Mùa hè có thể không giống với bất cứ thứ gì chúng ta tưởng tượng, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không thể trở nên hoàn hảo như bức tranh theo cách riêng của nó.
Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng về những hoàn cảnh kém thú vị của một mùa hè đầy ắp các biện pháp phòng ngừa COVID-19, thì bạn không đơn độc.
Nhiều người trong chúng ta đang hoán đổi nơi nghỉ ngơi xuyên quốc gia, lễ hội âm nhạc và đoàn tụ đại gia đình cho những chuyến đi đường ngắn xuống bãi biển địa phương, những chuyến dã ngoại xa trong công viên và những lần ghé thăm nhà hàng yêu thích của chúng ta không thường xuyên.
Hãy trở thành sự thật.
Mùa hè năm 2020 không giống như những gì chúng ta hình dung và việc cố gắng đối phó với tình hình thực sự khó khăn đối với mọi người.
Daryl Appleton, một nhà trị liệu tâm lý cho biết: “Nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy sức mạnh của‘ hội chứng đại dịch mùa hè ’.
Appleton nói: “Trong văn phòng của tôi, tôi thấy những khách hàng đến với các triệu chứng tương tự như chứng rối loạn cảm xúc theo mùa giống như chúng tôi mắc phải trong những tháng mùa đông. “Mọi người cho biết họ cảm thấy‘ thấp hơn ’so với bình thường và thường phải vật lộn với những bức tường tục ngữ mà đại dịch đã đặt ra, làm mất đi cảm giác bình thường của mùa hè”.
Nhu cầu xã hội, nhu cầu xã hội
Có thể hiểu được rằng, sau nhiều tháng mùa đông bị kẹt trong nhà vì lo sợ đại dịch, nhiều người đang cảm thấy thôi thúc muốn ra ngoài trời và hòa nhập với xã hội.
Appleton giải thích: “Về mặt xã hội, chúng tôi tiếp tục thấy các cuộc tụ họp xã hội bị hạn chế, đám cưới bị hoãn lại và lễ kỷ niệm được lên lịch lại,” Appleton giải thích. “Nhưng chúng tôi cũng đang chứng kiến những cuộc tụ họp bí mật, nơi nhiều người báo cáo cảm giác tội lỗi hoặc áp lực của bạn bè sau khi rời đi. Chúng ta đang đặt mình vào sự phân đôi giữa mong muốn và nhu cầu và đối với nhiều người, điều đó đang gây ra sự lo lắng ”.
Sau nhiều năm trải qua nhiều thói quen và nghi thức giống nhau vào mỗi mùa hè, chúng tôi đã phải thay đổi tư duy và kế hoạch của mình, dựa trên những gì cởi mở và những hoạt động nào là an toàn để thực hiện.
Elizabeth Hinkle, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình và chuyên gia trị liệu Talkspace cho biết: “Đây là một sự điều chỉnh rất khó khăn và lâu dài hơn nhiều người mong đợi - vào tháng 3, chúng tôi có lẽ đã chuẩn bị cho một vài tuần thay đổi. “Bây giờ chúng tôi đang hiểu bức tranh dài hạn sẽ bao gồm nhiều điều chỉnh, tổn thất và thay đổi trong kế hoạch.”
Đại dịch không chỉ làm thay đổi đáng kể cách chúng ta nghĩ rằng mùa hè của chúng ta sẽ diễn ra như thế nào, mà chúng ta còn thấy nó diễn ra như thế nào trong các bối cảnh xã hội khác nhau, tốt hơn hay tệ hơn.
Hinkle nói: “Về mặt xã hội, chúng tôi cũng đang chứng kiến những tổn thất và một số căng thẳng. "Có sự khác biệt trong quan điểm về những cách tốt nhất để bắt đầu giao lưu - một số đang thận trọng hơn với các kế hoạch và chuyến đi chơi của họ."
