Làm vườn trong nhà vẫn đang ngày càng phổ biến, nhờ các thiết kế nội thất lấy cảm hứng từ cây xanh của Instagram, podcast dựa trên thực vật và các dịch vụ đăng ký thực vật trực tuyến như Lazy Flora và Grounded.
Mặc dù các xu hướng truyền thông xã hội nổi tiếng với vòng đời phát triển nhanh chóng và tàn lụi, nhưng việc làm vườn trong nhà có thể tồn tại lâu hơn hầu hết vì có nhiều cách cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.
Dưới đây là những gì nghiên cứu cho chúng ta biết về lợi ích của việc sống và làm việc với cây trồng trong nhà.
7 lợi ích của cây trồng trong nhà
Nhiều người thích sống và làm việc trong không gian xanh được trồng trọt và hầu hết thích có những cây đẹp xung quanh. Nhưng có nhiều hơn thế nữa không? Dưới đây là bảy lợi ích mà khoa học cho biết cây trồng trong nhà có thể mang lại.
1. Cây trồng trong nhà có thể giúp giảm mức độ căng thẳng
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân học Sinh lý học cho thấy rằng cây cối trong nhà hoặc văn phòng của bạn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng và tự nhiên hơn.
Trong nghiên cứu, những người tham gia được giao hai nhiệm vụ khác nhau: thay chậu hoặc hoàn thành một nhiệm vụ ngắn trên máy tính. Sau mỗi nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu đo các yếu tố sinh học liên quan đến căng thẳng, bao gồm nhịp tim và huyết áp.
Họ phát hiện ra rằng công việc làm vườn trong nhà làm giảm phản ứng căng thẳng ở những người tham gia. Mặt khác, tác vụ trên máy tính khiến nhịp tim và huyết áp tăng đột biến, mặc dù những người tham gia nghiên cứu là những thanh niên đã quen với công việc trên máy tính.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng làm việc với thực vật có thể làm giảm căng thẳng cả về sinh lý và tâm lý.
2. Thực vật có thể làm tăng sự chú ý của bạn
Rất tiếc, cây nhựa sẽ không giúp bạn vượt qua kỳ thi của mình. Trong một nghiên cứu nhỏ với 23 người tham gia, các nhà nghiên cứu đưa sinh viên vào lớp học với một cây giả, một cây thật, một bức ảnh chụp cây hoặc hoàn toàn không có cây nào.
Hình ảnh quét não của những người tham gia cho thấy những sinh viên học với thực vật sống trong lớp học chăm chú hơn và có khả năng tập trung tốt hơn so với những sinh viên ở các nhóm khác.
3. Làm việc với thực vật có thể trị liệu
Đối với những người trải qua các triệu chứng của bệnh tâm thần, làm vườn trong nhà có thể hữu ích.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng liệu pháp làm vườn để tăng cảm giác hạnh phúc cho những người bị trầm cảm, lo lắng, sa sút trí tuệ và các bệnh lý khác.
Mặc dù liệu pháp làm vườn đã có từ nhiều thế kỷ trước, nhưng nó đã có một biểu hiện hiện đại: Các phòng khám y tế ở Manchester, Anh hiện đang “kê đơn” những chậu cây cho bệnh nhân mắc các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng.
4. Thực vật có thể giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn
Có thể ngắm nhìn cây cối và hoa lá có thể giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau bệnh tật, chấn thương hoặc phẫu thuật.
Một đánh giá năm 2002 về nghiên cứu cho thấy những người hồi phục sức khỏe sau một số loại phẫu thuật cần ít thuốc giảm đau hơn và thời gian nằm viện ngắn hơn những người không nhìn cây xanh trong thời gian hồi phục của họ.
Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu tập trung vào thực vật và khung cảnh thiên nhiên trong môi trường bệnh viện hơn là ở nhà.
5. Thực vật có thể tăng năng suất của bạn
Một bromeliad có thể trở thành người bạn đời tốt nhất mà bạn từng có.
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cây trồng trong không gian làm việc làm tăng cả năng suất và khả năng sáng tạo. Một nghiên cứu thường xuyên được trích dẫn từ năm 1996 cho thấy sinh viên trong phòng máy tính trong khuôn viên trường làm việc nhanh hơn 12% và ít bị căng thẳng hơn khi đặt cây gần đó.
Trong một nghiên cứu năm 2004, các nhà nghiên cứu đã thách thức mọi người tạo ra các liên tưởng từ sáng tạo. Họ hoạt động tốt hơn khi có một cây trồng trong phòng với họ.
Và một nghiên cứu năm 2007 đã chỉ ra rằng những người trồng nhiều cây hơn trong không gian làm việc của họ có ít ngày ốm hơn và làm việc hiệu quả hơn.
6. Thực vật có thể cải thiện toàn bộ cách nhìn của bạn về công việc
Quang cảnh công viên thành phố có thể cải thiện mức độ hài lòng trong công việc của bất kỳ ai - nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng một chậu cây có thể có tác dụng tương tự.
Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn hơn 440 nhân viên của Amazon ở Ấn Độ và Hoa Kỳ. Họ nhận thấy rằng những người có môi trường văn phòng bao gồm các yếu tố tự nhiên như cây trồng trong nhà cảm thấy hài lòng hơn với công việc và cam kết hơn với tổ chức so với những người không làm việc xung quanh các yếu tố tự nhiên.
Các nhà nghiên cứu cho biết các yếu tố tự nhiên giúp giảm bớt tác động của căng thẳng công việc và lo lắng.
