Hen suyễn là một tình trạng mãn tính làm cho đường thở của bạn bị viêm và hẹp. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như thở khò khè, tức ngực và khó thở.
Hen suyễn do tập thể dục xảy ra khi hoạt động hiếu khí gây ra các triệu chứng này. Nó còn được gọi là co thắt phế quản do tập thể dục (EIB). Với tình trạng này, hoạt động thể chất khiến đường thở của bạn sưng lên và co lại, khiến bạn khó thở.
EIB thường gặp ở những người bị hen suyễn. Nhưng bạn vẫn có thể phát triển EIB ngay cả khi bạn không bị hen suyễn.
Nói một cách dễ hiểu, bạn có thể muốn tránh hoạt động thể chất nếu mắc bệnh hen suyễn do tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên có lợi cho tất cả mọi người, ngay cả khi bạn bị hen suyễn.
Hoạt động thể chất thường xuyên thực sự có thể cải thiện tình trạng viêm đường thở và chức năng phổi. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát EIB trong khi thu được lợi ích của việc tập thể dục.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về bệnh hen suyễn do tập thể dục, các triệu chứng và cách điều trị cũng như cách tập thể dục an toàn với tình trạng này.
Tại sao tập thể dục lại kích hoạt bệnh hen suyễn?
Trong khi tập thể dục, tự nhiên bạn hít vào nhiều không khí hơn khi nghỉ ngơi. Điều này giúp cơ thể cung cấp nhiều oxy hơn đến các cơ trong khi bạn đang tập luyện.
Không khí đi vào đường hô hấp của bạn cần được làm nóng và giữ ẩm. Đó là vì không khí ấm và ẩm sẽ dễ thở hơn.
Cách tốt nhất để làm ẩm không khí bạn hít vào là hít vào bằng mũi. Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện, bạn cũng thường hít vào bằng miệng.
Không giống như mũi, miệng không có khả năng làm ấm và làm ẩm không khí bạn hít vào hoặc lọc sạch bụi và chất gây dị ứng. Kết quả là không khí bạn hít vào bằng miệng khô hơn, mát hơn và có thể chứa nhiều chất kích ứng hơn.
Khi một lượng lớn không khí khô, mát đi vào cơ thể, nó có thể gây kích ứng đường hô hấp của bạn. Do đó, đường thở của bạn có nguy cơ bị co thắt và viêm nhiễm cao hơn.
Các triệu chứng như thế nào?
Các triệu chứng điển hình của bệnh hen suyễn do gắng sức bao gồm:
- ho (phổ biến nhất)
- thở khò khè
- tức ngực
- hụt hơi
- chất nhầy
- đau ngực (hiếm gặp)
Các triệu chứng này có thể ở mức độ nghiêm trọng và cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào tình trạng cụ thể và cường độ tập luyện của bạn. Bạn có thể chỉ bị ho hoặc không có triệu chứng gì.
Thông thường, các triệu chứng của bệnh hen suyễn do tập thể dục phát triển trong vòng 5 đến 20 phút tập thể dục. Chúng có thể trở nên tồi tệ hơn từ 5 đến 10 phút sau khi bạn ngừng hoạt động thể chất và kéo dài thêm 30 phút nữa.
Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng tương tự nếu thể chất không đủ sức khỏe. Tuy nhiên, thể chất kém sẽ không gây ra chất nhờn. Triệu chứng này là do đường thở bị viêm.
Các triệu chứng của EIB thường tiếp tục sau khi bạn ngừng tập thể dục. Nếu bạn không đủ sức khỏe về thể chất, các triệu chứng của bạn thường bắt đầu thuyên giảm ngay sau khi ngừng hoạt động.
Các yếu tố nguy cơ của bệnh hen suyễn do gắng sức là gì?
Bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh hen suyễn do tập thể dục nếu bạn:
- có tiền sử bệnh hen suyễn cá nhân hoặc gia đình
- có tiền sử viêm mũi dị ứng
- tiếp xúc với ô nhiễm không khí
- là nữ
- tiếp xúc với khói thuốc lá
- chơi thể thao trong không khí lạnh, khô (như khúc côn cầu hoặc trượt tuyết)
- bơi trong hồ bơi khử trùng bằng clo
- bị nhiễm trùng đường hô hấp do virus
- có vấn đề về dây thanh âm
Nó được điều trị như thế nào?
Điều trị hen suyễn do tập thể dục phụ thuộc vào các triệu chứng và sức khỏe tổng thể của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch điều trị được cá nhân hóa phù hợp với bạn.
Các lựa chọn điều trị có thể bao gồm một số loại thuốc khác nhau cũng như các bài tập thở.
