Bắp chân của bạn nằm ở phía sau của cẳng chân của bạn. Các cơ ở bắp chân của bạn rất quan trọng cho các hoạt động như đi bộ, chạy và nhảy. Chúng cũng chịu trách nhiệm giúp bạn khuỵu chân xuống hoặc kiễng chân lên.
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy đau bắp chân khi đi bộ. Điều này có thể do nhiều nguyên nhân. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn các nguyên nhân phổ biến nhất gây đau bắp chân khi đi bộ, các lựa chọn điều trị và khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn.
Điều gì có thể gây ra đau bắp chân khi bạn đi bộ?
Có nhiều lý do khiến bạn cảm thấy đau bắp chân khi đi bộ. Một số nguyên nhân là do tình trạng cơ thông thường, trong khi những nguyên nhân khác có thể do tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Dưới đây, chúng tôi sẽ khám phá những gì có thể gây ra loại đau này, các triệu chứng bạn có thể cảm thấy và bất kỳ bước phòng ngừa nào bạn có thể thực hiện.
Chuột rút cơ
Chuột rút cơ xảy ra khi cơ co thắt không chủ ý. Chúng thường ảnh hưởng đến chân của bạn nhất, bao gồm cả bắp chân của bạn. Những cơn chuột rút này thường xảy ra khi bạn đang đi bộ, chạy hoặc tham gia một số loại hoạt động thể chất.
Chuột rút cơ có thể do nhiều nguyên nhân, mặc dù đôi khi không rõ nguyên nhân. Một số nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:
- không duỗi thẳng trước khi hoạt động thể chất
- lạm dụng cơ bắp của bạn
- mất nước
- mức điện giải thấp
- cung cấp máu cho cơ bắp thấp
Triệu chứng chính của chuột rút cơ là đau, có thể có cường độ từ nhẹ đến nặng. Cơ bị ảnh hưởng cũng có thể cảm thấy cứng khi chạm vào.
Chuột rút có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút.
Có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm khả năng bị chuột rút ở cơ bắp chân. Chúng bao gồm duy trì đủ nước và căng cơ trước khi bắt đầu bất kỳ loại hoạt động thể chất nào.
Chấn thương cơ
Chấn thương cơ bắp chân của bạn cũng có thể dẫn đến đau khi đi bộ. Các chấn thương phổ biến nhất có thể gây đau ở cẳng chân của bạn bao gồm các vết bầm tím và căng cơ.
- Vết bầm tím xảy ra khi một cú đánh vào cơ thể làm tổn thương cơ bên dưới và các mô khác mà không làm da bị vỡ.
- Căng cơ xảy ra khi cơ bị sử dụng quá mức hoặc căng quá mức, gây ra tổn thương cho các sợi cơ.
Các triệu chứng phổ biến của chấn thương cơ bắp chân bao gồm:
- đau ở vùng bị ảnh hưởng, thường xảy ra khi cử động
- một vết bầm có thể nhìn thấy
- sưng tấy
- dịu dàng
Nhiều vết bầm tím hoặc căng da có thể được điều trị tại nhà. Tuy nhiên, các chấn thương nghiêm trọng hơn có thể cần được bác sĩ đánh giá.
Bạn có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cơ bắp chân bằng cách:
- kéo dài và khởi động trước khi hoạt động thể chất
- duy trì cân nặng hợp lý
- thực hành tư thế tốt
Bệnh động mạch ngoại vi (PAD)
Bệnh động mạch ngoại vi (PAD) là tình trạng mảng bám tích tụ trong các động mạch mang máu đến các vùng như chân, tay và các cơ quan nội tạng của bạn.
PAD gây ra do tổn thương động mạch của bạn, có thể là kết quả của:
- Bệnh tiểu đường
- huyết áp cao
- cholesterol cao
- hút thuốc
Nếu bạn bị PAD, bạn có thể bị đau không liên tục, hoặc đau khi bạn đi bộ hoặc leo lên cầu thang khi nghỉ ngơi. Điều này là do cơ bắp của bạn không nhận đủ máu. Điều này là do các mạch máu đã bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn.
Các triệu chứng khác của PAD bao gồm:
- da nhợt nhạt hoặc xanh lam
- mạch yếu ở chân hoặc bàn chân của bạn
- vết thương chậm lành
Việc quản lý PAD là suốt đời và nhằm mục đích làm chậm sự tiến triển của tình trạng này. Để ngăn không cho PAD tiến triển, điều quan trọng là phải:
- thực hiện các bước để quản lý và theo dõi mức đường huyết, mức cholesterol và huyết áp của bạn
- không hút thuốc
- tập thể dục thường xuyên
- tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim
- duy trì cân nặng hợp lý
Suy tĩnh mạch mãn tính (CVI)
Suy tĩnh mạch mãn tính (CVI) là khi máu của bạn gặp khó khăn khi chảy trở lại tim từ chân.
