Nhìn chằm chằm vào mắt là hành động nhìn vào mắt ai đó trong một khoảng thời gian dài. Đó là một phương pháp thực hành thân mật, hiệu quả có thể giúp bạn trở nên gần gũi hơn với người khác.
Xét cho cùng, đôi mắt là nét biểu cảm nhất trên khuôn mặt. Họ có thể truyền đạt một loạt các tín hiệu và cảm xúc xã hội, có thể ảnh hưởng đến các tương tác xã hội của bạn.
Không có gì ngạc nhiên khi giao tiếp bằng mắt lại có tác động mạnh đến vậy. Nó có thể kích hoạt kết nối cá nhân, ngay cả khi nó chỉ kéo dài trong vài giây.
Nhìn bằng mắt sẽ tiến thêm một bước nữa: Nó có lợi cho việc thúc đẩy các kết nối sâu sắc hơn nữa. Đọc tiếp để tìm hiểu về khoa học đằng sau việc nhìn chằm chằm vào mắt, cùng với cách thực hiện.
Tại sao việc nhìn vào mắt ai đó có thể quan trọng
Về mặt tâm lý, giao tiếp bằng mắt lâu có thể mang lại lợi ích cho các mối quan hệ xã hội của bạn. Đây là cách thực hiện:
Giúp bạn nhận ra cảm xúc
Có một lý do tại sao người ta nói rằng đôi mắt là cửa sổ tâm hồn.
Đôi mắt là đại diện mạnh mẽ cho cảm xúc của bạn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng con người xác định cảm giác của người khác bằng cách phân tích đôi mắt của họ.
Việc nhìn chằm chằm vào mắt cũng tạo cơ hội cho sự kết nối tình cảm.
Trong một nghiên cứu năm 2013 với mười lăm người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc nhìn trực tiếp làm tăng hoạt động ở hạch hạnh nhân. Đây là phần não của bạn liên quan đến việc xử lý các dấu hiệu trên khuôn mặt và cảm xúc của con người.
Tăng sự thân mật
Mặc dù nghiên cứu hiện có đã cũ nhưng có một số bằng chứng cho thấy giao tiếp bằng mắt lâu có thể làm tăng sự thân mật.
Trong một nghiên cứu từ năm 1989, những người xa lạ nhìn vào mắt nhau trong 2 phút đã trải qua cảm xúc yêu thương lẫn nhau. Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy ai đó bắt đầu nhìn khuôn mặt càng lâu thì họ càng bị thu hút bởi nó.
Ngoài ra, trong một nghiên cứu năm 2009 trên 32 nam giới, những người tham gia nhận thấy khuôn mặt phụ nữ nhìn thẳng hấp dẫn hơn so với những người có ánh mắt nhìn xa xăm.
Xây dựng lòng tin
Nhiều người coi giao tiếp bằng mắt là một dấu hiệu của sự đáng tin cậy. Mặt khác, không nhìn vào mắt ai đó thường liên quan đến việc nói dối.
Nếu bạn muốn xây dựng lòng tin với người khác, hãy thử nhìn vào mắt. Theo một nghiên cứu năm 2016, mọi người có nhiều khả năng tin một người đang nhìn thẳng vào họ hơn. Điều này có thể được tăng cường bằng cách liên tục giao tiếp bằng mắt.
Tăng kết nối
Vì nhìn chằm chằm vào mắt tạo điều kiện cho sự gắn kết tình cảm, nó cũng có thể nuôi dưỡng một mối liên hệ sâu sắc hơn.
Một nghiên cứu năm 2017 với 35 sinh viên đại học đã xác định rằng việc nhìn trực tiếp có liên quan đến cái được gọi là hợp nhất tự khác. Điều này có nghĩa là nó làm giảm ranh giới giữa “bản thân” và “người khác”, tạo ra cảm giác “hợp nhất” và kết nối.
Mắt nhìn theo Mật thừa là gì?
Mật tông là một triết học cổ xưa dựa trên Ấn Độ giáo và Phật giáo. Nguồn gốc của nó vẫn chưa được biết rõ, nhưng một số chuyên gia tin rằng nó được tạo ra từ 3.000 đến 5.000 năm trước ở Ấn Độ.
Thực hành là để đạt được giác ngộ tâm linh. Điều này có thể được thực hiện thông qua thiền định, thần chú và nghi lễ, bao gồm yoga và tình dục. Mục đích là để kết nối với năng lượng của chính bạn ở mức độ sâu hơn.
Vào cuối những năm 1900, tantra trở nên phổ biến ở Mỹ và Châu Âu. Tuy nhiên, nó được hiểu là một thực hành tình dục hơn là một cách tiếp cận toàn bộ cuộc sống. Việc thực hành được gọi là tình dục mật thừa và bao gồm các kỹ thuật nhằm nâng cao khía cạnh tinh thần của tình dục.
Nhìn chằm chằm vào mắt Mật tông là một trong những kỹ thuật. Trong khi tập thể dục, bạn nhìn sâu vào mắt đối tác của mình để thúc đẩy mối liên kết tinh thần và tình dục.
Cách thử nhìn bằng mắt
Có nhiều cách để thực hiện việc nhìn chằm chằm vào mắt. Đây là một phương pháp:
- Ngồi ở một vị trí thoải mái và đối mặt với đối tác của bạn. Bạn có thể nắm tay hoặc chạm vào nhau nếu muốn.
- Đặt hẹn giờ cho khoảng thời gian bạn muốn. Nhìn vào mắt đối tác của bạn.
- Hít thở sâu và cho phép bản thân chớp mắt. Giữ ánh nhìn dịu dàng và cố gắng không nhìn đi chỗ khác.
- Ngắm nhìn khi đồng hồ báo hết giờ.
Mục tiêu của bài tập này là kết nối năng lượng của bạn mà không cần nói.
Đối với một số người, lúc đầu nhìn chằm chằm vào mắt có thể cảm thấy khó chịu. Nếu vậy, hãy bắt đầu với một phiên ngắn hơn. Thực hành nhìn chằm chằm vào mắt trong 30 giây, sau đó tăng dần phiên của bạn theo thời gian. Hầu hết các học viên mật tông đề nghị nhìn chằm chằm vào mắt trong 10 đến 20 phút.
Ánh mắt đến từ đâu
Mặc dù nhìn bằng mắt là một kỹ thuật Mật thừa phổ biến, nhưng nguồn gốc chính xác của nó là không rõ ràng. Nếu nó là một phần của giáo lý ban đầu, nó có thể đã hàng nghìn năm tuổi.
Là một bài tập tình dục mật thừa, nhìn chằm chằm bằng mắt có thể có lịch sử ngắn hơn. Sự giải thích tình dục của tantra trở nên phổ biến vào những năm 1960, khi các cuốn sách được xuất bản về chủ đề này. Các cuốn sách bao gồm nhiều kỹ thuật mật tông, có thể bao gồm cả việc nhìn chằm chằm vào mắt.
Lấy đi
Nếu bạn muốn gắn kết sâu sắc hơn với người khác, hãy thử nhìn vào mắt. Nó liên quan đến việc nhìn chằm chằm vào mắt nhau trong một khoảng thời gian dài. Việc luyện tập này có thể làm tăng sự tin tưởng và thân thiết, đồng thời giúp các bạn hiểu được cảm xúc của nhau.
Để bắt đầu, hãy thử nhìn chằm chằm vào đối tác của bạn trong 30 giây. Giữ cho ánh nhìn của bạn nhẹ nhàng và thư thái. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc luyện tập, bạn có thể tăng các buổi tập của mình lên 10 đến 20 phút.
-test.jpg)
