Định nghĩa toàn bộ cơ thể, bạn đến đây. Không có gì giống như chống đẩy để giúp mọi cơ trong cơ thể bạn hoạt động và máu của bạn lưu thông.
Nó có vẻ đơn giản - nhưng sức mạnh là ở các chi tiết. Hãy dành ngày hôm nay để hoàn thiện hình thức và thắt chặt cốt lõi của bạn. Quỳ trên sàn nếu cánh tay hoặc lưng trên của bạn cần được hỗ trợ thêm trong suốt phút.
Thời lượng: Thực hiện nhiều nhất có thể trong 1 phút, tập trung vào hình thức chứ không phải tốc độ hoặc số lần thực hiện.
Hướng dẫn
- Đặt hai tay của bạn rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút.
- Khi bạn uốn cong khuỷu tay và hạ thấp về phía mặt đất, khuỷu tay của bạn phải ở một góc 45 độ so với cơ thể của bạn. Ngoài ra, các ngón tay của bạn cũng nên được tách ra.
- Giữ lưng trong tư thế plank toàn bộ thời gian - khom lưng hoặc chùng xuống có nghĩa là phần cơ của bạn không hoạt động.
Ngày mai: Đi theo dòng chảy.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)