Cảm cúm là một bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ảnh hưởng đến nhiều người mỗi năm. Bất kỳ ai cũng có thể bị nhiễm vi-rút, có thể gây ra các triệu chứng từ nhẹ đến nặng.
Các triệu chứng phổ biến của bệnh cúm bao gồm:
- sốt
- nhức mỏi cơ thể
- sổ mũi
- ho khan
- đau họng
- mệt mỏi
Các triệu chứng này thường cải thiện trong khoảng một tuần, với một số người hồi phục hoàn toàn mà không có biến chứng.
Nhưng ở người lớn tuổi có hệ miễn dịch yếu hơn, bệnh cúm có thể nguy hiểm. Nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến cúm như viêm phổi cao hơn ở người lớn tuổi.
Có tới 85 phần trăm các ca tử vong liên quan đến cúm theo mùa xảy ra ở những người từ 65 tuổi trở lên. Nếu bạn ở nhóm tuổi này, điều quan trọng là bạn phải biết cách tự bảo vệ mình trước và sau khi tiếp xúc với vi rút.
Điều quan trọng hơn nữa là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa trong năm nay, vì COVID-19 vẫn là một yếu tố.
Dưới đây là những cách thiết thực để giữ an toàn cho bản thân trong mùa cúm nguy hiểm gấp đôi này.
1. Tránh đám đông lớn
Việc tránh những đám đông lớn thường có thể khó khăn, nhưng nó rất quan trọng trong đại dịch COVID-19. Trong một năm điển hình, nếu bạn có thể hạn chế tiếp xúc với mọi người trong mùa cúm, bạn có thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng.
Bệnh cúm có thể lây lan nhanh chóng trong không gian hạn chế. Điều này bao gồm trường học, nơi làm việc, viện dưỡng lão và các cơ sở hỗ trợ sinh hoạt.
Nếu bạn có hệ miễn dịch kém hơn, hãy đeo khẩu trang bất cứ khi nào bạn ở nơi công cộng trong mùa cúm.
Trong đại dịch COVID-19, việc che mặt rất được khuyến khích và đôi khi bắt buộc, tùy thuộc vào nơi bạn sống.
Bạn cũng có thể tự bảo vệ mình bằng cách tránh xa những người bị bệnh. Giữ khoảng cách với bất kỳ ai đang ho, hắt hơi hoặc có các triệu chứng cảm lạnh hoặc vi rút khác.
2. Rửa tay thường xuyên
Vì vi rút cúm có thể sống trên các bề mặt cứng nên hãy tập thói quen rửa tay thường xuyên. Điều này đặc biệt quan trọng trước khi chuẩn bị thức ăn và ăn uống. Ngoài ra, bạn nên luôn rửa tay sau khi đi vệ sinh.
Mang theo một chai gel khử trùng tay và sát trùng tay suốt cả ngày khi không có xà phòng và nước.
Bạn nên làm điều này sau khi tiếp xúc với các bề mặt thường chạm vào, bao gồm:
- tay nắm cửa
- công tắc đèn
- quầy giao dịch
Bạn không chỉ nên rửa tay thường xuyên mà còn phải cố gắng có ý thức không chạm vào mũi, miệng hoặc mắt. Vi-rút cúm có thể di chuyển trong không khí, nhưng cũng có thể xâm nhập vào cơ thể bạn khi tay bị nhiễm bệnh chạm vào mặt.
Khi rửa tay, hãy dùng nước xà phòng ấm và chà hai bàn tay vào nhau trong ít nhất 20 giây. Rửa sạch tay và lau khô bằng khăn sạch.
Để tránh chạm vào mặt, hãy ho hoặc hắt hơi vào khăn giấy hoặc vào khuỷu tay. Vứt khăn giấy kịp thời.
3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn là một cách khác để bảo vệ bạn chống lại bệnh cúm. Hệ thống miễn dịch mạnh giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Và nếu bạn bị bệnh, một hệ thống miễn dịch mạnh sẽ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
Để tăng cường khả năng miễn dịch, hãy ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Ngoài ra, hãy duy trì thói quen hoạt động thể chất thường xuyên - ít nhất 30 phút, ba lần một tuần.
