Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nghệ là một loại thảo mộc có lịch sử sử dụng lâu đời trong hệ thống y học truyền thống của Ấn Độ được gọi là Ayurveda.
Loại thảo mộc này có chứa một nhóm các hợp chất được gọi là curcuminoids, trong đó phổ biến nhất là curcumin. Nó có thể làm giảm đau do viêm khớp, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện mức cholesterol, trong số các lợi ích khác.
Mặc dù bạn có thể mua nghệ như một loại gia vị hoặc hỗn hợp gia vị để nấu ăn, các chất bổ sung từ nghệ cung cấp một liều lượng curcumin và các curcuminoid khác đậm đặc hơn.
Tuy nhiên, không phải tất cả các chất bổ sung này đều được tạo ra như nhau về độ an toàn và hiệu quả.
Thực phẩm bổ sung củ nghệ cho bài viết này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau:
- uy tín thương hiệu, bao gồm cả việc sử dụng thử nghiệm của bên thứ ba
- việc sử dụng các chiết xuất tiêu chuẩn hóa của củ nghệ thay vì bột củ nghệ
- Các công thức nghệ được cấp bằng sáng chế có khả năng sinh học tăng cường
Dưới đây là 10 chất bổ sung tinh bột nghệ tốt nhất cho năm 2021.
Giá cả
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,20– $ 1,50 cho mỗi bộ đếm hoặc $ 19– $ 50 cho mỗi thùng, mặc dù mức giá này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng các khuyến nghị về liều lượng khác nhau giữa 1–3 viên nang hoặc viên nén 1–5 lần mỗi ngày.
Do đó, một sản phẩm mà bạn cần sử dụng ít lần hơn mỗi ngày có thể sẽ rẻ hơn một cách tương đối, mặc dù có giá trên mỗi lần đếm cao hơn so với một sản phẩm mà bạn cần dùng nhiều lần mỗi ngày.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,25 mỗi lần đếm
- $$ = $ 0,25– $ 0,5 cho mỗi lần đếm
- $$$ = hơn 0,5 đô la mỗi lần đếm
Lựa chọn của Healthline về các chất bổ sung nghệ tốt nhất
Nguồn Naturals ’Turmeric với Meriva
Giá: $$
Bản thân chất curcumin được cơ thể bạn hấp thụ kém.
Để tăng cường sự hấp thụ curcumin của cơ thể, Source Naturals sử dụng công thức được cấp bằng sáng chế của một hợp chất có tên là Meriva, được tiêu chuẩn hóa để chứa 18–22% tổng số curcuminoids.
Meriva là một công thức chiết xuất nghệ với lecithin, một loại chất béo có trong thực phẩm như đậu nành và trứng, đã được chứng minh là có khả năng hấp thụ curcumin ở người tốt hơn 29 lần so với các chất chiết xuất khác.
Nguồn Naturals ’nghệ với chất bổ sung Meriva chứa 500 mg chiết xuất nghệ mỗi viên.
Không giống như nhiều công ty khác, Source Naturals sản xuất các sản phẩm của mình, cho phép họ xác minh độ tinh khiết và tính xác thực của từng thành phần.
Thorne Meriva 500-SF
Giá: $$
Tương tự như Source Naturals, công ty bổ sung Thorne cung cấp chất bổ sung nghệ có chứa chiết xuất Meriva.
Sản phẩm Thorne’s Meriva 500-SF (giải phóng liên tục) chứa 1.000 mg công thức nghệ Meriva đã được cấp bằng sáng chế cho mỗi khẩu phần 2 viên.
Nó cũng chứa thành phần được cấp bằng sáng chế của Thorne được gọi là Time-Sorb, có chứa chất xơ bán tổng hợp và một dạng magiê.
Những hợp chất này giúp trì hoãn việc giải phóng thành phần hoạt tính trong khi bảo vệ nó khi nó đi qua dạ dày của bạn để nó có thể đến ruột non của bạn để hấp thụ.
Liệu Time-Sorb có tăng cường thêm sự hấp thụ của Meriva hay không vẫn chưa được biết.
Theo trang web của mình, Thorne kiểm tra 760 chất gây ô nhiễm để xác minh danh tính, hiệu lực và độ tinh khiết của từng thành phần trong sản phẩm của mình.
Họ cũng tuân theo Thực hành Sản xuất Tốt Hiện tại (cGMP) của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) và nhận được xếp hạng A1 từ Cơ quan Quản lý Sản phẩm Trị liệu của Úc (TGA).
Tinh chất nghệ Curcumin kéo dài tuổi thọ
Giá: $$
Life Extension sử dụng một dạng curcumin có khả năng hấp thụ cao.
Sản phẩm có chứa một loại chất xơ từ hạt cỏ cà ri được gọi là galactomannans, giúp tăng cường hấp thu curcuminoids.
