Tại sao axit folic lại quan trọng trong thời kỳ mang thai?
Axit folic là một loại vitamin B được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung và thực phẩm tăng cường. Nó là dạng tổng hợp của folate. Axit folic được cơ thể bạn sử dụng để tạo ra các tế bào mới và sản xuất DNA. Nó cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường trong suốt cuộc đời của bạn.
Bổ sung axit folic đặc biệt quan trọng trước và trong khi mang thai. Điều này quan trọng đối với sự phát triển các cơ quan thích hợp của một em bé đang phát triển.
Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung axit folic trước khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh bao gồm dị tật ống thần kinh nghiêm trọng như tật nứt đốt sống, chứng encephalocele (hiếm gặp) và chứng thiếu não.
Những lợi ích sức khỏe của việc bổ sung axit folic trong thai kỳ là gì?
Khoảng 3.000 trẻ sơ sinh được sinh ra với dị tật ống thần kinh ở Hoa Kỳ mỗi năm. Thông thường, ống thần kinh phát triển thành tủy sống và não vào 28 ngày sau khi thụ thai.
Nếu ống thần kinh không đóng lại đúng cách, các khuyết tật ống thần kinh sẽ xảy ra. Thiếu não là tình trạng não không phát triển bình thường. Trẻ sơ sinh bị mắc chứng não không thể sống sót.
Trẻ sinh ra bị nứt đốt sống hoặc viêm não có thể phải đối mặt với nhiều cuộc phẫu thuật, bại liệt và tàn tật lâu dài.
Theo một đánh giá năm 2015 về các nghiên cứu, việc bổ sung axit folic cho mẹ giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh. Những dị tật này xảy ra ở 8 trong số 1.000 ca sinh ở Hoa Kỳ.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, dị tật tim bẩm sinh xảy ra khi tim hoặc mạch máu không phát triển bình thường trước khi sinh. Chúng có thể tác động đến các thành bên trong tim, van tim hoặc động mạch và tĩnh mạch của tim.
Nghiên cứu cũng cho thấy bổ sung axit folic trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể giúp ngăn ngừa sứt môi và hở hàm ếch.
Những dị tật bẩm sinh này xảy ra nếu các bộ phận của miệng và môi không kết hợp với nhau đúng cách trong 6 đến 10 tuần đầu của thai kỳ. Thường cần một hoặc nhiều cuộc phẫu thuật để điều chỉnh tình trạng bệnh.
Bạn cần bao nhiêu axit folic?
Tất cả phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 600 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày, theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ. Hầu hết các loại vitamin trước khi sinh đều chứa lượng axit folic này.
Uống axit folic sau khi bạn phát hiện ra mình có thai có thể là không đủ sớm. Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng họ đã mang thai cho đến khi được 6 tuần hoặc hơn sau khi thụ thai. Dị tật ống thần kinh xảy ra trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận ra mình đang mang thai.
Để đảm bảo bạn có đủ axit folic trong cơ thể để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, CDC khuyến cáo phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc đang trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày.
Nếu bạn đã sinh một đứa trẻ bị khuyết tật ống thần kinh, bạn có thể cần liều lượng axit folic cao hơn trong những tháng trước khi mang thai tiếp theo và trong vài tháng đầu của thai kỳ. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về liều lượng phù hợp.
Bạn cũng có thể cần liều lượng axit folic cao hơn nếu bạn:
- bị bệnh thận và đang chạy thận nhân tạo
- mắc bệnh hồng cầu hình liềm
- bị bệnh gan
- uống nhiều hơn một loại đồ uống có cồn hàng ngày
- dùng thuốc để điều trị bệnh động kinh, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh lupus, bệnh vẩy nến, bệnh viêm khớp dạng thấp, bệnh hen suyễn hoặc bệnh viêm ruột
Bạn có thể nhận đủ axit folic từ thực phẩm không?
Folate tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm rau xanh, củ cải đường và bông cải xanh. Một số thực phẩm ở Hoa Kỳ được tăng cường axit folic. Bao gồm các:
- ngũ cốc
- cơm
- nước cam
- mỳ ống
Nhiều khẩu phần ngũ cốc ăn sáng tăng cường chứa 100% axit folic mà bạn cần. Mặc dù vậy, có thể khó biết chính xác bạn đang nhận được bao nhiêu trừ khi bạn theo dõi lượng folate và axit folic trong mọi thứ bạn ăn.
Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được đủ axit folic chỉ từ thực phẩm, vì vậy việc bổ sung là rất quan trọng.
Nếu bạn bị ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có thể khó ăn đủ thực phẩm tăng cường để có đủ axit folic cần thiết.
Để đảm bảo bạn cung cấp đủ axit folic, bác sĩ thường khuyên bạn nên uống bổ sung axit folic hoặc vitamin trước khi sinh có chứa axit folic trước và trong khi mang thai.
Bạn không thể nhận được quá nhiều folate tự nhiên từ thực phẩm. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá 1.000 mcg (1 mg) axit folic (từ vitamin, thực phẩm tăng cường hoặc kết hợp cả hai) mỗi ngày.
Bước tiếp theo
Không có cách nào để ngăn ngừa tất cả các dị tật bẩm sinh một cách chắc chắn 100%. Bổ sung đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ:
- các khuyết tật ống thần kinh
- dị tật tim bẩm sinh
- hở vòm miệng
- sứt môi
Nếu bạn đang mang thai trong tương lai, hãy cân nhắc việc bổ sung vitamin trước khi sinh vào thói quen hàng ngày của bạn. Vitamin trước khi sinh có sẵn ở dạng viên nang, viên nén và nhai. Để tránh đau bụng, hãy bổ sung vitamin trước khi sinh cùng với thức ăn.
Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc uống đúng liều lượng vitamin trước khi sinh vì uống quá nhiều chất bổ sung có thể gây độc cho thai nhi của bạn.
Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm tăng cường axit folic vào chế độ ăn uống của mình. Đừng đợi cho đến khi bạn phát hiện ra mình đang mang thai mới nghiêm túc về việc bổ sung axit folic. Đến lúc đó, có thể đã quá muộn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định lượng axit folic phù hợp mà bạn cần.
-side-effects.jpg)