Cũng theo một kế hoạch ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng. Hạn chế đường, đồ ăn vặt và đồ ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy ăn nhiều loại trái cây và rau quả, chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc uống một loại vitamin tổng hợp để cung cấp hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
4. Tiêm phòng cúm hàng năm
Hãy chắc chắn rằng bạn được tiêm phòng cúm mỗi năm. Vi rút cúm lưu hành chủ yếu thay đổi theo từng năm, vì vậy, bạn cần cập nhật việc tiêm phòng mỗi năm.
Hãy nhớ rằng phải mất khoảng 2 tuần để vắc-xin phát huy tác dụng. Nếu bạn bị cúm sau khi chủng ngừa, việc tiêm phòng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian bị bệnh của bạn.
Do nguy cơ biến chứng cao ở những người trên 65 tuổi, bạn nên tiêm phòng cúm sớm trong mùa, ít nhất là vào cuối tháng 10. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc chủng ngừa liều cao hoặc bổ sung (Fluzone hoặc FLUAD). Cả hai đều được thiết kế đặc biệt cho những người từ 65 tuổi trở lên.
Vắc-xin liều cao chứa lượng kháng nguyên cao gấp bốn lần so với vắc-xin cúm thông thường. Vắc xin bổ trợ có chứa một chất hóa học kích thích hệ thống miễn dịch. Những mũi tiêm này có thể xây dựng phản ứng miễn dịch mạnh hơn với việc tiêm chủng.
Ngoài việc tiêm phòng cúm hàng năm, hãy hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng phế cầu khuẩn. Những chất này bảo vệ chống lại bệnh viêm phổi, viêm màng não và các bệnh nhiễm trùng đường máu khác.
5. Làm sạch và khử trùng bề mặt
Đại dịch COVID-19 hiện tại có thể đã khiến bạn phải thực hiện tốt việc làm sạch và vệ sinh.
Nếu trong nhà có người bị cúm, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách giữ cho các bề mặt trong nhà sạch sẽ và được khử trùng. Điều này có thể tiêu diệt vi trùng cúm.
Sử dụng chất tẩy rửa khử trùng để lau tay nắm cửa, điện thoại, đồ chơi, công tắc đèn và các bề mặt tiếp xúc nhiều lần khác mỗi ngày. Người bệnh cũng nên cách ly mình đến một nơi nào đó trong nhà.
Nếu bạn đang chăm sóc cho cá nhân này, hãy đeo khẩu trang và găng tay phẫu thuật khi chăm sóc họ và rửa tay sau đó.
6. Đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng cúm phát sinh
Vì bệnh cúm có thể nguy hiểm đối với những người trên 65 tuổi, nên hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào của bệnh cúm.
Các triệu chứng cần theo dõi bao gồm:
- sốt
- ho khan
- đau họng
- nhức mỏi cơ thể
- đau đầu
- mệt mỏi
- chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
Một số triệu chứng này trùng lặp với các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác như COVID-19. Điều quan trọng là phải tự cách ly, đeo khẩu trang và thực hiện vệ sinh tốt trong khi chờ kết quả xét nghiệm.
Không có cách chữa khỏi bệnh cúm. Nhưng nếu bạn tiếp xúc với vi-rút và đi khám bác sĩ sớm, bạn có thể nhận được thuốc kháng vi-rút theo toa như Tamiflu.
Nếu được dùng trong vòng 48 giờ đầu tiên khi có triệu chứng, thuốc kháng vi-rút có thể rút ngắn thời gian bị cúm và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Do đó, nguy cơ biến chứng như viêm phổi thấp hơn.
Lấy đi
Virus cúm nguy hiểm ở những người cao tuổi và những người dễ bị tổn thương hơn và có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng. Thực hiện các bước phòng ngừa để bảo vệ bản thân và giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là trong năm nay.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm phòng cúm, và chủ động trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tránh tiếp xúc với những người có triệu chứng.
