Nếu bạn thức dậy với mong muốn bất thường là lau sàn nhà của mình, hãy dọn dẹp tủ quần áo của con bạn đầy những chiếc quần áo và đóng gói lại túi bệnh viện của bạn cho - ahem - thứ tám thời gian, hiện tượng mẹ ngọt ngào được gọi là "làm tổ" có thể xảy ra với bạn.
Bản năng tự nhiên này được biết đến như một động lực mãnh liệt để nuôi dưỡng và chuẩn bị môi trường sống cho con bạn. Điều này có thể được chuyển thành:
- làm sạch
- tổ chức
- phát triển kế hoạch sinh đẻ
- hạn chế các cuộc tụ tập xã hội của bạn
Nó thậm chí có thể dưới dạng bảo vệ ngôi nhà của bạn trước khi bạn đến.
Nhưng việc làm tổ là do tự nhiên hay do nuôi dưỡng? Và nó có thể là một "dấu hiệu" rằng em bé sắp chào đời rất sớm thôi, như bà của bạn có thể đã nói với bạn?
Nếu bạn cảm thấy như mình đang bay vào khu vực làm tổ, hãy nép vào, thưa bà - đó là điều bình thường. Hãy xem tại sao nó có thể xảy ra, nó có thể có ý nghĩa gì và làm thế nào để vượt qua nó một cách lành mạnh.
Điều gì gây ra bản năng này?
Có thể bạn là một nhà tổ chức uber, người hơi bị ám ảnh với việc xếp từng con vịt cao su liên tiếp. Hoặc có thể tính cách loại B thông thường của bạn đã bị chiếm đoạt bởi một cái tôi thay đổi siêu tập trung (pr). Dù đó là gì, có một lý do có thể khiến bạn đi theo hướng này, mẹ chim.
Trên thực tế, một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng việc làm tổ là do hành vi thích nghi của con người được lập trình phần nào để chuẩn bị và bảo vệ thai nhi bắt nguồn từ nguồn gốc tiến hóa của chúng ta. Về cốt lõi, lồng ghép là việc kiểm soát môi trường của bạn (và của em bé).
Mặc dù “nguyên nhân” của việc làm tổ là không rõ, nhưng nó thường liên quan đến những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, các hành vi làm tổ có thể là cơ chế đối phó với lo lắng và căng thẳng nói chung hoặc liên quan đến thai kỳ.
Bản năng làm tổ thường xảy ra khi nào?
Kết quả từ một phân tích năm 2013 về hai nghiên cứu - một trong số đó là nghiên cứu dọc ở phụ nữ mang thai sau khi sinh và một nghiên cứu trực tuyến so sánh phản ứng của phụ nữ mang thai và không mang thai - cho thấy hành vi làm tổ của phụ nữ đạt đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba.
Nghiên cứu đã xác định các hành vi làm tổ là những hành vi liên quan đến việc chuẩn bị không gian và chọn lọc hơn với các tương tác xã hội và môi trường xung quanh.
Điều thú vị là, hormone thai kỳ estrogen, nồng độ cao nhất trong tam cá nguyệt thứ ba, có thể là một yếu tố trong quá trình chuẩn bị có em bé của mẹ. Sức chịu đựng tăng đột biến đó có cho phép bạn phủi bụi từ hoàng hôn đến bình minh? Nó có thể được cho là do khả năng của estrogen trong việc tăng cường hoạt động thể chất và mức năng lượng của bạn.
Mặc dù thời điểm phổ biến nhất để làm tổ là những tuần cuối cùng trước khi sinh, nhưng bạn có thể gặp phải bất cứ lúc nào trong khi mang thai hoặc sau sinh - hoặc hoàn toàn không. Ngay cả những người không mang thai cũng có thể gặp phải tình trạng làm tổ.
Đặc điểm của việc làm tổ
Một số hành vi có thể cho thấy sự làm tổ giữa những người sắp làm mẹ, bao gồm:
Làm sạch
Có thể bạn chưa bao giờ nhìn vào chỗ đó trên sàn nhà giống như bạn đang nhìn nó ngay bây giờ - vết ố đó ám ảnh giấc mơ của bạn như một vectơ tiềm ẩn của sự diệt vong.