Cucumin Elite cung cấp 200 mg curcuminoids với một hợp chất hoạt tính khác từ nghệ được gọi là ar-turmerone.
Life Extension cung cấp giấy chứng nhận phân tích cho mỗi sản phẩm của mình để đảm bảo chất lượng, hiệu lực và độ tinh khiết, và bạn có thể yêu cầu chứng chỉ này qua trang web của họ.
Swanson Vitamins Curcumin Complex
Giá: $
Swanson Vitamins cung cấp 700 mg chiết xuất nghệ được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoid.
Chúng cũng bao gồm 5 mg Bioperine, một chiết xuất được cấp bằng sáng chế thu được từ hạt tiêu đen được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% piperine.
Piperine, thành phần hoạt tính trong hạt tiêu đen, đã được chứng minh là có khả năng ức chế phản ứng trong cơ thể giúp loại bỏ các chất như curcuminoids, cho phép hấp thu tốt hơn.
Trong một nghiên cứu cũ hơn, những người tham gia tiêu thụ 2 gam curcumin với 20 mg piperine đã tăng cường sự hấp thụ curcuminoids của họ lên 2.000%, so với chỉ tiêu thụ curcumin.
Swanson Vitamins sử dụng các phòng thí nghiệm của bên thứ ba để xác minh độ tinh khiết và hiệu lực của các sản phẩm của mình, bao gồm cả NSF International.
BioSchwartz Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin
Giá: $
BioSchwartz cũng sử dụng thành phần BioPerine đã được cấp bằng sáng chế trong sản phẩm Premium Ultra Pure Turmeric Curcumin của mình.
Hãy nhớ lại rằng BioPerine là một chiết xuất từ hạt tiêu đen giúp tăng khả năng hấp thụ curcuminoids của cơ thể bạn.
Ngoài 10 mg BioPerine, sản phẩm còn chứa 1.350 mg rễ nghệ và 150 mg chiết xuất nghệ (được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids) cho mỗi khẩu phần 3 viên.
Theo trang web của mình, các sản phẩm của BioSchwartz được phòng thí nghiệm của bên thứ ba kiểm tra để xác minh độ tinh khiết và hiệu lực. Thêm vào đó, cơ sở của nó đã được FDA chấp thuận.
Qunol Extra Strength Turmeric Curcumin Complex
Giá: $$
Một phần lý do khiến cơ thể bạn không hấp thụ tốt chất curcumin là do khả năng hòa tan trong nước kém.
Qunol sử dụng một loại công nghệ cụ thể để sản xuất sản phẩm Extra Strength Turmeric Curcumin Complex để tăng khả năng hòa tan trong nước của curcumin, do đó tăng cường khả năng hấp thụ của nó.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng dạng curcumin mà Qunol sử dụng trong chất bổ sung nghệ của nó được hấp thụ hiệu quả hơn 39 lần so với một sản phẩm chiết xuất từ nghệ tiêu chuẩn.
Sản phẩm của Qunol chứa 1.000 mg nghệ - được tiêu chuẩn hóa để chứa 18–22% curcuminoids - trên mỗi khẩu phần 2 viên nang mềm.
Qunol nói rằng họ kiểm tra từng lô nghệ để tìm kim loại nặng. Các sản phẩm của nó cũng được sản xuất trong một cơ sở cGMP, theo bao bì sản phẩm.
Gaia Herbs Turmeric Supreme Extra Strength
Giá: $$
Sản phẩm Gaia Herbs ’Turmeric Supreme Extra Strength cung cấp chiết xuất nghệ dạng lỏng cô đặc.
Theo Gaia Herbs, dạng nghệ này dễ tiêu hóa và được cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn so với chiết xuất bột nghệ, một số nghiên cứu ủng hộ.
Sản phẩm Turmeric Supreme Extra Strength cung cấp 482 mg chiết xuất nghệ được tiêu chuẩn hóa để chứa 36 mg curcuminoids mỗi viên nang.
Nó cũng chứa 7 mg hạt tiêu đen để tăng cường khả năng hấp thụ.
Gaia Herbs cung cấp một công cụ truy xuất nguồn gốc trên trang web của mình cho phép bạn khám phá nguồn gốc của loại thảo mộc và xem xác nhận chất lượng của sản phẩm.
Nghiên cứu thể thao Nghệ Curcumin
Giá: $$
Sports Research sử dụng chiết xuất nghệ được cấp bằng sáng chế gọi là Curcumin C3 Complex, được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids.
Sản phẩm chứa 500 mg chiết xuất và 5 mg BioPerine trên mỗi viên nang mềm.
Sản phẩm của Sports Research cũng chứa dầu dừa nguyên chất hữu cơ, có thể tăng cường hơn nữa sự hấp thụ của curcuminoids.
