Khoảng 5 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống chung với rối loạn lưỡng cực, một căn bệnh tâm thần được đánh dấu bằng các giai đoạn trầm cảm và tâm trạng cao. Có vẻ như những thay đổi thất thường trong tâm trạng của bạn có thể khiến mọi thứ trở nên khó khăn đối với bạn và những người khác, nhưng điều trị có thể hữu ích trong việc kiểm soát tình trạng bệnh. Điều trị điển hình bao gồm thuốc, liệu pháp và điều chỉnh lối sống, có thể bao gồm xây dựng thói quen quản lý tâm trạng và giảm căng thẳng.
Chúng tôi đã chọn những ứng dụng này để giúp bạn theo dõi, hiểu hoặc kiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn một chút, để bạn có thể sống lành mạnh và cân bằng hơn.
eMoods
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
eMoods là một công cụ theo dõi tâm trạng được xây dựng cho những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Để nắm bắt mức cao hàng ngày của bạn và thấp, ứng dụng nhắc bạn theo dõi các triệu chứng trầm cảm, các triệu chứng loạn thần, cáu kỉnh và tâm trạng cao trong suốt cả ngày, bao gồm ước tính mức độ nghiêm trọng cho từng triệu chứng. Thông tin đầu vào của bạn được tóm tắt bằng mã màu trên lịch hàng tháng, giúp bạn dễ dàng xem nhanh những thay đổi tâm trạng của mình. Ứng dụng này cũng cho phép bạn xem và xuất báo cáo tóm tắt hàng tháng, bạn có thể gửi báo cáo này qua email cho nhóm chăm sóc sức khỏe của mình để giúp họ xác định rõ hơn các yếu tố kích hoạt cụ thể và cải thiện việc chăm sóc của bạn.
MoodLog
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Với MoodLog, bạn có thể theo dõi những thay đổi trong tâm trạng cũng như bất kỳ triệu chứng nào có thể liên quan đến chúng, chẳng hạn như kinh nguyệt, đau đầu, buồn nôn, hoảng sợ, v.v. Ứng dụng cũng bao gồm tùy chọn để chỉ ra mức độ nghiêm trọng của từng loại để có bức tranh chính xác hơn về trải nghiệm của bạn. Hoàn thành hồ sơ của bạn với các chi tiết về liệu pháp và thuốc của bạn, từ thời gian đến liều lượng. MoodLog cũng có các thông báo bạn có thể đặt để nhắc bạn mở ứng dụng và ghi nhật ký trong ngày.
Medisafe
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Thuốc là một phần quan trọng trong điều trị đối với nhiều người bị rối loạn lưỡng cực, nhưng có thể khó theo dõi. Một ứng dụng như Medisafe là phải có để đảm bảo bạn luôn an toàn với thuốc của mình và quản lý những thay đổi trong tâm trạng của bạn một cách thích hợp. Không chỉ là một ứng dụng nhắc nhở, giao diện hiển thị những loại thuốc bạn cần dùng và khi nào, hoàn chỉnh với hình ảnh minh họa về loại thuốc đó trông như thế nào, thông tin về các chất tương tác và lời nhắc nạp thuốc theo toa.
Nhật ký tư tưởng CBT
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Hiểu được suy nghĩ của bản thân và cách chúng kết nối với hành vi của bạn là chìa khóa cho liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).Nhật ký suy nghĩ CBT cho phép bạn ghi nhật ký về những suy nghĩ của mình mỗi ngày, vì vậy bạn có thể suy ngẫm về cách bạn chọn phản ứng với các sự kiện và kích thích nhất định trong suốt cả ngày. Ứng dụng giúp bạn thay đổi bất kỳ mô hình tiêu cực hoặc phá hoại nào có thể khiến bạn không đạt được hạnh phúc hoặc viên mãn trong cuộc sống.
Rối loạn tâm thần
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Miễn phí
Bạn muốn biết thêm về khoa học và bệnh lý đằng sau các rối loạn tâm thần? Ứng dụng này cung cấp cơ sở dữ liệu từ A đến Z miễn phí, dễ sử dụng gồm thông tin khoa học và chẩn đoán chi tiết cho hầu hết mọi tình trạng sức khỏe tâm thần mà bạn có thể nghĩ đến, bao gồm các triệu chứng phổ biến, phương pháp điều trị và cách nhận biết hành vi của tình trạng sức khỏe tâm thần.
