.jpg)
Cúm thời kỳ không phải là một thuật ngữ y học hợp pháp, nhưng nó chắc chắn tóm tắt cảm giác tồi tệ của một số người trong kỳ kinh nguyệt.
Các triệu chứng giống cúm như đau đầu, buồn nôn và thậm chí sốt chỉ là một số phàn nàn khiến mọi người tự hỏi liệu họ có bị ốm hay phát điên trong thời gian đó trong tháng hay không.
Tin tốt lành: Bạn không bị điên hay đơn độc - bệnh cúm chu kỳ chắc chắn là một vấn đề, dựa trên bằng chứng giai thoại. Và nó không liên quan gì đến bệnh cúm thực sự, vì vậy có điều đó.
Tin xấu: Nó vẫn chưa được hiểu rõ và không phải lúc nào cũng được thừa nhận trong cộng đồng y tế.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn có thể cảm thấy như bị cúm trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt và những triệu chứng nào cần đến bác sĩ.
Các triệu chứng như thế nào?
Hành vi hoang dã do hormone gây ra có thể khác nhau rất nhiều từ người này sang người khác. Một số người gặp phải các triệu chứng cúm chu kỳ trong những ngày ngay trước kỳ kinh, một phần của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Những người khác cảm thấy tệ hại trong suốt thời gian của họ.
Các triệu chứng cũng khá đa dạng và có thể bao gồm:
- buồn nôn
- đau đầu
- chóng mặt
- bệnh tiêu chảy
- táo bón
- mệt mỏi
- đau cơ
- chuột rút
- sốt hoặc ớn lạnh
Tại sao nó xảy ra?
Các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn về nguyên nhân gây ra hiện tượng này, nhưng sự dao động hormone trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn là thủ phạm rất có thể.
Trước kỳ kinh nguyệt, prostaglandin, là axit béo giống như hormone, được sản xuất để giúp tử cung của bạn bong ra niêm mạc.
Prostaglandin dư thừa đi vào máu của bạn, điều này có thể gây ra một loạt các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như chuột rút, phân kỳ và xì hơi - đừng giả vờ như bạn không biết tôi đang nói về điều gì.
Những thay đổi theo chu kỳ trong hormone giới tính của bạn, chủ yếu là estrogen, cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cùng với đó là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng kinh hoàng hơn, như chuột rút, căng tức ngực và thay đổi tâm trạng.
Những thay đổi hóa học trong não của bạn, chẳng hạn như biến động về serotonin và các hóa chất khác liên quan đến trạng thái tâm trạng, cũng có thể gây ra một số triệu chứng PMS, theo Mayo Clinic. Chúng bao gồm mệt mỏi, khó ngủ, thèm ăn và trầm cảm.
Nó có thể có nghĩa là tôi đang mang thai?
Cảm giác nôn nao và mệt mỏi khi chờ đến ngày kinh nguyệt có thể làm rung chuông báo thức và khiến bạn phải chạy đến hiệu thuốc để thử thai.
Các triệu chứng ban đầu của thai kỳ và hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra nhiều triệu chứng giống nhau, như buồn nôn, đầy bụng, mệt mỏi, sưng và đau vú.
Nhưng trừ khi trễ kinh, không có mối liên hệ nào giữa các triệu chứng cúm thông thường và mang thai.
Tôi có thể làm gì không?
Các triệu chứng cúm thời kỳ có thể khiến bạn khó hoạt động, nhưng có một số cách bạn có thể làm để giảm bớt. Một số liệu pháp và thay đổi lối sống nhất định cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc ít nhất là giảm thiểu các triệu chứng trong tương lai.
Để được giải tỏa ngay bây giờ
Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng của mình:
- Uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC). Thuốc chống viêm không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil), có thể giảm đau cơ, chuột rút, đau đầu và đau vú. Uống thuốc chống viêm trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu có thể làm giảm đau và chảy máu.
- Sử dụng đệm sưởi. Đệm sưởi có thể giúp giảm chuột rút và đau cơ. Đặt một miếng đệm nóng lên vùng bụng dưới của bạn trong 15 phút mỗi lần khi cần thiết trong suốt cả ngày.
- Uống thuốc trị tiêu chảy. Thuốc không kê đơn trị tiêu chảy, bao gồm loperamide (Imodium) hoặc bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol), có thể làm ngừng tiêu chảy. Pepto-Bismol cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề về bụng khác, chẳng hạn như buồn nôn và đau bụng.
- Giữ đủ nước. Uống đủ nước luôn quan trọng, nhưng còn hơn thế nữa nếu hội chứng tiền kinh nguyệt khiến bạn muốn ăn tất cả thức ăn, kể cả đồ ăn nhẹ có vị mặn. Uống đủ nước có thể giúp giảm đau đầu và ngăn chặn việc ăn uống cưỡng chế trước kỳ kinh nguyệt.
Để ngăn chặn các cơn trong tương lai
Dưới đây là một số điều bạn có thể bắt đầu làm để cải thiện kinh nguyệt và ngăn ngừa, hoặc ít nhất là giảm các triệu chứng cúm thời kỳ khó chịu trong chu kỳ tiếp theo của bạn:
- Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục đã được chứng minh là cải thiện rất nhiều sự khó chịu liên quan đến kỳ kinh, bao gồm chuột rút, trầm cảm và thiếu năng lượng.
- Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Ăn uống lành mạnh luôn là một ý kiến hay, nhưng thực hiện các lựa chọn lành mạnh hơn trong hai tuần trước kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm các triệu chứng PMS. Cắt giảm lượng rượu, đường, muối và caffeine.
- Từ bỏ hút thuốc. Nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm trầm trọng thêm các triệu chứng PMS. Một nghiên cứu năm 2018 cũng cho thấy hút thuốc lá dẫn đến kinh nguyệt không đều và mãn kinh sớm. Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về chương trình cai thuốc lá để giúp bạn bỏ thuốc.
- Ngủ đủ giấc. Cố gắng ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm, lo lắng và thay đổi tâm trạng. Ngủ không đủ giấc cũng có thể gây ra cảm giác thèm ăn và ép ăn, đồng thời gây ra các cơn đau đầu.
- Nhận thêm canxi. Canxi có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS. Bạn có thể uống thuốc bổ sung canxi hoặc bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn.
- Uống vitamin B-6. Vitamin B-6 có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt, bao gồm buồn bực, đầy hơi và cáu kỉnh. Bạn có thể bổ sung B-6 hoặc bổ sung B-6 thông qua các loại thực phẩm như thịt gia cầm, cá, trái cây và khoai tây.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Một số khó chịu trong kỳ kinh của bạn là bình thường, nhưng các triệu chứng cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn nên được thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Chúng có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn cần được điều trị.
Các triệu chứng thời kỳ bạn không nên bỏ qua bao gồm:
- thời kỳ nặng
- trễ kinh hoặc kinh nguyệt không đều
- thời kỳ đau đớn
- giảm cân không giải thích được
- đau khi quan hệ tình dục
Điểm mấu chốt
Mặc dù nó không được công nhận là một chẩn đoán chính thức, nhưng bệnh cúm thời kỳ dường như rất có thật đối với một số người. Không hoàn toàn rõ ràng nguyên nhân gây ra nó, nhưng sự dao động nội tiết tố có thể đóng một vai trò quan trọng.
Mặc dù thay đổi lối sống và điều trị tại nhà thường có thể hữu ích, nhưng hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các triệu chứng đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