Trên trang web của mình, Sports Research cho phép bạn theo dõi số lượng sản phẩm của mình để xem công ty thử nghiệm của bên thứ ba.
Doctor’s Best Curcumin hấp thụ cao
Giá: $$
Doctor’s Best cũng sử dụng tinh chất nghệ Curcumin C3 Complex.
Chiết xuất nghệ đã được cấp bằng sáng chế này được tiêu chuẩn hóa để chứa 95% curcuminoids.
Sản phẩm chứa 1.000 mg chiết xuất và 6 mg BioPerine cho mỗi khẩu phần 2 viên.
Doctor’s Best bao gồm mã phản hồi nhanh (QR) có thể quét trên nhãn sản phẩm của mình để cải thiện giáo dục người tiêu dùng và tính minh bạch của sản phẩm.
Gaia Herbs Turmeric Công thức nhắm mục tiêu tối cao
Giá: $$ - $$$
Gaia Herbs cũng cung cấp một dòng sản phẩm bổ sung nghệ nhắm vào các thành phần khác nhau của sức khỏe và hạnh phúc.
Các sản phẩm này, có sẵn để mua trực tuyến, bao gồm:
Turmeric Supreme Joint
Nghệ Tối Thượng Đau
Nghệ Tối Thượng Đau P.M
Trái tim tối cao củ nghệ
Nghệ hỗ trợ xoang tối cao
Nghệ hỗ trợ miễn dịch tối cao
Ngoài nghệ, mỗi sản phẩm này còn chứa nhiều thành phần có lợi khác.
Ví dụ, sản phẩm Turmeric Supreme Heart có chứa các thành phần đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bao gồm resveratrol và quercetin.
Mặc dù dòng công thức nhắm mục tiêu của Gaia Herbs có chứa lượng curcuminoids nhỏ hơn sản phẩm Extra Strength, chúng vẫn chứa hạt tiêu đen để hấp thu tốt hơn.
Lưu ý rằng một số chất bổ sung kết hợp này có chứa các loại thảo mộc có thể tương tác với một số loại thuốc nhất định, vì vậy tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Làm thế nào để chọn một chất bổ sung chất lượng
Với hàng trăm loại thực phẩm chức năng có sẵn để mua, rất khó để biết loại nào an toàn và hiệu quả.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định các yếu tố này, vì các công ty bổ sung không cần phải chứng minh tính an toàn hoặc hiệu quả của sản phẩm với Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) trước khi bán chúng.
Chọn một thương hiệu có uy tín tuân thủ thực hành sản xuất tốt, đảm bảo rằng sản phẩm được sản xuất theo các tiêu chuẩn chất lượng cụ thể.
Một số công ty có thể chọn để sản phẩm của họ được kiểm tra về độ an toàn và chất lượng bởi một phòng thí nghiệm độc lập của bên thứ ba, chẳng hạn như NSF International, US Pharmacopeial Convention (USP) hoặc Underwriters Laboratories (UL).
Các công ty sử dụng các thành phần được cấp bằng sáng chế trong sản phẩm của họ cũng đã cam kết về chất lượng, vì những thành phần này thường được FDA công nhận là an toàn và đã được thử nghiệm trong các nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả.
Nhiều thành phần trong số này không chỉ được nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng chúng mà còn giúp tăng khả năng hấp thụ curcuminoids của cơ thể bạn.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xác định xem một chất bổ sung cụ thể có chất lượng cao hay không.
Tốt nhất nên làm theo khuyến nghị của nhà sản xuất về lượng chất bổ sung cần dùng, vì liều lượng sẽ khác nhau giữa các nhãn hiệu tùy thuộc vào chiết xuất được sử dụng và sự hiện diện của các thành phần tăng cường hấp thu.
Trong cả hai trường hợp, để hấp thụ tối ưu, tốt nhất nên dùng nghệ trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có chứa nguồn chất béo.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp bạn mua sắm bổ sung một cách dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Nghệ là một loại thảo mộc có chứa các hợp chất có lợi được gọi là curcuminoids, trong đó phổ biến nhất là curcumin.
Các hợp chất này có thể làm giảm viêm, điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện mức cholesterol, trong số các lợi ích khác.
Các chất bổ sung nghệ tốt nhất có chứa các công thức chiết xuất nghệ đã được cấp bằng sáng chế và các thành phần làm tăng sự hấp thu của curcuminoids.
Trước khi mua sản phẩm bổ sung tinh bột nghệ, hãy nghiên cứu công ty sản xuất để đảm bảo công ty đó tuân thủ các quy trình sản xuất tốt và cam kết chất lượng.
-savings-program-what-you-should-know.jpg)
.jpg)
-blood-test.jpg)