Có điều gì đó mâu thuẫn khi thức dậy sau một giấc mơ xấu. Mặc dù một đêm ngủ được cho là sẽ giúp trẻ lại, nhưng những cơn ác mộng có thể khiến chúng ta cảm thấy bị đánh thuế, hoặc ít nhất là không thấy mệt mỏi.
Trong khi có nhiều giả thuyết về giấc mơ, các chuyên gia có xu hướng đồng ý rằng giấc mơ là phần còn lại của ngày. Vì vậy, nếu bạn đang sống với căng thẳng hoặc lo lắng, những giấc mơ của bạn có thể phản ánh điều đó.
Bạn đã bao giờ mơ thấy mình khỏa thân ở nơi công cộng hoặc bị trễ một bài kiểm tra mà bạn không bao giờ nhận ra là mình đã có? Đây là những tình huống phổ biến trong giấc mơ do căng thẳng và lo lắng gây ra.
Tin tốt là chúng hoàn toàn tự nhiên. Điều đó nói rằng, họ không dễ chịu khi trải nghiệm. Và mặc dù không có cách nào để ngăn chặn hoàn toàn chúng (thực sự là như vậy), nhưng vẫn có những cách để giảm thiểu chúng và làm cho giấc ngủ yên bình hơn một chút.
Tại sao bạn có những giấc mơ căng thẳng?
Kevin Gilliland, PsyD, giám đốc điều hành của Innovation 360 và một nhà tâm lý học lâm sàng cho biết: “Bạn có những giấc mơ căng thẳng vì bạn đang căng thẳng. "Đó là nó. Căng thẳng tác động đến thể chất của chúng ta. Có rất nhiều dữ liệu về căng thẳng ảnh hưởng đến huyết áp, tình trạng sức khỏe và cơn đau của chúng ta. [Cơ thể và tâm trí của chúng ta] rất liên kết với nhau. Vì vậy, một trong những nơi mà sự lo lắng tác động đến chúng ta là trong giấc ngủ của chúng ta ”.
Trong khi ngủ, tâm trí vô thức vẫn hoạt động, xử lý các trải nghiệm trong ngày. Căng thẳng và lo lắng là những trạng thái hưng phấn cao độ, và tác nhân gây ra chúng có thể ẩn hiện trong tâm trí vô thức.
5 cơn ác mộng lo lắng phổ biến nghe có vẻ rất quen thuộc
Mặc dù rất khó để khái quát hóa các giấc mơ, vì không có hai người nào giống nhau, nhưng có một số giấc mơ căng thẳng được báo cáo dường như nhất quán. Điều đó nói lên rằng việc phân tích từng giấc mơ là chủ quan của mỗi cá nhân.
1. Quên điều gì đó quan trọng
Quên các sự kiện quan trọng trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra căng thẳng hoặc lo lắng lớn, vì vậy, nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng trong ngày, điều đó có thể bùng phát thành các biểu hiện trong thời gian mơ.
Quên về một bài kiểm tra mà bạn chưa học hoặc một bài thuyết trình mà bạn không biết mình phải làm ở nơi làm việc, là những trường hợp mơ ước căng thẳng phổ biến.
Nó có thể có nghĩa là gì?
“Đó là cảm giác sợ hãi về sự thất vọng hoặc thất bại.Khi chúng ta lo lắng và căng thẳng, nó sẽ tràn sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của chúng ta. Không có gì ngạc nhiên khi nó tràn vào giấc ngủ của chúng tôi, ”Gilliland nói về những giấc mơ này.
2. Khoả thân nơi công cộng
Một giấc mơ căng thẳng phổ biến khác là khỏa thân xuất hiện ở nơi công cộng hoặc hành động theo cách khiến bạn trở thành tâm điểm của sự chú ý, nhưng theo hướng xấu.
Nó có thể có nghĩa là gì?
“Điều này thể hiện cảm giác và nỗi sợ hãi về sự tổn thương, xấu hổ và thất vọng của mọi người. Chính điều này khiến chúng ta sợ rằng chúng ta sẽ quên điều gì đó và bị lộ ra ngoài, ”Gilliland nói.
3. Cố gắng chạy, nhưng không thể thoát khỏi
Cảm giác này cũng có thể biểu hiện như những giấc mơ về chết đuối, bị chôn sống hoặc bị rượt đuổi.
Nó có thể có nghĩa là gì?
“Rõ ràng là có vẻ như, giấc mơ này minh họa cho cảm giác choáng ngợp, giống như bạn sẽ không thể thực hiện được và cảm thấy như một thất bại,” Gilliland giải thích.
