Khi chúng tôi tiếp tục phải đối mặt với các nguyên tắc về điều chỉnh khoảng cách, đây là một số cách sáng tạo để giúp gia đình bạn luôn hoạt động trong mùa hè này.
Kỳ nghỉ xuân bắt đầu, và đối với nhiều người, không bao giờ kết thúc. Việc khóa cửa COVID-19 đã đưa chúng ta vào mùa hè, và hầu hết các trường học đều trì hoãn việc mở cửa trở lại cho đến mùa thu. Mặc dù nghe có vẻ như một giấc mơ trở thành hiện thực đối với một đứa trẻ, nhưng thực tế lại không hấp dẫn như vậy.
Chúng tôi không đi nghỉ. Chúng tôi không tấn công các công viên nước. Rất tiếc, chúng tôi thậm chí còn không mạo hiểm đến thư viện hoặc sân chơi địa phương. Với nguy cơ nhiễm coronavirus đang rình rập, phần lớn chúng ta đang dành nhiều thời gian nhất có thể ở nhà.
Dành những ngày cuối cùng ở nhà là một ý tưởng mới lạ - lúc đầu. Chúng tôi phải giải quyết các dự án dài hạn, nướng bánh với lũ trẻ, đi dạo nhàn nhã quanh khu phố và thực sự thích sống chậm lại.
Giờ đây, ngày đang trôi qua cùng nhau, chúng tôi đã xem mọi thứ trên Netflix VÀ Disney + và lũ trẻ của chúng tôi đang trèo tường theo đúng nghĩa đen.
Làm thế nào các gia đình có thể tiếp tục thực hành cách xa thể chất an toàn, còn được gọi là cách xa xã hội, trong khi vẫn duy trì một lối sống năng động? Dưới đây là sáu hoạt động mà cha mẹ và con cái có thể làm cùng nhau để giữ gìn vóc dáng trong khi vui chơi ở nhà trong mùa hè này
Làm vệ sinh vào mùa xuân (ahem, mùa hè)
Có, bạn có thể đã hoàn thành một danh sách dài hàng dặm về các dự án trong 2 tuần đầu tiên ở nhà. Nhưng chắc chắn bạn vẫn còn nhiều điều khác đang chờ đợi.
Đã đến lúc bật nhạc, giao cho con bạn một cây chổi và bắt đầu dọn dẹp. Thu hút mọi người tham gia - trẻ mới biết đi đến thiếu niên! Giao những công việc phù hợp với lứa tuổi và làm cho nó trở nên thú vị.
Thưởng cho mọi người hoàn thành tốt công việc với bánh pizza và một bộ phim vào cuối một tuần dài. Đây là một cách tuyệt vời để giúp cả gia đình làm việc hiệu quả và di chuyển trong khi vẫn an toàn ở nhà.
Lấy P.E. - cách hiện đại
Chỉ vì nghỉ học không có nghĩa là cần phải học thể dục. Rất may, với công nghệ hiện đại, bạn có rất nhiều lựa chọn để giữ cho con mình khỏe mạnh trong khi vui chơi - và thường xuyên là MIỄN PHÍ!
YouTube là một mỏ vàng ở đây. Có rất nhiều kênh tuyệt vời cung cấp video tập thể dục, hướng dẫn khiêu vũ, động tác lắc lư và hơn thế nữa.
Một số kênh YouTube mà chúng tôi yêu thích:
- GoNoodle | Bắt đầu di chuyển. Vâng, các bạn, khẩu hiệu ở đây thực sự là "di chuyển". GoNoodle cung cấp các video chuyển động và nhảy ngắn vui nhộn, hấp dẫn và chắc chắn sẽ thu hút những đứa trẻ nhỏ của bạn tham gia.
- Kidz Bop. Kidz Bop là một cái tên quen thuộc đối với nhiều người. Giờ đây, họ đã nổi tiếng trên YouTube! Họ không chỉ có video về các bài hát nổi tiếng do trẻ em làm lại mà còn có video nhảy theo.
- Cosmic Kids Yoga. Cosmic Kids Yoga rèn luyện tính linh hoạt và sức mạnh đồng thời giúp trẻ tham gia với các bài tập kéo căng được thiết lập theo những câu chuyện thú vị mà trẻ em nhận ra và yêu thích.
- P.E. với Joe. Kênh này (The Body Coach TV) có nhiều loại video, nhưng chúng tôi thực sự yêu thích P.E. với loạt phim Joe. Chúng vui nhộn, hài hước và sẽ giữ cho cả gia đình luôn vui vẻ!
