Mặc dù mùa đông có thể khiến da khô, khó chịu đối với một số người, nhưng thời điểm này trong năm lại mang đến những thách thức riêng cho những người mắc bệnh vẩy nến. Để giúp đỡ, Nitika Chopra chia sẻ những mẹo hàng đầu để kiểm soát tình trạng này trong suốt những tháng lạnh hơn.
Là một người đã sống chung với bệnh vẩy nến hơn 27 năm, mùa đông có thể đặc biệt khó khăn.
Những thay đổi trong điều kiện thời tiết, nhiệt độ giảm và thậm chí lượng ánh sáng ban ngày có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cảm giác của chúng ta, cả về tinh thần và thể chất. Vài năm đối với tôi quá suy nhược, đến nỗi việc chịu đựng cái lạnh dường như là một nhiệm vụ bất khả thi. Trong thời gian này, tôi sẽ tự cô lập mình với thế giới bên ngoài.
Tuy nhiên, những năm khác, nhờ một vài điều chỉnh dễ dàng, tôi đã có thể sống một cách trọn vẹn nhất - ngay cả khi có những cơn gió thổi bùng và ít ngày lạnh hơn lý tưởng.
Cuối cùng, đó là về việc tìm ra những gì phù hợp nhất với tôi và bệnh vẩy nến của tôi trong thời gian này trong năm.
Vì vậy, nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về việc mùa đông này sẽ ảnh hưởng đến bệnh vẩy nến của bạn như thế nào, thì chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn. Dưới đây là một số việc nên làm và không nên làm mà tôi thấy là phù hợp nhất với mình.
NÊN nhẹ nhàng với chính mình
Đây là lần đầu tiên trong danh sách của tôi bởi vì, thành thật mà nói, bệnh vẩy nến có thể đủ căng thẳng nếu không thêm phán đoán và áp lực nội tâm của chúng ta vào phương trình.Ví dụ: đôi khi tôi sẽ quá khó khăn với bản thân nếu tôi không ăn uống đầy đủ theo chế độ ăn uống phù hợp với bệnh vẩy nến của mình hoặc nếu tôi bỏ qua kế hoạch vì tôi không hoàn toàn thích hợp với nó.
Nếu bạn đang cảm thấy chai sạn, thất vọng hoặc vừa trải qua một ngày khó khăn, xin đừng bỏ qua nó. Hãy cho bản thân một chút thời gian để thiết lập lại và nạp tiền.
Điều này có thể có nghĩa là dành cả đêm để thư giãn với một số Netflix, nấu cho mình một bữa ăn bổ dưỡng để trở lại đúng kế hoạch dinh dưỡng của bạn hoặc nghe một podcast nâng cao tinh thần (tôi đặc biệt thích “Super Soul Conversations” của Oprah).
ĐỪNG bỏ qua sự kích ứng
Bạn có thể dễ dàng nhận ra mình đang sử dụng chế độ lái tự động đến mức bạn thậm chí không nhận ra khi nào mình đang bất ổn về thể chất hoặc thậm chí là cảm xúc.
Bạn nên kiểm tra lại bản thân mình, cả khi bắt đầu mùa giải và trong suốt mùa giải. Điều này có nghĩa là hãy xem làn da của bạn đang hoạt động như thế nào bên cạnh mức độ căng thẳng của bạn. Đặt một vài lời nhắc vào lịch của bạn hoặc đặt báo thức hàng tuần để nhắc nhở thực hiện việc này.
Ngoài ra, hãy thành thật về những gì có thể gây khó chịu cho cơ thể của bạn để bạn có thể thay đổi. Ví dụ: mặc dù bạn có thể thích chiếc áo len len mới mà bạn của bạn vừa tặng mặc dù nó đang khiến bệnh vẩy nến bùng phát, nhưng có lẽ đã đến lúc bạn nên đầu tư vào một lớp bông hoặc lụa để mặc bên dưới nó.
NÊN giảm thiểu thời gian của bạn trong thời gian quá lạnh
Mặc dù có thể có một số sự kiện khi bạn không thể thoát khỏi điều kiện lạnh giá, nhưng hãy cố gắng dành ít thời gian ngoài trời nhất có thể trong thời gian này trong năm.
