Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Mặc dù tập thể hình đòi hỏi bạn phải bỏ ra kha khá thời gian và công sức tại phòng tập, nhưng những gì bạn nạp vào cơ thể thường quan trọng không kém.
Nếu bạn thiếu thời gian, bạn có thể muốn xem xét một trong nhiều dịch vụ giao bữa ăn dành riêng cho việc tập thể hình.
Những công ty này không chỉ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian vào bếp trong tuần.
Các dịch vụ được giới thiệu trong bài viết này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau:
- Hàm lượng dinh dưỡng. Các bữa ăn được cân bằng dinh dưỡng và có sự kết hợp tốt giữa protein, chất béo và carbs.
- Thực đơn đa dạng. Các dịch vụ cung cấp nhiều lựa chọn bữa ăn.
- Chất lượng thành phần. Các công ty sử dụng các nguyên liệu tươi, chất lượng cao thường có nguồn gốc hữu cơ hoặc có nguồn gốc bền vững.
- Khả dụng. Giao hàng có sẵn cho hầu hết các khu vực trong Hoa Kỳ.
- Giá trị. Dịch vụ cung cấp một giá trị tốt cho giá cả.
Dưới đây là 7 dịch vụ giao bữa ăn tập thể hình tốt nhất.
Lựa chọn của Healthline về các dịch vụ cung cấp bữa ăn thể hình tốt nhất
MealPro
MealPro là một chương trình bữa ăn có thể tùy chỉnh cho phép bạn lựa chọn các món ăn tươi ngon và lành mạnh từ thực đơn luân phiên phong phú của công ty.
Bạn có thể xây dựng hộp của riêng mình với 18 hoặc 21 bữa ăn được chuẩn bị sẵn mỗi tuần và có thể sửa đổi một số công thức nấu ăn nhất định để bao gồm các khẩu phần bổ sung protein, carbs hoặc rau.
Một số lựa chọn trong thực đơn bao gồm thịt viên, gà tỏi và gà tây hầm.
Thực đơn của công ty bao gồm thông tin chi tiết về giá trị dinh dưỡng của từng công thức và tất cả các bữa ăn đều chứa nhiều protein, có thể giúp tăng khối lượng cơ.
Giá cho mỗi bữa ăn bắt đầu từ $ 8,99. Bạn cũng có thể đặt hàng số lượng lớn các mặt hàng theo trọng lượng, bao gồm các loại thịt, cá, gia cầm và rau quả cụ thể.
Có thể giao hàng trên khắp lục địa Hoa Kỳ và một số vùng nhất định của Canada và phí vận chuyển được tính khi thanh toán.
Thực phẩm Lãnh thổ
Territory Foods là dịch vụ giao bữa ăn chuyên cung cấp các món ăn chất lượng cao, có nguồn gốc bền vững, có thể hâm nóng và thưởng thức.
Công ty cung cấp nhiều lựa chọn cho một số mô hình ăn uống, bao gồm chế độ ăn thuần chay, ăn chay, ketogenic, nhạt, ít carb và chế độ ăn ít chất béo.
Một số món trong thực đơn bao gồm ớt tây chiên giòn và bát quinoa, salad taco keto, và tôm quét trên cơm gạo lứt.
Tất cả các bữa ăn đều không có gluten, đường tinh luyện và sữa, đồng thời chúng được giao tươi ngon và sẵn sàng để thưởng thức.
Mỗi công thức cũng liệt kê số lượng calo và lượng carbs, chất béo và protein trong mỗi khẩu phần. Thông tin này có thể đặc biệt có lợi cho những người tập thể hình đang theo dõi lượng dinh dưỡng đa lượng của họ.
Bạn có thể gọi món hoặc chọn gói với 10 hoặc 18 bữa ăn mỗi tuần.
Các gói dao động từ $ 10,95– $ 13,95 cho mỗi phần ăn và phí vận chuyển được xác định dựa trên vị trí của bạn.