- PopSugar Thể dục. PopSugar Fitness không dành riêng cho trẻ em mà là một kênh chất lượng cao với nhiều nội dung hấp dẫn để giúp cha, mẹ và con cái cùng vận động.
Hãy chắc chắn sử dụng thanh tìm kiếm của YouTube cho những thứ như “bài tập thể dục phù hợp với gia đình”, “video tập luyện cho trẻ em” hoặc “yoga cho người mới bắt đầu” và bạn sẽ tìm thấy nhiều thứ hơn những gì bạn biết phải làm. YouTube thực sự là một kho tàng các tùy chọn tập thể dục miễn phí dành cho mọi lứa tuổi.
Xây dựng chướng ngại vật trong nhà
Nếu con bạn yêu thích "American Ninja Warrior", bạn sẽ biết tất cả về các khóa học vượt chướng ngại vật. Đã đến lúc tự xây dựng ở nhà.
Sắp đặt ghế nhà bếp, đệm đi văng, gối, chăn và bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể có trong tay và làm cho khóa học của bạn trở nên phức tạp và đầy thử thách như bạn muốn. Sau đó, thả lỏng con bạn và quan sát chúng đi. Tốt hơn nữa, hãy tự mình biến đổi!
Phần tốt nhất về điều này là, bạn có thể làm điều đó hàng tuần và tạo một khóa học mới mỗi lần.
Muốn làm đúng không? Hãy biến nó thành một ngày chủ đề.
- Dành cả buổi sáng để vạch ra và thiết lập khóa học của bạn. Hãy để các nhà thiết kế mới chớm nở của bạn vẽ nó ra giấy (và tô màu nữa!).
- Sau đó, khi mọi thứ đã thiết lập xong, hãy mặc trang phục chiến binh ninja tốt nhất của bạn. Chuẩn bị cho thành công!
- Khi mọi người đã mặc trang phục, hãy đặt bộ đếm thời gian và bắt đầu. Lần lượt trải qua khóa học và xem ai kết thúc với thời gian nhanh nhất.
- Sau khi bạn đã dọn dẹp tất cả, hãy để con bạn tham gia vào việc chuẩn bị một bữa ăn xứng tầm chiến binh. Một khay rau tươi, pho mát hình khối, thịt nguội và bánh quy giòn rất đơn giản, cân đối và nhanh chóng để kết hợp với nhau.
- Cuối cùng, kết thúc đêm với cuộc thi marathon “American Ninja Warrior” trên TV. Thời gian sử dụng màn hình đó sẽ rất xứng đáng và được tất cả mọi người tận hưởng.
Tạo chướng ngại vật trong nhà là một cách sáng tạo để giúp gia đình luôn chủ động về cả thể chất và tinh thần trong khi có khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau.
Bắt đầu một khu vườn
Việc bắt đầu một khu vườn có nằm trong danh sách các dự án “một ngày nào đó” của bạn không? Hãy biến ngày hôm nay thành ngày hôm nay!
Có, điều này có thể sẽ đòi hỏi bạn phải nhanh chóng đến cửa hàng để mua một số nguồn cung cấp cơ bản, nhưng nếu không thì đó là một hoạt động có thể được thực hiện ở nhà. Ngoài ra, bạn sẽ gặt hái được nhiều phần thưởng sau khi quá trình cách ly COVID-19 kết thúc.
Làm vườn là một lựa chọn tốt cho trẻ em vì nó cho phép chúng tận hưởng không khí trong lành, đón nắng và không bị bẩn tay. Những thứ này rất tốt để tăng cường hệ thống miễn dịch, xây dựng kỹ năng vận động và cung cấp đầu vào các giác quan cần thiết.
Nó cũng dạy cho trẻ em biết thức ăn của chúng đến từ đâu và là một cách tiện lợi để kết hợp các bài học khoa học thực hành vì hiện tại tất cả chúng ta đều đang đi học ở nhà.
Làm vườn là một cách thiết thực để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động, trí óc của bạn được tham gia và trồng một thứ gì đó sẽ cung cấp cho gia đình bạn thức ăn, niềm vui và ánh nắng mặt trời trong nhiều năm tới.
