Làm thế nào để bạn làm sạch máu của bạn?
Detox là một từ thông dụng chính của thế kỷ 21. Từ chế độ ăn uống giải độc để thanh lọc đến giải độc máu, có rất nhiều chương trình và kỹ thuật khác nhau hứa hẹn sẽ giúp bạn thanh lọc và giải độc cơ thể.
Lý tưởng nhất là sau khi thực hiện một trong những cách giải độc này, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, nhiều tuyên bố không có nhiều nghiên cứu đằng sau chúng và bỏ qua vai trò của gan trong việc làm sạch máu của bạn.
Làm thế nào để gan của bạn làm sạch máu của bạn?
Gan là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể bạn. Nó rất quan trọng trong việc giải độc cơ thể của bạn.
Gan của bạn:
- lọc máu của bạn
- xử lý chất dinh dưỡng
- loại bỏ độc tố, chẳng hạn như các sản phẩm phụ từ quá trình phân hủy thuốc và rượu
Chứa trong gan của bạn là hàng ngàn tiểu thùy. Những khu vực nhỏ này lọc máu và sản xuất và giải phóng một chất gọi là mật để phân hủy các chất trong cơ thể bạn.
Một số cách cụ thể để gan phân hủy chất độc bao gồm:
- thay đổi amoniac thành urê
- xử lý và loại bỏ bilirubin dư thừa, là sản phẩm chất thải của quá trình phân hủy tế bào hồng cầu
- sản sinh ra các tế bào của hệ thống miễn dịch để loại bỏ vi khuẩn và các chất độc có hại ra khỏi máu
Trong khi gan của bạn có thể là hệ thống lọc máu chính của bạn, bạn có một số cơ quan lọc khác:
- Phổi của bạn lọc các chất độc hại trong không khí, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc lá.
- Ruột của bạn tiêu diệt ký sinh trùng và các sinh vật không mong muốn khác.
- Thận lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu.
Các sản phẩm tuyên bố làm sạch máu của bạn
Nhiều sản phẩm trên thị trường tự quảng cáo là đại lý cai nghiện.
Trà giải độc
Nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hiệu thuốc bán các loại trà giải độc được làm từ nhiều loại thảo mộc. Ví dụ như bồ công anh và lá tầm ma, có đặc tính lợi tiểu. Các sản phẩm khác, chẳng hạn như lá senna, có tác dụng nhuận tràng.
Theo Cleveland Clinic, những loại trà này có thể không có bất kỳ đặc tính giải độc nào tốt hơn một tách trà xanh hoặc đen.
Đồ uống và nước trái cây than
Các bác sĩ đã sử dụng than hoạt tính trong nhiều năm để giảm sự hấp thụ của ruột và ảnh hưởng của một số chất độc. Hiện nay, các nhà sản xuất nước trái cây và đồ uống đang thêm một lượng than vào đồ uống, hứa hẹn giải độc cơ thể của bạn. Họ cho rằng than củi có thể liên kết với các chất độc trong hệ thống ruột của bạn để giảm mức độ các chất độc hại xâm nhập vào máu của bạn.
Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu để chứng minh lợi ích của việc thêm than vào đồ uống. Không có khoa học nào xác nhận rằng than củi đặc biệt hữu ích trong việc giải độc máu hoặc giữ cho bạn khỏe mạnh. Một số người tiêu thụ những thức uống này cho biết họ cảm thấy tốt hơn khi uống, trong khi những người khác có thể không đạt được kết quả.
Phòng khám Mayo có một danh sách dài các loại thuốc tương tác hoặc mất hiệu quả khi dùng than hoạt tính bằng đường uống. Bạn không bao giờ nên dùng than hoạt tính nếu bạn có tiền sử chảy máu dạ dày hoặc ruột kết, mới phẫu thuật hoặc có vấn đề về tiêu hóa. Có thể dùng quá liều trên than hoạt tính. Chúng tôi khuyên bạn không nên dùng than hoạt tính bằng đường uống mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn.
FDA không chấp thuận hoặc giám sát than hoạt tính hoặc bất kỳ biện pháp tự nhiên nào khác.
Chế độ ăn kiêng cai nghiện
Khái niệm về chế độ ăn kiêng giải độc đã có từ nhiều thập kỷ trước. Họ thường bao gồm một chế độ ăn kiêng hạn chế để làm sạch máu của bạn và thường thúc đẩy giảm cân. Chế độ ăn kiêng detox thường loại bỏ các chất như:
- rượu
- cafein
- gluten
- thịt đỏ
- đường tinh luyện
Một số chế độ ăn kiêng giải độc có thể thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh hơn. Những người khác có thể rất hạn chế, chẳng hạn như nước trái cây tẩy rửa hoặc các chế độ ăn kiêng khác chỉ xoay quanh rất ít thức ăn và đồ uống để giúp bạn tăng năng lượng.
Vì cơ thể bạn chủ yếu có thể tự đào thải chất độc ra ngoài, nên một kế hoạch ăn kiêng hạn chế là không cần thiết. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh, chẳng hạn như một kế hoạch có nhiều trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt, có thể hữu ích.
Bảo vệ gan của bạn
Vì gan là một cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, bạn nên thực hiện các bước để bảo vệ nó. May mắn thay, nhiều thói quen lành mạnh thường xuyên có thể giúp giữ cho gan của bạn hoạt động tốt. Một số lời khuyên:
- Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan A và B. Những tình trạng này là nhiễm vi-rút có thể làm hỏng gan của bạn.
- Duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân có thể góp phần vào một tình trạng được gọi là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
- Không dùng chung kim tiêm hoặc sử dụng kim tiêm bị nhiễm độc. Nếu bạn có hình xăm hoặc xỏ khuyên trên cơ thể, hãy hỏi về quy trình vệ sinh của cửa hàng để đảm bảo kim không bị nhiễm bẩn.
- Thực hành tình dục an toàn. Điều này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục như nhiễm vi rút viêm gan B hoặc C.
- Thực hiện theo các khuyến nghị được liệt kê trên thuốc của bạn. Điều này đặc biệt đúng khi nhãn thuốc của bạn nói rằng không được uống rượu trong khi dùng thuốc.
- Hạn chế uống rượu quá mức. Gan của bạn lọc và giải độc rượu trên nhiều sản phẩm khác. Khi có quá nhiều rượu trong máu của bạn, lượng rượu dư thừa có thể tạo sẹo và phá hủy các tế bào gan.
- Không sử dụng ma túy bất hợp pháp. Gan của bạn lọc các sản phẩm phụ độc hại từ việc sử dụng thuốc. Sử dụng lâu dài có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng cho gan của bạn, đặc biệt là khi kết hợp với rượu.
Triển vọng
Những thói quen lành mạnh thúc đẩy chức năng gan thích hợp có thể giúp cơ thể bạn thải độc cần thiết. Bạn thường không cần thực hiện thêm các biện pháp, chẳng hạn như trà giải độc hoặc chế độ ăn kiêng đặc biệt, để làm sạch máu của mình. Tránh các chất độc, chẳng hạn như thuốc trừ sâu, hóa chất khác và khói thuốc lá, tất cả đều có thể giúp gan của bạn hoạt động bình thường để giữ cho bạn khỏe mạnh.