Macro hùng mạnh
Với thực đơn do chuyên gia dinh dưỡng thiết kế và các thành phần hữu cơ, không chứa GMO, Mighty Macros là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tập thể hình đang muốn nâng cấp chế độ ăn uống của mình một cách dễ dàng.
Công ty cung cấp các kế hoạch được thiết kế để thúc đẩy giảm cân, xây dựng khối lượng cơ, cải thiện hiệu suất hoặc nâng cao định nghĩa cơ bắp, mỗi kế hoạch khác nhau về thành phần dinh dưỡng đa lượng của nó.
Bạn cũng có thể lọc các bữa ăn để xem các tùy chọn phù hợp với chế độ ăn kiêng cụ thể, bao gồm chế độ ăn nhạt, ít carb, Whole30 và chế độ ăn không có sữa.
Một số món được cung cấp bởi dịch vụ bao gồm thịt bò ớt bột với bí đao nghiền bơ, cá ba sa tẩm gia vị sốt hầm và gà om dứa ớt.
Bạn có thể đặt 7–24 bữa ăn mỗi tuần và giá khởi điểm chỉ từ 8,70 đô la cho mỗi phần ăn, cộng với phí vận chuyển.
Mặc dù Mighty Macros chưa khả dụng ở tất cả các khu vực trên khắp Hoa Kỳ, nhưng khu vực phân phối của dịch vụ đang nhanh chóng mở rộng. Bạn có thể nhập mã zip của mình trên trang web của công ty để xác định xem Mighty Macros có sẵn ở khu vực của bạn hay không.
Hệ số
Với thực đơn luân phiên các món ăn do đầu bếp chế biến, Factor giúp việc thưởng thức các bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng tại nhà trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Công ty cung cấp các bữa ăn phù hợp với một loạt các mô hình ăn kiêng, bao gồm nhiều lựa chọn calo thấp, ketogenic, nhạt, có nguồn gốc thực vật và carb thấp.
Thêm vào đó, dịch vụ có tuyển chọn các bữa ăn giàu protein, thường chứa ít nhất 30 gam protein mỗi khẩu phần.
Khi kết hợp với tập luyện sức bền, việc tăng lượng protein của bạn có thể giúp tăng cường sự phát triển và sức mạnh của cơ.
Một số bữa ăn giàu protein có sẵn trong thực đơn bao gồm thịt gà bơ Ấn Độ, thịt viên ricotta, bát sốt cà chua keto và thăn lợn nướng BBQ.
Factor sử dụng sản phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể, cùng với thịt ăn cỏ, cá hồi có nguồn gốc bền vững, trứng và gia cầm không có chuồng.
Khi đăng ký, bạn có thể đặt 4–18 bữa ăn mỗi tuần, với giá bắt đầu từ $ 11 mỗi bữa, bao gồm giao hàng miễn phí.
Dinh dưỡng Trifecta
Trifecta Nutrition chuyên cung cấp các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng được thiết kế để giúp xây dựng cơ bắp và tối ưu hóa hiệu suất.
Công ty cung cấp một số kế hoạch bữa ăn, bao gồm sạch, ketogenic, nhạt, thuần chay, ăn chay và cổ điển.
Một vài ví dụ về các bữa ăn mà dịch vụ cung cấp bao gồm cá hồi và cơm hoang dã, ức gà nướng với măng tây, và cheddar frittata thịt xông khói gà tây.
Ngoài việc sử dụng các sản phẩm hữu cơ, chất lượng cao trong tất cả các bữa ăn, công thức nấu ăn của Trifecta Nutrition còn có thịt được nuôi nhân đạo và cá đánh bắt tự nhiên.
Bạn có thể đặt tối đa bốn bữa ăn mỗi ngày, trong 5 hoặc 7 ngày mỗi tuần.
Các gói bắt đầu từ $ 13,79 cho mỗi khẩu phần và miễn phí vận chuyển toàn quốc được bao gồm trong tất cả các đơn đặt hàng.