Moodtrack Social Diary
Đánh giá iPhone: 4,5 sao
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Ứng dụng này cho phép bạn viết ra suy nghĩ của mình và chọn các từ và cụm từ giúp bạn hiểu tâm trạng của mình. Sau đó, nó vẽ biểu đồ tâm trạng của bạn theo một số cách trực quan hữu ích. bao gồm biểu đồ tần suất từ, biểu đồ đường cho biết tần suất xuất hiện của một số từ nhất định mỗi ngày và biểu đồ dài hạn cho biết tâm trạng, hành vi và thái độ của bạn thay đổi như thế nào theo thời gian. Bạn có thể bảo mật dữ liệu của mình bằng khóa vân tay (nếu có) hoặc chia sẻ thông tin của mình với bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Moodpath: Trầm cảm và Lo lắng
Đánh giá iPhone: 4,7 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Giúp bản thân hiểu những gì có thể ẩn sau tâm trạng của bạn với một loạt các đánh giá về trầm cảm, lo âu và các tình trạng sức khỏe tâm thần liên quan khác để bạn có thể quyết định xem mình có muốn tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia hay không. Ứng dụng này cũng bao gồm hơn 150 bài tập được thiết kế để giúp bạn với bất kỳ triệu chứng nào bạn có thể mắc phải.
Wysa: Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Wysa là chatbot cá nhân của bạn được hỗ trợ bởi trí tuệ nhân tạo (AI) để giúp cung cấp cho bạn người để trò chuyện bất cứ khi nào bạn thực sự cần. Bạn có thể nói lên suy nghĩ của mình, đi qua các bước CBT và sử dụng các bài tập thở và chánh niệm để giúp đối phó với căng thẳng, lo lắng và các triệu chứng bên trong và bên ngoài khác của sức khỏe tâm thần của bạn.
Youper
Đánh giá iPhone: 4,9 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Youper là một chatbot khác được hỗ trợ bởi AI có thể giúp bạn kiểm soát chứng trầm cảm và các triệu chứng của chứng lưỡng cực để bạn có thể nhận được phản hồi ngay lập tức và các công cụ trò chuyện hữu ích khác. Ứng dụng được thiết kế để giúp bạn khắc phục các triệu chứng về sức khỏe tâm thần hoặc chỉ cần ai đó lắng nghe để bạn có thể hiểu rõ hơn những gì đang diễn ra trong đầu mình.
Daylio Journal
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,6 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Daylio cung cấp cho bạn rất nhiều tâm trạng, hoạt động, biểu tượng và các cột mốc sức khỏe tâm thần hàng ngày khác để ghi vào nhật ký kỹ thuật số cùng với khả năng ghi lại những suy nghĩ của bạn một cách tự do trong suốt cả ngày. Ứng dụng cũng cung cấp cho bạn số liệu thống kê về tâm trạng và suy nghĩ của bạn theo thời gian để bạn có thể hiểu rõ hơn về bối cảnh xung quanh tâm trạng, hành vi và thói quen của mình.
LÊN!
Xếp hạng Android: 4,3 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
LÊN! là một ứng dụng được tạo riêng cho những người mắc chứng lưỡng cực I và II để tự động hóa tâm trạng, hoạt động thể chất, thói quen ngủ và thậm chí giao tiếp xã hội của bạn. Ứng dụng học hỏi từ các mẫu hàng ngày của bạn và có thể cung cấp cho bạn thông báo trước về bất kỳ thay đổi nào có thể xảy ra trong tâm trạng của bạn. Nó cũng sử dụng CBT và các liệu pháp hành vi khác để giúp bạn học cách nhận ra tâm trạng và sự thay đổi tâm trạng của mình ngay lập tức với sức mạnh của dữ liệu của riêng bạn.
Tất cả các rối loạn tâm thần và phương pháp điều trị
Xếp hạng Android: 4,4 sao
Miễn phí
Ứng dụng này thực sự có tất cả mọi thứ bạn có thể muốn biết về lưỡng cực hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào khác mà bạn từng nghe nói (và một số bạn có thể chưa nghe nói đến!). Ứng dụng cũng cung cấp thông tin về các lựa chọn điều trị cũng như cách nhận biết những thay đổi trong các triệu chứng của bạn cũng như khi nào bạn có thể cần tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Thiền MyLife
Đánh giá iPhone: 4,8 sao
Xếp hạng Android: 4,7 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng
Cho dù bạn cần trợ giúp để đối mặt với những thay đổi trong tâm trạng hay xây dựng sự tự tin trong ngày, ứng dụng này cho phép bạn chọn nhiều hoạt động khác nhau để giúp bạn quản lý một ngày, bình tĩnh và hạnh phúc hơn. Sử dụng nội dung thiền có hướng dẫn, bộ hẹn giờ thiền, các chương trình do các chuyên gia phát triển cho các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau và tính năng bài tập thở, ứng dụng này có một chút tất cả mọi thứ. Nó cũng cung cấp cho bạn số liệu phân tích về tâm trạng của bạn ngay trước và ngay sau khi bạn thiền.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ đề cử@healthline.com.
