Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Các mục tiêu thể thao không phải là một mục tiêu phù hợp cho tất cả và cũng không phải là các mục tiêu đối kháng.
Những người trong danh sách này được chọn vì khả năng đáp ứng các nhu cầu cụ thể và thực hiện các mục đích sử dụng mà mọi người đang tìm kiếm.
Chúng tôi đã xem xét các tính năng như:
- Độ bền
- khả năng sử dụng
- và giá cả
Chúng tôi cũng đã kiểm tra các đánh giá trực tuyến của người dùng và đảm bảo của nhà sản xuất.
Các dải kháng có thể trông giống như không có gì khác hơn một vài feet cao su hoặc cao su. Trên thực tế, chúng là những thiết bị tập thể dục tinh vi có thể cải thiện sức mạnh, độ săn chắc và tính linh hoạt của cơ bắp. Chúng cũng có giá cả phải chăng và có thể vận chuyển.
Băng kháng lực có giá trị cho nhiều nhu cầu, từ luyện tập để đạt hiệu suất thi đấu và phục hồi sau chấn thương cho đến chỉ cần sáng tạo trong việc phù hợp với hoạt động thể chất.
Hướng dẫn định giá
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
Dải vòng lặp điện trở tốt nhất
Phù hợp với bộ dây đeo đơn giản hóa vòng lặp
Giá: $
Chu vi: 24 inch
Không giống như các dải điện trở phẳng, các dải vòng lặp kết nối đầu cuối. Điều này giúp bạn giải phóng khỏi việc phải buộc và tháo các nút thắt, điều này có thể làm tăng tốc độ hao mòn trên các dải phẳng.
Dải vòng lặp rất phù hợp cho cả nam và nữ. Chúng có thể làm tăng kết quả bạn nhận được từ rất nhiều bài tập, chẳng hạn như squat và lat pulldown, đồng thời bổ sung thêm sức mạnh xây dựng cơ bắp cho các động tác Pilates và yoga.
Bộ sản phẩm rất linh hoạt này của Fit Simplify được làm từ cao su tự nhiên. Nếu bạn đã từng bị rách một nửa băng kháng lực trong khi tập thể dục, bạn đã biết rằng mủ tự nhiên có thể bị khô theo thời gian, khiến nó bị nứt.
Tuy nhiên, những dây đeo này được chế tạo để có độ bền cao và được bảo hành trọn đời bởi nhà sản xuất, vì vậy đừng lo lắng về điều đó.
Bộ sản phẩm này bao gồm năm dải vòng lặp được mã hóa màu sắc với các cường độ khác nhau từ nhẹ đến nặng, vì vậy bạn có thể tăng cường sức đề kháng tối đa hoặc sử dụng các cường độ khác nhau cho các nhóm cơ khác nhau.
Nếu bạn chưa quen với các vòng lặp, hướng dẫn in và sách điện tử 41 trang về bài tập đi kèm khi mua sẽ là quá đủ để giúp bạn bắt đầu.
Dây đeo kháng tốt nhất với tay cầm
Bài tập Dynapro
Giá: $$
Chiều dài: 66 inch
Băng cản có tay cầm giúp bạn có được một tay cầm chắc chắn khi tập luyện. Chúng hoàn hảo cho bất kỳ động tác nào được thiết kế để xây dựng khối lượng cơ và sức mạnh, thay thế cho tạ không hoặc máy móc.
Nhiều dải kháng lực có tay cầm chỉ quá ngắn để thực hiện các bài tập trên cao. Các dây đeo này của Dynapro dài 66 inch và có thể điều chỉnh độ dài nhờ một phần đính kèm cho tay cầm.
Tay cầm được bọc đệm hoàn toàn, chắc chắn và có rãnh dễ cầm, khiến chúng trở thành lựa chọn tốt cho những người bị viêm khớp tay hoặc các bệnh khác. Người dùng báo cáo rằng, không giống như một số băng cản khác có tay cầm, những loại này không tạo ra vết phồng rộp ở tay.
Chúng được bán riêng lẻ theo mức độ kháng cự hoặc theo bộ. Người dùng cũng báo cáo rằng đôi khi mua sai mức điện trở và phải quay lại để lấy một mức khác. Việc mua bộ này khắc phục được mối quan tâm này nhưng lại khiến các dây đeo đắt tiền.
Nếu bạn nhạy cảm hoặc dị ứng với một số hóa chất, cao su hoặc các chất khác, xin lưu ý rằng Dynapro không tham khảo các vật liệu được sử dụng để sản xuất các loại dây đeo này.
Dây đeo kháng vải tốt nhất
Dây đeo chiến lợi phẩm vải Arena Strength
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Giá: $$
Chu vi: 27 inch
Các dải kháng vải thoải mái hơn trên da đối với một số người. Chúng cũng có xu hướng lăn và trượt ít hơn vì chúng thấm mồ hôi.
Các loại băng đeo ủng bằng vải Arena Strength là loại băng có vòng rộng được thiết kế để tối đa hóa việc tập luyện cơ đùi và cơ mông. Bộ này bao gồm ba cấp độ kháng: sơ cấp, trung cấp và cao cấp. Bộ sản phẩm có kèm theo hộp đựng và sách hướng dẫn bài tập in sẵn.
Mặc dù tiếp thị phân định chúng dành cho phụ nữ, nhưng bất kỳ ai cũng có thể sử dụng các dải này.
Nếu bạn bị dị ứng với cao su, hãy lưu ý rằng nhiều băng cản vải, bao gồm cả bộ quần áo này, có chứa cao su.
