Tôi là một phụ nữ có mạch máu đặc biệt. Tôi đã là toàn bộ cuộc sống của tôi. Nhưng phải đến khi tôi đổi marathon và bóng bầu dục để rèn luyện sức mạnh và CrossFit hai năm trước, mạch máu của tôi mới xuất hiện.
Về quy mô: Cha tôi gần đây đã ví một trong những cánh tay của tôi như một “con rắn lực lưỡng”. Đối tác cuối cùng của tôi cho biết các tĩnh mạch mọc ra theo mọi hướng từ núm vú của tôi trông giống như một “cái cây giận dữ”.
Khi các tĩnh mạch của tôi lần đầu tiên xuất hiện, tôi đối mặt với chúng bằng một lượng phán đoán tương tự - nghĩa là, cho đến khi tôi biết được lý do sinh lý tại sao các tĩnh mạch của tôi lại trở nên rõ rệt và sử dụng cái nhìn sâu sắc đó để xem xét cơ thể có màng xanh của tôi.
Vì vậy, từ một vận động viên mạch máu cho đến những người khác, đây là lý do tại sao nâng giúp tĩnh mạch hiển thị rõ hơn và thông tin này đã giúp tôi yêu bản thân như thế nào - tĩnh mạch nổi lên và tất cả.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Xin lưu ý rằng tôi không nói về chứng giãn tĩnh mạch, là những tĩnh mạch bị giãn nở có thể do van yếu hoặc bị hỏng. Tôi đang báo cáo về tác động của việc tập thể dục đối với các tĩnh mạch khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin về bệnh suy giãn tĩnh mạch và cách ngăn ngừa chúng, hãy nhấp vào đây.
Các tĩnh mạch nổi rõ là một phản ứng bình thường để tập thể dục
Những điều đầu tiên trước tiên. Tiến sĩ Antonios P. Gasparis, giám đốc Trung tâm chăm sóc tĩnh mạch tại Stony Brook Medicine ở New York, đảm bảo với tôi rằng các tĩnh mạch đáng chú ý hơn là một phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể. Ông nói: “Đó thường là một dấu hiệu của việc khỏe mạnh vì nó [cho] thực tế là bạn đang tập luyện.
Các bài tập có thể dẫn đến hiện tượng nổi tĩnh mạch
- rèn luyện sức mạnh
- Cử tạ Olympic
- băng ghế dự bị
- chuyển động trên cao
- CrossFit
Tại sao tập thể dục làm cho tĩnh mạch nổi lên? “Bất cứ khi nào cơ được tập luyện, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng sẽ tăng lên. Bởi vì máu của chúng ta vận chuyển cả oxy và chất dinh dưỡng, lưu lượng máu nhiều hơn sẽ hướng đến các cơ bắp ”, Tiến sĩ Jonathan Levison, một bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Viện Tĩnh mạch New Jersey thuộc Nhóm Chăm sóc Tim mạch giải thích.
Gasparis giải thích rằng các động mạch của chúng ta mang máu giàu oxy từ tim đến các mô trong cơ thể, chẳng hạn như các cơ mà chúng ta hoạt động khi tập thể dục, và các tĩnh mạch mang máu trở lại tim của chúng ta. “Lưu lượng máu trong động mạch nhanh hơn máu chảy ra trong tĩnh mạch của chúng ta, điều này gây ra sự dự phòng nhẹ trong tĩnh mạch.” Điều này gây ra sự gia tăng áp lực trong các tĩnh mạch của chúng ta, khiến chúng có thể nhìn thấy rõ hơn - hay nói đúng hơn là trông giống như một “con rắn lực lưỡng”.
Một số động tác làm cho tĩnh mạch nổi lên nhiều hơn những động tác khác
Levison nói: “Loại bài tập cũng ảnh hưởng đến mức độ tĩnh mạch của bạn. Theo nguyên tắc của việc tập luyện sức mạnh ngón tay cái gây ra nhiều căng thẳng hơn so với các bài tập tim mạch truyền thống. Levison giải thích: “Tập luyện sức mạnh khiến cơ bắp căng ra và phồng lên nhờ huyết tương. "Điều này đẩy các tĩnh mạch gần bề mặt hơn." Nó làm cho chúng dễ nhìn thấy hơn, đặc biệt là ở những người (như tôi) có làn da nhợt nhạt hoặc mỏng, anh ấy nói.
Ngoài các động tác rèn luyện sức mạnh, những động tác liên quan đến việc đẩy trọng lượng lên trên hoặc cao hơn đầu của bạn - như ép ghế, ép vai, đẩy giật, giật, v.v. - sẽ dẫn đến phản ứng mạch máu lớn hơn. Những chuyển động này cũng là những chuyển động cốt lõi của CrossFit, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi các tĩnh mạch của tôi trở nên rõ ràng như vậy sau khi bắt đầu chương trình.
