Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chế độ ăn ketogenic là một hình thức ăn uống phổ biến thường được sử dụng để hỗ trợ giảm cân, ổn định đường huyết và kiểm soát cơn động kinh.
Nó liên quan đến việc giảm đáng kể lượng carb của bạn và ăn nhiều chất béo để đi vào trạng thái ketosis, một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu thay vì carbs.
Đối với những người theo chế độ ăn ketogenic, dịch vụ giao bữa ăn có vẻ là một cách dễ dàng để tiết kiệm thời gian và thưởng thức các bữa ăn tự nấu.
Tuy nhiên, không phải tất cả các dịch vụ giao bữa ăn đều phù hợp với chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn.
HelloFresh là dịch vụ giao bộ đồ ăn cung cấp các công thức nấu ăn dễ làm theo và các nguyên liệu chất lượng cao, được chia sẵn.
Họ cung cấp một số kế hoạch và nhiều bữa ăn trong thực đơn hàng tuần của họ, bao gồm các lựa chọn ăn chay, phù hợp với gia đình, tiết kiệm calo hoặc nhanh chóng và dễ dàng.
Bài viết này đánh giá xem HelloFresh có thân thiện với keto không và bạn có thể thực hiện những sửa đổi nào để đảm bảo rằng nó phù hợp với chế độ ăn uống của bạn.
Hầu hết các bữa ăn không thân thiện với keto
HelloFresh cung cấp nhiều bữa ăn khác nhau mà bạn có thể kết hợp và kết hợp để tạo thực đơn hàng tuần tùy chỉnh.
Mặc dù họ cung cấp các tùy chọn cho một số hạn chế ăn kiêng, nhưng hiện không có thực đơn ít carb hoặc ketogenic.
Hầu hết các bộ dụng cụ ăn uống bao gồm nguồn protein, một số loại rau và tinh bột, chẳng hạn như bánh mì, mì ống, cơm, bánh ngô hoặc khoai tây.
Chúng cũng thường có các thành phần như guacamole, kem chua, pho mát, dầu ô liu hoặc bơ, tất cả đều có thể hữu ích để tăng lượng chất béo của bạn trong chế độ ăn ketogenic.
Về hàm lượng carb, các sản phẩm HelloFresh thường cung cấp 50–120 gam carbs mỗi bữa.
Họ cũng cung cấp một số lựa chọn carb thấp chứa 25–50 gam carbs mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, không phải tuần nào cũng có những bữa ăn này.
Do chế độ ăn ketogenic thường yêu cầu lượng carb hàng ngày từ 50 gram trở xuống, hầu hết các bữa ăn HelloFresh - ngay cả các lựa chọn low carb - sẽ không phù hợp với chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn nếu không thực hiện một số sửa đổi.
tóm lượcHầu hết các bữa ăn của HelloFresh đều cung cấp 50–120 gam carbs mỗi khẩu phần, điều này sẽ không phù hợp với chế độ ăn kiêng keto. Họ cũng cung cấp các lựa chọn carb thấp với 25–50 gam carbs mỗi khẩu phần, nhưng chúng không có sẵn hàng tuần.
Có thể sửa đổi
Hầu hết các bữa ăn của HelloFresh không thân thiện với keto.
Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số sửa đổi công thức ở nhà để đảm bảo rằng chúng phù hợp với chế độ ăn ketogenic.
Bởi vì bạn tự chuẩn bị bữa ăn, bạn có thể đặt các bộ dụng cụ ăn uống như vậy và dễ dàng hoán đổi hoặc bỏ qua một số thành phần nhất định để giúp giảm hàm lượng carb.
Mặc dù điều này có thể bất tiện nếu bạn đang nấu ăn cho chính mình, nhưng nó có thể là một lựa chọn tốt cho những gia đình chỉ có một hoặc hai người đang theo chế độ ăn ketogenic.
Ví dụ: trong công thức nấu ăn bao gồm khoai tây nướng hoặc khoai tây nghiền, bạn có thể sử dụng các loại rau khác có hàm lượng carbs thấp hơn, chẳng hạn như củ cải, súp lơ hoặc celeriac.
Đối với các công thức chế biến bánh mì kẹp thịt, bánh mì kẹp thịt và bánh taco, bạn có thể đổi bánh và bánh quy nhiều carb để lấy gói rau diếp.
Tương tự như vậy, các loại ngũ cốc như gạo, quinoa, và couscous cũng có thể được chuyển sang các loại rau củ như súp lơ, bông cải xanh, rutabaga hoặc bắp cải.
Khi chọn thực đơn hàng tuần của bạn, chỉ cần tìm các công thức nấu ăn có thể dễ dàng sửa đổi với các thành phần carb thấp.
Bạn cũng có thể tăng hàm lượng chất béo trong công thức nấu ăn bằng cách nhỏ dầu lên rau, trộn với nước xốt nhiều chất béo hoặc thêm các loại hạt, hạt hoặc quả bơ.
Thông tin dinh dưỡng cho mỗi bộ bữa ăn cũng có sẵn để giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt khi tạo thực đơn của mình.
tóm lượcMặc dù hầu hết các bữa ăn của HelloFresh không thân thiện với keto, nhưng bạn có thể dễ dàng sửa đổi một số công thức nấu ăn tại nhà để giúp giảm hàm lượng carb và thêm nhiều chất béo.
Điểm mấu chốt
HelloFresh cung cấp các bữa ăn cân bằng phản ánh các khuyến nghị của Hướng dẫn Chế độ ăn uống cho người Mỹ. Hầu hết các bữa ăn bao gồm một nguồn protein, một số loại rau và tinh bột, chẳng hạn như bánh mì, mì ống, cơm, bánh ngô hoặc khoai tây.
Mặc dù có một số lựa chọn low carb, nhưng hầu hết các bữa ăn của HelloFresh đều có lượng carb quá cao để phù hợp với chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn.
Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số sửa đổi đối với công thức HelloFresh để giúp giảm hàm lượng carb và thêm chất béo vào bữa ăn của bạn khi theo chế độ ăn ketogenic.
Ngoài ra, bạn có thể chọn các dịch vụ giao bữa ăn khác phục vụ riêng cho chế độ ăn ketogenic, bao gồm Green Chef, Factor 75 hoặc Snap Kitchen.
Nếu bạn muốn dùng thử HelloFresh, hãy bắt đầu tại đây.