Thuốc theo toa
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như:
- Thuốc chủ vận beta tác dụng ngắn (SABA). SABA, là phương pháp điều trị đầu tiên, giúp thư giãn niêm mạc đường thở của bạn. Nó được hít vào 5 đến 20 phút trước khi tập thể dục để ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn.
- Corticosteroid dạng hít (ICS). Nếu các triệu chứng của bạn không đáp ứng với SABA, bác sĩ cũng có thể kê toa steroid dạng hít. Thuốc này cũng làm giảm viêm đường thở và được sử dụng để quản lý lâu dài.
- Thuốc đối kháng thụ thể leukotriene (LTRAs). LTRA là máy tính bảng được sử dụng kết hợp với thuốc qua đường hô hấp. Chúng giúp tăng cường chức năng phổi và giảm viêm đường thở.
- Thuốc kháng cholinergic. Thuốc kháng cholinergic ngăn chặn acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh gây viêm và sản xuất chất nhầy trong bệnh hen suyễn.
Thuốc kháng histamine
Viêm mũi dị ứng có thể làm tăng nguy cơ mắc EIB. Nếu bạn có tiền sử dị ứng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm các triệu chứng của bạn.
Bài tập thở
Các bài tập thở có thể giúp cải thiện chức năng phổi và khả năng thở của bạn. Ví dụ về các bài tập thở cho bệnh hen suyễn bao gồm:
- mím môi thở
- thở bằng cơ hoành
- thở bằng mũi
Có cách nào tập thể dục an toàn nếu bạn dễ bị hen suyễn không?
Nếu bạn dễ bị hen suyễn khi tập thể dục, thì đây là những gì bạn có thể làm để tập thể dục một cách an toàn:
- Sử dụng ống hít trước khi tập thể dục. Nếu bác sĩ của bạn kê đơn một ống hít cứu hộ, hãy luôn sử dụng nó trước khi hoạt động thể chất và đợi trong khoảng thời gian được khuyến nghị trước khi tập thể dục.
- Làm ấm và hạ nhiệt. Tránh bắt đầu hoặc dừng hoạt động đột ngột. Dành 5 đến 10 phút để khởi động trước khi bạn bắt đầu tập thể dục và dành 5 phút để hạ nhiệt dần sau đó.
- Che miệng bằng khẩu trang hoặc khăn quàng cổ. Điều này có thể giúp làm ẩm và làm ấm không khí bạn hít vào. Nó cũng có thể làm giảm sự tiếp xúc của bạn với phấn hoa và ô nhiễm.
- Tránh các môn thể thao thời tiết lạnh. Thời tiết lạnh có thể làm khô và co thắt đường thở của bạn. Tránh hoặc hạn chế các hoạt động như trượt tuyết hoặc trượt băng.
- Tránh các môn thể thao có hoạt động liên tục. Nếu bệnh hen suyễn của bạn được kiểm soát kém, các môn thể thao liên quan đến vận động lâu có thể gây ra các triệu chứng. Tránh các môn thể thao như chạy đường dài và đạp xe.
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn?
Đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng của EIB lần đầu tiên.
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh hen suyễn hoặc EIB, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Điều này sẽ giúp bác sĩ theo dõi tiến trình của bạn và điều chỉnh thuốc khi cần thiết.
Theo dõi với bác sĩ nếu bạn có EIB và các triệu chứng như:
- ngất xỉu
- yếu đuối
- chóng mặt
- ho dai dẳng hoặc thở khò khè
- thở khò khè tồi tệ hơn sau khi uống thuốc
- môi hoặc móng tay màu xanh
- lỗ mũi loe ra khi bạn hít vào
Điểm mấu chốt
Bệnh hen suyễn do tập thể dục, còn được gọi là co thắt phế quản do tập thể dục (EIB) được kích hoạt bởi hoạt động hiếu khí. Hít một lượng lớn không khí lạnh hơn, khô hơn có thể gây sưng và co thắt đường hô hấp, khiến bạn khó thở. Điều này có thể dẫn đến ho, thở khò khè và tức ngực.
May mắn thay, bạn vẫn có thể chủ động với bệnh hen suyễn do tập thể dục. Bác sĩ có thể kê toa một ống hít để kiểm soát các triệu chứng của bạn. Tránh các môn thể thao thời tiết lạnh, nghỉ giải lao thường xuyên, khởi động và hạ nhiệt trước và sau khi tập thể dục cũng có thể hữu ích.
Miễn là bệnh hen suyễn của bạn được kiểm soát tốt, bạn có thể tập thể dục một cách an toàn. Luôn làm theo chỉ dẫn của bác sĩ và nhận trợ giúp y tế nếu bạn có các triệu chứng mới hoặc trầm trọng hơn.
.jpg)