Các van trong tĩnh mạch của bạn thường giúp giữ cho máu lưu thông. Nhưng với CVI, các van này ít chức năng hơn. Điều này có thể dẫn đến chảy ngược hoặc tụ máu ở chân của bạn.
Với CVI, bạn có thể cảm thấy đau ở chân khi đi bộ và giảm bớt khi bạn nghỉ ngơi hoặc nâng cao chân. Các triệu chứng bổ sung có thể bao gồm:
- bắp chân cảm thấy căng
- suy tĩnh mạch
- sưng ở chân hoặc mắt cá chân của bạn
- chuột rút hoặc co thắt cơ
- da đổi màu
- vết loét trên chân của bạn
CVI cần được điều trị để ngăn ngừa các biến chứng như loét chân hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu. Phương pháp điều trị được khuyến nghị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh.
Bệnh hẹp ống sống thắt lưng
Hẹp ống sống thắt lưng là khi áp lực đè lên các dây thần kinh ở lưng dưới do ống sống của bạn bị thu hẹp. Nó thường do các vấn đề như bệnh thoái hóa đĩa đệm hoặc sự hình thành các gai xương gây ra.
Hẹp ống sống thắt lưng có thể gây đau hoặc chuột rút ở bắp chân hoặc đùi của bạn khi đi bộ. Cơn đau có thể giảm bớt khi bạn cúi người về phía trước, ngồi hoặc nằm xuống.
Ngoài cơn đau, bạn cũng có thể cảm thấy yếu hoặc tê ở chân.
Nói chung, hẹp ống sống thắt lưng được quản lý thông qua các biện pháp bảo tồn, chẳng hạn như vật lý trị liệu và kiểm soát cơn đau. Trường hợp nặng có thể phải phẫu thuật.
Hội chứng khoang gắng sức mãn tính (CECS)
Hội chứng khoang gắng sức mãn tính (CECS) là khi một nhóm cơ cụ thể, được gọi là khoang, sưng lên khi gắng sức. Điều này dẫn đến tăng áp suất trong khoang, làm giảm lưu lượng máu và dẫn đến đau.
CECS thường ảnh hưởng đến những người thực hiện các hoạt động với chuyển động chân lặp đi lặp lại, như đi bộ nhanh, chạy hoặc bơi lội.
Nếu bạn bị CECS, bạn có thể bị đau ở bắp chân khi hoạt động thể chất. Cơn đau thường biến mất khi ngừng hoạt động. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
- tê dại
- cơ bắp phồng lên
- khó di chuyển chân của bạn
CECS thường không nghiêm trọng và cơn đau sẽ biến mất khi bạn nghỉ ngơi. Bạn có thể giúp ngăn ngừa CECS bằng cách tránh các loại hoạt động gây đau.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Hẹn gặp bác sĩ nếu bạn bị đau bắp chân khi đi bộ:
- không cải thiện hoặc trở nên tồi tệ hơn sau một vài ngày chăm sóc tại nhà
- làm cho việc di chuyển xung quanh hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn
- ảnh hưởng đến phạm vi di chuyển của bạn
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu bạn nhận thấy:
- sưng ở một hoặc cả hai chân
- chân nhợt nhạt hoặc mát lạ thường khi chạm vào
- Đau bắp chân xảy ra sau một thời gian dài ngồi, chẳng hạn như sau một chuyến đi máy bay dài hoặc đi xe ô tô
- dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm sốt, mẩn đỏ và đau
- bất kỳ triệu chứng chân nào phát triển đột ngột và không thể giải thích bằng một sự kiện hoặc tình trạng cụ thể
Công cụ Healthline FindCare có thể cung cấp các tùy chọn trong khu vực của bạn nếu bạn chưa có bác sĩ.
Để chẩn đoán nguyên nhân khiến bạn bị đau bắp chân, trước tiên bác sĩ sẽ lấy tiền sử bệnh và khám sức khỏe tổng thể. Họ cũng có thể sử dụng các xét nghiệm bổ sung để giúp chẩn đoán tình trạng của bạn. Các thử nghiệm này có thể bao gồm:
- Hình ảnh. Sử dụng công nghệ hình ảnh như X-quang, CT scan hoặc siêu âm có thể giúp bác sĩ hình dung rõ hơn các cấu trúc trong khu vực bị ảnh hưởng.