Làm quen với các trò chơi
Trong khi dành thời gian ở nhà, thời gian sử dụng thiết bị có thể xảy ra nhiều hơn những gì bạn muốn thừa nhận. Không có gì sai với điều đó. Nghiêm túc mà nói, không có sự phán xét nào ở đây - chúng tôi làm những gì cần làm để tồn tại ngay bây giờ.
Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một cách để chia tay một ngày, trò chơi trên bàn chính là nó! Bạn có thể bắt đầu một truyền thống gia đình mới (chơi trò chơi đêm để giành chiến thắng!) Hoặc bạn có thể sử dụng các trò chơi khuyến khích hoạt động thể chất để giúp con bạn tiêu hao năng lượng bị dồn nén.
Simon nói, một số trò chơi cổ điển yêu thích của chúng tôi để vận động cơ thể là Twister, nhảy lò cò, gắn thẻ và đố chữ.
Phần lớn các trò chơi này không tốn kém hoặc bạn có thể chơi với các vật phẩm bạn đã có sẵn ở nhà. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các quy tắc cho mỗi quy tắc trực tuyến và trẻ em (và người lớn!) Ở mọi lứa tuổi đều có thể chơi được.
Trò chơi là một cách tuyệt vời để xây dựng tình cảm gia đình với nhau, không có màn hình.
Đi dạo thiên nhiên
Có thể bạn đang nghĩ, “Ugh, một cuộc dạo chơi giữa thiên nhiên? Điều đó nghe có vẻ khó khăn ”. Đừng lo lắng, không phải vậy!
Một chuyến đi dạo trong thiên nhiên có thể dễ dàng như đi lang thang trong sân sau với một chiếc túi có khóa kéo để thu thập "mẫu vật" (ví dụ: cành cây, lá và đá) và lắng nghe con bạn quan sát về những gì chúng đang nhìn thấy. "Bầu trời màu xanh? Tại sao đúng như vậy! ” “Bạn nghĩ rằng cái cây đó thực sự lớn? Tôi đồng ý với bạn!" “Cỏ cảm thấy cồn cào trên đôi chân trần của bạn? Sao bạn lại nghĩ như vậy?"
Đối với những đứa trẻ lớn hơn, bạn có thể đi bộ xung quanh khu nhà hoặc đến một không gian xanh thoáng đãng trong thành phố của bạn. Mang theo một số vật dụng phác thảo và có thể là sách hướng dẫn thực địa, đứng lại và xem chúng hoạt động.
Nếu bạn muốn được hướng dẫn thêm một chút, bạn có thể tìm thấy các bản in miễn phí có sẵn trên internet: săn người nhặt rác, trang màu, lời nhắc viết, hướng dẫn vẽ và hơn thế nữa.
Điều này có thể đơn giản hoặc phức tạp tùy bạn muốn. Nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với mọi lứa tuổi - ngay cả trẻ em lớn và người lớn đều có thể tận hưởng thời gian bên ngoài để đánh giá cao vẻ đẹp của thiên nhiên xung quanh họ!
Giờ đây, hơn bao giờ hết, thời gian ở bên ngoài rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của một người. Sự xa cách về thể chất là một việc khó, và chúng ta cần phải tìm cách để duy trì sự năng động và duy trì vẻ bình thường cho bản thân và cho con cái của chúng ta.
Điểm mấu chốt
Điều quan trọng là giữ cho bản thân và gia đình của bạn hoạt động trong khi vẫn an toàn ở nhà trong thời gian cách ly COVID-19. Điều này có thể được thực hiện bằng vô số cách, nhưng chúng tôi đã đề cập đến một số đề xuất để giúp bạn tiếp tục.
Khi các tiểu bang bắt đầu mở cửa trở lại, hãy đảm bảo duy trì các hướng dẫn về khoảng cách vật lý do chính quyền địa phương, tiểu bang và quốc gia đưa ra.Các tùy chọn hoạt động thể chất của bạn sẽ mở rộng khi các hạn chế bắt đầu được dỡ bỏ, nhưng trên hết, hãy lưu ý đến sự an toàn và sức khỏe - của bạn và cộng đồng xung quanh của bạn.
Amy Thetford là một nhà văn tự do và là người mẹ dạy học tại nhà cho bộ tộc người tí hon của cô. Cô ấy được thúc đẩy bởi cà phê và mong muốn làm được TẤT CẢ. CÁC. NHIỀU THỨ. Cô ấy viết blog về tất cả những điều về tình mẫu tử tại realtalkwithamy.com. Tìm cô ấy trên phương tiện truyền thông xã hội @realtalkwithamy.
