Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tổng quat
Đôi chân của bạn chịu sức nặng khi bạn đứng và giúp bạn đến nơi cần đến. Bởi vì điều này, đau chân là phổ biến. Đau chân đề cập đến bất kỳ cơn đau hoặc khó chịu nào ở một hoặc nhiều bộ phận của bàn chân, chẳng hạn như sau:
- ngón chân
- gót giày
- vòm
- đế
Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng và có thể kéo dài trong thời gian ngắn hoặc là một vấn đề liên tục. Nhiều biện pháp có thể giúp giảm đau chân của bạn.
Nguyên nhân của đau chân
Đau chân có thể xảy ra do một số lựa chọn lối sống hoặc một tình trạng bệnh lý. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
Sự lựa chọn phong cách sống
Một trong những nguyên nhân chính gây đau chân là do đi giày không vừa chân. Đi giày cao gót thường xuyên có thể gây đau chân vì chúng tạo áp lực lớn lên các ngón chân.
Bạn cũng có thể bị đau chân nếu bị thương trong quá trình tập thể dục hoặc hoạt động thể thao có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu cường độ cao.
Các vấn đề y tế thông thường
Các vấn đề y tế khác nhau có liên quan mật thiết đến chứng đau chân.
Bàn chân của bạn đặc biệt dễ bị đau do viêm khớp. Có 33 khớp ở bàn chân và bệnh viêm khớp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong số đó.
Đái tháo đường cũng có thể gây ra các biến chứng và một số rối loạn ở bàn chân. Những người bị bệnh tiểu đường dễ bị:
- tổn thương dây thần kinh ở bàn chân
- động mạch bị tắc hoặc cứng ở chân và bàn chân
- vết loét hoặc vết loét ở chân
Bạn cũng có nhiều nguy cơ bị đau chân hơn nếu bạn:
- thừa cân hoặc béo phì
- đang mang thai
- bị chấn thương ở chân như bong gân, gãy xương hoặc viêm gân
Các nguyên nhân tiềm ẩn khác của đau chân bao gồm:
- bắp ngô
- vết chai
- bunion
- mụn cóc
- móng chân mọc ngược
- thuốc gây sưng bàn chân
- U thần kinh Morton, là sự dày lên xung quanh mô thần kinh giữa các ngón chân gần bóng bàn chân
- ngón chân cái búa
- chân của vận động viên
- Dị dạng Haglund, là sự mở rộng mặt sau của xương gót chân
- bệnh động mạch ngoại vi (PAD)
- vòm rơi
- viêm cân gan chân
- bệnh gút, đặc biệt là ảnh hưởng đến ngón chân cái gần bóng của bàn chân
Cách giảm đau chân tại nhà
Các lựa chọn điều trị tại nhà của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào cơn đau bạn đang gặp phải và nguyên nhân của nó. Tuy nhiên, việc làm theo các mẹo sau có thể giúp bạn bớt khó chịu:
- Chườm đá vào khu vực bị ảnh hưởng.
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC).
- Sử dụng miếng đệm chân để tránh cọ xát vào khu vực bị ảnh hưởng.
- Nâng cao bàn chân khiến bạn bị đau.
- Nghỉ ngơi chân càng nhiều càng tốt.
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Nhiều người thường xuyên bị đau chân nhận thức được nguyên nhân gây ra nó và họ biết cách tốt nhất để kiểm soát cơn đau của mình. Tuy nhiên, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt trong những trường hợp sau:
- Cơn đau của bạn đến đột ngột và nghiêm trọng.
- Bạn bị đau chân là do chấn thương gần đây.
- Bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân sau khi bị chấn thương.
- Bạn có một tình trạng y tế cản trở lưu lượng máu và bạn bị đau chân.
- Khu vực khiến bạn bị đau có vết thương hở.
- Khu vực khiến bạn bị đau có màu đỏ hoặc có các triệu chứng viêm khác.
- Bạn bị sốt kèm theo đau chân.
Công cụ Healthline FindCare có thể cung cấp các tùy chọn trong khu vực của bạn nếu bạn chưa có bác sĩ.
Điều gì xảy ra tại cuộc hẹn với bác sĩ của bạn
Trong cuộc hẹn của bạn, bác sĩ sẽ quan sát tư thế và cách bạn đi bộ. Họ cũng sẽ kiểm tra lưng, chân và bàn chân của bạn.
Họ sẽ muốn biết chi tiết về cơn đau chân của bạn, chẳng hạn như cơn đau bắt đầu từ khi nào, bộ phận nào của bàn chân bị ảnh hưởng và mức độ nghiêm trọng của nó. Nếu cần, bác sĩ sẽ yêu cầu chụp X-quang.
Làm thế nào để điều trị đau chân
Việc điều trị tình trạng của bạn phụ thuộc vào nguyên nhân.
Đối với một số người, một cái gì đó đơn giản như miếng lót giày có thể mang lại cảm giác nhẹ nhõm rất nhiều. Chúng có sẵn tại quầy hoặc theo toa. Những người khác có thể cần:
- một dàn diễn viên
- loại bỏ mụn cóc
- phẫu thuật
- vật lý trị liệu
Làm thế nào để ngăn ngừa đau chân mãn tính
Thực hiện theo các mẹo sau để giúp ngăn ngừa cơn đau chân liên tục:
- Chọn giày thoải mái, rộng rãi và đệm tốt.
- Tránh những đôi giày có gót cao và vùng ngón chân hẹp.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Duỗi người trước khi tập thể dục mạnh.
- Thực hành tốt vệ sinh chân.
- Luôn mang giày dép khi bạn ở ngoài trời để bảo vệ đôi chân của bạn.
Mặc dù đau chân là phổ biến, nhưng đó không phải là một phần bình thường của cuộc sống. Bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu bạn bị đau chân không khỏi sau một hoặc hai tuần điều trị tại nhà.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
