Hầu hết chúng ta đều nhận thức rõ về nhiều lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục, nhưng việc tìm ra kỷ luật để không chỉ bắt đầu tập luyện mà còn gắn bó với nó thường là một phần khó.
Cho dù bạn đang bắt đầu hành trình tập thể dục của mình hay đang rất cần một số động lực để tiếp tục, bạn sẽ tìm thấy điều đó trên các blog này - và trong nội dung giáo dục, truyền cảm hứng và sức mạnh của họ.
Hãy sẵn sàng để đổ mồ hôi!
Nerd Fitness
Một cộng đồng tự mô tả là “những kẻ kém cỏi, kém cỏi và dị nhân” sẵn sàng và sẵn sàng giúp đỡ mọi người trong từng bước trong hành trình thể dục của họ, Nerd Fitness là một nguồn tài nguyên toàn diện có tác dụng thúc đẩy và truyền cảm hứng. Chắc chắn, họ sẽ hướng dẫn bạn cách tập luyện mà không cần đến phòng tập thể dục và cách chuẩn bị một bữa ăn cơ bản, nhưng họ cũng tập trung vào việc giúp bạn sửa chữa suy nghĩ của bản thân, phát triển thói quen tích cực và thực sự thay đổi cuộc sống của bạn từng bước một.
RossTraining.com
Trang web của Ross Enamait dành riêng cho việc điều chỉnh hiệu suất cao, tăng cường sức mạnh và phát triển thể thao. Huấn luyện viên lâu năm và huấn luyện viên quyền anh hiểu rằng một chế độ thể dục thành công phụ thuộc vào việc tìm ra những gì phù hợp với bạn. Blog của anh ấy là một nguồn thông tin tuyệt vời về các loại hình luyện tập khác nhau - từ các nguyên tắc cơ bản về thể dục đến các bài tập thể dục kiểu cũ như nhảy dây đến những bài triết lý về sức bền tinh thần.
Love Sweat Fitness
Cộng đồng Katie Dunlop’s Love Sweat Fitness truyền cảm hứng cho phụ nữ ở khắp mọi nơi tìm lại thân hình khỏe mạnh, hạnh phúc cho riêng mình. Trong khi trang web có các bài tập hàng ngày, công thức nấu ăn, diễn đàn cộng đồng, v.v., blog là nơi Katie chia sẻ nội dung như thói quen buổi sáng mùa xuân lành mạnh của riêng cô ấy, sai lầm giảm cân lớn nhất mà bạn có thể mắc phải, lịch tập luyện hàng tuần và mồ hôi mới nhất của cô ấy Người mình thích.
Phá vỡ cơ bắp
Được thiết kế cho người tiêu dùng và chuyên gia thể dục, Breaking Muscle là nhà xuất bản hàng đầu về thông tin chất lượng, kịp thời về tất cả mọi thứ về thể dục và dinh dưỡng. Ngoài vô số bài tập và công thức nấu ăn, còn có nội dung dành riêng cho các huấn luyện viên và người huấn luyện. Xem các podcast và các bài đăng kích thích tư duy được viết bởi các huấn luyện viên của blog tại nơi cư trú.
Hiệu suất con người nâng cao
Bất cứ ai cảm thấy thất vọng vì quá trình tập thể dục sẽ tìm thấy sự giúp đỡ từ người sáng tạo Hiệu suất Con người Nâng cao Joel Seedman, Tiến sĩ. Anh ấy đã bắt đầu trang web này để giúp mọi người vượt qua các rào cản về dinh dưỡng và đào tạo của họ. Ông cung cấp các phương pháp tiên tiến nhất, đã được khoa học chứng minh. Blog cung cấp thông tin toàn diện liên quan đến các bài tập chuyên biệt và các mẹo để cải thiện kỹ thuật và chức năng.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore là huấn luyện viên và đồng sáng lập của Cressey Sports Performance, một cơ sở đào tạo thể dục “của các vận động viên dành cho các vận động viên”. Anh ấy tập trung phần lớn vào cử tạ. Anh ấy nói đùa rằng anh ấy là một người chuyên nghiệp trong việc “nhặt mọi thứ lên và đặt chúng xuống một lần nữa”. Trên blog của mình, Tony chia sẻ các bài đăng sâu sắc và thường hài hước về mọi thứ, từ các bài tập deadlift và các bài tập giúp bạn gầy hơn đến tiếp thị thể hình 101 và những điều quan trọng mà mọi huấn luyện viên nên biết.
