Mục đích trông, cảm nhận và âm thanh như thế nào là thực sự tùy thuộc vào tôi
Tôi không biết về bạn, nhưng nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của tôi tràn ngập các chuyên gia, doanh nhân và dịch giả tự do ủng hộ việc tìm kiếm mục đích của tôi, tuyên bố đã tìm thấy mục đích của họ.
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ý thức sống có mục đích và khả năng phục hồi. Nó cũng được chứng minh là làm tăng cơ hội lão hóa khỏe mạnh.
Điều này nghe có vẻ tuyệt vời về mặt lý thuyết, nhưng tôi thường thấy mình đang suy ngẫm về mục đích của mình có thể là gì và sắp tới, tốt, không nhiều lắm.
Mặc dù việc tìm kiếm mục đích của bạn có thể có lợi, nhưng nghiên cứu sâu hơn đang chỉ ra mặt trái của tất cả việc tìm kiếm này, với điều mà các nhà tâm lý học gọi là “lo lắng về mục đích”.
Tâm lý của mục đích
Mục đích như một khái niệm đã hơi khó đối với các nhà tâm lý học. Bản thân từ này bao hàm một phạm vi trải nghiệm của con người, rất khó để biết bắt đầu từ đâu.
Trong cuốn sách của mình, “Giả thuyết về hạnh phúc”, nhà tâm lý học và tác giả tích cực Jonathan Haidt nói rằng khi chúng ta tìm cách hiểu ý nghĩa của cuộc sống, chúng ta thực sự đang tìm kiếm câu trả lời cho hai câu hỏi riêng biệt:
- mục đích của cuộc sống là gì?
- Mục đích là gì trong đời sống?
Lợi ích của việc theo đuổi những câu hỏi này là rất lớn.
Nghiên cứu đã liên kết mục đích một cách nhất quán với mức độ hạnh phúc về tinh thần và cảm xúc cũng như sự hài lòng về cuộc sống nói chung. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng sống có mục đích dẫn đến sức khỏe thể chất tốt hơn và kéo theo tuổi thọ cao hơn.
Rắc rối với tất cả những lợi ích tuyệt vời này là nó bắt đầu gây áp lực lên những người không biết mục đích của họ là gì, hoặc làm thế nào để tìm ra nó. Những người như tôi.
Cùng với nghiên cứu và tất cả những người có mục đích xuất hiện trên mạng xã hội, tôi nhận thấy rằng thay vì cảm thấy hài lòng về bản thân, cuối cùng tôi lại cảm thấy vô cùng lo lắng.
Lo lắng có mục đích là gì?
Mặc dù các nhà tâm lý học đã thừa nhận sự lo lắng mà việc tìm kiếm mục đích của bạn có thể gây ra trong một thời gian, nhưng thuật ngữ “lo lắng về mục đích” xuất hiện gần đây hơn.
Nhà nghiên cứu Larissa Rainey viết trong bài báo của cô ấy khám phá sâu về chủ đề rằng “Lo lắng có mục đích tạm thời có thể được định nghĩa là những cảm xúc tiêu cực trải qua liên quan trực tiếp đến việc tìm kiếm mục đích”.
Nói cách khác, đó là sự lo lắng mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta không có ý thức về mục đích nhưng tất cả đều nhận thức được rằng mình đang thiếu mục đích. Rainey tiếp tục viết rằng lo lắng có mục đích có thể trải qua ở hai giai đoạn khác nhau:
- Trong khi đấu tranh để thực sự khám phá ra mục đích của bạn có thể là gì
- Trong khi cố gắng thực hiện hoặc ‘sống’ mục đích của bạn
Lo lắng có mục đích có thể gặp ở nhiều mức độ khác nhau, từ nhẹ đến trung bình đến nghiêm trọng. Nó có thể bao gồm một loạt các cảm xúc tiêu cực bao gồm căng thẳng, lo lắng, thất vọng, sợ hãi, cũng như lo lắng. Trong nghiên cứu của mình về khái niệm này, Rainey phát hiện ra rằng 91% người tham gia được khảo sát cho biết họ đã trải qua sự lo lắng về mục đích vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
5 dấu hiệu bạn có thể có mục đích lo lắng
Như Rainey nói, có một phổ về cách mà sự lo lắng có mục đích có thể xuất hiện. Đây là cách nó trông như thế nào đối với tôi trong những năm qua:
Liên tục chuyển đổi công việc hoặc công ty
Đây là một sự kiện lớn đối với tôi, đặc biệt là ở độ tuổi 20 của tôi. Tôi sẽ nhảy việc để tìm kiếm một vai diễn “hoàn hảo”. Về cơ bản, tôi đang tìm kiếm các tín hiệu bên ngoài thông qua công việc hoặc công ty của mình để giúp cho biết tôi đã “tìm thấy mục đích”.
Cảm thấy 'không đủ tốt' hoặc giống như một thất bại
Với rất nhiều câu chuyện ngoài kia về những người khác đã tìm thấy mục đích của mình, thật khó để không cảm thấy mình thất bại khi không đi cùng con đường. Tôi từ lâu đã bị ràng buộc với quan niệm rằng mục đích giống như một chức danh công việc cụ thể. Khi nhìn thấy những người bạn cũ từ trường đại học vươn lên trong chuyên môn và đảm bảo được những chức danh cao cấp đó, tôi đã học được cách tự nhắc mình rằng không có hai hành trình nào giống nhau và cách một người tìm ra mục đích không phải lúc nào cũng như ý muốn của người khác.
So sánh tiêu cực
Một thứ mà tôi có xu hướng rất thích là so sánh. Thay vì suy nghĩ về mục đích có ý nghĩa với tôi, tôi thấy mình so sánh với những người khác và cảm thấy như thể mình thiếu sót.