Nói một cách nghiêm túc, phụ nữ mang thai rất thường tập trung vào sự sạch sẽ của môi trường sống của họ, vì biết rằng hệ thống miễn dịch của em bé rất mỏng manh và dễ mắc bệnh hơn. Quét bụi, lau nhà, giặt giũ và cọ rửa cho đến khi mọi thứ trở nên nhanh nhẹn là những đặc điểm chung của giai đoạn làm tổ.
Còn hàng
Chuẩn bị cho mọi thứ và bất cứ thứ gì bạn có thể cần ngay sau khi em bé chào đời là một cách để làm tổ.
Nếu bạn thức vào lúc nửa đêm, chất đầy giỏ hàng trực tuyến của mình với miếng lót cho con bú, kem tã lót và đồ dùng tại nhà sẽ bao gồm bạn từ sơ sinh đến 3 tháng, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chuẩn bị sẵn sàng những thứ cần thiết (và có thể chỉ a vài tính năng bổ sung).
Tổ chức
Bạn đã tích trữ, giặt giũ và làm sạch, và bây giờ có một đống quà tắm dành cho trẻ nhỏ đang nằm giữa nhà trẻ. Tất cả cùng một lúc, đó là cả một niềm vui và cảnh tượng đáng lo ngại.
Mong muốn mãnh liệt để có tất cả mọi thứ được tổ chức và dễ dàng truy cập là đặc điểm thường xuyên của việc làm tổ. Điều này có thể bao gồm tất cả mọi thứ, từ chuẩn bị nhà trẻ cho đến thu dọn mọi không gian, từ phòng đựng thức ăn đến tủ quần áo của bạn.
Đóng gói
Chuẩn bị cho em bé và làm mẹ có nghĩa là phải đóng gói rất nhiều thứ, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi việc làm tổ giúp khởi động tốt. Đóng gói (và đóng gói lại) túi bệnh viện, túi tã, thùng đựng tã, v.v. có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng để cai trị.
Lập kế hoạch
Việc làm tổ không chỉ là về môi trường xung quanh bạn ngay lập tức - mà còn là về việc lập kế hoạch để bạn muốn trẻ bước vào thế giới và tất cả những gì trẻ có thể cần sau khi sinh. Điều này có nghĩa là tâm trí của bạn có thể bị tiêu hao với mọi thứ, từ kế hoạch sinh nở đến các lớp học điều dưỡng cho đến việc lựa chọn một bác sĩ nhi khoa.
Bảo vệ
Bảo vệ đứa con nhỏ của bạn là cốt lõi của mọi việc bạn làm. Vì vậy, điều bình thường là bạn phải hết sức cảnh giác trong việc giữ gìn vệ sinh cho ngôi nhà của mình, hạn chế khách đến thăm, sử dụng nước rửa tay quá đà và chọn lọc hơn với các cam kết xã hội.
Tất cả là nhằm tạo ra một môi trường an toàn nhất có thể cho bạn cũng như niềm tự hào và niềm vui mới của bạn.
Còn những huyền thoại lồng vào nhau thì sao?
Việc làm tổ cực kỳ phổ biến, nhưng không có lý do nào được chứng minh là tại sao hoặc thời điểm nó xảy ra trong thai kỳ.
Bạn có thể đã nghe tin đồn rằng có được cảm giác làm tổ trước khi kết quả thử thai dương tính có thể là “dấu hiệu” bạn đã mang thai. Hoặc có thể bạn đã được thông báo rằng nếu nó xảy ra trong tam cá nguyệt cuối cùng, thì quá trình chuyển dạ sắp xảy ra.
Nhưng bất chấp mối tương quan với sự gia tăng nội tiết tố, vẫn có rất ít nghiên cứu để chứng minh cho bất kỳ giả thuyết nào.
Mẹo để lồng hiệu quả
Thỏa mãn bản năng làm tổ của bạn mà không đi quá đà là điều quan trọng để tránh căng thẳng hoặc chấn thương về thể chất hoặc cảm xúc.
Nếu bạn thấy mình ám ảnh đến việc dọn dẹp cùng một thứ năm lần hoặc thức đến tận khuya để trang trí phòng trẻ, có thể đã đến lúc đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cân nhắc những mẹo này để làm tổ mà không cảm thấy quá tải.
