.jpg)
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một tình trạng được đặc trưng bởi một chu kỳ suy nghĩ và hành vi lặp đi lặp lại và xâm nhập. Những suy nghĩ hay ám ảnh này có thể dẫn đến những hành vi không thể kiểm soát hoặc những hành vi cưỡng bức.
Trong tâm trí của một người có tình trạng sức khỏe tâm thần này, việc cưỡng chế sẽ giúp giảm bớt những ám ảnh. Tuy nhiên, họ hiếm khi làm.
Thay vào đó, người đó thực hiện các cưỡng chế lặp đi lặp lại mà không có cách giải quyết. Những suy nghĩ và sự ép buộc có thể cản trở khả năng của một người trong việc:
- thực hiện các công việc hàng ngày
- giữ một công việc
- rời khỏi nhà của họ
Trong hầu hết các trường hợp, những suy nghĩ xâm nhập này là những lo lắng hoặc lo lắng về những điều có thể xảy ra. Bạn có thể để lò ở trạng thái bật và bắt đầu đốt lửa.
Tuy nhiên, đôi khi, những ám ảnh này có thể xuất phát từ việc suy nghĩ về điều gì đó đã xảy ra. Loại OCD này được gọi là OCD sự kiện thực.
Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, OCD sự kiện thực sự không phải là một chẩn đoán duy nhất. Đó là OCD phát triển khi phản ứng với các sự kiện thực tế.
Sự kiện thực sự OCD xảy ra khi bạn có những suy nghĩ ám ảnh về một sự kiện xảy ra trong cuộc sống của bạn. Chu kỳ ám ảnh cưỡng chế của OCD sự kiện thực này có thể trông hơi khác so với các loại khác.
Về cơ bản, sự ép buộc là không thể ngừng suy nghĩ về sự kiện này. Bạn chơi đi chơi lại nó trong đầu, tìm kiếm câu trả lời mà bạn không thể tìm thấy.
Nhưng giống như các dạng OCD khác, OCD sự kiện thực thường có thể được điều trị nếu nó được nhận ra và giải quyết. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu các triệu chứng của OCD sự kiện thực sự và ai có thể giúp điều trị nó.
Các triệu chứng dấu hiệu
Động lực đằng sau OCD là nghi ngờ. Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi như:
- Bạn đã tắt bếp chưa?
- Bếp có cháy nhà không nếu bạn không tắt bếp?
- Bạn đã khóa cửa trước khi lên giường chưa?
- Bạn sẽ bị cướp (hoặc tệ hơn) trong giấc ngủ của mình?
- Tay nắm cửa căn hộ của bạn có bị bẩn không?
- Bạn thậm chí có thể làm sạch tay nắm cửa đủ tốt để tránh vi trùng không?
Đây là một vài kiểu suy nghĩ ám ảnh. Họ thường giải quyết các tình huống lý thuyết hoặc một cái gì đó có thể phát sinh.
Tuy nhiên, với OCD sự kiện thực, những suy nghĩ lặp lại là về một sự kiện cụ thể đã xảy ra với bạn. Điều đó có nghĩa là những suy nghĩ ám ảnh và cưỡng chế thường liên quan đến điều gì đó bạn đã làm hoặc không làm.
Các triệu chứng của OCD sự kiện thực bao gồm:
- Nhận xét về tinh thần. Những người bị OCD sự kiện thực dành quá nhiều thời gian để phát lại các sự kiện trong tâm trí của họ. Họ phân tích chúng từ mọi góc độ và góc nhìn. Họ ghi lại mọi lời nói, hành động và sự kiện trong tâm trí họ. Thông thường, họ cố gắng quyết định điều gì đó trắng đen về sự kiện: Hành động của họ có khiến họ trở thành người xấu không? Họ đã lựa chọn đúng?
- Tìm kiếm sự tái đảm bảo. Những người bị OCD sự kiện thực sự không thể trả lời những lo lắng của họ. Vì vậy, họ có thể bật mí những sự kiện và cảm xúc của mình với những người khác trong cuộc sống của họ để tìm kiếm sự trấn an rằng những điều tồi tệ nhất mà họ đang nghĩ sẽ không trở thành sự thật hoặc đã không xảy ra.
