Hiểu rõ về rối loạn cá nhân hóa và vô hiệu hóa

Rối loạn nhân cách hóa là gì?

Rối loạn suy giảm cá nhân hóa là một tình trạng sức khỏe tâm thần mà ngày nay chính thức được gọi là rối loạn phi cá nhân hóa (DDD).

Tên cập nhật này phản ánh hai vấn đề chính mà những người có kinh nghiệm DDD:

• Cá nhân hóa ảnh hưởng đến cách bạn liên hệ với chính mình. Nó có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn không có thật.
• Việc vô hiệu hóa ảnh hưởng đến cách bạn liên hệ với những người và sự vật khác. Nó có thể khiến bạn cảm thấy như xung quanh mình hoặc những người khác không có thật.

Cùng với nhau, những vấn đề này có thể khiến bạn cảm thấy xa cách hoặc mất kết nối với bản thân và thế giới xung quanh.

Không có gì lạ khi thỉnh thoảng cảm thấy như vậy. Nhưng nếu bạn bị DDD, những cảm giác này có thể tồn tại trong thời gian dài và cản trở các hoạt động hàng ngày.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về DDD, bao gồm các triệu chứng của nó và các lựa chọn điều trị hiện có.

Các triệu chứng của DDD là gì?

Các triệu chứng DDD thường chia thành hai loại: triệu chứng khử cá nhân hóa và triệu chứng phi tiêu hóa. Những người bị DDD có thể gặp phải các triệu chứng của chỉ một hoặc một hoặc cả hai.

Các triệu chứng cá nhân hóa bao gồm:

• cảm giác như bạn đang ở bên ngoài cơ thể của mình, đôi khi như thể bạn đang nhìn xuống chính mình từ trên cao
• cảm thấy tách rời khỏi chính mình, như thể bạn không có con người thực sự
• tê liệt trong tâm trí hoặc cơ thể của bạn, như thể các giác quan của bạn bị tắt
• cảm giác như thể bạn không thể kiểm soát những gì bạn làm hoặc nói
• cảm giác như thể các bộ phận trên cơ thể bạn có kích thước sai
• khó gắn cảm xúc với ký ức

Các triệu chứng vô hiệu hóa bao gồm:

• gặp khó khăn khi nhận ra môi trường xung quanh hoặc nhận thấy xung quanh bạn mơ hồ và gần như mơ
• cảm giác như một bức tường kính ngăn cách bạn với thế giới - bạn có thể nhìn thấy những gì bên ngoài nhưng không thể kết nối
• cảm giác như môi trường xung quanh bạn không có thật hoặc có vẻ bằng phẳng, mờ ảo, quá xa, quá gần, quá lớn hoặc quá nhỏ
• trải qua cảm giác méo mó về thời gian - quá khứ có thể rất gần đây, trong khi các sự kiện gần đây có cảm giác như thể chúng đã xảy ra từ lâu

BẠN KHÔNG CÔ ĐƠN

Đối với nhiều người, các triệu chứng DDD khó diễn đạt thành lời và giao tiếp với người khác. Điều này có thể làm tăng thêm cảm giác như bạn không tồn tại hoặc chỉ đơn giản là “phát điên”.

Nhưng những cảm giác này có thể phổ biến hơn bạn nghĩ. Theo ấn bản gần đây nhất của Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần, gần 50 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ sẽ có một giai đoạn cá nhân hóa hoặc phi tiêu hóa tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ, mặc dù chỉ có 2 phần trăm đáp ứng các tiêu chí cho một DDD chẩn đoán.

Đọc lời tường thuật của một người về cảm giác khi trải qua các triệu chứng phi cá nhân hóa và vô hiệu hóa.

Nguyên nhân gây ra DDD?

Không ai chắc chắn về nguyên nhân chính xác của DDD. Nhưng đối với một số người, nó dường như có liên quan đến việc trải qua căng thẳng và chấn thương, đặc biệt là khi còn trẻ.

Ví dụ, nếu bạn lớn lên với nhiều bạo lực hoặc la mắng, bạn có thể đã tinh thần loại bỏ mình khỏi những tình huống đó như một cơ chế đối phó. Khi trưởng thành, bạn có thể rơi vào những khuynh hướng tách rời này trong những tình huống căng thẳng.