Bữa ăn cơ bắp 2 lượt
Muscle Meals 2 Go là dịch vụ giao hàng dành riêng cho những người tập thể hình, với các kế hoạch có sẵn để phù hợp với hầu hết mọi mục tiêu tập thể dục.
Trên thực tế, ngoài việc cung cấp các chương trình low carb và thực vật, Muscle Meals 2 Go còn cung cấp các kế hoạch giúp bạn giảm cân, tăng cơ hoặc giữ dáng.
Thực đơn luân phiên bao gồm các bữa ăn như thịt bò nạc taco, gà sốt bơ đen và bánh mì kẹp thịt gà tây feta.
Bạn có thể chọn một trong các gói bữa ăn của dịch vụ hoặc tạo thực đơn tùy chỉnh của riêng mình bằng cách chọn các bữa ăn yêu thích và chọn khẩu phần protein mà bạn muốn nhận.
Các kế hoạch ăn uống bắt đầu từ khoảng $ 10 cho mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào kế hoạch cụ thể và số lượng bữa ăn bạn chọn.
Muscle Meals 2 Go có sẵn trên khắp Hoa Kỳ tiếp giáp và phí vận chuyển được xác định dựa trên vị trí của bạn.
Bữa ăn ICON
Đối với những người tập thể hình đang tìm kiếm một dịch vụ giao bữa ăn thuận tiện và giá cả phải chăng, ICON Meals có thể đáng để thử.
Ngoài việc cung cấp nhiều lựa chọn lành mạnh, giàu protein trong thực đơn đặc trưng, công ty còn cho phép bạn tạo các bữa ăn tùy chỉnh của riêng mình bằng cách chọn một loại protein và tối đa hai mặt.
Một số lựa chọn có sẵn trong thực đơn bao gồm bò rừng với gạo lứt và bông cải xanh, gà nướng ziti và cá hồi với gạo nghệ tây và đậu xanh.
Bạn có thể đặt các bữa ăn riêng lẻ hoặc mua một trong các hộp thức ăn của công ty, trong đó có nhiều loại món ăn được chuẩn bị đầy đủ.
Các món trong thực đơn dao động từ $ 7– $ 12, trong khi các hộp bữa ăn thường bắt đầu khoảng $ 9 cho mỗi khẩu phần.
Vận chuyển có sẵn trên khắp Hoa Kỳ tiếp giáp và phí giao hàng áp dụng được xác định trong quá trình thanh toán.
Cách chọn
Khi mua một dịch vụ giao bữa ăn, có một số yếu tố chính cần xem xét.
Đầu tiên, bạn nên tìm một dịch vụ có các lựa chọn phù hợp với mục tiêu tập luyện của mình.
Trong khi một số người có thể yêu cầu các bữa ăn với lượng protein cao hơn để tăng khối lượng cơ, những người khác có thể cần tìm các bữa ăn có lượng calo hoặc carb khác nhau dựa trên mục tiêu của họ.
Nếu bạn đang theo một chế độ ăn uống cụ thể hoặc có bất kỳ hạn chế nào về chế độ ăn uống, thì điều quan trọng là phải tìm kiếm một dịch vụ đáp ứng nhu cầu của bạn.
Tốt nhất, hãy nhớ tìm dịch vụ giao bữa ăn có thực đơn đa dạng với nhiều lựa chọn.
Bữa ăn cũng nên bao gồm nhiều loại nguyên liệu tươi, chất lượng cao và không chứa chất bảo quản, chất phụ gia và thành phần nhân tạo.
Điểm mấu chốt
Các dịch vụ giao bữa ăn khác nhau được thiết kế dành riêng cho việc tập thể hình.
Các dịch vụ này thường cung cấp một loạt các kế hoạch cho các mục tiêu thể dục khác nhau và thường phục vụ cho những hạn chế nhất định về chế độ ăn uống.
Tìm kiếm một công ty phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn và cũng xem xét các yếu tố như giá trị dinh dưỡng, chất lượng thành phần, sự đa dạng của thực đơn, tính sẵn có và giá trị.