4. Nhìn thấy ngôi nhà của bạn bị cháy
Đối với nhiều người, Gilliland nói với chúng ta, ngôi nhà tượng trưng cho con người họ - bản thân của họ.
Nó có thể có nghĩa là gì?
Gilliland lưu ý: “Giấc mơ về một ngôi nhà bốc cháy có thể mang nhiều ý nghĩa khác nhau, nhưng về bản chất, đó là bạn đang bốc cháy hoặc đang cháy”. “Chúng tôi nói theo nghĩa đen - đốt một ngọn nến ở cả hai đầu, đốt cháy thời lượng pin của chúng tôi. Có gì ngạc nhiên khi chúng ta đi ngủ, những cảm giác đó lại chìm vào giấc mơ? "
5. Quên nơi bạn đã đỗ xe
Mặc dù điều quan trọng cần nhớ là không đi quá sâu vào việc khái quát hóa những giấc mơ có ý nghĩa gì, Gilliland nói rằng anh đã trải qua giấc mơ đặc biệt đến từ sự không chắc chắn này.
Nó có thể có nghĩa là gì?
“Cho dù bạn đang cảm thấy chán nản trong công việc hay trong một mối quan hệ, bạn chuyển đến một thành phố hay nhận một công việc mới, thì điều đó đều khiến bạn cảm thấy không được kết nối. Kết nối là một trong những yếu tố cơ bản của con người, ”anh nói.
Có sự khác biệt giữa giấc mơ căng thẳng và lo lắng không?
Chỉ ở mức độ nghiêm trọng. Căng thẳng có thể tốt cho chúng ta. “Nhưng khi nó bắt đầu tích tụ, chúng ta có nguy cơ nó tràn ra ngoài và trở nên lo lắng, băn khoăn và lo lắng. Sự khác biệt là một trong những mức độ nghiêm trọng, ”Gilliland giải thích.
Làm thế nào để giữ cho những giấc mơ căng thẳng thành công
Không chắc rằng bạn sẽ hoàn toàn ngừng có những giấc mơ căng thẳng. Căng thẳng là một phần của cuộc sống và giấc mơ là sự sắp xếp và xử lý các hoạt động trong ngày.
Điều đó nói rằng, có nhiều cách để bạn có thể giảm thiểu căng thẳng và lo lắng, những thứ có thể tràn vào giấc mơ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
1. Thừa nhận nó
Khi bạn đang ở giữa một điều gì đó căng thẳng, hãy thừa nhận rằng điều đó đang xảy ra. Không có gì sai khi căng thẳng. Thường giả vờ rằng chúng tôi không nhìn thấy nó là điều khiến nó trở nên tồi tệ hơn.
“Hãy chấp nhận sự thật rằng bạn đã có một tuần căng thẳng và nhớ rằng bạn sẽ không sống như vậy,” Gilliland nói.
2. Kiểm tra các chỉ số quan trọng của bạn
Thường xuyên thiếu ngủ và dinh dưỡng hợp lý có thể làm cho căng thẳng và lo lắng trở nên tồi tệ hơn. Rượu và caffein có thể làm tăng cảm giác căng thẳng, vì vậy hãy cân nhắc cả hai ở mức độ vừa phải.
3. Xây dựng thói quen buổi tối lành mạnh
Làm việc đến tận giờ đi ngủ là điều mà nhiều người trong chúng ta có thói quen, nhưng đó là một trong những điều tồi tệ nhất mà chúng ta có thể làm đối với căng thẳng. Từ từ giảm côn, đi dạo, ngồi và đọc sách hoặc hít thở sâu vài phút trước khi tắt đèn.
4. Viết nhật ký ước mơ
Điều này có thể giúp bạn hiểu những giấc mơ của mình, bao gồm cả cách thức và lý do chúng xảy ra.
Ví dụ, bạn có một giấc mơ rằng bạn quên chuẩn bị cho một buổi thuyết trình công việc trước khi một dự án lớn thực sự đến hạn? Hãy suy nghĩ về điều gì có thể là gốc rễ tại sao bạn cảm thấy căng thẳng xung quanh dự án đó hoặc áp lực để nó thành công.
Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là không sợ những giấc mơ, ngay cả những giấc mơ có vẻ đặc biệt đáng sợ.
Gilliland nói: “Những giấc mơ chỉ là một nguồn dữ liệu khác. “Hãy nhìn lại tuần và đánh giá lại. Đó chỉ là tâm trí của bạn đang nhai lại những điều đã xảy ra trong ngày. Đó là tất cả, và không có lý do gì để sợ hãi ”.
.jpg)