Sử dụng một số loại thuốc cũng có thể gây ra các triệu chứng rất giống với triệu chứng của DDD ở một số người. Những loại thuốc này bao gồm:

• chất gây ảo giác
• MDMA
• ketamine
• cây salvia
• cần sa

Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 đã so sánh 68 người đang hồi phục sau rối loạn sử dụng chất gây nghiện, những người đã kiêng ít nhất sáu tháng với 59 người chưa bao giờ trải qua rối loạn sử dụng chất gây nghiện. Hơn 40% những người đang hồi phục có ít nhất các triệu chứng DDD nhẹ.

DDD được chẩn đoán như thế nào?

Hãy nhớ rằng, đôi khi cảm thấy hơi “lạc lõng” hoặc bị loại bỏ khỏi thế giới là điều bình thường. Nhưng những cảm giác này bắt đầu báo hiệu tình trạng sức khỏe tâm thần ở thời điểm nào?

Nói chung, các triệu chứng của bạn có thể là dấu hiệu của DDD nếu chúng bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trước khi chẩn đoán DDD, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính (PCP) của bạn trước tiên sẽ hỏi bạn có:

• thường xuyên có các giai đoạn khử cá nhân hóa, vô hiệu hóa hoặc cả hai
• đau khổ vì các triệu chứng của bạn

Họ cũng có thể sẽ hỏi bạn liệu bạn có nhận thức được thực tế khi gặp các triệu chứng hay không. Những người bị DDD thường nhận thức được rằng những gì họ đang cảm thấy không hoàn toàn thực. Nếu bạn không nhận thức được thực tế trong những khoảnh khắc đó, bạn có thể mắc một tình trạng khác.

Họ cũng sẽ muốn xác nhận rằng các triệu chứng của bạn:

• không thể giải thích bằng cách uống các loại thuốc được kê đơn hoặc dùng để tiêu khiển hoặc tình trạng sức khỏe
• không phải do một tình trạng sức khỏe tâm thần khác gây ra, chẳng hạn như rối loạn hoảng sợ, PTSD, tâm thần phân liệt hoặc rối loạn phân ly khác

Hãy nhớ rằng tình trạng sức khỏe tâm thần có thể mất một thời gian để chẩn đoán chính xác. Để hỗ trợ quá trình này, hãy nhớ nói với PCP của bạn về bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào khác mà bạn có, đặc biệt là trầm cảm hoặc lo lắng.

Một nghiên cứu năm 2003 kiểm tra 117 trường hợp DDD cho thấy những người bị DDD thường cũng bị trầm cảm, lo lắng hoặc cả hai.

DDD được điều trị như thế nào?

Điều trị hiệu quả nhất cho DDD thường bao gồm một số loại liệu pháp, đặc biệt là liệu pháp tâm động học hoặc liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

Với sự giúp đỡ của chuyên gia trị liệu, bạn có thể tìm hiểu về DDD, khám phá và giải quyết mọi chấn thương trong quá khứ hoặc các yếu tố nguy cơ, đồng thời khám phá các chiến lược đối phó để vượt qua các đợt bệnh trong tương lai.

Lo ngại về chi phí? Hướng dẫn của chúng tôi về liệu pháp giá cả phải chăng có thể giúp ích cho bạn.

Tìm một nhà trị liệu có thể cảm thấy khó khăn nhưng không nhất thiết phải như vậy. Bắt đầu bằng cách tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cơ bản:

• Bạn muốn giải quyết vấn đề gì? Những điều này có thể cụ thể hoặc mơ hồ.
• Có đặc điểm cụ thể nào mà bạn muốn ở một nhà trị liệu không? Ví dụ, bạn có cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên một người cùng giới tính với mình không?
• Thực tế bạn có thể đủ khả năng chi tiêu bao nhiêu cho mỗi phiên? Bạn có muốn ai đó cung cấp giá trượt hoặc gói thanh toán không?
• Liệu pháp sẽ phù hợp với lịch trình của bạn ở đâu? Bạn có cần một nhà trị liệu có thể khám cho bạn vào một ngày cụ thể trong tuần không? Hoặc một người có phiên ban đêm?

