Trở nên xã hội hơn không phải là làm hài lòng mọi người xung quanh bạn. Nghiêm túc. Không có gì sai khi thư giãn ở nhà và say sưa xem chương trình yêu thích của bạn sau một tuần dài.
Đặt mình ra ngoài có thể trông khác với mọi người. Có thể đối với bạn, đó là trò chuyện với một số người bạn thân nhất của bạn hoặc trò chuyện với anh chàng giao bánh pizza.
Dưới đây là 10 mẹo giúp bạn kết nối tốt hơn với những người khác. Nếu một số mẹo trong số này không phù hợp, hãy bỏ qua hoàn toàn và thử cách khác. Điều quan trọng là bạn thấy vui sướng trong việc kết nối.
1. Đảm bảo rằng bạn đang làm điều đó vì những lý do phù hợp
Điều đầu tiên trước tiên, không có cách nào đúng để đưa bạn ra khỏi đó. Sẽ không sao nếu bạn không tham gia câu lạc bộ mỗi đêm hoặc chấp nhận tất cả những lời mời tham gia sự kiện trên Facebook.
Hơn bất cứ điều gì, bạn không có nghĩa vụ phải đáp ứng kỳ vọng của người khác và điều này bao gồm cả cách bạn sử dụng thời gian của mình.
Làm át đi những giọng nói khácNếu bạn không chắc chắn về cách phân biệt giữa những gì bạn muốn so với những gì người khác đang bảo bạn muốn, hãy thử tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
- Tôi có mong muốn được dành thời gian với người này hoặc đến sự kiện này không?
- Tôi có cảm thấy tội lỗi khi làm mọi người thất vọng hoặc bị đánh giá là chống đối xã hội không?
- Liệu cuộc gặp gỡ có mang lại cho tôi niềm vui?
Hãy chú ý đến phản ứng đường ruột của bạn ở đây. Mặc dù cảm thấy gần gũi với người khác mang lại lợi ích, nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện điều đó theo cách riêng của chúng tôi và theo cách mà bạn cảm thấy thích thú về mặt tâm lý.
2. Bắt đầu một cuộc trò chuyện
Vì vậy, bạn đã sẵn sàng bắt tay vào việc cởi mở hơn một chút và kết bạn mới. Có thể bạn muốn tìm hiểu nghệ thuật kỳ diệu của “trò chuyện nhỏ” hoặc cách bắt đầu một cuộc trò chuyện trong đám cưới tiếp theo mà bạn được mời.
Nhưng làm thế quái nào mà người ta làm được?
Đầu tiên, hãy biết rằng người bên cạnh bạn có thể cũng cảm thấy như bạn. Theo giáo sư Bernardo Carducci, người điều hành Viện Nghiên cứu Tính nhút nhát tại Đại học Indiana Đông Nam, khoảng 40% người trưởng thành và thanh thiếu niên được coi là nhút nhát.
Có trong tay một vài dụng cụ phá băng có thể là một cách tuyệt vời để tăng cường sự tự tin của bạn khi tiếp cận người khác. May mắn thay, hầu hết mọi người đều thích nói về bản thân họ, vì vậy đây là một điểm khởi đầu khá dễ hiểu.
máy phá băng để thử
- “Bạn đã xem một số chương trình tuyệt vời gần đây là gì?”
- “Tôi đang xem chương trình nấu ăn tuyệt vời này trên Netflix. Bạn muốn giới thiệu những nhà hàng yêu thích hàng đầu của bạn là gì?
- “Nơi cuối cùng bạn đã đi du lịch là đâu? Bạn thích gì về nó?"
Hãy nhớ chia sẻ điều gì đó tương tự về bản thân bạn, chẳng hạn như “Tôi đến từ Florida, tôi mới chuyển đến vì thời tiết ấm hơn và cho đến nay vẫn yêu thích bãi biển”.
