Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tinh dầu là loại dầu cô đặc có nguồn gốc từ thực vật. Một số loại dầu được sản xuất từ các loài cam quýt, bao gồm cam, chanh và bưởi.
Tinh dầu cam được chiết xuất từ vỏ của quả cam ngọt, Citrus sinensis. Điều này được thực hiện bằng một phương pháp gọi là ép lạnh, sử dụng áp lực để ép dầu ra khỏi vỏ. Đôi khi, lá và hoa của cây cam cũng có thể được sử dụng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tinh dầu có thể có những lợi ích sức khỏe cụ thể.
Vì vậy, biết rằng, chính xác những lợi ích liên quan đến tinh dầu cam là gì? Và bạn có thể sử dụng nó như thế nào? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trả lời những câu hỏi đó và giúp bạn hiểu cách sử dụng tinh dầu cam một cách an toàn.
Nó được sử dụng phổ biến nhất để làm gì?
Tinh dầu cam có rất nhiều cách sử dụng. Chúng có thể bao gồm các ứng dụng để:
- nâng cao tâm trạng của bạn hoặc giảm căng thẳng
- điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá
- giảm đau hoặc viêm
- giảm đau bụng
- sử dụng như một chất tẩy rửa gia dụng tự nhiên
- thêm hương thơm dễ chịu vào phòng hoặc vào các sản phẩm như nước hoa và chất tẩy rửa
- tạo hương vị cho nhiều loại thực phẩm và đồ uống
Mặc dù tinh dầu cam có nhiều công dụng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nhiều công dụng trong số đó được hỗ trợ thông qua các bằng chứng giai thoại. Điều này có nghĩa là lợi ích liên quan đến kinh nghiệm cá nhân thay vì được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.
Lợi ích của tinh dầu cam là gì?
Bây giờ bạn đã biết một số cách mà tinh dầu cam có thể được sử dụng, nhưng khoa học nói gì về công dụng và lợi ích tiềm năng của nó? Thực ra là khá một chút.
Dưới đây, chúng tôi đi sâu hơn vào một số nghiên cứu đã được thực hiện cho đến nay về tinh dầu cam.
Hoạt động kháng khuẩn
Một nghiên cứu năm 2012 đã xem xét tác động của tinh dầu cam đối với E coli phân lập thu được từ thịt bò. Những chất phân lập này có thể gây ngộ độc thực phẩm. Kết quả chỉ ra rằng sau 24 giờ, nồng độ 1% hoặc thấp hơn của tinh dầu cam đã ức chế vi khuẩn ở nhiệt độ làm lạnh.
Một nghiên cứu khác đã xem xét tác động của tinh dầu cam đối với các chủng Staphylococcus aureus (vi khuẩn tụ cầu) có khả năng kháng lại thuốc kháng sinh. Họ phát hiện ra rằng khi được thêm vào tế bào người bị nhiễm bệnh trong môi trường nuôi cấy, tinh dầu cam với nồng độ thấp sẽ tiêu diệt vi khuẩn mà không gây hại cho tế bào được nuôi cấy.
Tinh dầu cam cũng có thể ngăn chặn sự phát triển của các loại nấm có thể làm hỏng thực phẩm. Một nghiên cứu cho thấy rằng dầu cam cung cấp một số biện pháp bảo vệ chống lại bốn loài nấm.
Một nghiên cứu khác ghi nhận hoạt động chống lại tám loại nấm ảnh hưởng đến rau, mặc dù các loại tinh dầu như đinh hương và tỏi có hiệu quả hơn.
Tóm lược
Tinh dầu cam có thể ngăn chặn sự phát triển của một số loại vi khuẩn và nấm.
Lo lắng và trầm cảm
Liệu pháp hương thơm với tinh dầu cam có tác dụng làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Trong một nghiên cứu năm 2013, người ta thấy rằng liệu pháp thơm bằng tinh dầu cam làm giảm nhịp tim và nồng độ hormone căng thẳng ở trẻ em đang trải qua một thủ thuật nha khoa.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu năm 2015, phụ nữ chuyển dạ cho biết ít lo lắng hơn sau khi hít tinh dầu cam so với phụ nữ trong nhóm đối chứng hít nước cất.
Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã xem xét việc hít phải tinh dầu cam và tác dụng tiềm ẩn của nó đối với bệnh trầm cảm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột hít tinh dầu cam có ít hành vi giống như trầm cảm hơn.
