Phát hiện ra người bạn đời của bạn đã lừa dối có thể mở ra cánh cổng cho một cảm xúc dâng trào.
Sự bối rối, đau buồn, đau đớn về thể xác, buồn bã, tức giận, và thậm chí cả cơn thịnh nộ đều là những phản ứng bình thường đối với nỗi đau bị phản bội.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi tình cảm của bạn rẽ sang hướng khác? Điều gì sẽ xảy ra nếu chồng chất với sự đau khổ và đau khổ của bạn, là mong muốn được kết nối lại, được an ủi, để giành lại họ từ người bạn đời ngoại tình?
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết phản ứng này, thường được gọi là “liên kết cuồng loạn”, khá phổ biến.
Nhưng điều gì gây ra phản ứng đặc biệt này đối với gian lận? Nó có thể giúp bạn sửa chữa mối quan hệ của bạn, hay nó chỉ là một ý tưởng thực sự tồi?
Nó trông như thế nào
Không chung thủy là một sự phản bội, một sự phản bội có thể gây tổn thương sâu sắc. Việc trải qua hàng loạt suy nghĩ và cảm xúc phức tạp sau đó là điều bình thường.
Mặt cảm xúc
Sau cú sốc và bối rối ban đầu, nhiều người cảm thấy vô cùng đau khổ và đấu tranh để giành lại sự kiểm soát trước những sóng gió trong cảm xúc. Bạn có thể muốn biết thêm về cuộc tình - nó bắt đầu như thế nào, tại sao nó lại xảy ra - nhưng cảm thấy quá ngại khi hỏi.
Những điều chưa biết và không chắc chắn này có thể gây ra sự nghi ngờ bản thân và lo lắng về giá trị của bạn với tư cách là một đối tác. Không có gì bất thường khi bạn chú tâm vào chuyện tình cảm và tự hỏi điều gì đã xảy ra hoặc đã không xảy ra giữa bạn đời của mình và người kia.
Một kết quả chung khác? Xen giữa việc không bao giờ muốn gặp lại bạn đời và cảm thấy thôi thúc mãnh liệt muốn xích lại gần nhau hơn, sẵn sàng tha thứ cho bất cứ điều gì miễn là họ chọn ở lại với bạn.
Mặt thể chất
Hầu hết mọi người đều tìm đến những người bạn đời lãng mạn trong lúc đau khổ, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi cảm xúc rối loạn kích thích sự khao khát mãnh liệt đối với sự thoải mái mà bạn biết họ có thể cung cấp.
Nhu cầu cảm thấy muốn có thể thúc đẩy mong muốn kết nối lại tình dục. Sự thân mật được nhen nhóm này có thể mang lại cảm giác mới mẻ, khác biệt hoặc không giống như quan hệ tình dục mà bạn từng có trong quá khứ.
Theo những giai thoại về mối quan hệ cuồng loạn từ những người ủng hộ những người không chung thủy, một số người cảm thấy như thể họ đã quay trở lại giai đoạn đầu của tình yêu, trước khi sự không chung thủy và các vấn đề khác gây rắc rối cho mối quan hệ. Những người khác mô tả tình dục liên kết cuồng loạn là mãnh liệt và cảm xúc sâu sắc.
Mặt khác, nhiều người báo cáo rằng, trong khi tình dục thúc đẩy một kết nối mới trong thời điểm này, cảm giác này sau đó làm phức tạp thêm nỗi đau khổ của họ khi những ký ức khó chịu về kẻ lừa dối xuất hiện trở lại.
Tình dục xảy ra với sự ràng buộc cuồng loạn cũng có thể mang đến cảm giác tuyệt vọng.
Có lẽ bạn lo lắng rằng mình đã không kích thích được đối tác của mình trong phòng ngủ, vì vậy bạn bắt đầu quan hệ tình dục thường xuyên hơn và đề nghị thử những hành vi tình dục mới mà trước đây bạn không hứng thú.
Chắc chắn không có gì sai khi quan hệ tình dục nhiều hơn hoặc thử nghiệm những điều mới - miễn là bạn chỉ làm như vậy vì bạn thực sự muốn. Tham gia vào tình dục mà bạn không thích thường chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Nó đến từ đâu
Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ, nhu cầu giữ chặt đối tác bằng mọi giá có thể phần nào thúc đẩy mong muốn kết nối thể xác của bạn.
Tuy nhiên, lời giải thích đằng sau phản ứng đối với sự không chung thủy này có thể khá phức tạp và các lý do khác, cho dù bạn có nhận ra chúng một cách có ý thức hay không, cũng có thể là yếu tố dẫn đến.