3. Hãy là một người biết lắng nghe
Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy được nhìn thấy và nghe thấy. Một trong những cách tốt nhất và không được đánh giá cao để kết nối với những người khác là lắng nghe một cách cẩn thận những gì họ nói.
Bạn có thể luyện tập cách lắng nghe tích cực bằng cách tò mò và tìm cách hiểu người kia đến từ đâu.
Tránh ngắt quãng giữa câu chuyện của họ hoặc nói qua loa khi họ trả lời một câu hỏi. Thay vào đó, hãy dành sự quan tâm không chia rẽ và sự quan tâm thực sự của bạn.
Cố gắng đặt những câu hỏi tiếp theo mà họ cảm thấy tự nhiên để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe cẩn thận những gì họ đang nói.
Khi lắng nghe, hãy ghi nhớ những câu hỏi sau:
- Điều gì quan trọng đối với người này?
- Họ vui mừng chia sẻ điều gì?
- Họ coi trọng điều gì?
4. Đưa ra lời khen một cách thoải mái
Khi nghi ngờ, hãy nói điều gì đó tử tế. Những lời nói phù hợp vào đúng thời điểm có thể làm cho một ngày của ai đó tốt hơn đáng kể và cũng mở ra cánh cửa cho một cuộc trò chuyện. Các nghiên cứu cho thấy rằng bằng cách làm như vậy, chúng ta cũng tăng mức độ hài lòng trong cuộc sống của chính mình.
Nói với đồng nghiệp rằng bạn rất thích bài thuyết trình của họ hoặc cho ai đó biết bạn thích chiếc áo của họ như thế nào là một cách tuyệt vời để kết nối. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn chân thành để tránh tỏ ra khó chịu.
Dưới đây là một số bước để trả lời khen cho ai đó:
- Chú ý đến những gì bạn thực sự thích ở một người để bạn thực sự hiểu những gì bạn nói.
- Đừng rõ ràng. Hãy để ý những điều nhỏ nhặt tạo nên sự độc đáo của ai đó để lời nói của bạn trở nên nổi bật.
- Tránh những lời nói suông hoặc sáo rỗng. Đừng nói điều tương tự với tất cả mọi người hoặc khen ngợi ngoại hình của họ. Thay vào đó, hãy tập trung vào những phẩm chất tính cách hoặc những điều kỳ quặc.
5. Tham gia
Nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện một bước lớn hơn để vươn mình ra ngoài đó, hãy cân nhắc việc tìm kiếm một sở thích mang tính xã hội, chẳng hạn như hoạt động tình nguyện tại một tổ chức phi lợi nhuận. Đây cũng là một cách tuyệt vời để trả lại và phục vụ.
Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích có thể giúp giảm bớt cảm giác hụt hẫng khi gặp gỡ những người mới, đặc biệt nếu bạn vừa chuyển đến một cộng đồng mới.
Thêm vào đó, bạn đã biết ít nhất một điểm chung của bạn với những người khác ở đó, cho dù đó là tình yêu làm vườn, yêu động vật hay đam mê công bằng xã hội.
6. Tổ chức bữa nửa buổi hàng tháng
Mời bạn bè và gia đình đến dùng bữa đặc biệt và dành thời gian để gắn kết với nhau một cách có ý nghĩa. Đây là một cách thú vị để sắp xếp thời gian chất lượng với những người thân yêu - thậm chí chỉ hai hoặc ba người - trong một môi trường hỗ trợ, nơi bạn có thể cười, nói chuyện và hồi tưởng.
Và nếu bạn không thực sự thích bữa sáng muộn, hãy chọn tổ chức một bữa tiệc tối bình thường. Sử dụng nó như một cơ hội để kết nối và thực hành kỹ năng trò chuyện của bạn.
7. Nhấc máy và hẹn ngày
Nếu bạn là người riêng với một người và không thực sự thích họp mặt nhóm, hãy thử gọi điện cho một người bạn và sắp xếp thời gian để ăn trưa hoặc thậm chí chỉ trò chuyện video.