Tóm lược
Tinh dầu cam dường như có hiệu quả trong việc giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể có lợi cho bệnh trầm cảm, mặc dù cần nghiên cứu thêm.
Giảm đau
Một nghiên cứu năm 2017 liên quan đến những người bị gãy xương đã xem xét liệu việc hít tinh dầu cam có thể giúp giảm đau hay không. So với nhóm đối chứng, những người hít dầu cam ít bị đau hơn.
Vào năm 2008, các nhà nghiên cứu đã đánh giá liệu hỗn hợp gừng và tinh dầu cam có thể giúp giảm đau đầu gối khi thoa lên da hay không. So với nhóm đối chứng, những người sử dụng hỗn hợp tinh dầu cho biết giảm đau trong thời gian ngắn nhiều hơn, nhưng dầu dường như không giúp giảm đau lâu dài.
Tóm lược
Một số nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng sử dụng tinh dầu cam tại chỗ hoặc để trị liệu bằng hương thơm có thể giúp giảm đau ngắn hạn.
Hoạt động chống ung thư và chống oxy hóa
Limonene, một thành phần của tinh dầu cam, đã được nghiên cứu như một phương pháp điều trị ung thư tiềm năng. Một nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy rằng dầu cam giàu limonene có tác dụng ức chế sự phát triển và thúc đẩy sự chết của các tế bào ung thư ruột kết trong quá trình nuôi cấy.
Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy tinh dầu cam ức chế sự phát triển của các dòng tế bào ung thư phổi và tuyến tiền liệt trong môi trường nuôi cấy. Ngoài ra, tế bào chết gia tăng đã được nhìn thấy trong dòng tế bào ung thư phổi. Tinh dầu cam cũng được quan sát là có hoạt tính chống oxy hóa.
Tóm lược
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu cam hoặc các thành phần của nó có thể ức chế sự phát triển và dẫn đến chết tế bào ở một số dòng tế bào ung thư được nuôi cấy.
Bởi vì những nghiên cứu này được thực hiện trong một ống nghiệm chứ không phải trong cơ thể con người, nên cần có những nghiên cứu bổ sung để tìm hiểu thêm về những đặc tính này.
Tập thể dục hiệu suất
Một nghiên cứu nhỏ năm 2016 đã đánh giá tác dụng của việc hít tinh dầu hoa cam đối với việc tập thể dục ở các vận động viên học sinh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hít phải dầu này đã giảm đáng kể thời gian chạy cũng như tăng chức năng phổi.
Do quy mô nhỏ của nghiên cứu, cần có thêm nhiều nghiên cứu để hỗ trợ lợi ích này.
Giảm cân
Một nghiên cứu năm 2019 trên chuột đã đánh giá liệu tinh dầu cam có thể thúc đẩy giảm cân hay không. Họ phát hiện ra rằng những con chuột béo phì được cho ăn viên nang chứa tinh dầu cam cho thấy giảm tăng cân cũng như giảm cholesterol.
Cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu tinh dầu cam có thể có tác dụng tương tự đối với con người hay không.
Hoạt động diệt côn trùng
Một nghiên cứu năm 2012 đã xem xét tác động của tinh dầu cam đối với ấu trùng và nhộng ruồi nhà. Nó được tìm thấy có đặc tính diệt côn trùng bằng cách tiếp xúc và hun trùng.
Cách sử dụng dầu
Khuếch tán
Có lẽ bạn muốn nâng cao tâm trạng của mình một chút? Hoặc có thể bạn muốn thêm hương thơm tươi mát của cam vào phòng? Sự khuếch tán có thể giúp bạn làm điều đó.
Máy khuếch tán cho phép tinh dầu bay hơi, thường sử dụng nhiệt. Khi bay hơi, mùi hương của tinh dầu sẽ lan tỏa khắp phòng.
Có rất nhiều loại máy khuếch tán bạn có thể mua, trực tuyến hoặc tại các cửa hàng chuyên bán sản phẩm hương liệu. Mỗi loại máy khuếch tán sẽ có hướng dẫn cụ thể riêng. Hãy chắc chắn làm theo cẩn thận tất cả các hướng dẫn sản phẩm khi sử dụng máy khuếch tán của bạn.
Xịt nước
Bạn có muốn một cách khác để thêm hương cam vào không gian? Hoặc có thể bạn muốn sử dụng tinh dầu cam như một chất tẩy rửa tự nhiên? Bạn có thể thực hiện xịt dầu cam bằng cách làm theo các bước sau:
- Thêm tinh dầu cam vào nước, tốt nhất là cho vào chai thủy tinh. Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) khuyên bạn nên sử dụng 10 đến 15 giọt mỗi ounce nước.