Tiến sĩ John Rusin
Tiến sĩ John Rusin được biết đến với các thói quen rèn luyện sức mạnh không gây đau đớn đã được các nhà khoa học tập thể dục, huấn luyện viên thể dục và các nhà trị liệu vật lý áp dụng. Cũng những chuyên gia này truy cập blog của Rusin để biết các mẹo của chuyên gia liên quan đến hiệu suất và đào tạo chức năng, cùng với các mẹo phòng ngừa chấn thương. Người đọc không nhất thiết phải làm việc trong lĩnh vực đào tạo sức mạnh để thấy blog này có giá trị. Tại đây, bạn có thể tìm hiểu thêm về plyometrics, xoay tạ tay, tập luyện kiểu bootcamp phù hợp, phục hồi cơ bắp và hơn thế nữa.
Cuộc sống cân bằng
Giống như nhiều phụ nữ đi làm, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục và nhìn thấy kết quả khiến bạn muốn tiếp tục với chương trình tập luyện của mình. Đây là nơi Cuộc sống cân bằng có thể giúp ích cho bạn. Mặc dù bạn có tùy chọn đăng ký tư cách thành viên với các video Pilates độc quyền với người sáng lập chương trình, Robin, bạn cũng có thể tìm thấy rất nhiều mẹo miễn phí trên blog của cô ấy. Bạn sẽ không chỉ đọc về Pilates, mà mục tiêu của blog là giúp độc giả tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống của họ bằng cách tập thể dục phù hợp hơn là cố gắng đạt được sự hoàn hảo.
Knocked Up Fitness
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tập các bài tập cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tuy nhiên, có thể rất khó để biết bắt đầu từ đâu vì một số bài tập có thể đi quá giới hạn. Đây là nơi mà blog Knocked Up Fitness có thể giúp bạn. Tại đây, độc giả có thể tìm hiểu cách sửa đổi các bài tập khi mang thai và cũng có thể tìm hiểu các động tác kéo giãn cụ thể để bạn trông và cảm thấy tốt hơn. Các kỹ thuật giảm căng thẳng cũng được thảo luận để củng cố thêm tầm quan trọng của mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ cũng có thể nhận được các mẹo về cách để có được cơ thể săn chắc và khỏe mạnh sau sinh.
Ben Greenfield Fitness
Là một cựu vận động viên thể hình và vận động viên ba môn phối hợp, Ben Greenfield cũng là một nhà sinh lý học và huấn luyện viên thể dục với hơn 20 năm kinh nghiệm giúp những người khác đạt được mục tiêu thể thao của họ. Anh ấy sử dụng trải nghiệm này và hơn thế nữa trong blog của mình. Bạn không chỉ học được một số kỹ thuật điều hòa và sức mạnh đã được thử nghiệm, mà sự nhấn mạnh của Greenfield về vai trò của việc ăn sạch cũng có thể giúp bạn đạt được cấp độ tiếp theo. Độc giả xem blog này có thể tìm thấy các bài viết chi tiết về các chủ đề liên quan, cùng với các bài tập mẫu và công thức nấu ăn.
Có được sức khỏe U
Nếu bạn đang tìm cách kết hợp thói quen tập thể dục hiện tại của mình, bạn có thể xem phần thể dục của Get Healthy U để biết các mẹo tập luyện mới. Bạn không chỉ có thể tìm một bài tập theo loại, chẳng hạn như bài tập tim mạch, HIIT hoặc bài tập sức mạnh, mà bạn còn có thể lọc các lựa chọn của mình theo độ dài. Thậm chí còn có toàn bộ hướng dẫn dành riêng cho người mới bắt đầu nếu bạn chưa quen với việc tập thể dục và không chắc nên bắt đầu từ đâu. Giữa thời gian tập luyện của bạn, hãy đảm bảo bạn xem nhiều bài đăng về hình thức, đào tạo và phục hồi.
Bơm & Sắt
Pumps & Iron là blog chính thức của Nicole, một huấn luyện viên cá nhân và người hướng dẫn nhóm được chứng nhận từ Boston. Trong khi người đọc chắc chắn sẽ tìm thấy các mẹo tập thể dục, Nicole cũng chia sẻ các video tập luyện mà bạn có thể sử dụng trong sự thoải mái tại nhà của mình để giúp hướng dẫn bạn sử dụng cả thiết bị và rèn luyện sức mạnh dựa trên trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng sẽ tìm thấy các mẹo ăn uống lành mạnh của Nicole để bổ sung cho thói quen tập thể dục mới của bạn, bao gồm cả một phần dành riêng cho các công thức nấu ăn với những lưu ý đặc biệt về chế độ ăn uống.