7. Thực vật có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà
Hỗ trợ khoa học cho quá trình xử lý thực vật - đó là từ để chỉ thực vật lọc sạch các chất gây ô nhiễm từ không khí - thường bắt đầu từ một nghiên cứu của NASA được thực hiện vào những năm 1980.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đang tìm cách cải thiện chất lượng không khí trong một tàu vũ trụ kín, và họ kết luận rằng rễ và đất của cây trồng trong nhà làm giảm đáng kể các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi trong không khí (VOC).
Kể từ những nghiên cứu ban đầu đó, các nhà nghiên cứu đều xác nhận những phát hiện đó và gọi chúng là vấn đề.
Những phát hiện gần đây cho thấy rằng bạn cần phải che chắn một số lượng lớn thực vật để tương đương với hiệu quả lọc không khí của các bộ lọc sinh học hiện đại và các công nghệ khác.
Nếu bạn quyết định mua cây trồng trong nhà để làm trong lành không khí một cách tự nhiên, đây là một số loài được chứng minh là có hiệu quả nhất:
- cau, bà, chà là lùn và cọ tre
- Dương xỉ Boston
- cây cao su
- Mạng nhện
- Cây Ficus
Chọn giống cây trồng trong nhà an toàn cho vật nuôi và trẻ em
Gần như không thể tìm thấy danh sách đầy đủ các loài thực vật độc hại vì một số loài cây có các bộ phận chứa chất độc và các bộ phận khác hoàn toàn an toàn.
Trước khi bạn mang một cây mới về nhà để trẻ em hoặc vật nuôi có thể cầm được, hãy kiểm tra một nguồn đáng tin cậy để đảm bảo rằng nó an toàn. Dịch vụ khuyến nông tiểu bang và văn phòng kiểm soát chất độc có thể xuất bản danh sách các loài thực vật độc hại trong khu vực của bạn.
ASPCA và trung tâm Kiểm soát Chất độc Quốc gia cũng cung cấp các nguồn lực.
Thực vật có thể gây nguy hiểm cho trẻ em hoặc vật nuôiDưới đây là một số mẫu ngắn gọn về các loài thực vật phổ biến gây nguy hiểm cho trẻ em và động vật:
- amaryllis
- nha đam
- cây đổ quyên
- hoa cúc
- cây cà gai leo
- dieffenbachia
- Cây thường xuân tiếng anh
- ngọc bích
- jonquils
- hoa loa kèn nhiều loại
- cây tầm gửi
- Monstera deliciosa
- philodendron
- trạng nguyên
- ổ gà
- cọ cao lương
- cây ô
Đây không phải là một danh sách toàn diện. Nếu bạn có trẻ em hoặc vật nuôi, hãy kiểm tra kỹ trước khi mang một giống cây mới vào nhà.
Những lưu ý về sức khỏe cần ghi nhớ
Việc trồng cây trong nhà hoặc văn phòng (hoặc văn phòng tại nhà của bạn) mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng cũng có một số rủi ro đi kèm. Hãy ghi nhớ những điều này khi bạn quyết định xem bạn có muốn có một khu vườn trong nhà hay không.
Cảnh giác với sự xâm nhập của sâu bệnh
Cây trồng trong nhà có thể hoạt động như một con ngựa thành Troy đối với côn trùng, nấm mốc và các loài gây hại khác.
Nếu bạn đang thay chậu cây, bạn không nên sử dụng đất từ khu vườn của mình để làm như vậy.
Khi bạn chọn cây, hãy chú ý đến nhu cầu tưới nước của từng loài, vì tưới quá nhiều nước có thể tạo điều kiện lý tưởng cho nấm mốc phát triển và gặm nhấm.
Nhớ kiểm tra lá để tìm các dấu hiệu sâu bệnh (trứng, màng nhện, lỗ hổng) để có thể ngăn chặn sự xâm nhập từ chồi.
Cây trồng trong nhà có thể gây dị ứng hoặc hen suyễn không?
Có một số cuộc tranh luận về câu hỏi này. Nếu các triệu chứng dị ứng hoặc hen suyễn của bạn trở nên tồi tệ hơn do phấn hoa, bạn có thể yên tâm khi biết rằng hầu hết các loại cây trồng trong nhà thông thường không tạo ra nhiều phấn hoa.
Mặc dù một số loại hoa cắt cành, chẳng hạn như hoa thủy tiên vàng, có thể tạo ra phấn hoa, các nhà nghiên cứu về bệnh hen suyễn vẫn chưa tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào cho thấy rằng chính cây trồng trong nhà gây ra các cơn hen suyễn.
Nếu các triệu chứng của bạn xuất hiện do ẩm ướt, nấm mốc hoặc nấm, bạn có thể cần phải chú ý cẩn thận đến độ ẩm của đất trong chậu cây của bạn.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc tiếp xúc với nấm mốc, ẩm ướt và nấm trong nhà có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, đặc biệt là ở trẻ em.
Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng hen suyễn sau khi mang cây vào nhà, bạn nên loại bỏ chúng cho đến khi bạn có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về các triệu chứng của mình.
Điểm mấu chốt
Có cây trong nhà hoặc văn phòng của bạn có thể là một nguồn vui. Làm vườn trong nhà giúp giảm căng thẳng, tăng cường sáng tạo, năng suất và sự tập trung, và thúc đẩy quá trình phục hồi. Có một số bằng chứng cho thấy cây trồng trong nhà cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến chất lượng không khí trong nhà của bạn.
Điều quan trọng là phải biết loại cây nào độc hại nếu bạn có trẻ em hoặc vật nuôi trong nhà. Nếu bạn bị hen suyễn hoặc dị ứng, hãy cảnh giác với những loài làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Chia sẻ không gian sống hoặc làm việc của bạn với đời sống thực vật “hít thở” có thể làm cho môi trường của bạn trở thành một nơi hạnh phúc hơn, trong lành hơn.
-good-for-you.jpg)