- Thảm hại. Những người có OCD sự kiện thực sự tạo ra sự biến dạng nhận thức. Nói cách khác, họ lấy một thứ gì đó sẽ nhanh chóng lướt qua tâm trí của một cá nhân khác và ngồi trên đó lâu hơn họ nên làm. Họ thường vặn hoặc thay đổi nó, vì vậy họ thấy có vấn đề với nó. Từ đó, họ rút ra những kết luận tồi tệ nhất về những gì đã xảy ra và về bản thân họ.
- Lý luận tình cảm. Những người bị OCD sự kiện thực sự nhầm lẫn cảm xúc với sự kiện. Những người mắc chứng này có thể tự thuyết phục bản thân rằng bởi vì họ cảm thấy tội lỗi, họ phải đã làm điều gì đó tồi tệ.
- Khẩn cấp. Đối với những người trải qua chu kỳ suy nghĩ xâm nhập này, việc tìm cách giải quyết các tình huống có thể ngày càng quan trọng. Họ có thể cảm thấy rằng họ phải tìm câu trả lời ngay bây giờ. Điều này có thể làm cho việc cưỡng chế trở nên tồi tệ hơn.
- Độ phóng đại. Những người mắc chứng này có thể gặp khó khăn khi tách mình ra khỏi tầm quan trọng của một sự kiện vì sự tập trung cao độ vào sự kiện đó. Nói cách khác, một sự lựa chọn không quan trọng trở nên rất quan trọng và có ý nghĩa vì những biến dạng do OCD gây ra.
Các loại sự kiện kích hoạt nó
Không rõ tại sao một số người phát triển OCD sự kiện thực sự và những người khác thì không. Ngay cả khi hai người cùng trải qua một sự kiện cũng có thể có những phản ứng khác nhau. Một người có thể phát triển OCD, trong khi người kia thì không.
Vì lý do đó, thật khó để biết chính xác loại sự kiện nào kích hoạt OCD sự kiện thực sự, nhưng bằng chứng giai thoại cho thấy rằng những tình huống này có thể đóng một vai trò nào đó:
- lạm dụng
- bỏ mặc
- tan vỡ gia đình
- thay đổi mối quan hệ hoặc các vấn đề giữa các cá nhân
- sự kiện đau buồn
Sau đó, một lần nữa, sự kiện có thể không chỉ là một sự kiện quan trọng trong cuộc đời. Nó có thể là kết quả của một tình huống căng thẳng mãn tính hoặc một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như di chuyển.
Mặc dù những sự kiện như thế này là bình thường, nhưng đối với một người mắc chứng OCD, căng thẳng có thể nghiêm trọng đến mức gây ra những suy nghĩ ám ảnh và cưỡng chế.
Ví dụ, một người nào đó bị OCD sự kiện thực sự có thể tập trung vào một tương tác mà họ đã có khi còn là sinh viên, nhiều thập kỷ trước khi những suy nghĩ ám ảnh bắt đầu. Tiêu điểm này có thể là kết quả của một trải nghiệm tương tự.
Nó cũng có thể quay trở lại nếu bạn gặp lại người kia hoặc nếu điều gì đó xảy ra với họ.
Làm thế nào để biết nếu bạn đang gặp phải điều này
OCD là một trạng thái nghi ngờ dai dẳng. Mọi người đều có những nghi ngờ theo thời gian, nhưng những người có tình trạng sức khỏe tâm thần này phải đối mặt với những nghi ngờ và lo lắng ám ảnh và xâm nhập.
Thật vậy, họ cảm thấy rằng họ không thể quản lý chúng. Điều đó, đến lượt nó, có thể gây trở ngại cho cuộc sống hàng ngày.
Những nghi ngờ và lo lắng của bạn về điều gì đó đã xảy ra trong cuộc sống của bạn có thể chỉ ra các triệu chứng của OCD sự kiện thực sự nếu bạn:
- cảm thấy “mắc kẹt” khi nghĩ đi nghĩ lại về cùng một sự kiện
- không thể kiểm soát những suy nghĩ
- không thể tìm thấy độ phân giải
- tìm kiếm sự trấn an nhưng không tìm thấy sự hỗ trợ đầy đủ
- gặp phải những vấn đề đáng kể trong cuộc sống hàng ngày của bạn do những suy nghĩ này
- khó tập trung hoặc hiệu quả ở trường hoặc nơi làm việc
- có những mối quan hệ căng thẳng từ những suy nghĩ và nghi ngờ ám ảnh của bạn
- trước đây đã từng trải qua OCD
Làm thế nào để điều trị nó
OCD sự kiện thực sự có thể được điều trị. Cũng như các dạng OCD khác, có thể cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để tìm ra thứ gì đó có ích cho bạn. Nhưng bạn không nhất thiết phải sống trong chu kỳ này.