- Mặc dù không cần thiết, việc thêm chất phân tán như solubol vào dung dịch có thể giúp dầu phân tán tốt hơn trong nước.
- Lắc đều chai để trộn đều thành phần.
- Phun như mong muốn.
Dầu massage
Bạn đang tìm cách giảm đau hoặc viêm? Cân nhắc việc tự làm dầu xoa bóp kết hợp với tinh dầu cam.
Để làm được điều này, bạn cần pha loãng tinh dầu cam trong dầu vận chuyển, như dầu dừa hoặc dầu jojoba. NAHA đề xuất sử dụng 20 giọt tinh dầu trên mỗi ounce dầu vận chuyển để làm dầu mát-xa với dung dịch 3%.
An toàn và tác dụng phụ
Bất kỳ loại tinh dầu nào cũng có khả năng gây ra phản ứng trên da khi bôi tại chỗ. Nếu bạn lo lắng về phản ứng có thể xảy ra, hãy thử một chút tinh dầu cam pha loãng vào bên trong khuỷu tay trước khi sử dụng trên các vùng da rộng hơn.
Tránh sử dụng tinh dầu cam cũ hoặc đã bị oxy hóa, vì có thể gây mẫn cảm cho da. Đây là một dạng phản ứng dị ứng có thể không nhận thấy sau một lần sử dụng, nhưng nó có thể gây ra phản ứng nghiêm trọng sau khi bạn sử dụng một vài lần.
Một số loại tinh dầu có múi là chất độc quang học. Điều này có nghĩa là chúng có thể gây ra phản ứng da đau đớn nếu bạn sử dụng chúng trên da và sau đó đi ra nắng.
Tinh dầu cam có nguy cơ nhiễm độc ánh sáng thấp, nhưng bạn vẫn nên thận trọng nếu định đi ra ngoài sau khi sử dụng trên da.
Cũng như các loại tinh dầu khác, hãy làm theo các lưu ý an toàn sau khi sử dụng dầu cam:
- Không thoa tinh dầu chưa pha loãng lên da.
- Để dầu tránh xa mắt.
- Bảo quản dầu ngoài tầm với của trẻ em và vật nuôi.
- Nếu bạn sử dụng dầu để làm thơm, hãy đảm bảo rằng không gian bạn đang ở được thông gió tốt.
- Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng thuốc theo toa, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu cam.
Bạn cần tìm gì
Bạn có thể mua tinh dầu cam trực tuyến hoặc tại cửa hàng bán các sản phẩm tự nhiên. Thực hiện theo những lời khuyên dưới đây để đảm bảo bạn mua được tinh dầu cam chất lượng tốt.
- Kiểm tra nhãn để biết tên khoa học: Citrus sinensis. Tinh dầu cam đắng là một loại dầu khác có tên rất giống: Citrus aurantium. Đừng nhầm lẫn giữa hai điều này.
- Xác minh độ tinh khiết của sản phẩm. Bạn nên mua 100% tinh dầu cam. Nếu không phải như vậy, nó phải được ghi trên nhãn.
- Chọn chai sẫm màu. Tinh dầu có thể bị hư hại do ánh nắng mặt trời và chai tối màu giúp ngăn ngừa điều này.
- Hãy ngửi dầu trước khi mua, nếu có thể. Nếu nó không có mùi cam, đừng mua nó.
- Tránh xa bất kỳ sản phẩm nào tuyên bố trên nhãn của nó hoặc thông qua quảng cáo rằng nó có thể điều trị một tình trạng sức khỏe cụ thể. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không điều chỉnh tinh dầu giống như các loại thuốc.
Điểm mấu chốt
Tinh dầu cam có thể được sử dụng cho nhiều ứng dụng khác nhau, từ nâng cao tâm trạng và giảm căng thẳng đến thêm hương cam quýt tươi mát cho căn phòng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu cam có thể có một số lợi ích. Một số ví dụ bao gồm hoạt động kháng khuẩn, giảm đau và đặc tính chống ung thư.
Luôn đảm bảo sử dụng tinh dầu một cách an toàn. Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu cam nhưng có câu hỏi hoặc thắc mắc liên quan đến sức khỏe, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng dầu.
-before-christmas.jpg)
-safe-during-pregnancy.jpg)