Bơm lên
PumpUp là một cộng đồng những người đam mê thể dục, bao gồm cả người mới bắt đầu, vận động viên và tất cả những người muốn có vẻ ngoài đẹp nhất thông qua lối sống lành mạnh. Blog PumpUp có đầy đủ các bài tập thể dục, công thức nấu ăn và mẹo về lối sống có thể giúp bạn đạt được những mục tiêu như vậy. Độc giả cũng có thể tìm hiểu một số bổ sung, chẳng hạn như các bài tập thể dục trí óc, các mẹo để có làn da khỏe mạnh, cách loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bạn và hơn thế nữa. Hãy nhớ ghé thăm trang “Câu chuyện” để có được nguồn cảm hứng từ các thành viên cộng đồng PumpUp khác, những người đã thay đổi cuộc sống của họ tốt đẹp hơn.
Giữ nó đơn giản
Elle là một huấn luyện viên chuyên nghiệp và là doanh nhân có trụ sở tại London, người chia sẻ niềm đam mê thể dục và lối sống lành mạnh của mình qua blog Keep It SimpElle. Cô ấy có một giai điệu vui vẻ trong suốt các bài đăng của mình, bao gồm các bài tập thể dục hữu ích, các mẹo chạy và đạp xe cũng như giãn cơ đúng cách. Nếu bản thân bạn là một chuyên gia thể dục đầy khao khát, Elle có một phần trên blog của mình dành riêng cho lời khuyên về kinh doanh và viết blog. Độc giả cũng có thể xem các lớp thể dục trực tuyến của Elle, các cuộc đua xuất hiện và hơn thế nữa.
Steph Gaudreau
Là một chuyên gia đào tạo sức mạnh chuyên nghiệp và liệu pháp dinh dưỡng, Steph Gaudreau tập hợp hai lĩnh vực chuyên môn này lại và chia sẻ thông tin quan trọng trên blog của cô ấy cho những người muốn trở nên mạnh mẽ hơn - cả về thể chất và tinh thần. Phần lớn công việc của cô ấy tập trung vào những gì Steph gọi là “Cốt lõi 4”: ăn những thực phẩm bổ dưỡng, vận động có chủ đích, nghỉ ngơi và nạp năng lượng, và trao quyền cho trí óc. Mặc dù blog chủ yếu hướng đến phụ nữ, nhưng bất kỳ ai cũng có thể hưởng lợi từ các bài đăng thẳng thắn của Steph, nhiều bài viết trong số đó xuất phát từ kinh nghiệm cá nhân để đạt được lối sống lành mạnh hơn.
Hệ thống đào tạo Robertson
Robertson Training Systems là một blog đào tạo chuyên nghiệp được viết bởi người sáng lập Mike Robertson. Tại đây, cả huấn luyện viên cá nhân hiện tại và tương lai đều có thể tìm thấy các mẹo hữu ích để tận dụng tối đa các phiên khách hàng của họ, cũng như lời khuyên về đào tạo theo từng môn thể thao cụ thể. Blog này cũng có thể giúp ích cho những độc giả không nhất thiết phải làm việc trong lĩnh vực huấn luyện cá nhân nhưng tò mò muốn biết thêm thông tin chi tiết từ hơn 18 năm kinh nghiệm của Mike khi làm việc với cả vận động viên chuyên nghiệp và những người mới tập luyện.
Massy Arias
Massy Arias là một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận nổi tiếng ở Los Angeles, California. Chương trình đào tạo của Massy kết hợp nhiều bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), chạy nước rút, yoga, rèn luyện sức khỏe dẻo dai và rèn luyện sức đề kháng. Ngoài việc tăng cường thể chất cho cơ thể, các bài tập của cô còn nhằm mục đích xây dựng sức mạnh tinh thần. Trên blog này, khách truy cập sẽ tìm thấy một loạt các video tập luyện, các mẹo thời trang và làm đẹp, cùng với các ý tưởng chuẩn bị bữa ăn. Bạn cũng có thể tham gia Thử thách Chiến binh MA của cô ấy hoặc các chương trình sách điện tử khác nhau.
Nếu bạn có một blog yêu thích mà bạn muốn đề cử, vui lòng gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
.jpg)