Nói chung, số lần lặp lại hoặc cường độ càng cao, cơ bắp sẽ càng sưng và độ bật càng lớn. (Và, hãy đối mặt với nó, không ai từng buộc tội CrossFit là cường độ thấp). Chắc chắn, tĩnh mạch của bạn có thể không hiển thị hoặc phồng lên như của tôi, nhưng chúng sẽ thay đổi do kết quả của các bài tập. Levison cho biết: “Ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy một vết nổi rõ ràng từ tĩnh mạch của mình, tĩnh mạch của bạn rất có thể lớn hơn và cơ bắp của bạn rất có thể bị sưng và cứng hơn khi tập thể dục.
Các yếu tố về khả năng hiển thị của tĩnh mạch
- loại hình tập luyện
- phần trăm chất béo cơ thể
- lượng cơ
- di truyền học
- kích thích tố
- tuổi tác
- mức độ hydrat hóa
Các yếu tố khác, như di truyền và cấu tạo cơ thể, có thể làm cho các tĩnh mạch thêm phình ra
“Di truyền xác định lý do tại sao một số người có số lượng tĩnh mạch nhiều hơn hoặc kích thước tĩnh mạch dày hơn,” bác sĩ da liễu Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, với Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery ở Texas, giải thích. Không ngạc nhiên, mẹ tôi cũng siêu mạch máu. Dì, bà và anh chị em họ của tôi cũng có mạng nhện xanh của riêng họ.
Friedmann cho biết: “Lượng mỡ trong cơ thể giảm cũng sẽ dẫn đến các tĩnh mạch nổi rõ hơn nhiều, vì các tĩnh mạch này nằm trong mô dưới da. Và tôi thừa nhận - nhờ di truyền, ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện nghiêm ngặt - tôi luôn khá gầy. Nhưng khi tôi bắt đầu CrossFit, lượng mỡ trong cơ thể tôi thậm chí còn giảm xuống nhiều hơn. Trong khi tính chính xác của những bài kiểm tra này còn đang tranh cãi, một cuộc kiểm tra chất béo cơ thể gần đây cho thấy tôi có 12% mỡ cơ thể, thấp hơn 5% so với trước khi tập luyện.
Chỉ riêng lượng mỡ cơ thể thấp không nhất thiết có nghĩa là các tĩnh mạch của bạn sẽ lộ rõ hơn. Tăng khối lượng cơ bắp cũng thường cần thiết. Levison cho biết sự kết hợp này có thể dẫn đến loại hình pop-in-and-out-the-gym mà tôi trải nghiệm.
Các yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng hiển thị của tĩnh mạch bao gồm việc bạn đã từng phẫu thuật ngực hoặc trước đó hay chưa, Friedmann cho biết có thể làm tăng sự xuất hiện của các tĩnh mạch, mức độ ngậm nước của bạn, nếu bạn đang mang thai và nếu bạn đang sử dụng biện pháp tránh thai hoặc bổ sung nội tiết tố.
Vì vậy, làm thế nào biết được điều này giúp tôi yêu bản thân đầy sức sống của mình?
Các tĩnh mạch hiển của tôi là một trong nhiều bộ phận trên cơ thể cho thấy tôi đã làm việc chăm chỉ để trở thành một vận động viên CrossFit cạnh tranh.
Như Gasparis nói, "Ngay cả khi không có khuynh hướng di truyền, bởi vì các vận động viên có xu hướng gầy và có ít mỡ cơ thể bao quanh các tĩnh mạch của họ, các tĩnh mạch ở các vận động viên có xu hướng rõ ràng hơn." Thêm vào đó là thực tế rằng tôi xuất thân từ một dòng phụ nữ có gân guốc, và những đường gân nổi của tôi là không thể tránh khỏi.
Courtney Glashow, LCSW, nhà trị liệu tâm lý và là người sáng lập Anchor Therapy LLC ở Hoboken, New Jersey, nhắc nhở tôi hãy nghĩ về tĩnh mạch của mình như một dấu hiệu thể hiện năng lực thể thao của tôi. Chúng là thứ mà tôi đã kiếm được, không phải là thứ mà tôi đang gặp khó khăn. “Hãy nhắc nhở bản thân rằng những thay đổi này là tích cực và là dấu hiệu của sự chăm chỉ mà bạn đã bỏ ra tại phòng tập thể dục. Chúng cho thấy cơ thể bạn khỏe khoắn và mạnh mẽ ”.
Vì vậy, khi tôi bị cuốn vào vòng xoáy tự nói chuyện tiêu cực, tôi tự hỏi bản thân mình, "Bạn có muốn hoạt động kém hơn trong quá trình tập luyện và thi đấu CrossFit và bớt nổi gân hơn hay giữ lại tĩnh mạch và tiếp tục trở thành một vận động viên giỏi hơn?" Sau đó, tôi lướt các ngón tay của mình trên anaconda rắn chắc ở cẳng tay và cảm thấy có sức mạnh.
Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và sức khỏe, đồng thời là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30 và ăn, uống, chải đầu, tẩy tế bào chết và tắm bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách về self-help, tập ép ghế hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
-surgery.jpg)
.jpg)
.jpg)
