảm lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng, khi nào cần đến phòng cấp cứu hoặc gặp bác sĩ và các mẹo để kiểm soát lượng đường trong máu cao.
Cách tốt nhất để giảm lượng đường trong máu nhanh chóng
Khi được điều trị sớm, bạn có thể làm giảm lượng đường trong máu cao và ngăn ngừa các biến chứng, bao gồm cả DKA.
Một số nguồn cho thấy rằng uống nước hoặc ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein có thể nhanh chóng làm giảm lượng đường trong máu của bạn, mặc dù vẫn chưa có đủ nghiên cứu để chứng minh điều này.
Nếu bạn có lượng đường trong máu cao và cần giảm nhanh, hãy thử các phương pháp sau:
Uống insulin của bạn theo quy định
Lượng đường trong máu cao xảy ra khi cơ thể bạn có quá ít insulin hoặc cơ thể bạn không thể sử dụng insulin đúng cách. Sử dụng insulin có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng insulin tác dụng nhanh mà bạn nên sử dụng khi lượng đường trong máu của bạn cao.
Bạn có thể muốn kiểm tra lượng đường trong máu khoảng 15–30 phút sau khi dùng insulin để đảm bảo rằng lượng đường trong máu của bạn đang giảm và nó không xuống quá thấp.
Tập thể dục
Tập thể dục là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm lượng đường trong máu của bạn.
Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn trong 24 giờ hoặc hơn sau khi bạn kết thúc. Điều này là do nó làm cho cơ thể bạn nhạy cảm hơn với insulin.
Hoạt động thể chất khiến cơ thể cần glucose để cung cấp năng lượng. Kết quả là, các tế bào cung cấp glucose đến các cơ và lượng đường trong máu thường giảm xuống.
Để có hiệu quả, bạn cần một hình thức tập thể dục để tim đập nhanh hơn bình thường. Điều này có thể bao gồm đi bộ với tốc độ nhanh.
Điều quan trọng, nếu lượng đường trong máu của bạn trên 240 mg / dl, bạn nên kiểm tra nước tiểu để tìm xeton. Nếu có xeton, không nên tập thể dục, vì điều này có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao hơn nữa.
Tập thể dục khi bạn có xeton trong nước tiểu làm tăng nguy cơ biến chứng do lượng đường trong máu cao.
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 1, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu trước khi tập thể dục. Bạn có thể làm điều này với bộ dụng cụ xét nghiệm xeton trong nước tiểu tại nhà, có sẵn trên mạng.
Mặc dù tập thể dục là một cách hiệu quả để giảm lượng đường trong máu suốt cả ngày, nhưng một số loại bài tập - đặc biệt là các hoạt động gắng sức trong thời gian ngắn - có thể làm tăng lượng đường trong máu trong thời gian ngắn.
Điều này là do hoạt động gắng sức kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, giải phóng glucagon để cung cấp năng lượng cho cơ bắp.
Nếu nồng độ xeton của bạn cao, hãy tránh tập thể dục gắng sức và thay vào đó hãy thử một số bài tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ.
Tóm lượcTập thể dục thường có thể làm giảm lượng đường trong máu cao, nhưng đừng tập thể dục nếu có xeton trong nước tiểu của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn có nên dùng insulin để điều trị tăng đường huyết hay không.
Khi nào đến ER
Lượng đường trong máu cao có thể rất đáng lo ngại vì cơ thể bạn có thể bắt đầu đốt cháy chất béo để tạo năng lượng thay vì glucose trong máu.
Điều này có thể gây ra các tình trạng như DKA và hội chứng tăng đường huyết (HHS). Những tình trạng này là cấp cứu y tế và có thể gây tử vong nếu không được điều trị.
DKA là một biến chứng nghiêm trọng của bệnh tiểu đường loại 1. Bệnh tiểu đường loại 2 hiếm gặp nhưng có thể xảy ra.
Các triệu chứng có thể cho thấy bạn nên đến phòng cấp cứu bao gồm:
- xeton trong nước tiểu của bạn, như được chẩn đoán bằng cách sử dụng thử que thăm nước tiểu
- sự hoang mang
- khát
- đi tiểu thường xuyên
- buồn nôn
- hụt hơi
- đau bụng
- nôn mửa
Lượng đường trong máu cao có thể gây ra sự mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể và có thể khiến máu có tính axit không thể hỗ trợ sự sống.
Phương pháp điều trị y tế cho những tình trạng này bao gồm tiêm insulin tĩnh mạch liên tục và truyền dịch qua đường tĩnh mạch để khắc phục tình trạng mất nước.
Tóm lượcLượng đường trong máu cao có thể trở thành một trường hợp khẩn cấp về y tế. Hãy đến Phòng cấp cứu nếu bạn nghi ngờ DKA hoặc HHS.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Theo Đại học Michigan, lượng đường trong máu từ 300 mg / dL trở lên có thể nguy hiểm. Họ khuyên bạn nên gọi bác sĩ nếu bạn có hai kết quả đọc liên tiếp từ 300 trở lên.
Gọi cho bác sĩ nếu bạn lo lắng về bất kỳ triệu chứng nào của lượng đường trong máu cao. Họ có thể đưa ra lời khuyên và sự trấn an.
Đi khám bác sĩ nếu bạn có lượng đường trong máu cao liên tục. Các triệu chứng của điều này bao gồm:
- chỉ số đường huyết liên tục cao
- đi tiểu thường xuyên
- cơn khát tăng dần
- lượng đường cao trong nước tiểu
Hỏi bác sĩ tần suất kiểm tra lượng đường trong máu và mức đường huyết lý tưởng của bạn.
