Với 5 đứa trẻ, tôi không phải lúc nào cũng có thể nghe thấy chính mình suy nghĩ, nhưng tôi đã cố gắng học cách lắng nghe cơ thể mình.
“Kéo cốt lõi của bạn lại với nhau và hòa mình vào… ”Người hướng dẫn nói, thể hiện sự thở ra mạnh mẽ của chính cô ấy với đôi môi mím chặt.
Đứng trên đầu tôi, cô ấy dừng lại và đặt một tay lên cái bụng vẫn còn non nớt của tôi. Cảm nhận được sự thất vọng của tôi, cô ấy mỉm cười và nhẹ nhàng động viên tôi.
“Bạn đang đến đó,” cô nói. "Cơ bụng của bạn đang đến gần nhau."
Tôi ngả đầu xuống tấm chiếu, thả lỏng không khí theo một tiếng rít vô định. Tôi đã thực sự đến đó? Bởi vì thành thật mà nói, hầu hết các ngày, nó không giống như vậy.
Kể từ khi có đứa con thứ năm gần 6 tháng trước, tôi đã kinh ngạc nhận ra rằng tất cả những gì tôi nghĩ rằng tôi biết về tập thể dục là hoàn toàn sai lầm.
Trước lần mang thai này, tôi thừa nhận rằng tôi là một người tập thể dục “mọi lúc, mọi nơi”. Trong suy nghĩ của tôi, tập luyện càng chăm chỉ thì tôi càng thấy tốt. Cơ bắp của tôi càng được đốt cháy nhiều thì bài tập càng hiệu quả. Tôi càng thức dậy, đau đến mức thậm chí không thể cử động được, thì tôi càng có nhiều bằng chứng rằng tôi đã tập luyện đủ chăm chỉ.
Mang thai đứa con thứ năm của tôi ở tuổi 33 (vâng, tôi bắt đầu sớm, và vâng, đó là rất nhiều trẻ em) thậm chí không ngăn cản tôi - khi mang thai 7 tháng, tôi vẫn có thể ngồi xổm 200 pound và tôi tự hào. bản thân tôi về khả năng của mình để tiếp tục nâng tạ nặng cho đến khi giao hàng.
Nhưng sau đó, đứa con của tôi ra đời và cũng giống như khả năng ngủ qua đêm của tôi, mong muốn bước chân vào bất kỳ loại hình phòng tập nào của tôi hoàn toàn biến mất. Lần đầu tiên trong đời tôi, việc tập luyện thậm chí còn không hấp dẫn bằng từ xa. Tất cả những gì tôi muốn làm là ở nhà trong bộ quần áo thoải mái và ôm con vào lòng.
Vì vậy, bạn biết những gì? Đó chính xác là những gì tôi đã làm.
Thay vì buộc bản thân phải “lấy lại vóc dáng” hoặc “hồi phục”, tôi quyết định làm một việc khá quyết liệt đối với mình: Tôi đã dành thời gian của mình. Tôi đã làm mọi thứ chậm lại. Tôi đã không làm bất cứ điều gì mà tôi không muốn làm.
Và có lẽ là lần đầu tiên trong đời, tôi học cách lắng nghe cơ thể mình và trong quá trình này, tôi nhận ra rằng cuối cùng, phải mất đến lần sinh em bé thứ 5, cuối cùng tôi mới phát triển một mối quan hệ lành mạnh với việc tập thể dục.
Bởi vì mặc dù quá trình này diễn ra chậm chạp một cách khó chịu, nhưng việc học lại cách tập thể dục cuối cùng đã giúp tôi mở ra một sự thật khó hiểu: Tôi đã hoàn toàn sai lầm.
Tập thể dục không như tôi nghĩ
Trong khi tôi luôn nghĩ về việc tập thể dục như một thành tích và là một kỷ niệm về việc tôi có thể làm - Tôi có thể nâng bao nhiêu tạ, ngồi xổm, hoặc băng ghế, cuối cùng tôi nhận ra rằng thay vào đó, tập thể dục là những bài học dạy chúng ta về cách sống cuộc đời.
“Cái tôi cũ” sử dụng bài tập như một phương tiện để trốn chạy hoặc một cách để chứng minh với bản thân rằng tôi đang hoàn thành một điều gì đó, rằng tôi đáng giá hơn vì tôi có thể đạt được mục tiêu của mình.
Nhưng tập thể dục không bao giờ là để đánh bại cơ thể của chúng ta phục tùng, hoặc lái xe chăm chỉ hơn và nhanh hơn tại phòng tập thể dục, hoặc thậm chí nâng tạ ngày càng nặng. Nó phải là về sự chữa lành.
Nó phải là về việc biết khi nào nên thực hiện mọi thứ nhanh - và khi nào nên thực hiện chúng thật chậm. Nó phải là về việc biết khi nào nên rặn và khi nào nên nghỉ ngơi.
Điều đầu tiên và quan trọng nhất nên là tôn trọng và lắng nghe cơ thể của chúng ta, không ép buộc chúng làm điều gì đó mà chúng ta nghĩ rằng chúng “nên” làm.
Hôm nay, tôi là người yếu nhất về thể chất mà tôi từng mắc phải. Tôi không thể thực hiện một động tác chống đẩy nào. Tôi bị căng lưng khi cố gắng ngồi xổm với trọng lượng “bình thường” của mình. Và tôi đã phải nâng thanh của mình lên với một trọng lượng mà tôi đã cảm thấy xấu hổ khi nhìn vào. Nhưng bạn biết không? Cuối cùng thì tôi cũng thấy bình yên với vị trí của mình trong hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.
Vì dù không còn sung sức như xưa nhưng tôi có một mối quan hệ lành mạnh hơn bao giờ hết với việc tập thể dục. Cuối cùng, tôi đã học được ý nghĩa của việc thực sự nghỉ ngơi, lắng nghe cơ thể mình và tôn trọng nó trong mọi giai đoạn - bất kể nó có thể “làm” được bao nhiêu cho tôi.
Chaunie Brusie là một nữ y tá chuyển dạ và sinh đẻ đã trở thành nhà văn và là một bà mẹ 5 con mới đi làm. Cô ấy viết về mọi thứ, từ tài chính đến sức khỏe để làm thế nào để sống sót qua những ngày đầu làm cha mẹ khi tất cả những gì bạn có thể làm là nghĩ về tất cả những giấc ngủ mà bạn không ngủ được.Theo dõi cô ấy tại đây.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