- Chỉ số mắt cá chân-cánh tay. Chỉ số mắt cá chân so sánh huyết áp ở mắt cá chân của bạn với huyết áp ở cánh tay của bạn. Nó có thể giúp xác định mức độ máu chảy ở tay chân của bạn.
- Kiểm tra máy chạy bộ. Trong khi theo dõi bạn trên máy chạy bộ, bác sĩ của bạn có thể biết được mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn và mức độ hoạt động thể chất khiến chúng xảy ra.
- Xét nghiệm máu. Xét nghiệm máu có thể kiểm tra cholesterol cao, bệnh tiểu đường và các bệnh lý tiềm ẩn khác.
- Điện cơ (EMG). EMG được sử dụng để ghi lại hoạt động điện của cơ bắp của bạn. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng phương pháp này nếu họ nghi ngờ có vấn đề với tín hiệu thần kinh.
Các lựa chọn điều trị cho chứng đau bắp chân
Việc điều trị đau bắp chân sẽ tùy thuộc vào tình trạng hoặc vấn đề gây ra cơn đau. Điều trị tiềm năng có thể bao gồm:
- Thuốc men. Nếu bạn có một tình trạng tiềm ẩn góp phần gây ra đau bắp chân, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị. Một ví dụ là thuốc để giảm huyết áp hoặc cholesterol trong PAD.
- Vật lý trị liệu. Vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và chuyển động. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị loại liệu pháp này để giúp điều trị các tình trạng như:
- chấn thương cơ
- bệnh hẹp ống sống thắt lưng
- CECS
- Phẫu thuật. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được khuyến nghị. Những ví dụ bao gồm:
- phẫu thuật để sửa chữa các chấn thương cơ nghiêm trọng
- nong mạch để mở động mạch trong PAD
- cắt bỏ laminectomy để giảm áp lực lên dây thần kinh do hẹp ống sống thắt lưng
- Thay đổi lối sống. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn thực hiện một số thay đổi lối sống để giúp kiểm soát tình trạng của bạn hoặc ngăn chặn tình trạng tồi tệ hơn. Những thay đổi lối sống được khuyến nghị có thể bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng
- duy trì cân nặng hợp lý
Tự chăm sóc khi bị đau bắp chân
Nếu cơn đau ở bắp chân của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà để kiểm soát cơn đau. Một số tùy chọn bạn có thể thử bao gồm:
- Nghỉ ngơi. Nếu bạn bị thương ở bắp chân, hãy cố gắng cho bắp chân nghỉ ngơi trong vài ngày. Tránh không cử động trong thời gian dài vì điều này có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ và kéo dài thời gian chữa bệnh.
- Lạnh. Cân nhắc việc chườm lạnh cho các cơ bắp chân bị đau hoặc mềm.
- Thuốc không kê đơn (OTC). Các loại thuốc như ibuprofen (Motrin, Advil) và acetaminophen (Tylenol) có thể giúp giảm đau và sưng tấy.
- Nén. Trong trường hợp bị thương ở bắp chân, quấn bắp chân bằng băng mềm có thể hữu ích. Sử dụng vớ nén cũng có thể có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu trong CVI.
- Độ cao. Nâng bắp chân bị thương cao hơn hông của bạn có thể làm dịu cơn đau và sưng tấy. Nâng cao chân cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của CVI.
Điểm mấu chốt
Đôi khi, bạn có thể bị đau bắp chân khi đi bộ. Nhiều khi cơn đau này giảm bớt hoặc hết hẳn khi bạn nghỉ ngơi.
Có một số nguyên nhân phổ biến gây ra loại đau này, chẳng hạn như chuột rút, bầm tím hoặc căng cơ.
Tuy nhiên, đau bắp chân khi đi bộ cũng có thể do các bệnh lý tiềm ẩn ảnh hưởng đến mạch máu hoặc dây thần kinh của bạn. Ví dụ về những tình trạng này bao gồm bệnh động mạch ngoại vi (PAD), suy tĩnh mạch mãn tính (CVI) và hẹp ống sống thắt lưng.
Bạn có thể giảm đau bắp chân nhẹ tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thuốc không kê đơn. Hãy đến gặp bác sĩ nếu cơn đau của bạn không cải thiện khi được chăm sóc tại nhà, trở nên tồi tệ hơn hoặc ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