Nếu bạn đang tìm kiếm các loại dây đeo có thể phù hợp với việc tập luyện toàn thân, đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, chúng hoàn hảo cho các bài tập chân trên và cơ mông.
Băng kháng tốt nhất cho người lớn tuổi
Ban nhạc kháng chiến cho người cao niên từ Curtis Adams
Giá: $
Chiều dài: 44 inch
Người lớn tuổi thường có thể sử dụng các dải kháng phẳng có độ căng tối thiểu. Điều làm cho dải kháng này khác biệt là chiều dài của nó. Nó có một lực cản tối thiểu, cộng với nó đủ dài để thích hợp cho việc tập luyện tại chỗ.
Nếu bạn tập yoga trên xe lăn hoặc ghế tập, dây đeo này có thể hữu ích. Nó đi kèm với một hướng dẫn hướng dẫn để giúp bạn bắt đầu.
Băng cản này bổ sung cho chương trình tập thể dục ngồi của huấn luyện viên Curtis Adams.
Băng cản tốt nhất để tập tạ
Dải kháng cự kéo lên được hỗ trợ của WODFitters
Giá: $$$
Chu vi: 44 inch
Bạn có thể sử dụng các dải kéo lên của WODFitters riêng lẻ hoặc kết hợp với nhau. Chúng cũng được bán riêng lẻ và theo gói.Chúng có sẵn ở năm mức độ kháng khác nhau, được mã hóa bằng màu sắc.
Những chiếc dây đeo này được thiết kế để tập luyện chéo và có thể được sử dụng để tập luyện cho mọi nhóm cơ trên cơ thể.
Cách chọn
Nếu bạn chưa quen với các dải kháng, hãy cân nhắc mua một bộ bao gồm nhiều mức kháng cự khác nhau.
Ngay cả khi bạn là một chú chuột tập thể dục, người đã dành ra vô số giờ luyện tập sức mạnh, thì những loại dây dày nhất, nặng nhất có thể không phù hợp với bạn. Hãy tính đến mức độ thể chất và mục tiêu của bạn khi mua.
Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương và muốn xây dựng sức mạnh ở một khu vực cụ thể, hãy chọn loại băng kháng nhẹ nhất mà bạn có thể tìm thấy để bắt đầu, trừ khi chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn đề nghị khác.
Ngoài ra, hãy nghĩ về mục tiêu thể dục của bạn và những vùng cơ thể bạn muốn tăng cường hoặc săn chắc. Một số dây đeo được thiết kế đặc biệt cho phần thân dưới. Những loại khác có thể được sử dụng để tập luyện toàn thân.
Kiểm tra bảo đảm hoặc bảo hành của nhà sản xuất. Một số thương hiệu đã được báo cáo là hỏng hoặc sờn rất nhanh.
Hầu hết các dây kháng được làm từ cao su hoặc cao su. Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc dị ứng với những chất liệu này, hãy kiểm tra kỹ xem băng bạn mua có không bao gồm chúng hay không.
Cách sử dụng
Nếu bạn đang sử dụng dây kháng lực để xây dựng cơ bắp, hãy nhớ rằng chúng hoạt động giống như cách hoạt động của tạ tự do: Chúng tạo ra lực cản bên ngoài mà cơ bắp của bạn hoạt động.
Tuy nhiên, không giống như tạ tự do, các dải kháng yêu cầu bạn phải duy trì áp lực bên ngoài mọi lúc, ngay cả giữa các hiệp.
Vì lý do này, bạn có thể thấy rằng bạn cần thực hiện ít reps với băng cản hơn so với khi tập trên máy tập thể dục hoặc với tạ tự do.
Để tránh các cơ thực sự bị đau, hãy để bản thân làm quen với chúng. Bắt đầu từ từ.
Nếu dây đeo bạn mua có kèm theo hướng dẫn tập thể dục, video hướng dẫn hoặc sách hướng dẫn, hãy xem trước khi bắt đầu.
Bạn có thể buộc dây của mình vào tay nắm cửa, thanh kéo hoặc đồ nội thất khác. Nếu vậy, hãy luôn sử dụng một nút thắt không tháo rời và không sử dụng dây đeo đã cũ hoặc có dấu hiệu hao mòn.
Bạn cũng có thể tìm kiếm các dải kháng đi kèm với các phụ kiện dành cho mục đích này, chẳng hạn như phụ kiện cửa.
Những lời khuyên về an toàn
Hầu như bất kỳ người lớn nào cũng có thể sử dụng băng cản trở một cách an toàn. Trẻ em không có người giám sát không nên sử dụng chúng.
Hãy thận trọng khi sử dụng các loại băng quấn vòng, đặc biệt là khi chúng quấn quanh mắt cá chân của bạn. Không sử dụng chúng để khiêu vũ hoặc khi tập thể dục nhịp điệu nhanh để tránh bị ngã và bị thương.
Luôn kiểm tra các dấu hiệu hao mòn của dây đeo trước khi tập luyện. Bằng cách đó, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc chúng bị hỏng khi đang di chuyển.
Để kéo dài tuổi thọ, hãy cất chúng tránh ánh nắng mặt trời.
Mang đi
Các dải kháng lực có thể bổ sung sức mạnh xây dựng cơ bắp cho hầu hết các loại hình tập luyện. Chúng cũng rất tốt để phục hồi cơ sau chấn thương.
Các dải kháng cự có một số điểm mạnh, khiến hầu hết mọi người đều có thể sử dụng chúng. Chúng cũng rẻ và dễ vận chuyển.
Nếu bạn đang muốn săn chắc, tăng cường sức mạnh hoặc thêm sự dẻo dai cho vóc dáng của mình, thì những thiết bị dễ sử dụng này là một lựa chọn tuyệt vời.
