Bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ “qi” trước đây nếu bạn đã thử châm cứu hoặc gặp bác sĩ thực hành Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM). Qi (phát âm là “chee”) được cho là thành phần quan trọng nhất của bệnh TCM.
Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần biết về khí, bao gồm cả cách biết liệu bạn có thiếu khí hay không và cách điều chỉnh nó.
Qi là gì?
Tiến sĩ Jill Blakeway, bác sĩ châm cứu và y học Trung Quốc, cho biết hầu hết các truyền thống văn hóa chính đều xác định “năng lượng quan trọng” hướng dẫn các quá trình thể chất và tinh thần của một người nào đó. Trong văn hóa Ấn Độ, nó được gọi là prana. Trong văn hóa Hy Lạp, nó được gọi là pneuma. Trong văn hóa Trung Quốc, nó được gọi là khí.
“Triết học Trung Quốc gọi đây là khí năng lượng quan trọng và mô tả nó là trí thông minh bẩm sinh của cơ thể - cách thức vô hình nhưng có thể đo lường được mà chúng ta duy trì cái được gọi là cân bằng nội môi hoặc khả năng cơ thể điều chỉnh môi trường bên trong để tạo ra sức khỏe tốt”, Blakeway nói.
Qi là một thành phần không thể thiếu của TCM.
Tiến sĩ Greg Sperber, một bác sĩ châm cứu và đông y cho biết: “Mọi thứ đều dựa trên khí. “Sự tắc nghẽn của khí, sự thiếu hụt của khí, [và] quá nhiều khí là những nguyên nhân gây ra bệnh tật. Những gì chúng tôi làm với châm cứu, thảo mộc và tất cả các loại thuốc Trung Quốc là chúng tôi cố gắng điều chế khí ”.
Thiếu khí là gì?
Làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn có đủ khí? Blakeway cho biết ai đó có đủ khí trong cơ thể thường được xem là có vẻ ngoài khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ví dụ, những người có khí cân bằng có thể nhanh chóng chống lại virus, hoặc phục hồi sau khi bị thương. Họ thường có sức bền, tiêu hóa và miễn dịch tốt, cũng như trạng thái tinh thần minh mẫn.
Blakeway nói: “Những người có lượng khí khỏe mạnh cảm thấy như thể họ có đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. "Họ ngủ ngon, thức dậy nghỉ ngơi và có thể hoàn thành công việc hàng ngày của họ."
Những người không có đủ khí sẽ có thể bị mệt mỏi và có thể cảm thấy như thể một số hệ thống trong cơ thể của họ không hoạt động bình thường, Blakeway nói. Điều này có thể có nghĩa là từ khó tiêu hóa thức ăn, không thèm ăn, dễ bị cảm lạnh đến dị ứng, thiếu máu và trầm cảm. Thiếu khí cũng có thể là cảm xúc. Ví dụ, Sperber nói, sợ hãi có thể phân tán khí, và tức giận có thể làm trì trệ khí.
Cũng có thể có qi dư thừa. Những người thừa khí có thể cáu kỉnh, căng thẳng hoặc căng thẳng. Và bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau, bạn có thể đã bị “mắc kẹt” khí, Sperber nói. Đây là lúc châm cứu phát huy tác dụng, vì mục tiêu của các kim là di chuyển khí bị mắc kẹt của bạn ra xung quanh.
Nói tóm lại, bất cứ khi nào bạn đang đối phó với một vấn đề y tế, khí của bạn có thể bị mất cân bằng.
Làm thế nào ai đó có thể điều chỉnh khí của họ?
Bởi vì khí tham gia vào tất cả các quá trình của cơ thể, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể điều chỉnh nó.
Sperber nói rằng nếu bạn thở tốt, ăn tốt và ngủ tốt, tiên lượng về khí của bạn sẽ tốt. Ông nói, nếu bạn không làm ba điều này, khí của bạn sẽ không thể lưu thông hiệu quả và bạn có thể sẽ tiếp tục vật lộn với bất kỳ vấn đề y tế nào bạn đang gặp phải.
Sperber nói thêm rằng tránh các mối quan hệ độc hại là rất quan trọng khi nói đến việc điều chỉnh khí của bạn.
“Tất cả chúng ta đều có những người đó trong cuộc sống của mình mà tôi nói là thoát khí,” anh nói. “Bạn cảm thấy kiệt quệ về thể chất sau khi nói chuyện với họ vì họ đã hút khí của bạn ra khỏi bạn. Và bạn có những người bạn thực sự xây dựng bạn và cung cấp cho bạn năng lượng khi bạn nói chuyện với họ. Đó là một sự trao đổi khí tốt và lành mạnh. "
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang thiếu khí, bạn có thể bắt đầu điều chỉnh nó bằng cách:
- ngủ đủ giấc
- tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả một bài tập tập trung vào hơi thở của bạn, như yoga
- duy trì thói quen ăn uống lành mạnh
- chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ Tây y trong trường hợp các triệu chứng của bạn cần một hình thức điều trị khác.