Tốt hơn hết, hãy mời họ đến nhà để bạn cảm thấy thoải mái hơn. Hãy nhớ rằng: Bạn không cần phải thực hiện một hoạt động phức tạp để đi chơi và tận hưởng sự bầu bạn của nhau.
Hãy nghĩ về một người nào đó mà bạn nhớ và muốn dành nhiều thời gian chất lượng hơn, sau đó nhấc điện thoại lên và lập kế hoạch.
8. Trò chuyện với người lạ
Không gì bằng làm quen với những người xung quanh để khiến bạn cảm thấy mình là một phần của cộng đồng. Đối với một, nó mang lại cho bạn cảm giác thân thuộc. Nó cũng mang đến cho bạn cơ hội biến những người quen biết trở thành những người bạn thân thiết hơn.
Bắt đầu một cuộc trò chuyện tự nhiên với nhân viên pha cà phê của bạn vào lần tiếp theo khi bạn gọi món cà phê của mình hoặc hỏi hàng xóm của bạn xem một ngày của cô ấy diễn ra như thế nào.
Mặc dù có vẻ bình thường, nhưng một nghiên cứu năm 2014 cho thấy việc tương tác với nhiều người hàng ngày sẽ góp phần vào sức khỏe của bạn.
9. Đăng ký một lớp học
Bước đầu tiên để gặp gỡ những người mới là cho bạn tiếp xúc với một môi trường hấp dẫn. Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn và tìm kiếm các lớp học có sẵn mà bạn đang rất muốn tham gia.
Điều này cho phép bạn mở rộng và thực hiện các kỹ năng xã hội của mình. Vì vậy, hãy tham gia lớp học vẽ hoặc nấu ăn đó và bắt đầu một cuộc trò chuyện trong khi bạn chờ lớp học bắt đầu. Bạn sẽ thấy việc trò chuyện với những người khác thường dễ dàng hơn khi bạn có chung sở thích.
10. Nhận biết khi nào bạn có thể cần giúp đỡ
Kết nối con người là một phần quan trọng trong hạnh phúc tổng thể của bạn, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hãy nhớ rằng phát triển các kỹ năng xã hội của bạn là một quá trình dần dần không diễn ra trong một sớm một chiều. Đừng đánh giá bản thân nếu bạn không đạt được nhiều tiến bộ như mong muốn.
Bạn có thể cảm thấy lo lắng khi đặt mình ra ngoài đó là điều bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy ức chế vì sự nhút nhát của mình hoặc điều đó ngăn cản bạn giao tiếp xã hội, có thể đã đến lúc nói chuyện với ai đó về những lo lắng tiềm ẩn về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo âu xã hội, sợ chứng sợ hãi. , hoặc rối loạn lo âu tổng quát.
Tự hỏi mình đi:
- Bạn có tránh những nơi có người khác không?
- Bạn có sợ hãi khi cảm thấy xấu hổ hoặc người khác đang đánh giá bạn không?
- Bạn có cảm thấy bị mắc kẹt hay bất lực không?
- Bạn có sợ phải rời khỏi nhà trong thời gian dài?
- Các tình huống xã hội (hoặc chỉ nghĩ về chúng) có gây ra phản ứng cơ thể, chẳng hạn như buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, nhịp tim nhanh, khó thở hoặc run rẩy không?
Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, hãy cân nhắc làm việc với một nhà trị liệu có chuyên môn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Họ có thể đề nghị kết hợp liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), các nhóm hỗ trợ và thuốc nếu cần thiết.
Ngay cả khi bạn không có tình trạng sức khỏe tâm thần, một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định những gì bạn hy vọng để hòa nhập với xã hội hơn và cung cấp thêm mẹo về cách đạt được điều đó.
.jpg)
-what-to-expect.jpg)