Các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho OCD sự kiện thực sự bao gồm:
- Thuốc. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin (SRI) và thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) đôi khi được kê đơn cho những người bị OCD. Những loại thuốc này tác động đến hóa học tự nhiên của não để giúp ngăn chặn hoặc làm chậm những suy nghĩ hoạt động quá mức.
- Tâm lý trị liệu. Các liệu pháp như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và đào tạo đảo ngược thói quen được sử dụng để điều trị OCD. Những loại này giúp những người bị OCD sự kiện thực sự học cách dừng lại và chuyển hướng những suy nghĩ xâm nhập trước khi chu kỳ cưỡng chế bắt đầu.
- Liệu pháp tiếp xúc và phản ứng (ERP). Đây là loại liệu pháp tâm lý được sử dụng thường xuyên với OCD. Với liệu pháp này, chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ phát triển các cách giúp bạn tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh. Cùng nhau, bạn sẽ học cách loại bỏ sự kiện thực sự khỏi những cảm giác đã gây ra rất nhiều nghi ngờ và lo lắng.
Cách quản lý trong cuộc sống hàng ngày
Ngoài các phương pháp điều trị truyền thống, các phương pháp thực hành khác có thể giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ ám ảnh. Bao gồm các:
- Sự quan tâm. Chặn hoặc dừng suy nghĩ có thể không hoạt động. Việc thực hành chánh niệm khuyến khích mọi người trải nghiệm những suy nghĩ và cảm xúc, và “ngồi” với chúng. Họ có thể trải nghiệm những suy nghĩ khi chúng xảy ra và mở ra chúng.
- Bài tập tinh thần. Với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn có thể thử các bài tập sức khỏe tâm thần để ngăn chặn việc kiểm tra cưỡng chế của mình. Chúng có thể bao gồm việc tái tập trung hoặc đàm phán với tâm trí của bạn. Sẽ mất thời gian và sự chú ý để làm cho việc này thành công, nhưng việc nhận ra những suy nghĩ cưỡng bách sẽ giúp ngăn chặn chúng.
- Chăm sóc bản thân. Một tâm trí mệt mỏi có thể khó quản lý. Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên. Những thực hành này có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể và các phương pháp điều trị của bạn.
Tìm trợ giúp ở đâu
Nếu bạn cho rằng mình đang gặp phải OCD sự kiện thực sự, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định các bước tiếp theo. Những tài nguyên này có thể giúp:
- Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc bác sĩ lâm sàng khác để tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn có thể giúp bạn trả lời các câu hỏi và tìm cách điều trị.
- Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA). Đường dây nóng giới thiệu điều trị của họ (1-800-662-HELP hoặc 1-800-662-4357) có thể kết nối bạn với các nguồn lực trong khu vực của bạn. Định vị Điều trị Sức khỏe Hành vi của họ cũng có thể là một nguồn tốt.
- Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH). Trang Trợ giúp NIMH cho Bệnh Tâm thần liệt kê nhiều tài nguyên có thể hướng dẫn bạn đến những nhà cung cấp dịch vụ tốt nhất.
Điểm mấu chốt
Nhiều người trải qua những cảm giác này vì những sự kiện trong quá khứ:
- sự hối tiếc
- xấu hổ
- nhấn mạnh
Đó là điển hình. Nhưng điều không điển hình là không thể ngừng nghĩ về những cảm giác đó.
Những người bị OCD sự kiện thực sự không thể luôn luôn kiểm soát được những suy nghĩ ám ảnh và hành động cưỡng chế của họ. Họ thường tìm cách làm rõ những gì đã xảy ra và tìm ra "giải pháp". Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng khả thi.
Tuy nhiên, với việc điều trị và liên tục thực hiện các bài tập sức khỏe tâm thần, những người mắc chứng OCD có sự kiện thực sự có thể tìm thấy sự giải tỏa khỏi những suy nghĩ ám ảnh của họ.
Và họ có thể quản lý cuộc sống hàng ngày của mình mà không phải lo lắng về những nghi ngờ và lo lắng lấn át tâm trí của họ.