Ví dụ, nếu bạn biết rằng điểm ăn nửa buổi mà bạn của bạn muốn gặp có nghĩa là bạn phải đậu xe ở xa, hãy nói điều gì đó! Rất có thể, bạn của bạn chỉ đang đưa ra đề xuất và họ thực sự không ngại thay đổi kế hoạch. Biết những gì có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn sẽ khiến họ cảm thấy vui khi hỗ trợ bạn.
Tôi cũng cố gắng thực hiện một số nghiên cứu trước khi gặp ai đó. Bạn có thể gọi đến địa điểm tập trung của mình và tìm hiểu mọi thứ bạn cần về địa điểm đó, chẳng hạn như khoảng cách của phương tiện đi lại hoặc bãi đậu xe. Điều này khiến tôi cảm thấy kiểm soát được tình hình nhiều hơn.
Trong khi đó, nếu bạn không thể ra khỏi một sự kiện và nó ở một địa điểm không mấy thân thiện với bệnh vẩy nến, một lần nữa, hãy nói điều gì đó.
Tôi luôn cho ít nhất một người mà tôi đang đi chơi cùng biết điều gì đang xảy ra với sức khỏe của tôi trước khi tôi đến đó. Bằng cách đó, tôi không phải cảm thấy tội lỗi nếu tôi hơi bối rối trong vài phút đầu tiên hoặc chạy trễ một chút vì tôi cần làm mọi thứ chậm hơn.
ĐỪNG tự cô lập mình
Tôi biết tôi đã nói rằng bạn có quyền không buộc bản thân phải làm nhiều hơn những gì bạn có thể làm, nhưng điều này cũng có nghĩa là bạn cần đảm bảo rằng bạn không vượt quá quy mô theo cách khác. Khi bạn đang đối mặt với một tình trạng có thể thách thức như bệnh vẩy nến, việc cô lập bản thân với thế giới bên ngoài là điều rất hấp dẫn. Nhưng điều này có thể có những tác động tiêu cực đến tinh thần của bạn.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đã không tương tác với những người bạn yêu thương hoặc đến thăm một nơi khiến bạn hạnh phúc (không tính giường riêng của bạn!) Trong hơn một ngày hoặc lâu hơn, thì đã đến lúc lên kế hoạch.
Tôi thích gọi cho một người bạn và hẹn đi xem phim. Tôi cũng giữ một danh sách các địa điểm thú vị mà tôi muốn thử và kéo danh sách đó ra để khám phá khi tôi hơi sa sút.
Nó giúp mọi thứ trở nên thú vị và một điều đơn giản như thử một nhà hàng mới trong khu phố mà bạn không thường xuyên lui tới có thể cảm thấy giống như một cuộc phiêu lưu!
NÊN dưỡng ẩm thêm
Điều này có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng tôi không nói về loại kem dưỡng ẩm thông thường của bạn. Trước khi ra khỏi nhà và thậm chí trước khi đi ngủ, tôi khuyên bạn nên phủ một lớp bơ hạt mỡ dày và hoàn toàn tự nhiên lên da.
Trong khi có rất nhiều loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời trên thị trường, tôi đã mất nhiều thời gian để tìm ra loại nào phù hợp nhất với bệnh vẩy nến dày và có vảy của mình. Cuối cùng tôi đã tìm thấy bơ hạt mỡ châu Phi hoàn toàn tự nhiên, tôi mua từ một cửa hàng nhỏ ở Harlem. Bạn cũng có thể mua nó trên trực tuyến. Đó là bơ hạt mỡ nguyên chất và đó là tất cả những gì tôi sử dụng!
Lấy đi
Cho dù bạn thử tất cả năm mẹo này hay chỉ chọn một mẹo để tập trung vào lúc này, thì không có cách nào sai để tiếp tục. Nhận thức được những lựa chọn của bạn là gì và chọn những thứ giúp bạn cảm thấy tốt hơn là cách tốt nhất để vượt qua mùa đông với bệnh vẩy nến - bất kể những thay đổi đó có vẻ lớn hay nhỏ.
Nitika Chopra là một chuyên gia về phong cách sống và sắc đẹp cam kết truyền bá sức mạnh của việc chăm sóc bản thân và thông điệp về tình yêu bản thân. Sống chung với bệnh vẩy nến, cô ấy cũng là người dẫn chương trình trò chuyện “Đẹp tự nhiên”. Kết nối với cô ấy trên trang web, Twitter hoặc Instagram của cô ấy.
.jpg)