Có vô số cách để bạn có thể cân bằng lượng khí của mình nếu bạn nghĩ rằng mình đang thiếu. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số phương pháp phổ biến nhất:
1. Ngủ đủ giấc
Mệt mỏi là một dấu hiệu nhận biết của sự thiếu hụt khí. Ngủ đủ giấc, nghĩa là bảy đến chín giờ mỗi đêm, là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cân bằng khí của mình.
Ngoài ra, sống chậm hơn có thể là một phần quan trọng trong việc cân bằng khí của bạn. Nếu bạn thường xuyên bận rộn và luôn chạy, thì khí của bạn có thể bị mất cân bằng. Cố gắng tránh đa nhiệm và nhớ tạm dừng khi cần thiết.
2. Làm việc với nhịp thở của bạn
Một cách để cải thiện tình trạng thiếu khí là thở có mục đích. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hít thở sâu, bạn có thể đang gặp phải tình trạng lo lắng, điều này có thể góp phần làm thiếu hụt khí.
Có một số bài tập thở khác nhau mà bạn có thể thực hiện để cân bằng khí của mình. Một phương pháp là thở bụng, còn được gọi là thở bụng hoặc thở cơ hoành. Nó có thể được thực hiện khi đứng lên hoặc nằm xuống. Đây là cách nó hoạt động:
- Hít chậm và sâu bằng mũi.
- Khi bạn hít vào, hãy nghĩ đến bụng của bạn đang nở ra.
- Hãy để hơi thở đó đi vào dạ dày của bạn, làm cho dạ dày của bạn được no. Thư giãn cơ bụng của bạn. (Nếu bạn đặt tay lên bụng, bạn sẽ cảm thấy nó nở ra.)
- Thở ra bằng miệng.
3. Thử thái cực quyền hoặc khí công
Tập thể dục nhẹ nhàng là một thành phần quan trọng để quản lý khí của một người. Nó không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn có thể cung cấp cho cơ thể bạn chuyển động nhẹ nhàng cần thiết. Hai hình thức võ thuật phổ biến được sử dụng để cân bằng khí là thái cực quyền và khí công.
Hai bài tập này có thể giúp thở, giảm đau đầu gối và lưng, giữ thăng bằng, thư giãn, sức khỏe tinh thần, v.v.
4. Tiến hành châm cứu
Mục tiêu của châm cứu là để di chuyển xung quanh khí bị mắc kẹt của một người và cân bằng năng lượng tổng thể của cơ thể. Nếu bạn bị đau về thể chất do khí bị kẹt hoặc thiếu hụt, chẳng hạn như đau nửa đầu, đau thắt lưng hoặc viêm xương khớp, châm cứu có thể đáng thử.
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể có tác động tích cực đến ham muốn tình dục của bạn. Một nghiên cứu nhỏ năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy một số người bị rối loạn chức năng tình dục do tác dụng phụ của việc dùng thuốc chống trầm cảm đã tăng ham muốn tình dục sau khi châm cứu.
5. Cân bằng chế độ ăn uống của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng là một thành phần quan trọng để có được khí cân bằng. Hầu hết khí của cơ thể đến từ thức ăn, vì vậy việc nuôi dưỡng cơ thể bằng các loại thực phẩm lành mạnh giúp chữa lành và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa tốt là rất quan trọng.
Các liệu pháp dinh dưỡng để cân bằng khí của một người thường liên quan đến việc tránh thức ăn lạnh, thức ăn sống, thức ăn chiên, các sản phẩm từ sữa và đồ ăn vặt. Nên nấu thức ăn của một người bằng cách hấp, nướng và quay, cũng như ăn các loại thực phẩm “hâm nóng” như thịt gà, gừng, ngũ cốc nguyên hạt, tre và nấm.
6. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn
Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể là một thành phần quan trọng của khí. Nếu sức khỏe tinh thần của bạn mất cân bằng, cơ thể của bạn cũng sẽ như vậy. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn nếu bạn có - hoặc nghĩ rằng bạn có thể mắc phải - lo âu hoặc trầm cảm.
Ngoài ra, một số chiến lược được đề cập ở trên, chẳng hạn như châm cứu, tập thể dục và ngủ đủ giấc, có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe tinh thần của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng duy trì các kết nối xã hội mạnh mẽ và tích cực, vì cô đơn có thể gây ra một loạt các triệu chứng thể chất tiêu cực, chẳng hạn như tăng viêm và mức độ cao hơn của hormone căng thẳng.
Lấy đi
Nếu bạn không cảm thấy tốt nhất, cho dù tinh thần hay thể chất, thì sự mất cân bằng trong khí của bạn có thể đang diễn ra. Hãy chú ý ăn uống đầy đủ, ngủ ngon và thở tốt để tăng cường “năng lượng sống” và giữ cho khí của bạn lưu thông hiệu quả.
Jamie Friedlander là một nhà văn và biên tập viên tự do với niềm đam mê sức khỏe. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider và Tạp chí Thành công. Khi không viết lách, người ta thường thấy cô ấy đang đi du lịch, uống nhiều trà xanh hoặc lướt Etsy. Bạn có thể xem thêm các mẫu tác phẩm của cô ấy trên trang web của cô ấy. Theo dõi cô ấy trên Twitter.
.jpg)
