Tổng quat
Nếu bạn đã từng nhận thấy rằng đầu của mình bị đau sau khi ăn, thì bạn không hề đơn độc. Đây được gọi là đau đầu sau ăn - sau ăn có nghĩa là “sau khi ăn”.
Nếu loại đau đầu này xảy ra thường xuyên, bạn không nên bỏ qua nó. Mặc dù một số cơn đau đầu có thể do một số loại thực phẩm gây ra hoặc kích hoạt, nhưng một số lại là triệu chứng của các bệnh lý tiềm ẩn cần được chăm sóc y tế. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu điều gì có thể gây ra cơn đau đầu sau bữa ăn của bạn.
Nguyên nhân nào khiến bạn bị đau đầu sau bữa ăn?
Đau đầu sau khi ăn xảy ra với nhiều mức độ đau khác nhau và có thể do một số nguyên nhân.
Một số người nhận thấy rằng chứng đau đầu sau thức ăn của họ đặc biệt tồi tệ sau khi ăn một số loại thực phẩm hoặc tiêu thụ đồ ngọt hoặc tinh bột. Tuy nhiên, những người khác nhận thấy hiện tượng đau đầu sau mỗi bữa ăn.
Có một số lý do có thể cho những cơn đau đầu này. Dưới đây là một số điểm phổ biến nhất:
Hạ đường huyết sau ăn
Còn được gọi là hạ đường huyết phản ứng, tình trạng này được đặc trưng bởi đau đầu trong vòng 4 giờ sau khi ăn. Nó được kích hoạt bởi sự giảm lượng đường trong máu. Một số nguyên nhân bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- khối u tiêu hóa
- nồng độ hormone bất thường
Dị ứng thực phẩm
Bạn có thể tin rằng dị ứng luôn mang các triệu chứng tương tự như viêm mũi dị ứng - chẳng hạn như hắt hơi hoặc sổ mũi - nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Trên thực tế, dị ứng thực phẩm có thể gây ra một loạt các phản ứng, bao gồm cả đau đầu.
Nếu bạn bị đau đầu sau khi ăn một loại thực phẩm hoặc thành phần cụ thể, có thể bạn bị dị ứng với một loại thực phẩm và không biết về bệnh dị ứng.
Không dung nạp thực phẩm
Khác với dị ứng thức ăn, các triệu chứng của chứng không dung nạp thức ăn hầu như luôn có bản chất tiêu hóa. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng có thể gây đau đầu sau khi ăn.
Rối loạn TMJ
Khớp thái dương hàm (TMJ) là khớp nối hàm dưới của bạn (hàm dưới) với phần hộp sọ (xương thái dương) ở phía trước tai của bạn.
Rối loạn TMJ thường được đặc trưng bởi âm thanh bốp hoặc lách cách, hoặc cảm giác căng ở hai bên hàm khi mở và đóng miệng. Vì khớp bị ảnh hưởng gắn chặt với vùng đầu của bạn nên việc nhai cũng có thể gây ra cơn đau và gây ra đau đầu.
Kích thích lạnh
Loại đau đầu này thường được gọi là đông cứng não hoặc "đau đầu do ăn kem". Nó xảy ra sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó đông lạnh hoặc rất lạnh.
Các chuyên gia tin rằng nó xảy ra do những thay đổi trong các mạch máu xung quanh các dây thần kinh nhất định, để phản ứng với nhiệt độ lạnh. Loại đau đầu này có thể dữ dội, kéo dài vài giây đến vài phút, nhưng không cần điều trị.
Điều trị và kiểm soát chứng đau đầu do thức ăn
Giữ đủ nước
Đảm bảo uống đủ nước trong ngày bằng cách chú ý đến cơn khát của bạn.
Giữ đủ nước là một phần quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau đầu. Không uống đủ chất lỏng, đặc biệt là trong thời tiết nóng, có thể khiến bạn bị mất nước, làm tăng thêm cơn đau nhức đầu.
Nước thường là một lựa chọn lý tưởng, vì nó tránh được lượng đường bổ sung có trong nước trái cây, cà phê có hương vị, trà có đường và đồ uống có đường khác.
Tránh xa các loại thực phẩm và đồ uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo vì chúng có thể làm trầm trọng thêm chứng đau đầu ở một số người.
Cân nhắc chế độ ăn kiêng
Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Nhưng khi một chế độ ăn uống cân bằng không cải thiện được chứng đau đầu của bạn sau khi ăn, hãy cân nhắc trao đổi với bác sĩ về chế độ ăn kiêng loại bỏ.
Chế độ ăn kiêng loại bỏ được thực hiện giống như một trải nghiệm khoa học, trong đó bạn tiếp tục thử các lựa chọn thực phẩm khác nhau để xem bạn bị ảnh hưởng như thế nào bởi từng loại. Điều này có thể giúp bạn phát hiện ra tình trạng không dung nạp thực phẩm, nhạy cảm và khả năng gây dị ứng.
Ví dụ, bạn có thể thử dùng các sản phẩm từ sữa trong một khoảng thời gian nhất định để xem liệu bạn có còn gặp phải các triệu chứng sau khi ăn hay không. Nếu cơn đau đầu của bạn biến mất trong thời gian này, bạn có thể đã xác định chính xác chứng nhạy cảm với thực phẩm.
Nếu chúng không biến mất, bạn có thể thêm sữa trở lại chế độ ăn uống của mình và loại bỏ một loại thực phẩm khác có thể là thủ phạm. Quá trình này có thể được tiếp tục cho đến khi thức ăn kích hoạt được tiết lộ. Bạn nên luôn thực hiện chế độ ăn kiêng đào thải dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Quan điểm
Nếu bạn thấy đau đầu sau khi ăn, hãy đến gặp bác sĩ. Điều quan trọng là phải phát hiện và điều trị các tình trạng như lượng đường trong máu bất thường, rối loạn TMJ hoặc dị ứng và không dung nạp thực phẩm, nếu chúng là nguyên nhân khiến bạn đau đầu.
May mắn thay, nhiều cơn đau đầu sau khi ăn có thể được điều trị dễ dàng.