Đặt giới hạn cho các hoạt động lồng ghép
Các hoạt động như sắp xếp lại đồ đạc hoặc lau sàn nhà có thể đánh vào cơ thể bạn khi đang mang thai. Đặt một bộ hẹn giờ sẽ thông báo cho bạn thời gian nghỉ ngơi để thư giãn, hít thở không khí trong lành hoặc gác chân lên.
Ngoài ra, tránh nâng bất cứ thứ gì quá nặng, vì làm như vậy có thể dẫn đến căng cơ hoặc chấn thương. Và hãy nhớ rằng nếu bạn đang làm sạch bằng hóa chất hoặc dung dịch, thì thực hành an toàn tốt là sử dụng găng tay và ở trong khu vực thông thoáng.
Hãy lưu tâm đến cảm xúc của bạn
Đôi khi, làm tổ có thể là một cơ chế đối phó hiệu quả để đối phó với căng thẳng hoặc lo lắng. Mang thai có thể thúc đẩy rất nhiều cảm giác này liên quan đến quá trình sinh nở sắp tới và chuyển sang làm mẹ.
Nếu bạn cảm thấy mình bị choáng ngợp, làm tổ trong vòng lý trí có thể là một giải pháp tốt, nhưng cũng nên cân nhắc nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh hoặc người khác mà bạn tin tưởng.
Lập kế hoạch làm tổ
Thay vì phải đối mặt với một danh sách các công việc chồng chất đầy khó khăn, hãy tiếp cận nó với một kế hoạch ưu tiên các nhiệm vụ trong khung thời gian thực tế. Bằng cách đó, bạn sẽ không cảm thấy quá vội vàng khi làm tất cả mọi thứ cùng một lúc. Điều này cũng sẽ giúp trao quyền cho bạn để chuẩn bị môi trường của bạn một cách tích cực.
Tập trung vào của bạn nhu cầu
Thật dễ dàng để làm tổ là tất cả về em bé, nhưng hãy nhớ rằng bạn cũng cần một chút lòng tự ái. Hãy dành thời gian để nuôi dưỡng bản thân khi bạn chuẩn bị cho việc sinh con và tình trạng làm mẹ mới của bạn.
Có thể đó là một buổi mát-xa trước khi sinh, chăm sóc móng chân, đi nghỉ đêm với bạn bè, mua một vài bộ quần áo mới để thoải mái sau sinh hoặc cuộc hẹn với nha sĩ mà bạn đã sắp xếp - bất kể đó là gì, bạn cũng nên quan tâm đến bạn.
Tin vào bản năng của bạn
Khi mang thai, có rất nhiều lời khuyên từ gia đình, bạn bè, và thậm chí cả những người hoàn toàn xa lạ. Một số trong số đó có thể được chào đón, và một số trong số đó có thể có vẻ xâm phạm hoặc khó hiểu.
Nếu những người khác đang gây sức ép buộc bạn phải "lồng" hoặc thực hiện các hoạt động trước khi sinh con không phù hợp với dòng thời gian và giá trị của bạn, bạn có thể nói cảm ơn, nhưng không, cảm ơn. Nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn để được tư vấn y tế rõ ràng và biết rằng bạn là chuyên gia cuối cùng về những gì cảm thấy phù hợp với bạn và con bạn.
Mang đi
Làm tổ là một bản năng tự nhiên của nhiều bà mẹ đang mang thai, phổ biến nhất là trong tam cá nguyệt cuối cùng. Mặc dù nó có thể bao gồm một loạt các hoạt động và hành vi, trình điều khiển trung tâm đang kiểm soát môi trường của bạn để tạo ra một không gian an toàn, êm dịu và chào đón cho em bé và người mẹ.
Làm tổ có thể là một cách lành mạnh để đối phó với cảm giác bồn chồn trước khi chuyển dạ, nhưng nếu nó trở thành điều gì đó gây hại cho sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn hoặc bắt đầu khiến bạn lo lắng, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ sản phụ khoa hoặc nữ hộ sinh của bạn để được giúp đỡ và hướng dẫn.