Dưới đây là một số trình điều khiển tiềm năng.
Bạn đã không vượt qua sự phản bội
Một khi sự không chung thủy xảy ra, những người bạn đời muốn ở bên nhau phải giải quyết cả những tổn thương mà nó gây ra và những lý do cơ bản của nó.
Monika Cope-Ward, một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép (LCSW-C) ở Laurel, Maryland, giải thích: “Khi bạn tránh đề cập đến sự không chung thủy, điều này khiến người bạn đời bị tổn thương cảm thấy thất vọng liên tục, thất vọng ghê gớm và giảm sút lòng tự trọng.
Cope-Ward, người đồng sáng lập thực hành tư vấn các cặp đôi The Relationship Boosters, tiếp tục nói rằng những suy nghĩ tiêu cực nội tâm về việc lừa dối cuối cùng có thể chiếm lấy, thúc đẩy sự tự trách bản thân và những suy nghĩ không thực tế, chẳng hạn như “Tôi đáng lẽ nên tốt hơn trên giường ”Hoặc“ Việc sửa chữa mọi thứ là tùy thuộc vào tôi. ”
Những suy nghĩ này có thể làm nảy sinh ý tưởng rằng bạn cần phải thực hiện tốt hơn để sửa chữa mối quan hệ hoặc giành lại quyền kiểm soát.
Cảm xúc của bạn chịu trách nhiệm
Sau khi đối tác lừa dối, bạn có thể cảm thấy như thể cảm xúc của bạn đang ở khắp nơi.
Tâm trạng của bạn có thể chuyển từ buồn bã sang tức giận đến hy vọng báo thù. Bạn có thể khó ngủ hoặc thấy mình đang phải suy nghĩ miên man về chuyện ngoại tình.
Những phản hồi này đều phổ biến. Chúng cũng khó xử lý, đặc biệt nếu bạn cảm thấy bị cô lập hoặc đơn độc trong cơn đau khổ. Muốn giảm bớt cơn đau, bạn có thể nắm bắt được bất kỳ biện pháp khắc phục nào có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Ở một cấp độ, bạn có thể biết rằng bạn sẽ không cảm thấy tốt hơn cho đến khi bạn bắt đầu nỗ lực phục hồi - chữa bệnh cho chính bạn cũng như hàn gắn mối quan hệ.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chưa sẵn sàng để giải quyết thử thách đó, bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn, thậm chí là tự nhiên, chuyển sang các chiến lược thường giúp xoa dịu nỗi buồn, bao gồm cả quan hệ tình dục với bạn đời của mình.
Không chung thủy đe dọa mối quan hệ của bạn
Một số người coi việc lừa dối là một người kết thúc mối quan hệ tức thì. Việc xây dựng lại lòng tin có thể khó khăn và bạn có thể biết rằng mình sẽ không bao giờ cảm thấy hoàn toàn thoải mái khi ở bên người bạn đời của mình sau sự phản bội.
Điều đó hoàn toàn ổn. Bạn là người duy nhất có thể quyết định điều gì phù hợp với mình.
Nhưng nếu bạn muốn sửa chữa mối quan hệ của mình, bạn có thể cảm thấy rất ý thức về mức độ kết thúc của nó.
Bạn yêu đối tác của mình bất chấp sai lầm của họ, bạn coi trọng mối quan hệ và bạn vẫn đầu tư vào nó, vì vậy bạn muốn bảo vệ nó trước bất kỳ và tất cả các mối đe dọa bên ngoài có thể làm hỏng mối quan hệ đó.
Liên kết cuồng loạn đôi khi có thể là một phương pháp củng cố mối liên hệ này với đối tác của bạn. Họ không thực sự thuộc về đối với bạn, tất nhiên, nhưng kết nối lại thông qua quan hệ tình dục có vẻ như là một cách để củng cố “yêu sách” của bạn đối với họ.
Đó là một điều tốt hay xấu?
Mặc dù kiểu quan hệ tình dục này có thể mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cảm giác này có thể không kéo dài.
“Mối quan hệ cuồng loạn sẽ không thể sửa chữa hoặc duy trì mối quan hệ,” Cope-Ward nói.
Không chung thủy thay đổi mối quan hệ của bạn vĩnh viễn. Nó Là có thể chữa lành, nhưng bạn không thể xóa thiệt hại. Nói cách khác, mối quan hệ như bạn đã biết không còn tồn tại nữa.
Trong khi sự thân mật trong các mối quan hệ lãng mạn thường liên quan đến tình dục, sự thân mật vượt xa thể xác.