Đồng thời, những người khác cũng đang thận trọng với gió và dù sao cũng chỉ đơn giản là làm theo kế hoạch mùa hè của họ. Chỉ có thời gian mới trả lời được hậu quả của cả hai lựa chọn sẽ như thế nào.
Làm lại triển vọng mùa hè của bạn
Bỏ đi những điều nên làm
Bước đầu tiên để điều chỉnh lại suy nghĩ của chúng ta về kế hoạch mùa hè mới của chúng ta là đưa ra từ “nên”.
Appleton nói: “Lần thứ hai chúng ta loại bỏ từ“ nên ”, chất lượng cuộc sống của chúng ta sẽ tăng lên đáng kể, bởi vì các khái niệm“ nên ”hoặc“ không nên ”bắt nguồn từ sự phán xét và kỳ vọng. “Chúng có thể là những kẻ hút thời gian mệt mỏi khiến chúng ta luôn cảm thấy bế tắc và tức giận vì mọi thứ không như chúng ta mong muốn”.
Appleton khuyên bạn nên dành thời gian để suy ngẫm bất cứ khi nào bạn nghĩ đến những điều “nên làm” trong cuộc sống của mình. Ở cuối câu hoặc suy nghĩ, hãy thêm “và điều đó không sao cả”.
Ví dụ: bạn có thể thấy mình đang nói, "Tôi nên kết hôn ngay bây giờ, nhưng tôi không ... và điều đó không sao."
Appleton nói: “Bằng cách cho phép bản thân thay đổi câu chuyện, bạn đang tiếp thêm sức mạnh cho hiện tại và không tập trung sức lực của mình vào cái hố sâu thẳm của những thứ mà chúng ta không thể thay đổi.
Ngồi với cảm xúc của bạn
Mặc dù điều quan trọng là phải thay đổi câu chuyện trong tâm trí bạn vào mùa hè, Appleton lập luận rằng sự hiện diện thậm chí còn mạnh hơn sự tích cực.
Appleton giải thích: “Có thể ngồi với cảm xúc của bạn và hiểu những gì bạn cần để chữa lành có thể giúp bạn thay đổi hành vi thực sự và kiềm chế cảm xúc”.
“Cho phép bản thân có thời gian để xử lý những thất vọng có thể giống như tham gia vào quá trình quét cơ thể bằng cách tự hỏi bản thân,‘ Tôi đang cảm thấy gì và tôi đang cảm thấy nó ở đâu? ’” Cô nói. “Duy trì hiện tại cũng có thể biểu hiện bằng cách thử thách bản thân tham gia hoàn toàn vào tình huống, vì nó giữ cho tâm trí và hành động của bạn ở đây và bây giờ.”
Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách thực hành thiền tập trung vào việc chấp nhận bất cứ điều gì nảy sinh, ngay cả sự thất vọng. Hãy nhớ giữ nó, và bạn có thể thấy rằng sự buông bỏ sẽ đến một cách tự nhiên. Ngay cả 5 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Nếu không thích ngồi thiền truyền thống, bạn vẫn có thể thực hành kỹ thuật thừa nhận, chấp nhận và giải phóng mỗi khi xuất hiện một suy nghĩ hoặc cảm giác thất vọng.
Cho dù bạn đang ở trong cửa hàng tạp hóa, xe hơi hay văn phòng, bạn có thể chấp nhận, xác nhận và cho đi.
Sáng tạo
Việc phải lên lịch lại chuyến du lịch mùa hè tuyệt vời đến Paris hoặc một đêm hẹn hò tại nhà hàng địa phương yêu thích của bạn là một điều vô cùng khó chịu, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể cố gắng và tận dụng nó bằng cách tổ chức một lễ hội Pháp xa xôi ở nhà.
Appleton gợi ý: “Hãy đào sâu vào khía cạnh sáng tạo và vượt trội của bạn bằng cách tạo menu được cá nhân hóa, sắp xếp hoa, phông nền và danh sách phát theo chủ đề, hoặc bất kỳ ý tưởng nào khác để biến những gì sẽ là một đêm nhỏ thành một điều gì đó ngoạn mục và đặc biệt,” Appleton gợi ý.