Khi bạn đã ghi lại một số ghi chú về những gì bạn đang tìm kiếm, bạn có thể bắt đầu thu hẹp tìm kiếm của mình. Nếu bạn sống ở Hoa Kỳ, bạn có thể tìm kiếm các nhà trị liệu địa phương tại đây.

Mẹo nhanh

Nếu bạn thấy mình trong tình huống mà bạn cảm thấy các triệu chứng bắt đầu đeo bám bạn, hãy thử tham gia vào tất cả các giác quan của bạn. Điều này có thể giúp bạn hòa nhập với cơ thể và môi trường xung quanh.

Thử:

• cầm một vài viên đá
• mùi gia vị hoặc tinh dầu
• ngậm một viên kẹo cứng
• nghe và hát theo một bài hát quen thuộc

Đối với một số người, thuốc cũng có thể hữu ích, nhưng không có một loại thuốc cụ thể nào được biết đến để điều trị DDD. Thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích, đặc biệt nếu bạn cũng bị trầm cảm hoặc lo lắng tiềm ẩn.

Nhưng đối với một số người, những điều này thực sự có thể làm tăng các triệu chứng DDD, vì vậy điều quan trọng là phải liên hệ chặt chẽ với PCP hoặc bác sĩ trị liệu của bạn về bất kỳ thay đổi nào trong các triệu chứng của bạn.

Tôi có thể tìm hỗ trợ ở đâu?

Cảm giác xa rời thực tế có thể gây lo lắng và choáng ngợp, đặc biệt nếu bạn trải nghiệm nó một cách thường xuyên. Bạn có thể bắt đầu nghĩ rằng các triệu chứng của bạn sẽ không bao giờ biến mất.

Trong những tình huống này, có thể hữu ích khi kết nối với những người khác đang đối mặt với các vấn đề tương tự. Điều này đặc biệt hữu ích giữa các cuộc hẹn trị liệu.

Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến, chẳng hạn như:

• DPSelfHelp.com, một nhóm hỗ trợ trực tuyến, nơi mọi người thảo luận về việc phi cá nhân hóa, bao gồm những gì hiệu quả với họ và những gì chưa
• Các cộng đồng trên Facebook, bao gồm Nhóm hỗ trợ cá nhân hóa / Hủy tiêu chuẩn hóa và Cá nhân hóa

Tôi có thể giúp ai đó bị DDD bằng cách nào?

Nếu ai đó gần gũi với bạn đang gặp phải các triệu chứng của DDD, bạn có thể làm một số điều để hỗ trợ:

• Đọc lên với điều kiện. Nếu bạn đã làm đến điểm này trong bài viết, có thể bạn đã làm được điều này. Không cần phải trở thành chuyên gia về chủ đề này, nhưng có một chút thông tin cơ bản có thể hữu ích. Điều này đặc biệt đúng đối với DDD, vì những người trải qua chúng thường khó diễn đạt thành lời.
• Xác thực kinh nghiệm của họ. Bạn có thể làm điều này ngay cả khi bạn không hiểu họ đang cảm thấy gì. Một câu nói đơn giản “Chắc hẳn bạn cảm thấy rất khó chịu, tôi xin lỗi vì bạn đang giải quyết vấn đề này” có thể đi được một chặng đường dài.
• Đề nghị tham gia một buổi trị liệu với họ. Trong buổi học, bạn có thể tìm hiểu thêm về các triệu chứng mà họ gặp phải hoặc những gì gây ra chúng. Nếu họ không chắc chắn về liệu pháp, đề nghị tham gia với họ trong buổi đầu tiên có thể hữu ích.
• Hiểu rằng họ có thể khó liên hệ để được giúp đỡ. Sẽ không có hại gì nếu đảm bảo rằng họ biết bạn luôn sẵn sàng hỗ trợ nếu họ cần bạn. Đừng cho rằng im lặng có nghĩa là họ không cần hoặc không muốn được giúp đỡ.
• Tôn trọng ranh giới của họ. Nếu họ nói với bạn rằng họ không muốn nói về các triệu chứng của họ hoặc bất kỳ chấn thương nào trong quá khứ, đừng thúc ép chủ đề hoặc coi đó là cá nhân.