Lo lắng, tôi sẽ không bao giờ tìm thấy mục đích thực sự của mình
Mục đích đôi khi cảm thấy giống như một từ khổng lồ. Tìm kiếm nó có thể cảm thấy giống như một vết đâm trong bóng tối hơn là một cuộc hành trình tích cực. Tôi thường thấy mình tự hỏi liệu mình có mục đích gì không.
Không có khả năng thừa nhận thành tích
Giống như nhiều dạng lo lắng khác, lo lắng có mục đích xoay quanh trải nghiệm của những cảm xúc tiêu cực. Khi tôi bị mắc kẹt trong một vòng lặp suy nghĩ tiêu cực, sẽ rất khó để nhớ lại những kinh nghiệm và thành tích tích cực.
Cách chuyển đổi tư duy về mục đích của bạn
Nếu phấn đấu vì mục đích thực sự gây ra căng thẳng, bạn có thể tự hỏi tại sao mình phải bận tâm.
Rainey lập luận rằng lợi ích của việc tìm kiếm mục đích vượt trội hơn rất nhiều so với trải nghiệm lo lắng về mục đích. Một khi bạn thừa nhận rằng bạn có nó, bạn có thể bắt đầu chủ động thay đổi tư duy và theo đuổi mục đích của mình theo những cách tích cực hơn:
Mục đích đến từ sự hiểu biết của bản thân
Khi nói đến mục đích của bạn, điều quan trọng là phải xoay ống kính vào trong thay vì hướng ra ngoài. Tôi thường tìm đến những người khác để cho tôi biết cách đạt được mục tiêu của mình. Mặc dù có thể có những mẹo hữu ích trên mạng, nhưng tôi học được rằng mục đích đích thực cần phải đến từ việc hiểu rõ bản thân mình.
Một vài năm trước, cuối cùng tôi cũng đã đảm nhận một vị trí quản lý cấp cao, một công việc mà tôi nghĩ sẽ mang lại cho tôi nhiều mục đích hơn trong công việc. Hóa ra, tôi thực sự nhớ các hoạt động hàng ngày của vai trò cũ của mình, nơi tôi đã dành nhiều thời gian hơn để làm việc với tư cách là một giáo viên với những người trẻ một-đối-một và trong lớp học.
Việc trở thành một người quản lý không giúp tôi hoàn thiện nhiều bằng việc thực hành nhiều hơn trong công việc của mình.
Mục đích cần được tạo ra, không phải tìm thấy
Nhà tâm lý học phát triển William Damon khuyên chúng ta cần ngừng xem mục đích như một thứ mà chúng ta bẩm sinh đã có, chỉ chờ được khám phá.
Thay vào đó, chúng ta nên xem nó như một “mục tiêu mà chúng ta luôn hướng tới. Đó là mũi tên hướng về phía trước thúc đẩy hành vi của chúng ta và đóng vai trò là nguyên tắc tổ chức cuộc sống của chúng ta ”.
Mục đích phát triển từ kinh nghiệm và thách thức cá nhân của chúng ta
Nhà nghiên cứu và biên tập viên cho Viện Hoover của Đại học Stanford, Emily Esfahani Smith, đã đi khắp thế giới để nghiên cứu về sự thuộc về và mục đích. Cô ấy nói rằng mục đích thường nghe có vẻ lớn hơn thực tế và bí mật để khám phá ra nó có thể nằm trong trải nghiệm hàng ngày của chúng ta.
“Mục đích nghe có vẻ lớn - chấm dứt nạn đói trên thế giới hoặc loại bỏ vũ khí hạt nhân là lớn. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy, ”Smith nói. “Bạn cũng có thể tìm thấy mục đích trở thành cha mẹ tốt của con cái, tạo ra một môi trường vui vẻ hơn tại văn phòng của bạn hoặc làm cho cuộc sống của [ai đó] trở nên dễ chịu hơn.”
Cuối cùng, mục đích có thể được xác định theo nhiều cách và mục đích bạn tìm thấy ngày hôm nay có thể không giống với mục đích bạn thấy mình đang sống trong vài năm hoặc thậm chí vài tháng kể từ bây giờ.
Hiểu được cách thức và lý do của sự lo lắng về mục đích đã giúp tôi không chỉ cảm thấy bớt lo lắng hơn về những gì tôi đang làm với cuộc sống của mình, mà còn biết rằng những quyết định tôi đưa ra về mục đích trông như thế nào và nghe như thế nào là thực sự tùy thuộc vào tôi.
Trong các xã hội hướng tới thành công của chúng ta, thường có cảm giác như chúng ta đang có một lịch trình chặt chẽ về thời điểm chúng ta nên đạt được những cột mốc nhất định.
Điều mà đi sâu hơn vào nghiên cứu xung quanh mục đích đã dạy cho tôi rằng không có chiến thắng nhanh chóng hoặc giới hạn thời gian. Trên thực tế, càng đầu tư nhiều thời gian vào việc khám phá phần này của bản thân, chúng ta càng có nhiều khả năng làm đúng.
Tôi đang dần biết rằng mục đích sống của tôi thực sự nằm trong tay tôi.
Elaine là một nhà giáo dục, nhà văn và nhà tâm lý học đang được đào tạo, hiện có trụ sở tại Hobart, Tasmania. Cô ấy rất tò mò về cách chúng ta có thể sử dụng trải nghiệm của mình để trở thành phiên bản chân thực hơn của chính mình và bị ám ảnh bởi việc chia sẻ ảnh về chú chó con Dachshund của cô ấy. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.
.jpg)