Làm lại các kế hoạch cũ
Hinkle cũng đề xuất điều chỉnh các kế hoạch ban đầu của bạn.
Cô nói: “Hãy xem xét những điều chỉnh bạn có thể thực hiện đối với kế hoạch của mình với những hạn chế. “Liệu có thể tìm thấy một cái hồ gần đó để đi dạo trong ngày trong khi ở xa về thể chất? Bạn có thể lên kế hoạch cho một chuyến dã ngoại trong công viên không? ”
Tìm một góc nhìn mới
Đối với cả Hinkle và Appleton, đó là tất cả về sự thay đổi tư duy.
Appleton nói: “Điều tốt nhất khi thoát khỏi đại dịch này là chúng ta đã có cơ hội duy nhất để nhìn mọi thứ qua một lăng kính khác.
Tất cả bắt nguồn từ câu chuyện mà chúng ta tự kể.
Appleton nói: “Chúng ta có thể chọn câu chuyện về mùa hè của mình. “Nó có thể được đọc như một bi kịch đầy những điều-nếu-xảy ra và những kết nối bị bỏ lỡ, hoặc nó có thể là một câu chuyện nâng cao về sự hồi sinh - chúng tôi phụ trách câu chuyện mà chúng tôi kể cho chính mình và thế giới xung quanh.”
Thực hành lòng biết ơn thường xuyên (chẳng hạn như viết ra năm điều bạn biết ơn mỗi ngày) có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn.
Bảo trọng
Xây dựng một thói quen tự chăm sóc bản thân vững chắc cũng có thể hữu ích.
Hinkle gợi ý: “Hãy ưu tiên chăm sóc bản thân để giúp bạn xử lý những gì xảy ra theo cách của bạn dưới dạng căng thẳng. “Không cảm thấy tích cực hoặc ép buộc cảm giác đó cũng không sao - điều quan trọng là bạn phải chấp nhận và xác thực mọi cảm xúc mà bạn đang trải qua”.
Cuối cùng, Hinkle gợi ý rằng hãy tìm những điều nhỏ nhặt mà bạn vẫn cảm thấy tốt.
“Có lẽ nên nghĩ ra một số nghi thức mới, chẳng hạn như tự làm kem với đào tươi,” cô nói. “Hãy nghĩ về những điều bạn thích và sáng tạo với các bản chuyển thể - hãy nhắc nhở bản thân rằng không phải lúc nào mọi việc cũng diễn ra theo cách này”.
Điểm mấu chốt
Mặc dù mùa hè này trở nên bình thường, nhưng chúng ta có thể dành thời gian cho những người bạn thân và gia đình - tất nhiên, với các biện pháp phòng ngừa về thể chất - mà chúng ta sẽ không bao giờ quên.
Mùa hè này là mùa để nạp năng lượng ở nhà, thực hiện một sở thích mới và hình dung lại những khả năng có thể xảy ra trong phòng khách hoặc sân sau của chính chúng ta.
Đó là mùa hè của sự sáng tạo và những cách kết nối mới. Và mặc dù nó có thể không phải là bất cứ thứ gì chúng ta đã hình dung, nhưng điều đó không có nghĩa là nó vẫn không thể hoàn hảo như bức tranh theo cách riêng của nó.
Nó có thể chỉ cần một loại ống kính mới.
Daley Quinn là một nhà báo và nhà chiến lược nội dung về sắc đẹp và sức khỏe sống ở Boston. Cô ấy là cựu biên tập viên sắc đẹp của một tạp chí quốc gia và công việc của cô ấy đã xuất hiện trên các trang web bao gồm Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, v.v. Bạn có thể xem thêm các tác phẩm của cô ấy về cô ấy trang mạng.
-test.jpg){kind=spacer}
