Tổng quat
Một số gọi chúng là một con ngựa màu xám, một số khác là chứng chuột rút ở chân. Nhưng không ai gọi chúng là một trải nghiệm thú vị.
Chuột rút ở chân có thể rất nghiêm trọng. Chúng thường tấn công khi bạn đang ngủ say, đánh thức bạn bằng phản ứng dữ dội, chỉ trở nên tồi tệ hơn khi chúng bị sốc khi chúng đến.
Trong một số trường hợp, những cơn chuột rút này có thể được ngăn ngừa. Đọc tiếp để tìm hiểu về các tác nhân gây ra chúng và cách tìm sự giải tỏa.
Chuột rút chân như thế nào
Cơ bắp của bạn bị co cứng khi chúng không tự chủ co lại.Cảm giác này thường giống như một nút đau trên cơ chân của bạn và khiến nó bất động trong giây lát.
Chuột rút ở chân phổ biến nhất ở cơ bắp chân, nhưng chúng cũng có thể xảy ra ở đùi hoặc bàn chân.
Thông thường, chuột rút ở chân chỉ kéo dài vài phút trước khi cơ thả lỏng và cơn đau biến mất.
Hiểu các yếu tố kích hoạt
Có rất nhiều điều có thể dẫn đến chuột rút ở chân. Nhưng cũng cần lưu ý rằng thường không có lời giải thích nào về chứng chuột rút ở chân.
Bởi vì chúng thường xảy ra vào ban đêm khi chân chúng ta hơi cong và bàn chân hướng xuống, một số ý kiến cho rằng sự siết chặt này gây ra co thắt.
Nếu bạn đang cố gắng ngăn chặn những sự cố đau đớn này, tốt nhất là bạn nên giảm thiểu các trường hợp có thể làm tăng khả năng xảy ra của chúng.
Lý do về lối sống
Có một số hoạt động khiến bạn dễ bị chuột rút. Chúng bao gồm các bài tập dựa nhiều vào cơ chân, chẳng hạn như:
- chạy giải trí
- tập tạ chân
- các môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhiều, chẳng hạn như bóng đá hoặc bóng rổ
Một số chuyên gia cho biết mỏi cơ là nguyên nhân hàng đầu gây ra chuột rút ở chân. Rủi ro thậm chí còn cao hơn khi các cơ này mệt mỏi trong thời tiết nóng hoặc khi bạn không đủ nước.
Bạn có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân liên quan đến hoạt động bằng cách uống nhiều nước và thực hiện nhẹ nhàng. Tránh tập thể dục khi bạn mệt mỏi.
Lý do y tế
Mang thai, cũng như một số điều kiện y tế, cũng có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút ở chân.
Đi khám bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc mắc bất kỳ tình trạng nào trong số này và bị chuột rút ở chân nhiều hơn bình thường:
- Bệnh lí Addison
- rối loạn sử dụng rượu
- suy thận
- vấn đề về tuyến giáp
- Bệnh Parkinson
- bệnh tiểu đường loại 2
- bệnh sarcoidosis
- xơ gan
- Bệnh đường máu
Ngoài ra, thuốc có thể góp phần gây ra chuột rút ở chân, chẳng hạn như:
- thuốc tránh thai
- thuốc lợi tiểu
- naproxen (Aleve)
- albuterol, một loại thuốc điều trị hen suyễn
- statin
Điều trị chuột rút ở chân
Ngăn ngừa chuột rút ở chân là nơi bắt đầu, nhưng nếu bạn đang trong cơn đau do chuột rút, bạn nên biết mình phải làm gì.
Khi bị chuột rút, hãy xoa bóp và kéo căng nhẹ nhàng.
Nếu nó ở bắp chân của bạn, hãy uốn cong bàn chân của bạn để cố gắng kéo căng cơ hoặc đi lại trên gót chân của bạn nếu cơn đau không thể chịu đựng được. Tìm hiểu thêm thông tin về cách ngăn chặn chuột rút ở chân.
Lấy đi
Nói chung, tác động của chuột rút sẽ biến mất trong vài phút. Nhưng nếu bạn bị chuột rút liên tục, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Hiện tại, không có loại thuốc nào được chỉ định đặc biệt để điều trị chứng chuột rút cơ tái phát. Tuy nhiên, nếu chuột rút của bạn là một triệu chứng của một tình trạng khác, việc giải quyết vấn đề cơ bản đó có thể giúp bạn giảm bớt.
