Khi nghi ngờ, hãy kéo dài nó ra - đặc biệt là sau khi tập tạ. Động tác duỗi tay bên hông nhanh chóng này là một động tác thiết lập lại tuyệt vời và giúp kéo dài cơ lưng và cơ cánh tay của bạn, đồng thời giữ chúng mềm dẻo.
Thời lượng: 30 giây, mỗi bên
Hướng dẫn:
- Bắt chéo một cánh tay trước cơ thể, lòng bàn tay vào trong.
- Lấy cánh tay còn lại của bạn và gấp lại để nó ôm lấy khuỷu tay của bạn.
- Giữ, sau đó đổi tay. Nhạt toẹt!
Ngày mai: Bạn có thể làm được, hãy ngồi xổm vào đó.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