Cope-Ward giải thích, để có một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh, bạn cần sự chấp nhận, cởi mở và tình bạn cùng với tình cảm thể xác.
Nếu không có những yếu tố này, bạn không thể hình thành mối liên kết bền chặt cần thiết để một mối quan hệ phát triển và lâu dài. Sự phản bội mà bạn cảm thấy sau khi đối tác lừa dối có thể giảm đi rất nhiều vì nó làm thay đổi tất cả các khía cạnh của mối quan hệ: sự tin tưởng, giao tiếp cởi mở, tình bạn và sự thấu hiểu.
Tiến về phía trước
Khi bạn phát hiện ra sự không chung thủy, điều cần thiết là phải bắt đầu thừa nhận và xử lý cảm xúc của mình.
Việc chôn vùi cảm xúc và phản ứng của bạn đối với sự không chung thủy sẽ không giúp bạn vượt qua được điều đó. Trên thực tế, việc né tránh vấn đề có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và dẫn đến phản ứng chậm trễ.
Những lời khuyên này có thể giúp bạn thực hiện các bước hiệu quả để vượt qua cơn đau.
Nhận trợ giúp chuyên nghiệp
Tìm đến bác sĩ trị liệu là bước đầu tiên tốt sau khi phát hiện ra sự không chung thủy.
Tự mình làm việc với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn:
- tìm hiểu các chiến lược hữu ích để kiểm soát cảm xúc đau khổ
- khám phá cảm xúc của bạn về cuộc tình
- xem xét các lựa chọn của bạn cho tương lai
- xác định và làm việc thông qua các phản ứng vô ích, chẳng hạn như tự trách bản thân
Cope-Ward khuyên bạn nên làm việc với một cố vấn cặp đôi nếu bạn và đối tác của bạn quyết định làm việc để duy trì mối quan hệ.
Một cố vấn được đào tạo, có lòng trắc ẩn có thể giúp bạn thực hiện những bước đầu tiên để điều hướng căng thẳng, nghi ngờ, tức giận và ngờ vực khi bạn làm việc để chữa lành tổn thương.
Nói về nó
Không phải lúc nào cũng dễ dàng nói với mọi người rằng đối tác của bạn lừa dối, nhưng bạn bè và gia đình, những người hiểu những gì bạn đang trải qua có thể tạo ra sự khác biệt lớn bằng cách hỗ trợ tinh thần.
Giữ nguyên những gì đã xảy ra với bản thân có thể khiến bạn bị cô lập. Điều đó sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn khi bạn đang phải vật lộn để đối phó với cảm xúc đau khổ.
Nếu bạn lo lắng người khác có thể đàm tiếu hoặc đánh giá bạn vì đã ở bên bạn đời, thì bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ mở lòng với một vài người thân yêu đáng tin cậy, những người bạn biết sẽ thông cảm cho hoàn cảnh của bạn và ủng hộ bạn cũng như những lựa chọn của bạn.
Chăm sóc bản thân
Khi bạn bắt đầu lành lại, việc chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Dành thời gian để làm những điều bạn thích, cho dù đó là chuyến đi một ngày đến bãi biển hay một ngày ở nhà với âm nhạc và sách.
Các thực hành giúp tăng cường nhận thức về cảm xúc, chẳng hạn như viết nhật ký và thiền định, cũng có thể có lợi. Những thói quen này không chỉ giúp bạn học cách chấp nhận những cảm xúc đau đớn mà còn có thể giúp bạn tìm thấy cảm giác bình yên.
Trên tất cả, đừng cảm thấy áp lực khi phải vội vàng hàn gắn mối quan hệ ngay lập tức hoặc dành từng phút cho đối tác của bạn.
Thường sẽ hữu ích hơn nếu tiến hành một cách từ từ, dành thời gian bạn cần để xây dựng lại niềm tin đã đổ vỡ.
Điểm mấu chốt
Mối quan hệ cuồng loạn là một trong nhiều phản ứng phức tạp đối với chấn thương ngoại tình. Nó có thể không gây thêm thiệt hại, nhưng nó có thể sẽ không cải thiện tình hình, đặc biệt nếu bạn không thực hiện bất kỳ xử lý nào khác.
Không chung thủy không nhất thiết đánh vần sự diệt vong. Nhiều mối quan hệ phục hồi và kết thúc bền chặt hơn trước.
Tuy nhiên, để đạt được điểm này, bạn thường sẽ cần sự hỗ trợ từ một chuyên gia tư vấn về cặp đôi được đào tạo.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