Nếu bạn hiện không gặp bác sĩ chuyên về bệnh tiểu đường, được gọi là bác sĩ nội tiết, bạn có thể tìm bác sĩ bằng cách tìm kiếm trên trang web của Hiệp hội các nhà nội tiết lâm sàng Hoa Kỳ.
Bạn có thể tìm một nhà giáo dục về bệnh tiểu đường được chứng nhận bằng cách truy cập trang web của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ và tìm kiếm theo mã zip.
Tóm lượcNói chuyện với bác sĩ nếu bạn có chỉ số đường huyết cao liên tục hoặc các triệu chứng của tăng đường huyết mãn tính.
Các biến chứng của lượng đường trong máu cao
Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn và sau đó điều trị tăng đường huyết sớm sẽ giúp ngăn ngừa bất kỳ biến chứng nào.
Các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh khi ai đó có lượng đường trong máu cao thường xuyên và không được điều trị.
Ví dụ về các biến chứng bao gồm:
- tổn thương thần kinh, được gọi là bệnh thần kinh do tiểu đường, có thể ảnh hưởng đến cảm giác ở bàn chân và bàn tay
- bệnh võng mạc tiểu đường hoặc tổn thương mạch máu trong mắt ảnh hưởng đến thị lực
- tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thận
- tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim
Thực hiện các bước để giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức mục tiêu có thể giúp giảm thiểu khả năng xảy ra các biến chứng này.
Tìm một số mẹo để tránh tăng đột biến lượng đường trong máu tại đây.
Tóm lượcCó lượng đường trong máu cao thường xuyên và không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường, bao gồm bệnh thần kinh và bệnh võng mạc.
Biểu đồ đường huyết
Nói chuyện với bác sĩ về lượng đường trong máu của bạn và khi nào bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
Dưới đây là một số hướng dẫn chung về phạm vi lượng đường trong máu:
Đôi khi, các bác sĩ khuyên một người nên duy trì mục tiêu đường huyết cao hơn những người khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về các mục tiêu cho mức đường huyết của bạn.
Đọc thêm về theo dõi lượng đường trong máu tại đây.
Tóm lượcLý tưởng nhất là lượng đường trong máu của bạn sẽ là 80–130 mg / dL trước bữa ăn và dưới 180 mg / dL sau bữa ăn.
Lời khuyên để sống lành mạnh với bệnh tiểu đường
Hầu hết mọi người có thể kiểm soát bệnh tiểu đường của mình bằng cách ngăn lượng đường trong máu của họ không bao giờ tăng quá cao. Các mẹo sau đây có thể giúp:
Ăn một chế độ ăn uống phù hợp
Duy trì lượng carbohydrate ổn định, tránh thực phẩm “calo rỗng”, chẳng hạn như thực phẩm chế biến, bất cứ khi nào có thể.
Thực phẩm giàu chất xơ giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định.
Để có một chế độ ăn uống cân bằng, hãy ăn nhiều thực phẩm sau:
- các loại ngũ cốc
- trái cây
- rau
- protein nạc
Tập thể dục đều đặn
Tham gia vào hoạt động thể chất giúp tim bạn bơm máu ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
Đọc về cách tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Giảm căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Hãy thử một số phương pháp thư giãn để kiểm soát căng thẳng. Chúng có thể bao gồm:
- thiền
- viết nhật ký
- nghe nhạc
- đi bộ ngắn
- bất kỳ hoạt động nào khác mà bạn đặc biệt yêu thích
Đọc về các cách để giảm căng thẳng và lo lắng.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng, có thể bạn đang bị mất nước. Tránh uống quá nhiều nước ngọt có đường hoặc nước trái cây có đường.
Ngủ một giấc ngon lành
Giấc ngủ phục hồi chất lượng cao có thể giúp giảm căng thẳng và cân bằng lượng đường trong máu.
Tắt các thiết bị điện tử của bạn một giờ trước khi đi ngủ và ngủ trong một căn phòng mát mẻ, tối và yên tĩnh để có một đêm ngon giấc hơn.
Gặp bác sĩ của bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn gặp bác sĩ để kiểm tra mức A1C của bạn trong những khoảng thời gian được khuyến nghị.
Đây là thước đo lượng đường trong máu của bạn ổn định như thế nào trong khoảng thời gian 3 tháng. Biết A1C của bạn có thể cung cấp manh mối về mức độ hiệu quả của bạn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Duy trì cân nặng hợp lý
Giảm mỡ thừa có thể làm giảm lượng mô hoạt động trao đổi chất trong cơ thể bạn. Điều này làm cho lượng đường trong máu dễ duy trì hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý cân nặng của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc cân nhắc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để biết các mẹo cụ thể cho nhu cầu ăn kiêng của bạn.
Tuân thủ chế độ dùng thuốc và insulin của bạn
Bỏ qua một liều thuốc hoặc insulin có thể gây hại cho cơ thể và làm tăng lượng đường trong máu.
Điều quan trọng là phải tuân thủ kế hoạch điều trị và làm theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc.
Tóm lượcCác thói quen sống lành mạnh có thể giúp mọi người kiểm soát lượng đường trong máu về lâu dài, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, cung cấp đủ nước và ngủ ngon.
Điểm mấu chốt
Sử dụng insulin và tập thể dục là hai trong những cách phổ biến nhất để giảm lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, nếu ai đó có xeton trong nước tiểu hoặc các triệu chứng của lượng đường trong máu cao quá mức, họ có thể cần phải đến phòng cấp cứu.
Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường của mình, bạn có thể gọi cho đường dây trợ giúp của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ theo số 1-800-342-2383 để được giới thiệu và tư vấn.
.jpg)
.jpg)